生活節奏的加快和生活習慣的紊亂，讓很多人的胃都出現了各種各樣的小毛病。你的胃還好嗎？不管你的胃現在的狀況如何，學習基本的養胃知識都是很必要的。生活中一些小舉動就能呵護好你的胃。下面，小編告訴你11個養胃的方法。
◆放鬆心情：
大多數研究都顯示壓力是引發功能性腸胃疾病的主因，這類病人通常是自我要求比較高，容易緊張、追求完美的人。美國梅約醫學中心建議利用運動、瑜伽、按摩、冥想、深呼吸等方式解 除緊繃的情緒，或者每天至少給自己20分鐘去聽聽音樂、閱讀、甚至泡個澡來放鬆心情。
◆定時用餐：
胃自然會形成一個節奏，每到用餐就準備接收食物。夜間睡覺時也會分泌少量胃液，到了早晨就分泌得更多，若不吃早餐，胃液會直接和胃黏膜接觸，再加上精神緊張，容易形成糜爛和潰瘍。
◆吃慢點，細嚼慢咽是不變真理：
當你看到美食或肚子咕嚕叫時，光想到食物，便足以刺激唾液分泌，唾液含有分解碳水化合物的A。仔細咀嚼每一口食物，不但有助於消化碳水化合物，也使食物容易通過食道進入胃部。
◆飲食有節：
對消化不良或大腸激躁症病人來說，有時只要調整某些飲食習慣或內容，不舒服症狀就能減輕。
◆少去讓你吃到飽的場合，尤其是晚上：
因為大量或深夜進食增加消化道負擔，甚至使大腸激躁症惡化。
◆胃腸最適合溫和食物：
太冰、刺激、辛辣或過於熱燙食物都不適合。
◆用餐後不要馬上躺下來，睡前不要吃東西：
以免胃酸逆流，造成胃灼熱和疼痛。
◆不要一肚子氣：
吃得太快、邊吃飯邊聊天、嚼口香糖、喝碳酸飲料，會吞入太多空氣而不舒服。
◆避免太油膩，油炸脂肪多的食物：
通過胃部最快的是碳水化合物，其次是蛋白質，最後才是脂肪。脂肪攝取過多，會減緩胃的排空，進而對吸收不良、腹脹以及拉肚子都有影響。
◆避免吃到自己知道會引起胃腸不舒服的食物：
有的人吃炒米粉不消化，有人吃糯米會腹脹，這因人而異。最常見的包括酒、巧克力、咖啡、茶、生洋蔥、青椒、小黃瓜、豆類和辛辣食物等等。
◆優酪乳、纖維質的好處多：
對於便秘型的大腸激躁症病人，營養學專家建議多喝優酪乳，既能幫助腸道好菌增長，乳糖過敏的人也可以喝。其次，選擇高纖維質食物，譬如牛蒡的纖維質就比青江菜多4倍，木耳、竹筍等都是纖維的好來源。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
女性注意！別因更年期綜合症的表現而難受了
當你到了40歲時，你是否發現你的身體出現很多你意想不到的問題？不要驚慌，這是你要面對自己已經到了更年期，得注意更年期綜合症的表現。這不是什麼大的問題，關鍵的是你是怎樣看待這個事情的。當你到了這個時候，請好好的注意一下自己的身體狀況吧。
一、骨質疏鬆
更年期雌激素水平下降之後，骨質溶解和吸收加速、骨的生成減速所造成的骨代謝負平衡。經常表現為腰背痛、四肢疼痛，脊椎彎曲、容易骨折。女性應保持鈣質的攝入量，以防止骨質疏鬆。
二、糖尿病
由於更年期的女性的脂肪代謝失調，血液中的膽固醇，甘油三酯和脂蛋白也都增高，容易出現糖尿病，血管舒縮功能紊亂，引起血壓升高，假性心絞痛，還有心悸等不良反應。不妨用雌激素治療。
三、月經紊亂
這是最明顯的症狀之一。有時月經期相隔過長，月經量減少，達到絕經的情況；有時月經持續時間長，血量過多。在平時的生活中就要注意了，在經期不正常的時候不妨吃一些適合自己的調理藥，如烏雞白鳳丸。
四、頭暈心悸
植物神經系統失調、交感和負交感神經功能紊亂出現的典型症狀是潮熱潮紅、出汗頻繁、伴有頭暈心悸、感覺異常。體溫不正常，外熱內冷。在出現這些情況的時候，用雌液素代療法治療有效，還可以改善失眠、激動等一系列症狀。
五、精神敏感
當血液循環中雌激素水平下降時，會引起女性的神經過於敏感，情緒容易激動，抑鬱多疑，記憶力減退，影響到日常生活。不妨外出走走，多接觸外界的事物，保持身心愉快，多參加體育運動，增強體質。
六、容易失禁
更年期的時候容易失禁因為分娩損傷而造成的，分娩時使骨盆底組織損傷，難以恢復。當咳嗽或大笑的時候增加了腹壓，使骨盆底組織鬆弛而引起。
七、警惕肥胖
更年期女性脂肪沉積在腹部、腰部和臀部，變成水桶腰失去了體形美。而且容易出現疲勞、飢餓和飲食亢進等症狀時，進食過多，引起肥胖。平時要注意節食，不吃熱量高的食物，加強體育鍛煉。
八、皮膚失去光澤
女性們在進入更年期後，卵巢功能開始衰退，雌激素分泌日漸減少。皮膚得不到足夠的雌激素作用，因而逐漸變薄，維持皮膚正常彈性的彈性纖維和膠原蛋白逐漸變少。使皮膚乾燥鬆弛，出現皺紋。多補充膠原蛋白，動物的皮質就是一個重要的來源。
