衰老是自然發生的必然過程,身體各個機能衰退,適應性和抵抗力有所減退,這是每個人都不願意面對的問題。其實當身體正在衰老時身體會有明顯症狀,可以對照著來看一看自己有沒有中招。
身體出現哪些「跡象」,說明你正在衰老?
1、肺活量降低
一般年輕人肺活量高,從側面說明肺功能強,經過運動和鍛煉並不會感覺到疲勞或乏力。但身體開始衰老時肺活量有所降低,稍微運動就會氣喘吁吁。
2、有明顯的魚尾紋
一般35歲後臉上會出現皺紋,尤其是魚尾紋最先出現。當做臉部表情時發現魚尾紋明顯,說明身體正在衰老,特別是皮膚鬆弛和缺水時皺紋會越來越明顯。
3、消化能力變差
年齡大的人易出現消化不良,特別是吃粗糙且難以消化食物時,可引起腸胃道不良反應,這是身體衰老的症狀。
4、性能力下降
不管是男性還是女性,身體進入衰老期後,性能力會受到一定影響,性愛時有明顯的不適感,甚至會出現陽痿早泄。
5、總是掉頭髮
掉頭髮是身體衰老的早期症狀,特別是洗頭髮或梳頭髮時,有大把大把的頭髮脫落,這是因為身體衰老後毛囊得不到充足營養引起的。
6、臉上色斑增多
年輕時皮膚代謝能力和循環能力強,一般不會出現色斑。開始衰老時臉上皮膚狀態會越來越差,導致臉上滋生皺紋和色斑。
7、心慌氣短
開始進入衰老期時,心臟功能也會受到不同程度影響,人們往往出現心慌心悸或氣短。
8、牙齒鬆動
隨著年齡增長,牙齒可出現鬆動或脫落,這主要和體內鈣質不足有關。另外,抵抗力和免疫力也會有所下降。
哪些食物能對抗衰老?
1、大豆
大豆中含有異黃酮,這是植物雌性激素,具有抗炎、抗衰老以及抗癌效果,能調節身體炎症反應,延緩細胞衰老。毛豆也是不錯的選擇,其中含有兩種異黃酮,適當吃能減少患上乳腺癌風險。
2、豆腐
豆腐是由大豆製作而成的產品,其中含有身體所需要的胺基酸。另外,豆腐中也含有大量礦物質,能保護牙齒和骨骼健康,能給人們一定的飽腹感。
3、胡蘿蔔
胡蘿蔔是生活中常見的食材,其中含有的胡蘿蔔素能在身體中轉化成維生素A,可保護視覺細胞以及生殖能力。這屬於抗氧化劑,能保護細胞,避免受到自由基傷害,同時也能防止老年性黃斑變性,更好的保護視力。
4、十字花科蔬菜
常見的十字花科蔬菜有捲心菜白菜、甘藍和花椰菜等,其中含有豐富維生素、礦物質以及類胡蘿蔔素,具有抗炎和抗癌功效。特別是羽衣甘藍和甘藍,能減緩認知能力下降,同時也能保護心臟健康。其中含有的可溶性纖維,能調節血糖水平,減少對脂肪吸收,避免體重增加。
溫馨提示
雖然衰老是必須經歷的過程,但只要做好生活保健工作,或能延緩衰老。平時合理安排飲食,保持適度運動,多注意休息,保持積極樂觀心態。
如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:
喝酒時身體哪些部位越來越大需警惕?身上這3處要時刻注意
中國的酒文化底蘊最為深厚,在平時應酬和家庭聚會中離不開酒,酒精對身體帶來的傷害遠遠超過人們所想像的,不僅僅傷害肝臟和胃部,而且也會對心腦血管帶來損傷。對於經常喝酒的人來說需多關注於身體的變化,當發現身體三個部位越來越大時,需立即放下手中的酒杯,不要再喝了。
喝酒時身體哪3個部位越來越大需警惕?
1、肝臟變大
肝病患者長期酗酒易引起肝臟變大。酒的主要成分是酒精,大量酒精進入身體中會對肝組織帶來直接損傷和刺激,從而引起酒精性肝病。早期患者可出現脂肪肝,因為吃高熱量食物會使得肝細胞周圍堆積太多脂肪,使得肝臟體積增大,從而引起酒精性脂肪肝。發生脂肪肝時仍然不節制喝酒,可形成酒精性肝炎或肝纖維化,甚至引起酒精性肝硬化,使得肝細胞廣泛性壞死,最可怕的是導致肝功能衰竭,最終危及生命。
2、脾氣變大
部分人喝酒前後性格發生很大改變。原本性格比較溫和,酗酒後卻變得異常活躍且喜怒無常,因為小事而暴怒,甚至會自傷或傷害他人。其實喝酒後脾氣變大是非常糟糕的事情,因為酒精會使得大腦神經變得過度興奮,壓力過大的人可能會通過酗酒的方式來釋放,這是不健康的釋放壓力方式,可能會傷害自己,甚至威脅社會安定。
3、肚子變大
人們喝酒之後食慾大增,一般餐桌上會配備高熱量和高脂肪食物來當做下酒菜,喝酒時攝入太多脂肪和膽固醇,勢必引起身體肥胖。若長期酗酒會使得大量脂肪在身體中堆積,從而讓肚子逐漸變大。另外,喝酒後攝入太多酒精會對胃腸道帶來強烈刺激,降低消化吸收功能,從而引起消化系統疾病。再加上缺乏運動,會使得體內熱量不能及時被消耗,熱量可轉化成脂肪堆積起來。另外沒有被消化的食物長期在腸道和胃部停留,會讓腹部變得越來越大。
如何健康喝酒?
