一日之計在於晨。對於上班族來說,時間再緊早餐不可免。現在的上班族雖然比以前生活條件好啦,但社交圈子變廣了,活動多,工作繁忙,長時間的導致身體健康「透支」,日常飲食方面要學會調理自己缺失的營養,那麼上班族早餐的早餐該如何搭配呢?
女性若想永葆青春,就必須意識到,早餐也是很重要的!也許,還是會有不少女性在苦惱:「這些道理我都懂,但是實施起來實在有點難。」女人吃什麼樣的早餐好呢?
不吃早餐小心衰老加速
早餐是一天三頓飯中最重要的一頓。原因非常簡單:每天夜晚,身體都要消耗能量。這時人體不得不動用它的儲備能。因此,早上起床之後,自然需靠含有豐富碳水化合物的早餐來重新補充儲備能。不吃早餐,你就不可能獲得新的活力從事工作。
此外,如要減肥,就更不應不吃早餐。因為到午餐時,才補償未吃的那頓早飯,你勢必吃得過飽,而影響減肥效果。
不吃早餐不僅會傷害腸胃,還會使你感到疲倦、頭痛,長期不吃早餐,皮膚乾燥、容易產生皺紋,還容易引發腸胃疾病,而且特別容易加速衰老。所以提醒各位不注重早餐的,正視早餐的重要性,要吃飽更要吃好。
那麼,早餐吃什麼好
米仁蓮子百合粥
材料:米仁50克,蓮子30克(去心),百合20克,粳米60克,紅糖少許。
做法:先將米仁、蓮子、百合洗淨,加少許水煮開,再加入粳米,小火煮至稠,再加入少許紅糖調味。
功用:這款粥具有滋陰補虛、健胃止瀉的養生功效。如果大家能夠堅持食用一段時間,既可達到食療的作用,幫助我們改善腸胃,滋補身心。
粳米白蘿蔔粥
材料:白蘿蔔1個,粳米100克,紅糖或鹽和味精少許。
做法:先將白蘿蔔洗淨切片,加水煮30分鐘左右,再加洗淨的粳米用旺火燒開,再用小火煮至稠,用紅糖或鹽和味精調味。
功用:此粥具有開膈順氣、健脾化痰的養生功效。特別適合年老體弱、抵抗力差以及感冒患者。有些朋友可能不太習慣白蘿蔔的味道,但白蘿蔔是很好的中藥材,有通氣潤腸、補腎養顏的功效,建議大家每日食用一碗,保護身體健康。
早餐是極為重要的,一定要合理安排哦。
如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:
焦慮危害大 老人多吃5種食物有效緩解
很多的老年人晚年表現的異常的焦慮,他們可能會經常的發脾氣,老年人焦慮是一種疾病,嚴重的可能是心理疾病的前兆,所以一旦老年人發現自己有焦慮的表現,就要及時的緩解,那麼老年焦慮症的自我緩解方法都有哪些呢?專家指出,其實方法還是很多的。比如說在日常的生活中人們要注意養成一個健康的生活習慣,一起看看那些方法有用吧。
焦慮症是一種主要以過度的焦慮情緒與心理為主要表現的精神疾病,伴隨有頭暈、胸悶或者是心悸、呼吸困難等軀體表現。而一旦不幸被疾病侵襲,那麼人們的正常生活、學習都會受到極大的影響。當出現了焦慮症症狀表現的時候一定要逐一進行自我的緩解,減少疾病痛苦。
焦慮症自我緩解方法?
專家指出,其實方法還是很多的。比如說在日常的生活中人們要注意養成一個健康的生活習慣,休息時間比較充足那麼人們的精神心理才能更為的平穩和精神,頭腦也才會更為清醒,出現焦慮不安的時候也能更好地進行控制緩解。
其次,增加自信也是緩解焦慮痛苦的有效方法之一。比如說患者可以觀看一些鼓舞人心的電視節目或者是書籍等等,培養自己堅強、自信的性格品質。
自我的放鬆和鬆弛對於人們緩解焦慮症痛苦也是有很好地幫助的。當人們感覺到自己的情緒心裡比較焦慮緊張的時候,可以適當的放鬆一下。比如說深呼吸一會兒,或者是遠眺一會兒等等。如果條件允許的話,還可以同親友們進行一些溝通交流,或者是出門散散步等等。通過調理相信您焦慮症給您帶來的痛苦也能得到比較好的緩解,當然如果您想要及時的恢復健康的話,那麼還是推薦您採用激活腦神經細胞免疫再生療法對疾病進行專業的治療。
緩解焦慮多吃5種食物
一、深海魚。一項調查發現,全世界住在海邊的人比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽,還是因為住在海邊的人更常吃魚。哈佛大學的研究指出,海魚中的omega-3脂肪酸與常用的抗憂鬱藥如碳酸 鋰有類似作用,能阻斷神經傳導路徑,增加血清素的分泌量。
二、菠菜。研究人員發現,缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少,導致憂鬱情緒,而菠菜是富含葉酸的最著名的食物。
三、香蕉。香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質,可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素b6的來源,這些都可幫助大腦製造血清素。
四、葡萄柚。葡萄柚里含高量的維生素c,不僅可以維持紅細胞的濃度,增強身體的抵抗力,而且維生素c也可以抗壓。最重要的是,在製造多巴胺、腎上腺素時,維生素c是重要成分之一。
五、櫻桃。櫻桃被西方醫生稱為自然的阿斯匹林。因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質,能夠製造快樂。密芝根大學的科學家認為,人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。
情侶之間5種睡姿最健康
其實情侶間的睡姿,要比自己睡還更有講究。小編總結了幾種情侶間常見的睡姿,讓我們一起來看看其利弊吧!
