古人云：飯後走一走，活到九十九，飯後確實是養生保健的黃金期。只要飯後掌握正確的養生方法，會讓身體越來越硬朗，尤其是養成飯後三個健康習慣，長命百歲並不難。
飯後有3個長壽健康的習慣
1、對腹部按摩
吃完飯後，端正坐好或靠牆站立，把左手放在肚臍部位，順時針方向按摩50~100次，能為胃腸道蠕動提供動力，幫助食物消化和吸收。而且也能緩解大便乾結問題，利於糞便順利排出。不過按摩時要注意力度，不能過度用力，同時也要控制好按摩次數，不然會影響胃腸道正常功能。
2、飯後漱口或刷刷牙
飯後用溫水漱口或刷牙，也可以用牙線，能及時清除殘留在口腔中的食物殘渣，延緩牙菌斑和牙結石生成，有效保護牙齒，而且也能防止口腔有異味，降低患上牙齦炎、牙齦萎縮和牙周病風險。另外經過研究發現，牙齒脫落或不健康，易引起胃癌和食道癌，甚至導致心臟病。
3、飯後休息後再散步
飯後適當的運動能促進胃腸道蠕動，幫助食物消化和吸收，消耗體內多餘熱量。不過飯後不能立馬運動，至少休息20-30分鐘，同時走路速度不能過快，不然會影響食物消化或引起胃下垂。此外也要控制散步時間，控制半小時左右。
飯後不能立馬做哪些事？
1、飯後不能立馬睡覺
一頓飽餐後，大部分血液流向胃腸道，幫助食物消化，流向大腦和心臟的血液減少，往往人們有想睡覺的欲望，但再困也不能立馬睡覺，以免導致腦中風，而且影響食物消化，導致身體肥胖。另外長期飯後立馬睡覺可引起燒心和反酸，進而誘發反流性食管炎。
2、飯後立馬吸菸
飯後一根煙，賽似活神仙，這句話坑害了多少男性同胞。大家都知道吸菸有害健康，飯後吸菸帶來的危害可翻倍。因為吃完飯後胃腸道蠕動頻繁且血液循環加快，消化系統正常運轉，若飯後立馬吸菸，勢必會使得有害成分刺激呼吸道以及消化道，從而對身體機能和組織帶來不可逆的傷害。
3、飯後立即喝茶
茶葉中含有單寧酸，單寧酸會跟還沒有被消化的蛋白質發生化學反應，生成難以被消化的沉澱物。另外也會阻礙身體對鐵吸收，久而久之導致缺鐵性貧血。除此之外，飯後立馬喝濃茶也會沖淡消化液，易導致消化不良。
4、飯後立馬散步
飯後運動量增加，會影響身體對營養物質吸收，特別是老年人，心臟功能減退且血管硬化，若飯後立馬散步，可導致血壓波動大。因此飯後至少休息20分鐘後再散步。
溫馨提示
平時吃飯時需做到細嚼慢咽，不能暴飲暴食，同時也要控制吃飯量。特別是晚餐，不能吃的太飽，以免影響睡眠質量，導致胃腸道疾病。但也不能不吃晚餐，不吃晚餐會使得胃酸分泌過多，損傷胃黏膜，而且也會增加患上膽結石風險。
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獻血有害身體健康？別被誤導了，獻血有這3大好處
在每個城市的鬧市區都會停著一輛移動的獻血車，很多人都在這個車上獻血。獻血是一件利國利民的好事，但是很多人對於獻血存在一定的誤區，認為獻血能夠給身體產生不良影響，甚至會得病。接下來就讓我們一起來了解一下，獻血是否會影響身體健康，以及獻血有哪些好處。
獻血是否會影響身體健康？
人們之所以對獻血產生很多的顧慮，是因為很多人認為獻血能夠被傳染上很多疾病。實際上這完全是一種杞人憂天的想法，只要是正規的採血機構，使用的針頭和血袋，都是經過國家嚴格檢測合格的一次性醫療的材料，根本不會出現感染的情況。另外獻血以後不會出現貧血的情況，每個人的獻血量只是占身體血液的非常少的一部分，而且又不是要求人們連續去獻血，所以沒必要太過於擔心。
獻血有哪些好處呢？
1、可以免費的使用血液
獻血了以後，在今後醫療用血的時候會有一定的優惠。獻血10年之內可以使用獻血量5倍的血液，10年後能夠免費使用獻血量兩倍的血液。十年的時間太長了，不知道會發生什麼樣的意外，不知道會得什麼樣的疾病，在用血的時候這些使用血液的優惠就能夠看出來了，能夠省很一部分錢。
2、能夠降低人的血脂
獻血能夠稀釋比較粘稠的血液，如果本身血脂比較高，定期的獻血能夠降低人的血脂。對於一些血脂比較高的人來說，獻血既能夠幫助到別人，又能夠讓自己的身體變得更加健康，是一件雙贏的事。
3、提高人體的免疫力
人的免疫力是非常重要的，免疫力高了人們就不容易患病。獻血以後能夠刺激造血幹細胞造血，會產生更多的免疫球蛋白，從一定程度上會提高人體的免疫力。但是提高人體免疫力並不只能靠獻血來進行，獻血也是有規定的，兩次獻血一定要間隔半年。
