遐邇聞名的大連紅軍村坐落在景色秀麗環境幽靜的大連星海灣畔，這裡居住的大都是老紅軍、老將軍，平均年齡94.2歲，可謂是「長壽村」了，這些年高德劭的老壽星如此健康長壽，其秘訣是什麼呢？在紀念人民解放軍建軍84周年之際，筆者慕名來到大連市愛國主義教育基地——大連紅軍村，發現他們在養生中各自老有所好，具貴在長期堅持，這種生活方式延緩了衰老，增長了健康。
鍾情丹青
一些老紅軍、老將軍上世紀八十年代初從領導崗位上退下來後，鍾情書畫藝術，步入書畫藝術殿堂，揮毫潑墨，運籌方寸，30多年來長期堅持臨池。書畫既是一種陶冶性情的好方法，也是一種最適宜老年運動的好方式，在習書作畫中用全身之力，聚精會神，手指、手腕、肘、肩同時運動，協調一致。粗獷之處，大刀闊斧，一揮而就；細膩之處，猶如髮絲蟬翅，一絲不苟。當一幅滿意的書畫作品完成之後，作者喜悅之感難以言表，這就是書畫有益人身心健康的原因。在紅軍村，85%的老人愛上了丹青，他們長期堅持臨池養生，怡然自樂，個個受益匪淺。
酷愛垂釣
大連紅軍村不少老人酷愛釣魚，年屆101歲的開國中將曾思玉、全國戰鬥英雄趙興元等都是遠近聞名的釣魚迷，他們常年在負離子含量豐富的江、河、湖、海揚竿垂釣，這些地方空氣新鮮，環境幽靜，沒有噪音，沒有污染，置身其間，享受著大自然的賜予，心曠神怡，疲勞和憂愁頓消，尤其是大魚上鉤後，喜悅之情難以形容，真是沒有什麼比這更讓人陶醉和滿足的了！有一位老將軍賦詩曰：「活到九十六，精神仍抖擻。願為執竿叟，風雨不知愁。」這些酷愛垂釣的老人們，用一幅小釣竿釣出了一身「鐵肩鶴骨」。
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園藝健身
紅軍村家家戶戶都有一個不小的庭院，他們悄然過起了「晨興理荒穢，戴月荷鋤歸」的田園生活，堅持園藝健身。
老紅軍、老將軍們經常在庭院裡揮動雙手，進行翻土、施肥、澆水、剪枝等園藝勞作，把房前房後種植成賞心悅目的植物園，各種花卉爭奇鬥豔，蝶飛蜂舞。
德高望重的劉路明老將軍經常在田園裡適當勞作，活動了筋骨，鍛煉了身體，也改善了睡眠，增加了食慾。他常對人說，這樣長期堅持，必有好處，有利於身體健康。
對弈下棋
各種棋類競技是紅軍村老人喜愛的一種娛樂活動，也是一種練腦鬥智的一門藝術。在紅軍村老年活動室，一些老紅軍、老將軍們經常端著茶杯兩軍對壘，殺上幾盤，不僅能調節情緒，增長智慧，還能陶冶性情，增強腦力活動，促進腦細胞新陳代謝，預防老年痴呆症，延緩了衰老。難怪這些老紅軍、老將軍們各個滿面紅光，耳不聾，眼不花，很有精神呢！
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梅蘭芳的養生小習慣
在梅蘭芳家中，曾特意請來一位專門烹製淮陽菜的廚師。淮陽菜製作精細，品種多樣，口味清淡，以原汁原味為主。梅蘭芳對此十分欣賞，認為淮陽菜既能保持菜餚的本色，又能保留菜餚的營養，食之不厭。
