艷陽高照，氣溫升高，總覺昏昏欲睡或老是「睡不夠」的「夏懶一族」越來越多了。然而，專家分析，在夏天總覺「睡不夠」，並非全都是因為睡眠不足，隱藏在「夏懶」之後的很可能是容易被忽視的健康隱患。專家提醒，如果懷疑自己是疾病性的嗜睡一族，應到正規醫院作專業診斷後，有針對性地進行治療。如果單純是「夏懶」，可通過喝薄荷茶、頭部按摩、聽節奏感強的音樂和聞薰衣草或檸檬香囊提神。
「夏懶」秘密：「陽氣」流失 身體受風寒濕邪侵襲
「夏天覺得困，不一定僅僅是因為睡眠不足。」據專家分析，夏天氣溫高，出汗多，暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔開放，人體的「陽氣」容易隨著汗水大量流失，機體也容易受風寒濕邪侵襲，從而導致精神欠佳，也給了人一種「夏懶」的錯覺。另一方面，夏天暑濕，如果脾胃功能不好，體質又偏濕熱時，往往無法有效化解濕氣，也會出現身體沉重、精神不振、想睡覺或胸悶的症狀。
健康危機1：患有睡眠呼吸暫停綜合徵
專家介紹，有一種「夏懶」的表現是晚上打鼾、白天嗜睡。「很多人不理解，認為我晚上睡覺時鼾聲如雷，應該說睡眠質量很好啊，但為什麼白天還這麼困呢？」他說，這種「夏懶」的背後極有可能是一種病，那就是睡眠呼吸暫停綜合徵。
睡眠呼吸暫停綜合徵患者主要是由於上呼吸道狹窄、阻塞，引起呼吸暫停，造成血氧飽和度下降。這種患者可根據病情通過手術或非手術手段進行治療。
健康隱患2：心臟功能不佳
「疲勞、乏力是各種心臟病常有症狀。」吳一行說，心臟是推動血液流動，向器官、組織提供充足血流量的重要器官。如果心臟功能不佳，血液循環系統的功能就會受影響，能量和氧氣的供給不足會直接影響大腦的生理功能。大腦「缺氧」就會出現昏睡症狀。因此，如果白天總覺睡不夠，要警惕心臟功能出現問題甚至是心臟病的發生。
健康隱患3：大腦功能有問題
大腦功能出現問題也是「夏懶」的「疑兇」。大腦部分血管的狹窄、堵塞或者痙攣，會造成腦部血流不暢，血流量減少，使大腦供氧不足，也會造成嗜睡症狀。
健康隱患4：糖尿病、高血壓、貧血等慢性病
像糖尿病、高血壓這些慢性病患者，因為身體機能受到一定程度的影響，部分新陳代謝功能紊亂，也會伴隨出現嗜睡症狀。如糖尿病患者由於胰島素不足，無法充分利用葡萄糖，導致體內碳水化合物、脂肪及蛋白質被大量消耗，來確保能量供應，在這樣的情況下也會使人出現嗜睡、乏力等症狀。
此外，疲乏、睏倦也是貧血最常見的症狀，還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中等。這些症狀都是因為貧血導致肌肉或神經系統缺氧所致。
專家支招：四招教你趕跑「瞌睡蟲」
如果懷疑自己是疾病性的「夏懶」一族，最好到正規醫院進行診斷，有針對性地進行治療。如果屬於一般性的「夏懶」，除了平時注意飲食清淡、作息規律外，不妨參考如下解困妙招：
1、喝薄荷茶
麥志廣說，薄荷茶性味辛涼，主要含有揮髮油，油中主要成分為薄荷醇、薄荷腦、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、檸檬烯等，具有疏風散熱，辟穢解毒的功效。喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式，薄荷茶近來被美國《健身》雜誌推薦為健康飲品。
2、頭部按摩
太陽穴：四指併攏先按摩上下眼瞼，然後按摩的手指從眼角處向太陽穴處移動，按摩數分鐘。常按摩太陽穴可以促進大腦的血液循環、緩解疲勞，並且操作非常簡單，適合在任何時間做。
風池穴：風池穴位於頸部，枕骨之下，與風府穴（後髮際正中直上1寸）相平。這是足少陽膽經的穴位，按摩它除可提神外，還能緩解眼睛疲勞，特別對長時間在電腦前工作或長時間伏案的人，效果更好。保持身體正直，兩手拇指分別置於兩側風池穴，頭後仰，拇指環形轉動按揉穴位1分鐘，可感到此處有明顯的酸脹感，反覆5次。
百會穴：百會穴位於頭頂正中的最高點，是手足三陽經及督脈陽氣交會之處，按摩這裡可以提神醒腦、升舉陽氣。用雙手拇指或食指疊按於穴位，緩緩用力，有酸脹感為宜，持續30秒；同時可做輕柔緩和的環形按揉，反覆5次。
3、聽節奏感強的音樂
在下午開始工作前，聽幾首節奏感強、「迪斯高」之類的音樂，可瞬間提神。「但切忌聽一些纏綿優柔的鋼琴曲之類，因為那更令人容易睡著。」
4、自製香囊
薰衣草香氣有滋補、舒緩壓力、消除疲勞的作用，檸檬香味則有緩解頭痛的作用，因此可自制薰衣草或檸檬香囊，在精神不振時，聞一聞有提神醒腦的功效。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
