生育後代，不僅僅是為了延續自己的生命，更重要就是在延續整個社會的存續。生育是權利也是義務，現在有很多的年輕人，為了自己的個人利益，一心想做丁克一族或者是在年輕時不想生育，等到年齡偏大以後再考慮生育的事情。在這個過程中，年齡較大再生育是存在較大的風險的，現在社會受到環境、壓力、身體條件等多方面的影響，不孕不育症頻繁發生，直接影響到下一代的質量問題。
對於生育年齡而言，女性的黃金生育年齡是20-30歲，男性的生長發育相對女性較晚，性成熟時間延後。25-35歲是男人的最佳育齡，因為這個年齡段的男人正當青壯年，除了有良好的身體素質這個內部優勢以外，其他的外部優勢，如經濟、事業都趨於穩定，養育孩子的物質條件優越，心理承受能力也成熟。這個時間段生育的子女應該是最健康的，但是這也並不是說超過年齡段就不能生育。
一般來說，男性能生孩子的最高年齡，也因為個體而有所不同，但要想自然懷孕，整體上就是六十四歲是終點。有的人五十來歲就可能就不行了，而有的八十歲還行。現代研究證明，男子到五十多歲，精子活性就很差，六十五歲以後更差，但也不是沒活性，是運動力差。雖然說也有生育的可能性，但是懷孕的危險係數太高，孩子的智力身體的安全性是沒有辦法保障的，要注意這個事情，最好是能夠在最佳的生育年齡階段進行生育。
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節前工作壓力增大失眠咋辦？試試吃些酸甜食物
馬上就要放國慶假期了，可是小林卻一點都開心不起來。因為領導要求把國慶的工作分擔到節前來完成。這可讓小林焦慮壞了，突如其來的工作量讓他悲傷到開始失眠了，一閉上眼睛眼前就是電腦屏幕，還有老闆的那句「工作提前完成」。心塞得不行。這可咋整？南方醫科大學珠江醫院中醫科主任醫師梁東輝教授曾在家庭醫生在線「健康十萬個為什麼」答疑平台上解答過這類問題，一起看看專家都有什麼好建議吧。
緊張性失眠可吃酸甜味食物改善
梁東輝表示，如果失眠是由於緊張引起的，可以適當吃些酸甜性的食物。這是為什麼呢？梁教授解釋，中醫認為酸甘化陰，即食入酸甜性食物可以轉化為陰氣，從而有效促進睡眠，醋正好為酸味物質，如果體內多攝入食醋，則可穩定情緒，改善失眠症狀。
要知道，如果一個人長期處於緊張狀態下，不僅會導致緊張性疲勞，還會形成緊張性睡眠障礙。所謂緊張性疲勞，主要發生於遇到緊急情況時，人體內受生理條件反應，會產生大量的乳酸，甚至形成蓄積，一旦出現乳酸的大量蓄積，就會導致大腦神經受刺激而產生緊張性疲勞，這種疲勞很容易導致睡眠障礙。而醋酸不僅能有效地抑制乳酸的生成，還可以加速乳酸的氧化，減少它在機體內的蓄積程度，從而消除或減輕緊張性疲勞感，使人輕鬆入眠。可見，緊張性失眠患者適當喝些醋是有助於改善睡眠質量的。
胃潰瘍者不適宜飲醋治失眠
當然，要提醒的是喝醋改善緊張性失眠不是喝得越多越好，每天一匙即可，用溫水稀釋後再喝，喝完後別忘記漱口。患有胃潰瘍和體內胃酸過多的人不要採用這種方法，因為體內酸性物質過多，會加重病情。
改善失眠試試先調節情緒
睡眠很容易被情緒左右，所以日常不妨嘗試通過不同的食物來調節自己的情緒，讓自己睡得更好。
比如激動易怒型的人需要控制情緒、舒緩身心，可以多吃些富含鈣質的牛奶和海產品，像蝦、海帶等，還要多吃富含維生素B的食物，比如蒜、茄子、香蕉等；優柔寡斷型的人要保證鐵質，增強判斷力，就要多吃肉類、水果、蔬菜，特別是富含維生素A、維生素B和維生素C的食物；消極依賴型的人要培養獨立性及耐受力，應適當節制甜食，多吃富含鈣質和維生素B1的豬肉、羊肉及大豆製品等。還有焦慮不安型的人要多吃些動物性蛋白質，胡亂猜疑型的人要少吃牛肉、豬肉等高蛋白食物，抑鬱健忘型的人要多吃乾果和甲殼動物肉，不善交際型的人要多吃蜜、果汁等等。針對不同類型的人，配合不同的飲食需要，對改善情緒可以起到一定的積極作用。
