身體上有幾個健康警戒線，直接決定人們的壽命長短，如頸圍、腰圍和心跳等，必須控制在一定範圍之內，才能保證身體健康，可以對照著看一看自己有沒有超標。
需知哪些健康警戒線？
1、腰圍
只要腰圍每增加2.54厘米，患上癌症的風險就會增加8倍以上。腰腹部堆積太多脂肪時，也會破壞胰臟系統，增加患上高血壓、脂肪肝以及高血脂風險，而且也易患上糖尿病。需控制好腰圍，女性不能超過80厘米，男性需控制在85厘米。
2、頸圍
凡是脖子粗的人，血管都很差，脖子越粗，患上心血管疾病的幾率就越高，雙下巴以及脖子短粗是心臟不健康的表現，需量一量頸紋，男性不能超過39厘米，女性需控制在35厘米。
3、血管
做血脂檢查能大致了解血管是否健康，若每升總膽固醇超過5.18毫摩爾，說明血管異常，可增加患上中風風險。每天可以吃1~2瓣大蒜，其中含有大蒜素能清理血管，經常伸伸懶腰能保護血管。
4、心跳
在安靜狀態下，每分鐘心率在60~90次是正常的。若心跳速度快，往往引發一些健康問題，往往引起胰島素抵抗，從而升高血糖和血壓。另外心動過速可增加心臟負擔，加大血管壓力，易引起動脈粥樣硬化，保持規律運動能降低心率。
5、吃水果的警戒線
每天吃水果的量不能超過半斤，蔬菜不能超過500克，蔬菜和水果不能互相替換。
6、吃鹽的警戒線
吃太多食鹽可引起心血管疾病和高血壓，對胃黏膜帶來嚴重損害，易引起骨質疏鬆。攝入太多鹽也會加快膠原蛋白流失速度，使得皮膚粗糙且變差。每天的吃鹽量需控制在6克，少吃或不吃加工食品。
7、吃糖警戒線
吃太多糖分會增加體內脂肪含量，影響情緒和認知功能，壽命也會隨之縮短，因此每天的吃糖量不能超過50克，儘量控制在25克以內。
8、吃油警戒線
吃太多油可引起高血脂、冠心病以及痤瘡，同時也增加患上關節炎膽囊炎、脂肪肝、糖尿病以及癌症風險，因此每天的吃油量不能超過30克。
9、喝酒警戒線
不管是酒精還是酒精代謝產物，都會對身體帶來不可逆的傷害，易引起肝癌胃癌、乳腺癌、腸癌以及口腔癌等。女性每天的酒精量不能超過15克，男性需控制在25克，紅酒喝一杯即可。
10、晚睡警戒線
長期睡眠不足會降低免疫力，傷害肝臟，易引起多種慢性病，增加患上糖尿病、三高以及心臟病風險，而且也會使得細胞基因突變，升高猝死率和患癌風險，再晚睡也不能超過23點，一周熬夜次數不能超過兩次。
11、久坐警戒線
長時間坐著運動量少，會減慢血液循環，增加血液粘稠度，使得心臟收縮無力，從而引起動脈硬化和冠心病，因此每坐60分鐘需站起來活動10分鐘。
12、上廁所警戒線
每次上廁所時間需控制在5分鐘以內，蹲廁所的時間太長會對血管帶來刺激，引起局部淤血，導致血液回流不暢，從而生成痔瘡。
溫馨提示
每周吃紅肉的量不能超過500克，常見的紅肉有牛肉、羊肉和豬肉，可增加患上呼吸道疾病、癌症、老年痴呆症和肝病以及心臟病風險。另外每天的喝水量不能低於1500毫升，以免增加血液粘稠，導致心腦血管疾病。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