喝酒時優先選擇低度酒,酒精度數越高,對臟器帶來的刺激和損傷就越大。嚴格限制喝酒量,男性單日攝入的酒精量需低於25克,女性不能超過15克。喝酒時多吃新鮮蔬菜、豆類、粗雜糧和菌菇類食物等能保護胃黏膜。多種酒不能摻和著喝,不然會對身體帶來雙重傷害。喝酒過程中多喝白開水,能加快酒精代謝速度,通過排尿、汗液和糞便的方式來代謝酒精。
溫馨提示
喝酒時身體以上3個部位越來越大時,儘量有所控制,最好是戒掉酒。平時在喝酒時儘量小口小口的喝,不能超過肝臟處理酒精的速度。喝酒後可以喝果汁或運動型飲料,尤其是運動型飲料,其成分構成接近於體液易被吸收。酒後儘量不要喝濃茶,以免使得酒中乙醛通過腎臟快速排出體外,對腎臟帶來傷害。肝病患者不能喝含有酒精的任何飲料。
身體缺什麼營養素會長白髮?白髮是不是暗示衰老?有實話了
偶爾出現一兩根白髮,不必太擔心。大部分人年紀輕輕卻長有白髮,白髮數目超過了100根以上。白髮並不是無緣無故產生的,跟遺傳、生活習慣、患有疾病和精神壓力有關,另外身體缺乏營養素時也會長白髮。
身體缺什麼營養素會長白髮?
1、缺乏黑色素
在大腦頭皮表面分布著眾多毛囊,毛囊對應的是黑色顆粒。於年輕人而言,身體代謝旺盛時,在相應黑色顆粒部位會產生大量黑色素。長白髮的人此部位黑色素有所減少,長出的頭髮呈現白色或灰白色。
2、缺乏B族維生素
B族維生素分為多種,若維生素B1、B2和B12、葉酸以及煙酸等,當體內缺乏時會引起食欲不振、頭髮變得乾枯無光澤、皮膚發黃和營養不良等。當身體持續性缺乏時會降低頭皮細胞更新代謝速度,影響人們的心情和頭髮顏色。不妨從大豆、動物肝臟、香蕉以及糙米和葵花籽中獲取B族維生素,能為頭皮提供營養。
3、缺乏微量元素
鋅元素和銅元素影響著頭髮顏色,因此應該多吃含銅和鋅豐富的食物,如西紅柿深海魚、貝殼類海鮮和蛋黃等。但高尿酸的患者儘量少吃貝殼類食物,因為其中含有大量嘌呤會在身體中轉化成尿酸,導致病情發作。
白髮是不是暗示衰老?
每個年齡段的人群都有可能會長白髮,一般白種人出現白頭髮的概率早,30~40歲之間已經長出灰白髮。衰老並不是引起白頭髮的唯一因素,也有可能是缺乏微量元素、壓力太大或患有其他疾病等。
長白髮還有哪些原因?
1、過度勞累
長期從事高強度工作時會過度用腦且讓人們精神過度緊張,這樣易出現內分泌失調,從而長白髮。因此要合理安排工作和作息,注意勞逸結合,不能讓身體太勞累。
2、情緒過於悲傷
過度悲傷或生活中遭遇重大事故以及受到嚴重打擊時,會使得人們短短時間內頭髮突然變白。因此要保持平和心態,正確面對得與失,不能過度焦慮。另外要少給自己壓力,適當的放鬆自己。
3、身體患有某些疾病
從中醫的角度上來說頭髮是血之餘,腎虛時容易長白髮。還有患有一些疾病如營養不良、甲狀腺功能亢進、貧血以及糖尿病等也會讓人們頭髮變白。要及時找出引起長白髮的原因,然後針對性的治療。
4、先天性遺傳病
白化病是先天性遺傳病,患者體內缺乏酪氨酸酶或酪氨酸酶功能減退,可使得皮膚和附屬器官黑色素缺失,也有可能是黑色素合成障礙,不管是患者的皮膚、體毛還是眉毛以及頭髮都會呈現白色或黃白色。
溫馨提示
均衡為身體攝入營養,糾正挑食偏食的壞習慣。平時多參加運動,因為運動能加快血液運輸到頭皮速度,緩解少年白髮的情況。出門時需做好頭部防曬,儘量戴上帽子,避免頭髮長期暴露在紫外線下。
每隔30天染髮一次會致癌嗎?記住這3點才能放心無憂
愛美之心人皆有之,一些中老年人為了遮蓋白頭髮而染髮,也有部分年輕人為了時尚而改變頭髮顏色。可染髮劑中含有一些化學物質,頻繁染髮難免會對身體帶來傷害,最安全的做法是不要染髮。但部分人因為工作或其他因素不得已染髮,只要做好以下3點,就能減輕危害。
身體器官最喜歡我們做這些事,快看看你做對了嗎!
生命中的每個器官都是不可或缺的,每一個器官組織都在身體中起著不同的作用,維持正常的生命活動,若想養好器官延長其使用壽命,就要了解它們最喜歡的東西。