騎自行車是減肥的首要選擇，但也會有人疑問了，騎自行車是有氧運動嗎？有的人堅持一段時間之後就覺得自己並沒有減肥下來，反而練就了肌肉腿，所以就會造成對這一話題的疑慮，讓人不得不思考，騎自行車到底是屬於有氧還是無氧？
有氧運動指運動時體內代謝以有氧代謝為主的耐力性運動。有氧運動可提高機體的攝氧量，增進心肺功能，是達到健康效應的最佳方式。有氧運動包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、騎自行車、健身操、太極拳等。有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續時間長。同舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發性的非有氧運動相比較，有氧運動是一種恆常運動，是持續5分鐘以上還有餘力的運動。
有氧運動是指運動時間較長，運動強度在中、小程度的任何韻律性的運動。它必須具備三個條件：運動所需的能量主要通過氧化體內的脂肪或糖等物質來提供；運動時全身大多數的肌肉（2/3）都參與；運動強度在低、中等之間，持續時間為15-40分鐘或更長。長期堅持有氧運動能增加體內血紅蛋白的數量，提高機體抵抗力，抗衰老，提高大腦皮層的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止動脈硬化，降低心腦血管疾病的發病率。
有氧運動的形式很多，如快走、慢跑、健身操、游泳、騎自行車和各種跑步機、協率自行車、台階機練習等。採用有氧運動健身，可因地制宜，量力而行。
所以，如果騎自行車時間達到上述要求的話，是有氧運動！
這樣大家可能就明白了，有氧運動包括了騎自行車在內的。想要練就完美身材，想要減肥，就可以選擇騎自行車這類運動。跟朋友一起騎車遠足，是個不錯的選擇，但也要適度的騎行，不可操之過急。運動量大了，其實並不會帶來更大的好處。
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小強度有氧運動有哪些
我們經常性的進行一些小強度有氧運動對於我們身體是非常有好處的，可以大大增強我們自身的身體也受很多不必要疾病的威脅，所以我們一定要養成經常運動的好習慣，很多人就是對於有氧運動的好處，沒有了解所以才不去進行一些運動，這是非常片面的一種想法，下面就讓我們一起了解一下小強度有氧運動有哪些吧。
有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長（約15分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度（最大心率之75%至85%）。 有氧運動是不是「有氧運動」，衡量的標準是心率。心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣； 因此，它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。
要求每次鍛煉的時間不少於1小時，每周堅持3到5次。這種鍛煉，氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。所以說，如果體重超標，要想通過運動來達到減肥的目的，建議選擇有氧運動，像慢跑、騎自行車。 認為每個人生命的長短和質量完全取決於個人對疾病的預防，而不是醫生和其他什麼人所能左右得了的；與預防相比，任何挽救生命的醫療措施都顯得為時已晚。自己的實踐經驗，向人們亮明了自己對健身運動的觀點。 1、適度鍛煉 有氧運動大運動量的健身運動有可能會慢慢損傷你的身體，比如，每周跑步超過15英里就有些過量了。建議每周鍛煉4至5次，每次30分鐘。只要適量運動，就可以有效降低患心血管病和癌症的危險。 2、疾走健身。認為疾走（每英里12分鐘）是一項不錯的健身方式，它的效果不比慢跑（每英里9分鐘）差，而且還免除了跑步對膝關節的損傷。
多了解一些小強度有氧運動有哪些非常有必要，大家一定要去認真的去了解一下，並在以後的生活中堅持每天做一些有氧運動，才能夠達到提高自身的免疫力和抵抗力，還可以大大提高我們自身的肺活量，效果是非常顯著的。
肚皮舞是不是有氧運動呢？
隨著中國對外開放的程度愈來愈大，很多西方的文化也傳入中國，不只包括繪畫音樂，舞蹈也是如此。近年來興起的肚皮舞，便是從印尼傳入中國的一種典型的具有異域風情的舞蹈。發現現在越來越多的女孩子通過跳肚皮舞的方式來減肥或者進行有氧運動。那麼，這類肚皮舞到底是不是有氧運動呢？
有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長（約15分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度（最大心率之75%至85%）。
是不是有氧運動，還有衡量的標準是心率。心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣；因此，它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。要求每次鍛煉的時間不少於1小時，每周堅持3到5次。這種鍛煉，氧氣能充分燃燒（即氧化）體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。
除了作為一種舞蹈藝術形式以外，肚皮舞也經常被作為一種健身運動而進行推廣。肚皮舞能夠增加腹部肌肉的力量與身體的柔韌性，同時也能夠燃燒大量多餘的脂肪，這使得它在一些減肥人群中漸漸推廣開來，一段持續60分鐘的肚皮舞，能夠燃燒330卡的熱量，肚皮舞也被認為是降體重速度最快的方法之一。
如果跳肚皮舞一個小時以上，那麼減肥效果是相當顯著的，與此同時，跳肚皮舞的同時也進行了很有效的有氧運動，也鍛煉了腰部，增強了腰部力量。可以說，是一種非常有益身心的有氧休閒運動。想要減肥的女孩子們或者想活動腰部的人們，快快行動起來去跳肚皮舞吧。
有氧運動慢跑速度需要多快
有氧運動對於大家的身體是很好的，但是有不少人對於這方面的知識都不是太了解了。其實有氧運動中也是包括有慢跑這項運動的，但是有不少人在慢跑的時候不知道該跑出什麼樣的速度才好。因此我們就要詳細認識到這方面的知識了。那麼到底有氧運動慢跑速度需要多快？
劇烈運動有氧呼吸有什麼好處呢？
運動能使人體體溫升高，大量出汗，血循環加速。可以阻止癌細胞大生成，並能將癌細胞處以「死刑」。