中醫推薦日常生活養生保健小妙招

  保健養生沒有大家想像得那麼複雜,在日常生活中隨時隨地可以養生和保健,只要你願意。

  1、生薑止吐。先用熱水沖泡生薑片,過濾後把薑湯倒在小方盒裡冷凍,最後把凍好的冰塊碾碎,隨時含服。

  2、白糖治打嗝。打嗝由膈肌痙攣引起,一口吞下一兩勺白糖,能使興奮的神經平靜下來。

  3、大蒜水治喉嚨疼。把六瓣蒜搗碎,放到一杯溫水裡攪勻。每天用它漱口兩次,連續三天,可以緩解喉嚨疼痛。

  4、黑巧克力止咳。研究發現,在治療持續的咳嗽方面,黑巧克力的可可化合物比止咳藥更有效,而且無副作用。

  5、菩提花茶能退燒。用熱水泡菩提花茶,一天喝三四杯,能刺激丘腦下部更好地調控體溫、擴張血管、促進排汗,起到退燒作用。

  6、蘆薈治燒燙傷。如果你不小心燙傷了自己,蘆薈汁可以幫得上忙。其抗炎作用能在燙傷的皮膚上形成一層保護膜,緩解疼痛。

  7、薄荷緩解腸脹氣。每次吃兩粒腸溶薄荷膠囊,每日3次,能殺死引起脹氣的細菌,緩解腸道平滑肌痙攣,解除脹氣。

  8、醋或紅茶除腳臭。把醋和水以1∶2的比例調好,每晚泡腳能殺死引起異味的細菌。還可以每天用紅茶洗腳30分鐘。注意,如果腳上有傷口,不要用這種方法。

  9、熱檸檬汁治感冒。把鮮檸檬切開,將汁擠到杯子裡,熱水沖喝。在感冒前補充維生素C能縮短感冒的時間、緩解病情。

  10、檸檬加酸奶消除口臭。用檸檬汁漱口,再喝點無糖酸奶,能立即消除口臭,並保持12至24小時。

  11、橄欖油治口唇乾裂。橄欖油有消炎保濕的作用,每天抹三次,能促進乾裂的嘴唇癒合,並使它們變得更加柔軟、潤滑。

  12、冷熱水交替放鬆脖子。淋浴時,先用熱水沖脖子20秒加速血流,再馬上用冷水沖洗10秒,以收縮血管。重複三次,能有效改善頸部血液循環。

  13、睡前吃櫻桃促睡眠。櫻桃中有豐富的褪黑素,睡前洗個熱水澡,再吃幾個櫻桃,能快速入睡。

  14、冰茶包除眼袋。紅茶中富含丹寧酸,它可以消除眼袋、緊緻皮膚。將喝剩的茶袋放入冰箱冷卻後,閉上眼睛,將這個涼涼的茶袋敷在眼皮上大約10分鐘,就能立竿見影除眼袋。

  15、草莓消除牙斑。草莓中的蘋果酸是很好的收斂劑。將幾個新鮮草莓攪碎,與少量蘇打水充分混勻,然後用牙刷蘸取少許刷牙,可有效去除咖啡等印跡。

  16、補充鎂防頭疼。補充鎂元素可以緩解肌肉緊張、痙攣引發的頭痛。選用至少含200毫克活性鎂成分的鎂元素補充劑。但要注意,有腎臟疾病的人在服用之前需要諮詢醫生。

如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:

邊跑步邊HIGH歌易著涼感冒

  再冷,也要堅持,即便「痛苦地晨跑」?

  答案:×

  反駁理由:跑步一定要在早晨嗎?有些人為了健康,使出驚人的毅力就算再「痛苦」也要早起跑步,但實際上真的不需要這麼為難自己。研究顯示,清晨鍛煉會使心腦血管壓力增大,而若在傍晚做運動,不但不會對夜間的睡眠產生影響,瘦身效果也會大大增強。在這裡要特別提示中老年朋友,在鍛煉的時候有可能誘發心肌梗塞,所以老年人鍛煉需格外當心。特別是眼下天氣轉涼,晝夜溫差較大,高齡老人最好等太陽出來後再外出鍛煉,鍛煉需量力而行。患有心腦血管疾病的老人身邊要備藥,最好在子女的陪同下散步、鍛煉。

  著短袖、短褲顯示運動精神?

  答案:×

  反駁理由:我們看到運動員們總是無冬歷夏身著運動短袖、短褲,動感十足。不少人在日常的運動中也效仿此道,在寒冬里也著「短打」出門運動,「凍凍身體好、磨鍊意志」,而這樣的「運動感」並不值得提倡。專家表示,冬天運動首先要注意不要在溫度過低的時候進行。如果進行戶外運動則一定要穿足夠的衣服,因為冬天身體散熱快,長衣長褲是一定要的,對有些身體比較弱的,則有必要戴上帽子。若體溫太低,則容易造成肌肉和關節的損傷。

  熱身運動必不可少

  答案:√

  支持理由:部分運動者給自己的運動標出嚴格的時間,比如白領劉先生由於「太忙」就以每天跑步半小時為限,為了「不浪費時間」,進入健身室就迅速地跑起來,這個做法是錯誤的,不做熱身運動非常容易引發急性損傷。正確的做法應該是先熱身5到10分鐘,這是自我保護的措施,可減少受傷的幾率。而熱身不足,會容易造成急性或慢性損傷,而且因為冬天關節較硬,容易出現關節磨損。另外,有一點往往被大家忽視的是,在正式運動結束之前,一定要做5到10分鐘的放鬆練習,這樣有利於身體肌肉和關節的恢復。