進入更年期的女性們，要正確的對待生理機能上的變化，擺脫那些影響你健康的因素，熱愛生活。多參與腦力勞動，不要讓自己喪失更多的東西。也不要背上「老了」的包袱。
女人卵巢早衰 是更年期綜合症的表現
每個人的更年期都可能來自不同的年齡，而且現代快節奏的生活，隱隱讓更年期也有了提前的危險。當更年期無聲無息地到來的時候，你可能還在迷糊，怎麼會這麼快！是的，就是這麼快，所以你更要提前做好應對的措施。生活壓力大，職場競爭激烈，使得越來越多年輕女性提早出現了更年期綜合症的表現。
更年期是婦女一生中必經的生命階段，是指婦女從有生育能力過渡到無生育能力的過程，一般始於40歲以後。但現在，也有很多女性在20、30多歲就開始有更年期的症狀，這可以稱之為隱性更年期，實際上是說女性卵巢功能早衰。對於這一現象，很多女性並不給予重視，甚至有些人認為絕經是省了一件麻煩事，事實上，這嚴重影響女性的全身健康，應該及時治療。
認識：更年期提早到來多與卵巢功能早衰有關
更年期的發生與卵巢功能有著密切的聯繫，一般來講，女性更年期會發生在48歲左右，在40歲之前絕經的算是比較早的，說明卵巢功能早衰。
所謂的卵巢功能早衰，實際上就是女性過早地把卵細胞排完了。卵巢功能早衰的發生率在1%-3.8%之間，這已經是一個比較高的數字。
發生卵巢功能早衰的人群中，有70%多的人都是先開始出現月經的改變，像是量少了，間隔時間長了等，只有極少數的人是突然就不來月經了。
更年期常見症狀：
潮熱、出汗、煩躁、失眠、關節痛、性慾下降、好哭、抑鬱、萎縮性尿道炎及陰道炎、骨質疏鬆及骨折、脂肪超量和肥胖、老年性痴呆等。
調查：多種原因可導致卵巢功能早衰
為什麼有些年輕女性的更年期會提前呢？
根據一份對100位早絕經的女性的調查報告顯示，多種高發原因可能會造成卵巢功能早衰的潛在風險。
引起卵巢功能早衰的主要原因：
腮腺炎：最高發的原因之一，雖然不能說得過腮腺炎的人就一定會卵巢功能早衰，但在被調查人群中，有將近一半的人都曾經得過腮腺炎。
性格抑鬱：平時不開朗、愛急躁、喜歡壓抑自己的人。
惡劣環境：身邊的人喜歡抽菸，總瀰漫在煙霧中的人（如果是自己抽菸的人，卵巢功能會提前2年左右衰退），以及長期呆在有裝修異味屋子裡的人。
經常出差：環境改變比較大，常坐飛機的人，輻射也有影響，不合理的減肥遺傳因素。
預防：好心情，可推遲卵巢功能衰退
除了遺傳因素，女性卵巢功能早衰是可以預防的。改變一些生活方式就是女性對自己的保護。對於已經發生卵巢功能早衰現象的女性來說，這些改變也有利於卵巢恢復。
心胸要寬廣，親友之間的關係融洽，自然心情就開朗。另外，還要經常堅持體育鍛煉。
此外，對於青春期的女孩，家長要注意多給孩子穿寬鬆的衣服，不要總用瘦衣服裹著身子。如果是真正胖的孩子，可以通過合理的減肥來改善。
豆製品對於女性來說是很好的食品，日常生活中可多吃雜糧、新鮮的水果、蔬菜等，這些都有利於穩定卵巢功能。
治療：補充雌激素 一定要遵醫囑
隨著月經停止，雌激素變得缺乏，這不僅影響生育、性生活，還導致許多疾病。
女性絕經後，心臟病的死亡率排在第一位。缺乏雌激素還會提高心血管病的發生率及死亡率。有些女性牙早早就都掉了，皮膚膠原蛋白減少，使得皮膚變薄，產生皺紋從而變得衰老。生殖器也會受到影響，陰道彈性變差，黏膜變薄易出血感染等。
用藥物進行激素補充治療，可以人工地讓其來「月經」。用藥人工來「月經」期間，至少可以維持女性的基本特徵，乳房不會萎縮，皮膚還能保持彈性，保證夫妻間的性生活等。
對於雌激素的補充治療，一定不要自己吃藥。因為醫生會根據每個人的不同情況制定不同的方案。
此外，如果有卵巢功能早衰或月經失常的女性一定要重視，要及時就診，不能覺得閉經是一件好事，因為可以省去很多麻煩，其實這反而是對自己的傷害，甚至有些女性會因為閉經後不治療導致內膜過厚，而患上內膜癌。
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3個注意+4款食療 讓更年期症狀來得更晚些
更年期綜合症吃什麼藥？更年期吃什麼好是很多人想要了解的知識。女性更年期的症狀，都是由於卵巢分泌雌激素功能減弱造成的。部分女性在更年期來臨時，會伴有月經不調、外陰乾燥、乳房下垂等第二性徵減退的表現，還可能出現色斑、皮膚粗糙、毛孔粗大等。