每一個人都希望自己有一個健康的身體，希望擁有一個比較高的身體，而在現代的孩子中，有一部分都是屬於身高偏低，也有的男生在到二十歲的身高還不足一米七，影響身高的因素也有很多種，遺傳、營養、環境等等，其中熬夜是一大殺手。
熬夜容易引發人體的內分泌紊亂，在晚上如果熬夜很容易造成內分泌的失調，現代的孩子大部分都喜歡熬夜上網、玩遊戲，而熬夜上網以及睡前太過興奮都會抑制生長激素分泌，從而影響長高。
俗話說：能睡的娃娃長個兒，這也是有一定科學道理的。人體的生長發育與生長激素有密切的關係，，而生長激素的分泌是在夜裡熟睡的時候，如果按正常作息入睡的話，這樣生長激素就會分泌增加，會讓人逐步的長高。
如果長期熬夜上網，直接影響生長激素分泌，如果身體其他基礎相似，很可能在一兩年後，其身高明顯低於早睡的同齡人。不但要提倡早睡，而且要保證睡眠質量。像睡前看刺激性的電視、電腦等使大腦過度興奮、睡前吃東西使血糖水平升高等行為，都會抑制生長激素分泌，應儘量避免。
人體最佳的休息時間是晚上10點到凌晨的2點之間，長高時間，一定不要熬夜，如果在青春時期的時候，不注意休息，很容易造成身高低下的原因，如果再二十歲左右的時候，身高過低，可以去醫院測試一下骨齡和骨骺線，如果沒有閉合的話，還有長高的希望，一定要採取措施，讓自己能長高一些。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
護膚小技巧 不再怕熬夜
護膚是女人每天不被的功課。但是對那些老是熬夜的人該怎麼護膚呢？今天我們就教您熬夜後的6種護膚小技巧。
護膚小技巧 不再怕熬夜
1，睡覺晚，但是不要晚洗膚
中醫認為肌膚保養要順應環境及身體狀態變化，因此不要等到睡覺前才清潔皮膚，儘量把潔面時間提前可以減少肌膚負擔，預防粉刺痘痘。潔面不妨使用能同時卸妝和清潔的二合一潔膚乳，2分鐘搞定清潔。一些含有果酸或水楊酸的潔面乳深層清潔效果顯著。尤其是水楊酸，它是目前惟一能夠真正深入毛囊進行清潔動作的複合體成分，可以增進角質細胞新陳代謝的速度，減少皮膚表面廢物和毒素的堆積，讓你即使晚睡，也能遠離疲倦臉色。
2，晚餐補維C
晚餐時多補充一些含維生素（維生素食品）C或含有膠原蛋白的食物，利於皮膚恢復彈性和光澤。動物肉皮富含膠原蛋白（膠原蛋白食品）。大量的水果（水果食品）中都富含維生素C，也可以口服1片維生素C。要少食辛辣食品，少飲酒，至於那些抽菸的女生們就更不用說了，趕緊扔掉手中的香菸吧。
3，及時給皮膚補足水分
皮膚缺水就會顯得乾燥。缺水的原因包括環境因素和護理不當。熬夜時應該讓室內空氣通暢，並有一定濕度。還可以使用含有充足水分和養分的乳液。空氣加濕器和保濕噴霧就是我們必不可少的「合作夥伴」。
4，抗疲勞的功效
飲食上儘量選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物如 牛奶 、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。
5，做好高度保濕護理