家中隱藏著5種過敏原，掌握3個方法能去除過敏原！
一旦接觸過敏原，就會引起過敏性鼻炎、哮喘或過敏性皮炎等，簡直讓人們煩惱不已。若想要徹底遠離過敏源，就應該找出隱匿在家中的過敏源。
隱藏在家中的過敏原有哪些？
1、花粉
起初花粉通過空氣傳播，能在家具下和地板上發現，花粉直徑在30~50微米之間，尤其是飄散在空氣中時進入呼吸道中。花粉中含有大量蛋白質，這是引起過敏的主要因素。
2、真菌和塵蟎
每個人家中都有成千上萬的塵蟎和真菌，這是家居環境最為常見的過敏原，通常隱藏在棉毛衣物和臥具中，如沒有經常清洗的衣服、被褥和枕頭等，塵蟎排泄物顆粒直徑大約在10~40微米。真菌不僅分布廣泛，而且生存能力強，孢子和菌絲可引起過敏，一般存在於腐敗的有機物以及土壤中，特別喜歡在高溫且陰暗潮濕的環境中繁殖。
3、黴菌
本來黴菌在室外，不過開門或開窗戶時，黴菌孢子會進入房間內，只要有適宜的環境就會快速繁殖且存活時間長。尤其是發霉變質的物品、潮濕的木頭以及木板和纖維上，可跟隨呼吸進入氣道中，從而導致過敏症狀。
4、寵物毛屑
相當一部分人喜歡在家飼養寵物，但貓狗或其他寵物都是過敏源。尤其是小貓有很強的彈跳性，會使得過敏原擴散。另外寵物脫毛和換毛時，其毛屑同樣是過敏原。毛屑脫落後會在空氣中傳播，也有可能藏匿在地毯和家具中，最可怕的是會掉落在床單上而引起過敏性鼻炎或哮喘。
5、二手菸和甲醛
一般甲醛在家具、化妝品、防腐劑以及油漆塗料中，若吸入太多會增加患上血癌幾率，刺激性氣味也會導致慢性支氣管炎以及哮喘等氣道疾病加重。二手菸中含有的尼古丁、焦油以及一氧化碳等會在窗簾、衣服牆壁或床鋪表面附著，甚至好幾個月才會消失，若經常接觸易引起肺炎和哮喘等。
如何遠離家中過敏原？
1、定期清洗
把家中毛絨和羽絨等製品更換為棉製品，扔掉或清洗易受到黴菌滋生的廢舊物品。不能在家鋪地毯，毛絨玩具需定期清洗和消毒，不以窗簾儘量更換為百葉窗，定期清洗和曬床上用品。
2、注意廚房清潔
溫暖潮濕環境正適合黴菌滋生，因此需注意廚房清潔。食物需按類別存放，定期清理冰箱中的食物，約2~3個月清洗一次冰箱，不能堆積廚房垃圾，應及時扔掉。
3、避免揚塵
把書籍和衣物需放在帶門的柜子中，防止灰塵進入，經常用吸塵器處理床下的灰塵。一個月左右清洗一次空調的濾網和葉片，用濕抹布或吸塵器打掃衛生。
溫馨提示
保持室內乾燥和通風，室內濕度在25%~50%左右即可。陽光充足的情況下，多開窗通風能降低室內濕度，防止細菌和塵蟎滋生。儘量不要在家飼養寵物和花草等，特別是家中有過敏體質的人更應該注意。
醫生給人們的7條忠告，望你全部都記下來！
健康平安是每個人的夙願，在大自然面前人非常渺小。雖然人們的生活水平質量提高，但競爭激烈，工作和生活壓力大，環境污染嚴重，再加上不良的生活習慣，各種疾病會纏身，為了自身健康，需了解相關的健康常識，認真聽取醫生給的建議。
牢記醫生給的哪些忠告？
1、心理醫生