要健康得會看"臉色" 5種「臉色」要你命
中醫認為，人體內臟機能的好壞，可在臉上反映出來。當臉上出現以下這些症狀時，可能您的身體出現了健康問題。為了將這些疾病隱患及早扼殺在「搖藍」之中，不妨每天抽出一點時間觀察您的臉部。
疾病徵兆：鼻類呈紅色或紫色
鼻尖代表了心臟的情況。鼻尖呈紅色或紫色可能是血壓偏高，或鹽和酒精攝取過多。因此，在日常飲食中，要避免攝入過多的鹽，戒菸限酒，以清淡飲食為主，起居規律。
疾病徵兆：皮膚過於白皙
皮膚過於白晳，可能是氣血欠虧所致。改善這一症狀，可以將紅棗、花生米用溫水浸泡後，用小火煮熟，再加些蜂蜜熬至黏稠。常吃這些食物，可使臉色紅潤起來。
疾病徵兆：眼圈發黑、臉色晦暗
早上起來，如果發現自己面呈此狀，表明腎臟負擔太重了。要減少用鹽量和用糖量，能不加糖的菜儘量不要加糖，用鴨肉煮栗子、燒大白菜等進行食療。此外，吃啥補啥，可用豬腰子煮湯吃有一定的療效。
疾病徵兆：耳朵發紅
耳朵代表了腎的狀況。耳廓呈紅色或紫色說明循環不好。要少飲酒，少吃精細食物，少吃糖，多做運動以促進循環功能。
疾病徵兆：面頰呈褐紅色
面頰發紅是高血壓的徵兆。因此，面部呈此顏色的男人們要注意減少吸菸量或戒菸，經常量血壓。
過量運動反而傷心臟 運動健身的7個注意事項
英國研究人員正著手研究一群老運動員的心臟健康問題，他們招募了曾經的國家隊、奧運會的中長跑運動員。這群人在成年時期受過訓，現在依然堅持訓練、且從不抽菸。作為比較，科學家還聚集了一群在50歲以上的健康男性，非耐力跑運動員。科學家對兩組人採用新型的心臟磁共振成像技術，來確認心肌上的早期纖維化現象，如果心肌纖維化變嚴重了，就會使心臟部分組織硬化、變厚，最終導致心力衰竭。
幾周前，研究結果發布在《應用心理學》雜誌網站上。他們發現：年輕運動員或非運動員的老年人沒有一個患心臟纖維化的，但一半年老的終生運動員心肌上顯有纖維化。
另一項發布在《循環》雜誌上的研究也在尋找「長期運動」和「可能對心臟損害」的聯繫。研究中，科學家每天不斷刺激年輕健康的老鼠快跑，持續了3個月，相當於人類跑齡10年。實驗鼠開始訓練前，心臟很正常。訓練快結束時，掃描顯示大部分實驗鼠的心臟創傷出現擴散；而另一組沒有訓練的老鼠，心臟沒有變化。
多年高強度耐力訓練會對心臟不利？表面看，這給不願鍛煉的人一個絕好的藉口。但研究者稱，鍛煉毫無疑問是有利心臟健康的。只是，新興科學的確建議，如果鍛煉超出距離、強度、耐力的極限將產生不良效果。不過，目前仍無法預測這一極限是多少。
過量運動反而危害心臟健康，看來，大家以後運動時得注意把握好「度」了。不僅僅是運動時多加注意，運動後也還有這些注意事項：
1、不蹲坐休息健身運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液循環，加深機體疲勞。該情況多見於那些運動量比較大的活動，如長跑。正確的做法是在每次運動結束後，多做一些放鬆、整理活動，如慢行，舒腿等。
2、不在大汗淋漓時洗冷水浴（或游泳）運動後大汗淋漓時，體表毛細血管擴張，體內熱量大量散發。此時若遇冷水則導致毛細血管驟然收縮，易使身體的抵抗力降低，而引起疾病。
3、不「省略」整理活動每次運動後感覺心力俱乏時，應適宜的放鬆，如徒手操、步行、放鬆按摩等，會有助於消除肌肉的疲勞，快速恢復體力。
4、不貪吃冷飲運動時會損失大量熱量，急需補充無可非議。但運動後人體消化系統仍處於抑制狀態，貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹瀉、嘔吐、並易誘發胃腸道疾病。
5、不立即吃飯在運動時，全身的血液進行重新分配，使得胃腸道的蠕動減弱、各種消化腺的分泌也大為減少，若在運動後不經休息立即吃飯，就容易引起人體消化系統的紊亂和功能性失調，易得病。
6、 不吸菸運動時人的呼吸加速，機體要保證足夠的氧氣攝入量。如果運動後立即吸菸，將會使肺內含氧量減少，出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭昏、乏力等現象。
7、不宜驟降體溫如果室外溫度較高，運動後會感到燥熱難耐，倘若此時立即走進空調房間或風口納涼小憩，會打破正常的生理調節機能，使生理功能失調，易得感冒、腹瀉、哮喘、風寒痹痛等疾病。
吃飽就困or血壓偏高?糖尿病5個前期信號
千萬別等到得糖尿病時才懊悔、自責。美國杜克大學綜合醫學中心貝思·利亞敦博士7月2日在美國「關愛網」載文，提醒大家識別「糖尿病5個早期信號」，並做出改變，遠離它的困擾。
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