隨著年齡的增長，很多老人都想要擁有一個健康的身體，所以會選擇去運動養生。老人健身方法的基本特點應是：簡便易學、運動量不宜過大、不過分劇烈、不過分彎腰低頭、有保健作用。對老年人機體無害。
60歲以上的老年人最好別做以下三項運動：
1、下蹲運動
在做下蹲運動時，由於運動重心較低，會使膝關節負重過大，從引起關節疼痛，並加快關節軟骨的磨損。而長時間的猛烈蹲起，也會使老年人的血壓變得不穩定。
2、爬山
爬山不利保護老年人的膝關節。因為上山時膝關節的負重主要來自自身的重量；而下山時，除了負擔自身體重外，還有身體向下沖的力量，這種衝擊會加大對膝關節的損傷。
3、飯後散步
不少老年人把「飯後百步走，活到九十九」這句話當做健身格言。其實，飯後百步走並不適合所有人。從現代醫學觀點看，吃飯特別是吃飽飯時，老年人的心臟負荷增加，餐後運動對心血管系統有明顯的負面作用。因此，老年人應避免在飽餐後2個小時內進行運動鍛煉。
哪些運動適合老人，要注意什麼？
散步和爬樓梯：中國有句俗話說：人老腿先衰。雙腿是全身重要的支柱。當人開始衰老時，骨質疏鬆悄悄襲來，骨頭變得脆弱，而且上了年紀的人，不但心肺功能減弱，而且全身肌肉也漸漸鬆弛，彈性和收縮力降低，所以不少老年人行走緩慢，步履艱難，呈現出特有的老年步態，於是，腿腳是否靈活成了衡量一個人是否衰老的重要指征之一。為了延緩衰老，老年人應儘量多步行，以鍛煉腿部和腰背肌肉，改善肌肉和骨的血液循環，減輕骨質疏鬆的發生；同時步行還能鍛煉呼吸、循環系統功能。身體狀況較好的老年人可以進行爬樓梯鍛煉，但要注意：
1、勞逸結合。每登l-2層後在樓梯平台上稍作休息，待心跳、呼吸平穩後再繼續向上爬；
2、登樓時要量力而行，切忌過快或過勞；
3、注意安全。腳到眼到，腳踏實地，不可分心，以免發生意外。
打太極拳：太極拳是非常受老年人歡迎的一種運動。它動作平緩，簡便易掌握。其動中有靜，靜中有動，剛柔相濟，虛實結合。常打太極拳能夠強筋骨、利關節、益氣、養神、通經脈、行氣血，對很多系統的慢性疾病都有輔助治療的作用。常練可以祛病強身。
玩健身球：健身球有山核桃的、象牙的，也有玉石的或不鏽鋼的。老年人漫步街頭，或乘涼聊天時，單手甚至雙手練著健身球，瀟灑自如，悠閒安適，堪稱一景。
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老人口臭怎麼辦 祛除口臭6偏方
為什麼老年人多有口臭？口臭是很多老年人的心頭問題，是什麼導致了老年人的口臭問題，又該如何預防口臭呢，看看中醫有哪些說法和偏方吧。在中醫看來，老人口臭多與脾胃積熱、濕濁上侵有關，用六個字可以概括：「胃火旺、腸胃熱」。
中醫認為口臭的原因：
1、肝火亢盛，耗神傷精，火氣上炎所致。
2、胃腸蘊積濕邪熱毒，心火亢盛，而上攻頭、目、口、喉，濁氣下行，邪結腸胃所致。
3、胃陰受損則津液不足，虛火上蒸；肺陰受損則氣逆上沖；精氣血受損則虛火鬱熱內結，陰虛津虧所致。
4、脾虛氣滯，寒熱互結，升降失司所致。
5、氣候、精神、飲食因素，造成脾胃失節，而氣滯、食積；心情不舒致肝火犯胃，氣鬱不舒所致。
口臭治療須知
1、養成飯後漱口的習慣，特別是注意剔除殘留在牙縫中的肉屑，這類含蛋白質較高的食物最易引起口臭。
2、平時注意保持口腔濕潤、勤喝水。
3、有頑固性口臭的人，應堅持每頓飯後刷牙。
4、積極治療引起口臭的疾病 ，如牙周炎、肝炎、胃病等。
去除口臭最有效的偏方
1、山楂去除口臭：山楂9～12克，煎湯當茶喝，可除口臭。
2、桔皮甘草白糖去除口臭：等量桔皮、甘草、白糖，開水沖服，常服可除口臭。
3、蜂蜜葵花子去除口臭：將葵花子搗爛與蜂蜜調成丸，含在口中，可除口臭。
4、橄欖明礬水去除口臭法：取10克明礬，溶於100克水中，再放入10個搗碎的橄欖，浸泡半小時後，用來漱口，每天3～4次，每次15分鐘左右，連用2～3天，一般即可去除口臭。
5、茶葉去除口臭：慢慢咀嚼若干片茶葉，可暫時消除口臭；堅持每天喝1杯新茶泡的茶水，半月左右可根除。
6、肉去除口臭：將肉煮熟，等涼後切片，蘸鹽末服食，可去除口臭。
法國抵制「過瘦」模特 女人太瘦害處多多
一般情況下，女性體內的脂肪含量只有超過22%時，才可以維持女性的正常性徵。女人太瘦，除了容易變得乾巴，皮膚失去光澤彈性外，還容易出現一系列不健康因素，這些都會催老女性。近日，法國政府就公布了兩項抵制「過瘦」模特的法令，提醒女性朋友要控制好自己的體重。