不管工作有多麼繁忙都要抽出20~30分鐘的時間寫日記或打坐冥想，學會自我調節，知道自己最近所擔憂的事和生活目標，必要時需尋求心理醫生。擴大交際圈，多參加社交活動，多和他人交流，這樣能促進身心健康。每天抽出適當時間鍛煉，能保持精力旺盛，同時也能提升情緒，有效對抗焦慮和抑鬱。
2、脊柱外科醫生
經常鍛煉腹肌，能減少後背壓力，小燕飛動作不錯，具體的方法是俯臥且把雙手臂伸開，越過頭頂，做出類似於飛行的姿勢，保持5~10秒鐘，然後再放鬆，每次做40下即可。撿東西時一定要注意，因為彎腰撿東西時，脊柱壓力比平時增加4倍以上，動作太猛烈會引起後背拉傷，撿東西時先讓身體靠得近一點，然後再輕輕彎腰撿起來。另外不能長時間坐著，長期保持同一個姿勢，會使得肌肉僵硬，增加椎間盤壓力，每30~40分鐘站起來活動活動，能增加血液循環，利於脊柱健康。
3、神經和記憶醫生
大腦遵循用盡廢退的原則，經過研究發現，猜字謎、玩數獨和打麻等能保護大腦，讓大腦更加靈活。持續性壓力會使得大腦記憶區域萎縮，刺激應激激素皮質醇分泌，從而影響學習和記憶能力。另外每天喝1~2杯紅葡萄酒，其中含有的抗氧化劑能有效保護記憶力。
4、運動醫學醫生
多運動，儘量保證運動多樣化，如騎行、跳繩、快步走或慢跑等。因為不同的運動交替進行，能防止單一運動引起的肌肉鍛煉失衡，防止運動受到傷害或運動過度。女性臀肌和胯部比較脆弱，若沒有加強鍛煉，會增加髖關節壓力。另外要定時更換運動鞋，每跑完800公里，需換雙運動鞋，以免引起運動損傷。
5、心臟病醫生
腹型肥胖的人是心臟病的高危人群，理想的腰圍應該在89厘米以下，通過參加有氧運動和力量鍛煉相結合的方式來減掉腹部脂肪，避免吃簡單的碳水化合物食物。35歲以上的人需定期監測血壓和膽固醇水平，能評估患上心臟病的風險。每天吃一小把堅果。如核桃花生等，其中含有不飽和脂肪酸和亞油酸，利於心臟健康。
6、腫瘤醫生
肉必須煮熟煮透之後再吃，通過高溫火烤，會分解肉中胺基酸生成致癌物質。吃飯時需細嚼慢咽，不能狼吞虎咽，給胃腸道一定的休息時間。有條件的話可以養只寵物，能增加內啡肽和催產激素分泌，降低應激激素皮質醇，有效提高免疫力。
7、婦科醫生
當受到真菌感染時，不能自行用藥，以免產生依賴性，增加治療難度。了解避孕藥的好處和壞處，掌握正確的避孕方法。性生活後要及時排小便，能幫助沖刷尿道，防止出現尿路感染。
溫馨提示
除了以上7種忠告外還有很多，如保護牙齒和腳等，每天早晚各刷牙一次，使用軟毛牙刷，少吃酸性食物。避免光腳和長期穿人字拖類的拖鞋，以免引起腳跟疼痛。
養生就是養命？養生的3個小秘訣，趕快學起來！
隨著越來越多的人出現亞健康狀態，養生變得更加有意義。不健康的生活習慣很傷身體，現代人更需要注意身體的保養，大部分的電子產品對人體都會造成持續性的輻射，而一些垃圾食品，會影響到身體的代謝功能。因此在生活中需要改變的生活習慣還比較多，想要進行養生，就要先了解養生。
飯後有3個長壽健康的習慣，能長期堅持的人，身體或越來越硬朗
古人云：飯後走一走，活到九十九，飯後確實是養生保健的黃金期。只要飯後掌握正確的養生方法，會讓身體越來越硬朗，尤其是養成飯後三個健康習慣，長命百歲並不難。