腎臟作為人體重要的排泄器官，擔負著過濾形成的尿液並且排出代謝物，從而去調節人體的電解質和酸鹼平衡。腎臟具有內分泌功能，通過產生腎素、促紅細胞生成素、前列腺素等，參與調節血壓、紅細胞生成和鈣的代謝。所以如何保持一個健康的腎臟是我們的一個永久的話題，接下來我們就去看看怎麼樣來補補自己的腎臟。
腎虛應該如何補腎？
一、每天搓足心
兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，交叉進行，早晚各1次，每次搓300下。
二、每天做一套簡易體操
1、兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續呼吸9次。
2、足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝；手接近地面時，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足氣。
3、憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。
4、呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛，呼吸。
三、每天做縮肛運動
全身放鬆，自然呼吸；呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放鬆，反覆進行30次左右。
四、每天腰部按摩
兩手掌對搓，至手心熱後，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
五、每天打太極
練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
六、腎虛的飲食療法
五味點心：扁豆150克，黑芝麻10克，核桃仁5克，白糖120克，豬油125克。製成點心食用。主治腎虛。
山藥肉圓：山藥200克，豬肉300克，香菇30克，雞子清1個，花生油500克，香油、蔥花、味精、薑末少，白胡椒5克，水澱粉20克，食鹽適量。上述諸料攢成肉圓子，佐餐食用。主治腎虛。
杜仲腰花：杜仲12克，煎煮過濾備用，豬腰一對，去內膜，切為腰花，用杜仲藥液做調料汁，加蔥姜食鹽爆炒後食用。有補肝腎、強筋骨、降血壓的作用，適用於中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴、高血壓。
炒核桃仁：核桃仁10克，炒香嚼食。有補腎溫肺、潤腸通便的作用，適用於腎虛腰痛腳弱，或虛寒咳喘及便秘者。
雞蛋三味湯：雞蛋1個，去芯蓮子、芡實、懷山藥各9克，白糖適量。煎成藥湯，吃蛋喝湯。主治腎虛。
芡實核桃粥：芡實30克，核桃20克，紅棗10枚，大米50克。煮粥常服。補腎納氣定喘。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
性生活太頻繁易傷腰 換個動作就能護腰
在快節奏的現代生活中，人們經常抱怨「沒時間過性生活」、「性愛時間太短」，還有些人為了追求性愛時長，大吃補藥。其實，持久的性愛並不單純依靠男性的勃起時間。多留些時間給性生活，美好的享受就會逐漸增加。
性生活時注意護好腰
性生活過於頻繁。性生活過頻可能引起腰痛，主要是腰部活動量過大，引起腰肌勞損，使腰部肌肉產生酸痛。糾正方法很簡單，兩人根據體力選擇體位，不要突然做大幅度的動作。
性生活突然中斷。有的男性為了延長性生活時間，在將要射精時故意中斷性愛，長此以往容易導致生殖系統和盆腔充血不能迅速消退，精囊等附件器官沒有排空，可能引起腰疼。建議性愛時順其自然，夫妻和諧配合達到性高潮。
性愛最佳時間：早上6—8點
按傳統觀點，夜色增添了幾分嫵媚，理應是完美的愛愛時間。但性學家對此有不同看法，他們認為愛愛的最理想時間是在一天剛開始的時候，即早上6—8點。
清晨醒來，女性體內的性激素濃度達到最高值，能給其帶來最大的愉悅。其次，愛愛是充實精力、調動情緒的一流手段。愛愛過程中，大腦會分泌一些化學物質。它們如同麻醉劑，是天然的抗抑鬱藥，能保證雙方一整天都輕鬆、愉快。