法國政府抵制「過瘦」模特
從今年 10 月份起，任何商業圖片如果對模特外形進行了修圖處理，無論是變胖或者變瘦，只要有任何調整，必須配有「圖片經修改 （photographie retouchée）」 的標籤，如果違反規定將會面臨 37500 歐元的罰款。第二條法令規定在法國從業的模特必須提供醫生開具的健康證明，具體來說就是證明「身體質量指數」（BMI）適合從事模特工作。
「身體質量指數」（BMI）是國際上認可的體型衡量標準，通常使用體重（公斤）除以身高（米）的平方。該指數在 18.5 至 25 之間為健康，低於 18 為過輕，低於 17 則被視為營養不良。目前法國模特平均的身材是 1.75 米，重 50 公斤，BMI 是 16。不過由於模特經濟公司的強烈抗議，目前法令中並沒有明確指出模特最低的 BMI 標準。而是由醫生根據模特的體重、年齡和體型決定其是否健康。
女人太瘦的危害
1、記憶衰退
大腦工作的主要動力來源於脂肪，它能刺激大腦，加速大腦處理信息的能力，增強短期與長期記憶。
消瘦的人體內脂肪攝入量和存貯量不足，機體營養匱乏，這種營養缺乏使腦細胞受損嚴重，將直接影響記憶力，於是我們變得越來越健忘了。
2、不孕
醫學專家指出，女性的體脂百分比至少要達到17%，才能維持正常的月經周期和性慾水平，這也是她們將來能夠健康懷孕、分娩及哺乳的最低脂肪標 准。因為，脂肪組織能將腎上腺皮質所提供的原材料加工轉變為雌激素，是體內除卵巢以外製造雌激素的重要場所。體內脂肪過少，雌激素的合成及其在血液內的濃 度水平就會受到影響，導致雌激素水平處於不足狀態，而這一水平正是影響女性生育能力的關鍵標準之一。
3、骨質疏鬆
美國最近對3683名女性的調查研究發現：體瘦的女性髖骨骨折發生率比標準體重的女性高1倍以上。這還是由於過瘦的人體內雌激素水平不足，影響鈣與骨結合，無法維持正常的骨密度，因此容易出現骨質疏鬆、發生骨折。
4、貧血
過於消瘦者普遍存在營養攝入不均衡的問題，鐵、葉酸、維生素B12等造血物質本身就攝入不足；由於吃得少，基礎代謝率也比常人要低，因此腸胃運動較慢、胃酸分泌較少，影響營養物質吸收。這些都是造成貧血的主要原因。
另外，營養不良則身體免疫力降低，還容易出現繼發性貧血。
簡易方法測肥胖
成年人標準體重的計算方法：
成年人標準體重（千克）=\[身高（厘米）-100\]×0 9
我國成年人常用的標準體重公式為Broca的改良式：
成年男性：標準體重（千克）=身高（厘米）-105
成年女性：標準體重（千克）=身高（厘米）-105-2 5
此外，我國軍事醫學科學院的有關專家，還根據我國南北人群的不同特點，制定了如下標準體重的計算方法：
北方人標準體重（千克）=\[身高（厘米）-150\]×0 6+50（千克）
南方人標準體重（千克）=\[身高（厘米）-150\]×0 6+48（千克）
北方指長江以北的省份，南方指長江以南的省份。
評價標準：實測體重占標準體重的百分數上下10%為正常範圍；大於10%～20%為超重；大於20%為肥胖；小於10%～20%為消瘦；小於20%為明顯消瘦。
需要指出的是，上面這種方法算法簡單，適合普通人群體重的自我評定，但是這一方法只是估算，遠遠沒有體質指數、腰圍、腰臀比等方法準確可靠。
藥品瘋狂買買買 但老人真正需要的藥僅此一類
如果遇上藥店促銷，你猜猜你家裡會發生啥？沒錯，可能你的長輩們就要開啟瘋狂囤藥模式了。抱著一種「有備無患」的心態，手忙腳亂地往購物籃里塞商品，就像你女朋友每次在買衣服的時候都安慰自己會穿的那樣，最後大部分的藥還是冷宮中無人問津，只聞新藥笑不聞舊藥哭，這都算好的結局了。最恐怖是你的七大姑八大姨你的父母祖輩可能為了不浪費竟然把藥吃了！吃了！沒錯，吃了！發揮不浪費的光盤精神。要知道，囤藥壞處多又多，其中一個防不勝防的壞處就是——可能不小心就誤服了過期藥。如何知道家裡的藥品是否過期了呢？武警廣東省總隊醫院耳鼻喉中心主任醫師董玉禮教授曾在家庭醫生在線「健康十萬個什麼」答疑平台上解答過相關問，一起打開你的藥箱，邊看邊學習辨識過期藥吧！
一年矮了10厘米 中年女性變矮要留意這種病
有人一年之內矮了十厘米，有人不小心從床上滾下來，導致全身骨頭粉碎，這些怪異的症狀聽起來匪夷所思。問題出在哪兒？原來是患者體內的血鈣平衡出現了問題。那是不是缺鈣了需要補鈣？非也。