本文指導醫生：-
梁東輝教授 主任醫師
南方醫科大學珠江醫院中醫科
擅長疾病：冠心病、高血壓病、心力衰竭、心律失常、腦...[詳細]
四種坐姿最傷腰 治療腰痛試試中醫按摩
上班族經常一坐就是幾個小時，一天下來難免腰酸背痛，如果長此下去會影響脊椎的健康的，還挺嚴重。所以今天我就給大家分享一些護腰健腰方法教給大家，希望對你有用。
四種坐姿最傷腰
1、窩在沙發里。
質地柔軟的沙發會讓人臀部下陷，身體窩起，感覺很舒服，但由於膝蓋的位置高過腰部，背部拱起，腰部肌肉會受到牽拉，因此負擔會很大，久坐腰肌容易疲勞，引起腰痛。椅子還是稍微硬一點的好，尤其是腰部不好的人，更不宜坐在鬆軟的沙發或床上。
2、椅子只坐一半。
有的人坐著時習慣臀部只與椅子搭個邊，背部斜靠椅背，腰部懸空，更有甚者兩腿前伸張開，其實這種看上去似乎很自在愜意的坐姿對腰部傷害很大。這是因為，這種坐姿令脊椎拱起，腰部失去椅背的支撐，壓力會很大，容易引起腰背痛。建議坐著時，要保證臀部都在椅子上，整個背部要緊貼椅背。
3、盤腿坐。
許多人坐的時候，喜歡盤腿，或是一隻腳擱在另一隻腿上。但時間一長，會引起腿部左右兩側肌肉失衡，進而影響到腰部肌肉。建議坐著時，雙腿平放在地面上，大腿與地面平行，如果椅子太高，可以在腳下墊一個小板凳。
4、身體前傾。
有的人為看清電腦屏幕，坐著時習慣身體前傾，也會傷害腰。很多人開車時也有前傾的習慣，其實，在綁著安全帶的情況下，這麼坐腰部受到的拉力很大。正確的坐姿是腰部緊靠椅背，挺直背部。
治療腰痛也可以試試中醫按摩
擦腰：站立兩腳分開如肩寬。兩手握拳，拳眼即握拳的拇指和食指側，貼著腰部用力上下擦動。擦動從骶部開始，從下往上，儘可能高，擦動的速度要比較快。擦數十次，直至覺得皮膚發熱為止。
揉臀：體位同上。用一隻手掌的大魚際處貼著同側臀部，順時針轉或逆時針轉地揉動數十次，然後用另一隻手揉另一側臀部。有疼痛的一側臀部要多揉。
按命門穴：站或坐位。用一手或兩手拇指按住命門穴。該穴在第二腰椎棘突下的凹陷處。用力按住該穴至感覺有點酸脹，然後揉動數十次。
腰痛吃什麼好？
1、杜仲30g，豬腰子1對（去白筋），鹽少許，水煎服。連服7天為一療程。具有補腎填精的功效。
2、羊肉500g，杜仲50g，生薑適量。先將羊肉和白蘿蔔1隻同煮，去除羊膻味，然後加杜仲、生薑，燒爛，加入調味品，分次食之。本方具有溫補陽氣、益腎填精的功效。宜於冬季服用。
3、杜仲500g，胡桃肉250g，大蒜（熬膏）120g，共研細末，水泛為丸，每次3～6g，每日2～3次。本方具有補腎壯腰的功效。
改善陽痿只能吃藥？這樣洗洗也可以
我們都知道，洗澡如果洗不乾淨，就會導致細菌滯留，久而久之甚至還會令自己「變臭」。於是每天我們都會洗澡，但是，有些地方，我們可能會隨便洗洗就算完事，殊不知，這些我們以為「隨便洗洗也行」的地方卻暗藏了更多細菌。暨南大學附屬第一醫院醫院感染控制科副主任醫師陳祖輝曾在家庭醫生在線「健康十萬個為什麼」答疑平台上提醒廣大男性，一定不要忽視陰莖清洗的重要性，如若不然，甚至會有局部皮膚糜爛的嚴重後果。
緊急避孕有傷害 5種食物暗藏避孕功效
性生活是夫妻間再正常不過的事情，但很多年輕人不想太早要孩子，所以避孕就成為生活中必須要引起重視的事情。但一些人也會存在僥倖心理或是性愛中套套破損導致精液外出，這時很多人會服用緊急避孕藥，那麼，緊急避孕藥管用嗎？怎麼用？會有傷害嗎？