很多老年人睡醒後常會感到口乾舌燥，不少人誤以為是唾液腺功能退化導致的。其實，不當的睡眠姿勢也容易造成口乾舌燥。
平臥睡眠時張口呼吸，或者是用鼻口同時呼吸，津液很容易被全部蒸發。專家建議，出現這種情況的老人不妨改改睡眠的姿勢，避免仰臥，最好選右側臥，儘量不要張口呼吸，適當墊高枕頭。右側臥的好處還在於胃的出口在下方，有助於胃內容物排出，避免壓迫心臟。
值得注意的是，某些疾病也會造成老年人張口呼吸。如患有嚴重鼾症的老人，必須口鼻同時呼吸。慢性支氣管炎、心臟病等患者，發病時常有缺氧感覺，入睡後這種感覺更為明顯，於是張口呼吸以求更多的氧氣吸入。白天疲勞過度或體質虛弱的人，睡眠時往往會有缺氧現象，故也容易張口呼吸，以求足夠氧氣吸入。因此，這些老人應積極治療原發疾病，從「根」上解除睡醒後口乾舌燥的毛病。
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上班族每天適宜喝2升白開水
棒小伙經常頭疼腰疼，原是不愛喝水害的
在惠濟區人民醫院，29歲的周永君拿到醫生的診斷書時吃了一驚。他沒想到，自己半年來的頭疼、腰背疼竟是自己不愛喝水導致的。一周也喝不了兩杯水的他，已經患上了輕微的慢性脫水和慢性疲勞綜合徵。
「我身體一直很好，上大學時還是田徑隊主力。」小周在一家電力公司當白領，他介紹，自己原來一年也感冒不了兩回，可今年以來，經常頭疼、腰背疼。
醫院的張大夫給他做了全面檢查後介紹，他既沒有神經衰弱，腎臟也沒有什麼問題。真正的罪魁禍首是他很少喝水。
小周承認，他一直對淡而無味的清水沒興趣。實在口渴了，他就吃點水果、喝瓶可樂。張大夫告誡他說，清水的重要作用是任何飲料都代替不了的。人肌體的所有生理活動都需要水的支持，排除毒素更離不開水。
張大夫告訴他，人體上半身重量的75％都是由儲存在椎間盤孔中的水分支撐的。像他這樣整天不愛喝水，很容易引起慢性缺水，從而導致頭痛、背痛、腰痛及全身性的輕微疼痛和不適。充分補充體內水分後，很多人的慢性疲勞綜合徵、背痛、頭痛、偏頭痛、頸痛、肌肉痛、關節痛等症狀都能減輕。
此外，我們平日吃的一些食品和藥品包含有害成分，這些有害物質通過腎過濾後，才以尿的形式排出體外。一旦缺水，這些廢物可能在腎里積累，輕則結石，重則影響腎功能。血液中水分減少，還會大大增加形成血栓的可能。
香蕉熟透才能潤腸
一般人都有這樣的常識，香蕉是潤腸的，大便不好的時候吃香蕉就能潤腸通便。其實並非所有的香蕉都具有潤腸作用，只有熟透的香蕉才有上述功能，如果多吃了生的香蕉不僅不能通便，反而會加重便秘。
中國醫學科學院藥物研究所衛飛博士表示，香蕉含有豐富的膳食纖維，其很大一部分不會被消化和吸收，但能令糞便的容積量增大，並促進腸蠕動。同時，香蕉的含糖量超過15%，且含大量水溶性的植物纖維，能引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使糞便變軟而易排出。
不過，這些作用只是熟透的香蕉才具有的，生香蕉可能會起到反作用。除了那些青綠色的不熟外，有的香蕉外表很黃，但吃起來卻肉質發硬，甚至有些發澀。這樣的香蕉也沒有熟透，它含有較多的鞣酸，鞣酸相當於灌腸造影中使用的鋇劑，比較難溶，且對於消化道有收斂作用，會抑制胃腸液分泌並抑制其蠕動，如攝入過多就會引起便秘或加重便秘病情。所以，如果香蕉沒有熟透，是不能用於潤腸通便的。
早晚喝兩杯茶延緩女性衰老
綠茶和枸杞都可以分別用開水沖泡飲用，對人體很有益處。有不少人乾脆就把它們放在一起沖泡。但是，綠茶里所含的大量鞣酸具有收斂吸附的作用，會吸附枸杞中的微量元素，生成人體難以吸收的物質。餐館裡流行的八寶茶中也是既有綠茶又有枸杞，雖然綠茶的量比較少，但也不宜多喝。
吃油炸過的魚和肉易長皺紋
皺紋的產生有很多原因，其中之一是飲食不當。如果你多留心入口食物，保養方面亦不遺餘力地進行，也許哪天睡個覺起來，你會發現歲月其實沒那麼殘忍。