因為喜歡清淡，梅蘭芳養成了「三不三怕」飲食習慣一是堅決不喝酒，怕嗆壞嗓子；二是儘量少吃動物內臟和紅燒肉之類太油膩的食物，怕生痰；三是演出前後不吃冷飲，特別是剛唱完戲不吃冷飲，聲帶經過激烈震盪的「熱嗓子」就不會變成「啞嗓子」。為了保護嗓子，增加營養，梅蘭芳主張多食鮮奶、雞蛋、蔬菜和水果。
梅蘭芳非常敬業，很講究平時一日三餐與京劇表演藝術的關係。對戲劇界的飲食名言「飽吹餓唱」體會尤深，他說，演員在演出之前，決不能飽食，否則的話，唱起來中氣不足，動作乏力，嚴重的還會引發胃炎。所以，梅蘭芳每逢晚上有戲，晚飯吃得都很簡單，一定要等唱完了戲，休息一會，才敞開胃口來吃。
【食後一得】
如今的現代人在飲食上最需要的就是「清淡」。合理的飲食結構、少鹽少油少脂肪的飲食習慣，不但能夠保持體重不超標，更重要的是它能預防「三高」、冠心病、中風、心肌梗塞等多種慢性疾病發生。
上班一族早餐最好以清淡打底，少吃油條、漢堡，中午可以適當進補，晚餐再吃一些清淡飲食。三餐中要保證足夠的水果和青菜，吃清淡飲食的同時，要注意不要喝濃茶
光甩手不能防治「鼠標手」
全身運動防治「鼠標手」
「鼠標手」醫學上被稱為腕管綜合徵，是指人體的正中神經、進入手部的血管，在腕管處受到壓迫後所產生的症狀，主要表現為食指和中指僵硬疼痛、麻木，拇指肌肉無力。以往，人們對於改善身體某個部位的功能，一般只限於進行局部鍛煉。最新觀點認為，要想改變或提高身體某個局部的功能，首先應該進行全身鍛煉。因此，如果想防治鼠標手，光靠甩甩手是不行的。
以下就是防治「鼠標手」的全身性小體操，只要您每天抽出幾分鐘，相信能有效地防治「鼠標手」。
第一節：雙腳叉開，與肩同寬，雙手用力向後甩20次。
第二節：走十字交叉步，加手部特別是手腕部的動作，類似扭秧歌，配上音樂效果更佳，每次2～3分鐘。
第三節：雙手五指交叉並翻轉，五指翻轉交叉時，儘量從胸前舉過頭頂，然後從頭頂向後背伸展20次。
第四節：擴胸後雙臂、雙手伸展，儘量水平方向地向後伸展20次。
第五節：手掌向下，雙臂向兩側平舉再放下，做大雁飛翔似的動作20次。
第六節：右手背後，從肩上用左手去勾右手；左手背後，從肩上用右手去勾左手，並持續30秒。雙手在肩部收攏，然後，儘量伸向空中並張開雙手，反覆做20次。
需要注意的是，做所有的動作時，提倡每一個開始的姿勢，即挺胸、收腹、提臀，並應調整至深呼吸，也就是腹式呼吸。要慢慢體會動作要領，並循序漸進，順勢而行，不要過於著急。
美國8大醫學專家的保健絕招
去醫院看病時，醫生不大可能在短時間內告訴你關於某項疾病的完整注意事項。而那些在口頭或者處方中遺漏的信息卻往往能起到不可忽視的作用。下面為大家精選美國八大學科資深臨床醫學專家的悉心提醒，奉上他們的健康絕招。
白領可在電腦旁放熱水
眼睛是每天忙碌的先驅者，手腳或許可以停下來休息一段時間，但白領在工作的時候卻甚少有閉上眼睛休息的機會。研究表明，白領女性比男性更容易得眼病，是什麼導致了這個後果，我們快去看看就知道了。她們的眼睛並沒有明顯的器質性問題，但卻處於亞健康狀態，如眼睛模糊、疲勞、乾澀，有時甚至出現頭疼、慢性結膜炎等症狀，給工作和生活帶來了困擾。