現代人缺鈣的現象普遍，而從食物中補鈣是最自然的方法，或許很多人都不知道哪些食物裡面含有鈣，接下來讓小編為您介紹一下，究竟缺鈣吃什麼好吧。
缺鈣吃什麼好
1、喝牛奶有助於補鈣
每100克牛奶所含營養素如下：熱量 （54.00千卡） 、蛋白質（3.00克） 、脂肪（3.20克） 、碳水化合物（3.40克） 、維生素A （24.00微克）、鈣（104.00毫克）等，含有很多的礦物質。牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣吸收。
2、吃豆製品有助於補鈣
豆製品是以大豆、小豆、綠豆、豌豆、蠶豆等豆類為主要原料，經加工而成的食品。大多數豆製品是由大豆的豆漿凝固面成的豆腐及其再製品。豆製品的營養主要體現在其豐富蛋白質含量上。豆製品所含人體必需胺基酸與動物蛋白相似。
3、肉類和蛋類有助於補鈣
肉類幾乎是最普遍受人喜愛的食物。肉中的蛋白質含量在10%至20%之間，肉類食物的蛋白質是完全蛋白質，可以提供人體所需的全部種類的胺基酸，促進鈣的吸收。蛋類中的蛋清營養素主要是蛋白質，而蛋黃比蛋清含有較多的營養成分，鈣、磷和鐵等無機鹽多集中於蛋黃中。
4、果蔬類中的莧菜、小油菜有助於補鈣
不少綠葉菜在補鈣效果上並不遜色，其中莧菜、小油菜的鈣含量均超過同樣重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助於鈣吸收的礦物質元素和維生素K。蔬菜用沸水焯過再烹調，鈣的吸收率會更好。
5、魚類中的泥鰍有助於補鈣
同等重量下，泥鰍的鈣含量是鯉魚的近6倍，是帶魚的10倍左右。泥鰍燒豆腐將泥鰍和豆腐兩種含鈣豐富的食材合二為一，絕對是補鈣佳餚。
身體部位缺鈣的表現
1、大腦缺鈣
神經不穩定，做夢，易醒，磨牙，睡眠質量差。孩子易驚，睡中後腦勺出汗，咬嘴唇，易哭，枕禿，尿床，個矮。
2、牙齒缺鈣
塞牙，牙齒稀疏。
3、心臟缺鈣
心率失常，心慌，心悸。
4、氣管缺鈣
痙攣導致乾咳無痰。
5、骨頭缺鈣
腰酸背痛關節痛骨頭痛，骨刺，怕風，關節響聲，變矮。孩子個矮，X腿，O型腿。
6、手缺鈣
不運動不熱手心也出汗。
7、腸子缺鈣
纖維素夠也照樣便秘，肚子漲。
8、子宮缺鈣
痛經。
9、肌肉缺鈣
抽筋。
10、中小動脈缺鈣
血管痙攣引起血壓高。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
喝酒千萬不能吃什麼？快看你的心頭好上榜了沒
啤酒，在日常生活中的出場率挺高。吃飯的時候來一瓶、打遊戲的時候來一瓶、聚會的時候來一瓶、看電視的時候來一瓶，……但是光有啤酒沒有下酒料的日子也是不完整的，不過你知道嗎？可能你最愛的下酒料，其實並不適合配啤酒一起喝哦。
這四種食物不宜喝啤酒同食
1、燒烤。吃燒烤配啤酒是永不過時的街頭freestyle，但是，本身燒烤的食物很容易產生致癌物，如果在加上擴張消化道血管的酒精，雙管齊下，能讓昂致癌物質更易為人體所吸收，長久可能會增加患癌機會。
2、臘肉。臘肉中含有較多的亞硝胺，而亞硝胺在酒精中很容易溶解，長久以往可增加患消化道癌症的風險。
3、魚生。在很多日劇中也有這樣的場景，吃刺身配啤酒，實際上，吃生冷海鮮配啤酒，是有可能誘發痛風的。
4、涼皮。這是因為涼皮製作中需要適量的白礬，白礬會延緩胃腸蠕動，導致酒精在體內長期停留，進而延長酒精在血液中的停留時間，危害健康。
酒後這些事千萬別做
1、睡覺。尤其是在喝醉以後，最好等半小時再睡覺。這是因為酒精會讓人的感知能力有所下降，如果醉酒後立刻入睡，可能無法及時感知到自己的不舒服，特別是如果有酒精過敏的話，所以最好再等等。
2、運動。酒精可利尿，而喝醉以後體內的水分會流失更多，更容易發生脫水的情況，若此情況下還要去鍛煉，會加重脫水危險。
3、洗熱水澡。酒後洗澡，血糖得不到及時補充，容易發生頭暈、眼花、全身無力等症狀，嚴重時還可能發生低血糖昏迷。
養生是偽科學嗎？把養生科學地解釋給你聽
所謂養生，實質上就是保養五臟，使生命得以綿長的意思。養生學是一門涉及諸多學科的綜合科學，它包括中華中醫學、康復學、營養學、美學、心理學、國學、物理學、化學、藝術、烹飪、運動學等等。直白點講就是保養身體，力爭做到不生病、晚生病、不生重病，提高生活質量和幸福生活水平，擁有一個健康的身體。把養生說成是偽科學未免太偏頗。
現如今科技高度發達，但慢性疾病發病率居高不下，而且年輕化嚴重，單純將健康交給臨床醫學、臨床醫生顯然是不行的。生病是人生長河中的一段插曲，而養生應該伴隨人一生。在我國養生有著悠久的歷史，傳統醫學認為「上工不治已病治未病」，和現代預防醫學所提的「以預防為主」觀念是不謀而合的，俗話說「小洞不補，大洞吃苦」，就是這個道理。需要糾正的是養生和吃保健品不能劃等號，養生是一個系統的全面的工程，和人的生活方式息息相關，倡導健康的生活方式，做到正確養生。
講究養生的，大多是老年人，年輕人正在拼搏，還顧不上這些，當然自然養生並不是只老年人的事，年輕人也要注意。年輕人不惜力氣，超負荷的工作，到老了落下一身病就悔之晚矣，因此，養生健體不要等上了年紀再考慮。養生要合理飲食，保證身體的需求。人體需要各種物質，不能偏食，不能過飽過飢，人缺少了哪方面的營養對身體也不利；過多供給了營養，造成體內某物質的堆積對身體也不利。所以飲食要全面、適當。
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