獻血有哪些注意的事項呢？
1、傳染疾病人群不要獻血
為了輸血者的健康，有傳染疾病的人千萬不要去獻血，因為這些傳染疾病會通過血液傳播。比方說愛滋病患者、B肝患者、梅毒患者等等。獻血是利人利己的好事，千萬不要違背這個原則。
2、注意自己的體重
獻血對於獻血者的體重也是有要求的，過於重或者過於輕都不能夠獻血。尤其是女性，低於90斤的女性是不能夠獻血的。說到女性還有一點需要注意，那就是女性的月經期間以及月經的前後三天都不適合獻血。
3、一次性不要獻太多
獻血這件事一定要量力而行，千萬不要過度高估自己的身體狀況，一般獻血在200毫升到400毫升之間，再多了就不可以了。要聽從採血人員的意見，建議采多少就采多少。
獻血這件事是利國利民的好事，對於自身的健康也有好處，千萬不要對此有偏見。在獻血之前要充分的了解獻血的注意事項，這樣才不會讓獻血這件事本身成為錯誤。
喝隔夜水會致癌？這種謠言不要聽信，健康喝水要避開這4大禁忌！
人們對於自己的身體健康越來越重視了，這是好事，但是有些謠言明明沒有科學依據，但是被人們深信不疑，這就有可能出現健康方面的隱患。就好比隔夜水，有相當一部分人認為隔夜水不能喝，會致癌。接下來就讓我們一起來了解一下，隔夜水到底能否致癌。
喝隔夜水會致癌嗎？
很多人認為喝隔夜水能夠致癌，是因為隔夜水當中有一種叫做亞硝酸鹽的致癌物。礦泉水或者純淨水當中是沒有亞硝酸鹽這種物質的，只有礦物質和一些微量元素。所以如果是放了一晚上的礦泉水或者純淨水，喝起來是沒有問題的。白開水的話有可能會產生一點亞硝酸鹽，但通常都會氧化成硝酸鹽了，即使水中有一些亞硝酸鹽，也沒有超過標準，這點含量不至於讓人得癌症。所以隔夜水並不會致癌，這是一種謠言，頂多隔夜水當中會生成一些細菌或者有小蟲子，喝下去會腹瀉，但是致癌就有些過了。
怎樣才能健康用水？
1、不能喝生水
生水指的是沒有任何加工的水，指的是直接從水管中流出的水，或者野外溪流中或者河流中的水。喝這些水是不衛生的，因為這些水中含有一些氯氣，會有一些細菌、蟲卵等有害物質，會讓人生病。而且有一些疾病是經過糞口傳播的，如果水源里含有這些患病人們的糞便，就容易被傳染上這些疾病。喝水的時候一定要喝純淨水、礦泉水或者煮沸的開水，千萬別拿自己的健康開玩笑。
2、不要喝燙水
雖然喝熱水對自身健康有很多好處，但是熱水和燙水還是有區別的。燙水會損傷食道或者胃的黏膜，會增加患食道疾病和胃部疾病的風險。食道黏膜最多能夠承受50℃以內的溫度，如果超過了50℃就會讓食道黏膜受到損傷。所以喝水的時候儘量喝和體溫相近的水，也就是說37度左右、40度以下的水。
3、不要一次性喝太多
喝水最好要循序漸進的，多次少量飲用水，這樣會更解渴，如果一次性喝太多的水容易水中毒。喝水的時候每次最好不要超過500毫升，每次200毫升左右就比較合適。一天中的飲水量要掌握在1.5升到2升之間，要結合自己的具體情況來判斷。
4、不要口渴了以後才喝水
生活中有很多人都是口渴了以後才喝水，其實這種人們習以為常的習慣是一種錯誤的，因為這個時候已經預示著身體已經嚴重缺水了。希望大家能夠養成一個合理的飲水習慣，在特定的時間段喝水，千萬不要等到渴的受不了以後再喝水，缺水的身體會出現很多異常狀況。
水是生命之源，希望大家在飲用水的時候能夠多加小心。隔夜水並不會致癌，希望大家不要再受這些謠言影響。以上這些健康飲水需要注意的方面，大家最好能夠掌握，不要讓喝水帶來健康隱患。
新藥會有哪些局限性？如何安全選擇藥物？
在大部分患者心中認為新藥就是一種新希望，特別是複雜的疾病，只要新藥出現就會引起患者關注，無論藥物價格有多昂貴，總想嘗試一下，重新點燃患者活下去的欲望。最近這幾年，研製的新藥確實給千萬患者帶來希望，特別是糖尿病、腫瘤、心腦血管疾病等難以治癒的疾病，雖然不能徹底治癒，不過能減輕痛苦，提高生活質量。不過，多數新藥並沒有人們想像的那麼神奇，也會存在一定的局限性。
總是暴飲暴食怎麼辦？教你5招控制食量
隨著物質生活水平的提高，好吃的東西越來越多，人們總能在吃飯的時候，選擇自己喜歡的食物，就容易出現暴飲暴食的情況。暴飲暴食對於身體健康的損害很大，會讓人出現消化方面的疾病，而且還會讓人變得肥胖，從而增加了很多慢性疾病的風險。為了自己的身體健康，一定要想辦法克服暴飲暴食的習慣，接下來就讓我們一起來了解一下。