晚睡、熬夜和過度疲勞讓肌膚鎖水力變差，乾燥。所以潔面後要儘快塗上保濕效果好、易吸收的美容液。最好先用化妝棉沾滿美容液，直到化妝棉呈透明狀態，可以透視看到手指，然後從臉部中心開始，用使皮膚稍微下陷的力度輕輕按壓肌膚。對於易乾燥、易黯沉的眼部周圍及嘴巴周圍需進行細緻塗抹；易乾燥的臉頰要充分塗抹，最後用整個手掌，輕壓肌膚上殘留的化妝水，使其充分滲入肌膚。
6，替代性面膜改善乾燥
如果擔心每天敷面膜會導致過度保養，那麼可以在潔面後用保濕美容液將紙面膜浸透，敷在面部。10分鐘後面膜中的水分會被肌膚吸乾，接著再噴一層化妝水。
熬夜護理小技巧
熬夜，是一種現代生活經常聽到或者做到的一種現象，是一種危害人的身體的不良習慣。皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現營養（水分、養分）的過度流失，學些小技巧，比如清潔，使用化妝水等等，減輕對肌膚的傷害。
1、給晚睡肌膚「輸氧」，自製芳香爭氣清潔
晚睡的肌膚總是處於「暈暈」的游離狀態，在進入睡眠前，不妨為清潔後的肌膚進行一次小的芳香SPA，讓你的肌膚徹底放鬆，提高睡眠的恢復效果。精油產品可以選擇玫瑰或薰衣草成分的，幫助舒緩肌膚。在水盆中倒入1000ml熱水，然後在水中滴入三滴芳香精油，就可以一邊享受芳香一邊護膚啦！
2、電腦熬夜MM需要雙清潔
在準備與電腦大戰前已經認真洗過臉了？還不夠哦，如果你與電腦對視的時間超過一小時，你就需要對面部進行二次清潔。第一次卸除日間污垢，第二次清潔電腦灰塵與輻射。二次清潔只用清水清潔就可以了。
3、熬夜必備防疲勞眼藥水
眼妝已經卸得很認真了，但還是感覺眼睛刺痛、干的厲害，熬過夜後雙眼紅的像兔子，甚至有彩妝污垢，怎麼辦呢？你需要眼藥水來幫忙。使用具有舒緩、減輕視疲勞的眼藥水產品，在潔面後睡眠前使用即可。
4、預防清晨熊貓眼，眼霜敲按法
不想頂著熊貓眼上班的MM注意了，晚睡前的眼部保養按摩可大大降低熊貓眼的出現幾率。塗抹舒緩眼部肌膚的眼霜產品後，用彈鋼琴的方式輕輕敲打眼周肌膚，幫助促進局部血液循環。手指併攏，用指肚力量輕壓眼部下方肌膚。
5、化妝水+精油混搭營養法
小小的化妝水VS精油的混搭組合就可以讓你的肌膚瑩亮水潤，完全看不出熬過夜。用化妝水將化妝棉完全浸濕。注意此時的化妝水要選擇保濕型的產品，在手中滴入兩滴面部用舒緩精油產品，然後用手心輕輕搓開，用浸好化妝水的化妝棉輕輕擦取掌心中的精油產品，再拍在肌膚上。
6、冰化妝水拯救熬夜「包子臉」
與日常塗抹化妝水的方法完全相同，只是我們需要在使用前多做一個小功課，那就是把化妝水先放到冰箱中冷藏，使用時只需要用化妝棉蘸取冰化妝水輕輕拍打面部，就能夠起到不錯的去水腫作用。如果眼部非常腫，可將干毛巾冷藏後敷在眼睛上。
在熬夜時，應該注重讓室內空氣保持通暢並有一定的濕度。如果無法改變身處的環境質量（如酒吧、飯店、工廠生產線等），就更要在護理上稍微用心了——使用含有充足水分和養分的乳液，易於皮膚吸收。
熬夜時吃什麼水果好？
熬夜時吃什麼水果好？中醫上認為，吃對水果可以幫助調理身體，以改善熬夜帶來的身體影響。今天就為大家推薦幾種適合熬夜後吃的水果。
熬夜補救措施
皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現營養（水分、養分）的過度流失，在晚餐時多補充一些含維生素c或含有膠原蛋白的食物，利於皮膚恢復彈性和光澤。