你是不是也非常想談場戀愛,每天和對象一起相(滾)擁(個)而(床)眠(單)?
然而在現實生活里,真要一整晚保持枕臂式的睡姿,可能不久的將來你們就會一個得了肩周炎,一個得了頸椎病……
浪漫沒有,手發麻是真。其實情侶間的睡姿,要比自己睡還更有講究。小編總結了幾種情侶間常見的睡姿,讓我們一起來看看其利弊吧!
第一種:擁抱式
這是經典愛情睡姿。情侶之間或互相擁抱而睡;或一人仰臥,一人窩在懷裡,有肢體觸碰。
利:這種傳統的睡姿,展現了一種動力,是一方對另一方採取保護的姿勢,會使感情親密度增加。
弊:如果睡姿長期不變,就會和枕臂式睡姿一樣,導致被壓迫的一方產生束縛感,很容易出現肌肉酸麻現象,會影響白天的正常活動。並且,若有一方睡覺過程中想改變姿勢,會很容易吵醒另一方。
第二種:追隨式
兩人相同方向側臥,一方抱另一方入懷,緊緊依偎。又或者是保持著一點距離,但肢體仍有接觸。
利:這是身體上的無限貼近,顯示出感情的親密無間。並且,這種親密睡姿能增加性愛的次數哦。
弊:這種姿勢可能會給想要一些空間的那一方造成困擾,比方說很熱的時候,另一方在背後緊貼著你,就可能會被熱醒,影響睡眠質量。
第三種:背對背式
情侶雙方反著側臥,採用背對背的姿勢,或者完全沒有肢體接觸,或者屁股、背部有所接觸。
利:英國赫特福德大學的一項研究顯示,絕大多數的夫妻在睡覺姿勢上是採用「背對背」式,而不是「面對面」式。這種沒有壓迫感和束縛感的睡姿,其實是最佳睡姿。不過適當的肢體接觸可以增加親密感。
弊:完全保持距離的背對背,很容易造成爭搶被子的局面,從而導致一方甚至雙方著涼感冒。並且,對於感情出了問題的伴侶來說,如果長期保持這種睡姿,很可能會將僅剩的熱情都消磨掉。
第四種:面對面式
情侶雙方面對面,或者像鏡像一樣,中間有空間,無觸碰;或者四肢交纏,十分親昵。
利:這種姿勢有利於情侶之間進行親密接觸,比如親吻、擁抱等。而且,比較適合雙方溝通,進行深入交流,為感情保鮮。
弊:雖然這種姿勢非常浪漫也很親密,但這種姿勢顯示了雙方對對方都有依賴。這種依賴性對於感情來說,不見得一定是好事。況且,如果有一方有口氣或者有打呼等不良睡眠習慣,就會影響另一方的睡眠質量。而距離太近,也可能呼吸到對方呼出的二氧化碳,不利於身體健康。
第五種:自由式
或者一方仰臥,一方側臥or壓胸而眠;或者一人睡床頭,一人睡床尾;又或者一人睡成「大」字型,一人被擠到邊角;等等。總之二人睡姿不成規律。
利:這種姿勢不定的睡姿,可以讓你自由地睡,尋找到最舒服的姿勢,保證睡眠舒適感。
弊:只不過對於空間被占據的那一方來說,這就是個災難性的夜晚了。可能你在呼呼大睡,伴侶卻因空間窄小或者因你的壓迫,導致肢體無法舒展而夜不能眠,是不利於身心健康的。
其實從健康的角度來說,「背對背」式以及追隨式睡姿會相對來說更健康些,自由式稍次之。不過,人體在睡著時,會無意識地選擇最舒服的睡姿。所以,建議就是入睡前可以擁抱著聊聊天什麼的,但準備睡了就儘量避開那些徒有浪漫而不利身心的睡姿(枕臂睡、壓胸睡等),和愛人一起睡個好覺吧!
4大因素易引起酒精肝 日常飲食吃什麼好?
酒精肝的發生主要與飲酒有關,但並不是說飲酒就會發生肝病。通常健康人適量地,少量地,有節制地飲酒對身體無害,在某種特定情況下尚可發揮一定的保健或治療作用,甚至有些嚴重嗜酒者也不一定發生肝病。即是說,酒精對肝臟發生損害有一個度的問題,有一定的條件因素。酒精肝的主要危險因素與飲酒量,飲酒年限,性別,遺傳,營養,乙型和C型肝炎病毒感染等有關。
性生活少易得子宮疾病 3大按摩法治療性冷淡
女性性冷淡是很讓男人傷腦筋的問題。性冷淡影響著夫妻雙方的性生活和諧。女人性冷淡了,男人怎麼辦?有很多時候男人都在因為這個問題而煩惱。那麼接下來就為你講解一些方法,有助於幫助你的女人改善性冷淡。