性愛最佳時長：持續時間10分鐘
如果你遇到一個誇誇其談、以自己能勝任「愛愛馬拉松」為榮的人，千萬不要羨慕，因為這不是什麼好事。美國賓夕法尼亞州立大學的心理學家指出，超長時間的歡愉，對愛愛沒有益處，它只能滿足一小部分男性虛幻的滿足感。
美國性學家一致認為，最理想的愛愛持續時間在10分鐘左右。根據研究，一兩分鐘太短，難以滿足雙方，尤其是女性的性要求。大部分夫妻認為，3—7分鐘的愛愛尚可「接受」；10分鐘是理想狀態；若超過13分鐘，就算「長」了，也容易筋疲力盡、興味索然。
性愛時還要注意這些事項
1、戴安全套。安全套有助於預防性病，防止意外懷孕，減少雙方對性愛的擔心。很多男性抱怨戴安全套會降低刺激感和減少摩擦，事實正相反，它能延長性愛時間。可以讓伴侶幫忙戴上，並把這個過程當成一種美好的前戲。
2、變換性愛姿勢。變換性愛姿勢會給性愛增添新鮮感，還能延長性愛時間。側臥式、女上位、坐式等都可以延長時間，原因是男方用力少，肌肉鬆弛。女性也會因此獲得更多的快感。
3、轉移焦點。在性愛過程中，雙方不要光把焦點集中在高潮的獲得上，應忘掉自己的感受，將注意力集中在伴侶的快感上，更多地讓對方體驗性愉悅，自己也能因此獲得更長時間的愉悅。
常被痛經困擾？推薦兩款藥膳有效緩解
各種原因可引起的月經不調以及痛經，比如：生活和飲食不規律、精神壓力大、情緒不好等多種原因，導致痛經、月經不調成為最常見的婦科疾病，以下按摩可以進行調理。
痛經是由什麼引起的？
（1）子宮頸管狹窄主要是月經外流受阻，引起痛經。
（2）子宮發育不良子宮發育不佳容易合併血液供應異常，造成子宮缺血，缺氧而引起痛經。
（3）子宮位置異常若婦女子宮位置極度後屈或前屈，可影響經血通暢而致痛經。
（4）精神，神經因素部分婦女對疼痛過分敏感。
（5）遺傳因素女兒發生痛經與母親痛經有一定的關係。
（6）內分泌因素月經期腹痛與黃體期孕酮升高有關。
（7）子宮內膜以及月經血中前列腺素（PG）含量升高，前列腺素E2（PGE2）有作用於子宮肌纖維使之收縮引起痛經，經患者子宮內膜組織中前列腺素含量正常婦女明顯升高。
（8）子宮的過度收縮，雖然痛經患者子宮收縮壓力與正常婦女基本相同（正常者壓力約為4.9Kpa），但子宮收縮持續時間較長，且往往不易完全放鬆，故發生因子宮過度收縮所致的痛經。
（9）子宮不正常收縮，痛經患者常有子宮不正常收縮，因此往往導致子宮平滑肌缺血，子宮肌肉的缺血又可引起子宮肌肉的痙攣性收縮，從而產生疼痛而出現痛經。
兩款治療痛經的藥膳
黑棗雞蛋紅糖
材料：桑葚，黑棗，雞蛋一個，紅糖等各適量。
做法：1、桑葚用清水洗淨，黑棗洗淨去核。
2、鍋中加入適量的清水，倒入桑葚，黑棗和紅糖攪拌均勻，大火煮開後打入雞蛋，轉用小火再煮15分鐘，盛出即可。
提示：桑葚有補肝益腎的功效，含有豐富的維生素，具有降低膽固醇的吸收，防止動脈硬化的療效。黑棗補脾和胃。紅糖有補血暖胃，活血化淤的作用，雞蛋容易消化吸收，此品有滋陰補血，活血益氣的作用，適用於月經過多陰血不足者。
當歸紅糖雞蛋
材料：當歸，雞蛋一兩個，紅糖等各適量。
做法：1、當歸洗淨，切碎，用紗布包好，放在鐵鍋內，加適量的水煎煮半個小時。
2、加紅糖，雞蛋，煮開後改用小火再煮20分鐘。
提示：有缺鐵性貧血的婦女，每次月經期間進食當歸紅糖雞蛋，有調經，補血及護膚美容的作用，身體健康的女性朋友，每次月經期間吃當歸紅糖雞蛋，有強身健體，預防婦科病，益膚美顏及改善性功能的作用。
大蒜吃多了會殺精？原來是真的
對男性來說，攝入過多大蒜會損傷脾胃正氣，而脾胃為全身提供充足營養，如果其功能受到損傷，必然出現食欲不振、倦怠、消瘦等症狀，影響腎氣，使得氣血受損，最終導致男子精少不育。
男性多大還可生育？
生育後代，不僅僅是為了延續自己的生命，更重要就是在延續整個社會的存續。生育是權利也是義務，現在有很多的年輕人，為了自己的個人利益，一心想做丁克一族或者是在年輕時不想生育，等到年齡偏大以後再考慮生育的事情。在這個過程中，年齡較大再生育是存在較大的風險的，現在社會受到環境、壓力、身體條件等多方面的影響，不孕不育症頻繁發生，直接影響到下一代的質量問題。