  邊跑步邊HIGH歌

  答案:×

  反駁理由:聽著歌跑步,興致高了難免會高歌一曲,有人覺得邊跑邊「卡拉OK」更易消耗熱量,其實不然。這種做法不僅浪費能量,降低運動的時間和強度,且在冬天空氣寒涼,如果是在戶外運動,唱歌的同時會吸入寒涼的空氣,容易造成感冒、著涼等狀況,得不償失。

  不要追求「更高、更快、更強」,運動也要量力而行

  答案:√

  支持理由:不管是長期的還是每次短時間的運動,其運動強度、運動幅度和運動量都要遵循循序漸進的原則,在冬天可適當減少運動量。有些人平時沒有時間鍛煉,也知道身體鍛煉的重要性,於是一有時間運動則熱情高漲,一下子就做高強度的大量的運動,這樣容易在鍛煉之後體力超支。在冬天正式健身時間最好控制在30分鐘,外加各5到10分鐘的熱身和健身後的放鬆,如何確定自己的運動量呢?可以在做完放鬆之後邊走邊自測心率(一分鐘脈搏跳動次數),如果心率在(220-年齡)×80%至220-年齡)×60%之間,說明當時的運動量是適合自己的。而如果出現出汗量過大,手腳冰涼,甚至頭暈噁心,則說明運動量過大。

白色食物滋陰潤肺 6種蔬菜的養生吃法

  白菜幫子最有營養

  冬季是食用大白菜的最佳季節,食用時,白菜幫子的取捨問題,常常被人們關注。其實,白菜的大幫子含有葉綠素、膳食纖維等營養素,遠遠高於白菜內葉和菜心。

  涼拌白菜心

  備料:白菜心、大蔥、蝦皮、精鹽、食醋、味精。

  製作:選結實的大白菜心,細細的切成絲;大蔥蔥白順切成細絲。上料加蝦皮、精鹽、食醋、味精、香油混合,拌勻即可。

  功效:開胃消食,有預防感冒之功效,也有減肥的作用。

  山藥補腎作用強

  山藥有補脾止瀉,補腎功效,配青魚肉增強了健脾益氣之力。本菜味美鮮嫩,對腎病有較好的保健作用。

  山藥炒魚片適合冬季益氣補腎的食療方。

  原料:青魚肉(草魚)250克,鮮山藥150克,生粉、料酒、蔥、姜、鹽、油適量。

  做法:青魚肉洗淨,切片,用生粉拌勻。鮮山藥洗淨切片;起油鍋,倒入蔥、薑末煸香,再倒入魚片、山藥片翻炒,加料酒、蔥、姜、鹽炒熟即可。

  功效:健脾益氣。脾虛食少,便溏泄瀉者宜食。

  荸薺營養好處多

  荸薺又名馬蹄,性味甘、寒;具有清熱生津,利濕化痰的功效;適用於發熱口渴、咳嗽痰多等病症。現代醫學也證實荸薺中所含的成分有抑菌的功效。另外,荸薺還有預防癌症、降低血壓的功效。

  蒜味荸薺在冬旱之時,人們很容易感冒、發熱、咳嗽,推薦一道清熱化痰的食療小方,供您學做。

  原料:新鮮荸薺150克,大蒜3瓣,鹽、白糖、醋、麻油適量。

  做法:荸薺洗淨,去皮,切薄片,泡在淡鹽水中,10分鐘後撈出瀝乾,放盤內,撒上鹽醃15分鐘,濾去鹽水;大蒜剝皮洗淨,剁細末,撒在荸薺片上;鍋置火上,放白糖、醋,待白糖溶化,倒在荸薺片上,迅速用碗蓋住,10分鐘後加麻油拌勻即可食用。

  功效:清熱化痰,生津利水。適用於發熱咳嗽,口乾口渴,痰多尿赤。

  銀耳

  銀耳有「菌中之冠」的美譽。它既是營養滋補佳品,又是扶正強壯的補藥。銀耳可以滋陰潤肺,但與此同時它的粘性較大,使人體的痰不容易咳出。如果是單純無痰咳嗽,用銀耳潤肺效果自然不錯,若是有痰,則不適宜用銀耳了。此外,將銀耳與香蕉百合一起煮成羹食用,具有養陰潤肺、美容、生津通便的作用。

  蘿蔔

  民間有「十月蘿蔔賽人參」,「冬吃蘿蔔夏吃薑,不用醫生開藥方」的說法。蘿蔔中維生素A、C的含量特別豐富,生吃有清熱生津,涼血止血、生氣的功效;熟食則能益脾和胃,消食下氣。蘿蔔與黃豆、牛肉一起搭配食用,有益氣補血,強筋骨的功效,適宜更年期的女性食用。

  豆腐

  豆腐營養價值豐富,物美價廉。由於豆腐中含有鐵、鈣、磷、鎂等人體所必須的多種礦物元素,還含有糖類、植物油和豐富的優質蛋白,素有植物肉的美稱。兩小塊豆腐,即可以滿足人體一天鈣的需求量,特別適合兒童和老人食用。只是,豆腐含嘌呤較高,患痛風和嘌呤失常的患者應慎食。

調養習慣性流產的中藥材

習慣性流產的病因,主要是由於內外因素導致了人體氣血虛弱,腎氣不固,內熱傷胎。其治療原則,多從補虛論治,尤以補腎為核心。

四種中藥食材最具嫩膚美白功效

美白是女性護膚最重要的部分,沒有女人不渴望嬌嫩白皙的肌膚。然而美白嬌嫩的基礎是女人擁有正常有力的新陳代謝和分泌循環。不過,現代人緊張快節奏的生活讓這個基礎被破壞了,很多女人都肌膚暗黃失去光彩。調理是這時最重要的解決方法,而手段首選中醫了。其實,自己也可以做,四種中藥食材最具嫩膚美白功效!