夏季三個月，從立夏到立秋，包括立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑六個節氣。夏季是一年陽氣最盛的季節，是人體陽氣最易發泄的季節。「三經」養生文化認為：「夏三月，屬火，生於長，養心氣，火旺，味屬苦。」
夏天三個月在五行中屬火，主宰長養心氣。夏天火旺，五味中屬苦，火能克金，金屬於肺，肺在五味中屬於辛辣之味。所以，當夏天來臨時，飲食的味道宜減少苦味，增加辛辣之味，以養護肺心的精氣，應當呵氣以疏導，緩慢地噓氣以使其順暢。三伏天內，腹中如果常常感到寒冷，這時忌下利。由於恐泄漏陰氣，所以不宜用針灸，只宜發泄汗液。
夏日因人的消化功能較弱，食物調養應著眼於清熱消暑、健脾益氣，宜少苦多辛，以益氣平心火，食物宜溫軟，忌涼硬；渴時飲綠豆湯，體健者可少進瓜果；慎防過食肥甘厚味。飲食宜選清淡爽口、少油膩、易消化的食物，適當選用酸味、辛香的食物，以增強食慾。夏至半夜陰氣初動，宜服用熱的食物，並且服用補腎的湯藥。夏季心火旺盛而腎水衰弱者，即使是很熱的天氣，也不宜過多食用涼粉、冷飲。冰蜜水、涼粉、冷粥，食用過多則受寒。勿食用瓜茄之類的生菜，原來腹中剛剛受了陰涼之氣，又吃這些凝滯食物，多會使腹中積塊。特別值得一提的是，夏季的飲食衛生習慣至關重要，如果不注意保養，不僅夏天多病，秋冬也會出現相應的疾病。故在南方流行著「六月債，還得快」的民諺。夏季老年人應保持情志愉悅，戒急躁發怒。
總之，根據「三經」環境養生觀的養生原則，夏天草木繁茂，花卉盛開，天地陰陽之氣交合，萬物開花結果。晚睡早起，不要厭煩白日過長，不生嗔怒。讓花變成果實，使邪氣隨汗水從毛孔中宣洩出去，這是夏天養氣所應做的，是長生的好辦法。反之，則傷害心，到秋天時發生瘧疾，承受「收」氣減少，到冬天時病情加重，這對健康是大忌。
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養生方法須根據陰陽體質來選擇
按傳統醫學分類，一般人的體質分為陰、陽、平三種。按照五行分類，木和火可以歸成一類，屬於陽；金和水是一類，屬於陰；土是一類，是中性的，即為陰陽平和之人。
按照養生原則，在現實生活中不同體質者應該怎樣養生呢？
（1）偏陽性體質者的養生要領 偏陽性體質者，養生時要注意三個方面。
第一，精神方面，以靜養為主。因為這種人好動，所以要把動壓抑下來，就要心態平和，重點在抑陽。
第二，形體運動方面，不要去做太過劇烈的活動，要做靜功，做慢運動。比如靜坐，呼吸的時候要深、細、勻、長，且都要以慢為主。靜坐「內丹功」主張打開小周天：第一步叫煉精化氣，第二步叫鍊氣化神，第三步叫煉神還虛。無論是偏陽性還是偏陰性體質者都可以練，但是偏陽性體質者，更要注重煉精化氣：意守下丹田，下丹田慢慢溫暖；隨著呼吸，下丹田的氣微微地開始隆起；腹部隆起、收縮、隆起、收縮；然後慢慢減緩，越來越慢，變成一種自然呼吸。總之是以虛靜、緩慢為主。
第三，在飲食方面，偏陽性體質者，要多吃一些偏陰涼的食物。如寒性食物桑椹、馬齒莧、蒲公英、苦菜、白菜、黃花菜、冬瓜、西瓜、苦瓜、紫菜、海帶等，涼性食物中的玉米、梨、香蕉、白果、橄欖、菊花、絲瓜、黃瓜、蘿蔔、芋頭、空心菜、豆腐、綠豆、木耳等。偏陽性體質者往往陰虛，一般要吃一些補陰的食物。
如果陽性體質者注意從這三個方面來保養，就能漸漸達到陰陽平衡。
（2）偏陰性體質者的養生要領 偏陰性體質者，同樣也可以從精神、運動、飲食三個方面來養生，只不過是重點不同。
第一，因為其精神、情志、性格往往是以靜為主，所以精神上的調養就側重於讓其活躍，情趣飽滿，昂揚向上。
第二，形體鍛煉方面，要做一些以動功為主的養生運動。比如跑步，但注意不要劇烈，以微微汗出為度，當然，運動量也要因人而異，如果是偏陰性體質較重，其在五行屬水，則運動也可以劇烈一些。
第三，飲食方面，要注意食用一些偏陽性的食物。大致有兩類：一類是熱性的；一類是溫性的。前者主要有辣椒、花椒、胡椒、肉桂、乾薑、茴香、香菜、羊肉、狗肉等；後者主要有芥菜、南瓜、大蔥、大蒜、韭菜、胡蘿蔔、蘆筍，還有一些水果如桃、荔枝、桂圓、橙子、李子等。
從精神、運動、飲食這三個方面進行調節以後，偏陰性體質者也會慢慢變成陰陽平和之人。
《黃帝內經，易經，道德經養生精華集》書籍介紹
作 者：連汝安
定 價29.8元
書 號：9787122120681
出版社：化學工業出版社
出版時間：2012年1月
在線購買：http://product.dangdang.com/product.aspx?product_id=22591210
內容簡介
本書介紹了《黃帝內經》、《易經》、《道德經》三部經典中的養生理論與方法，詮釋了具有數千年歷史的傳統養生觀，解讀國醫的精髓和養生的智慧，分析古今之人健康長壽的原因和秘密，以求繼承和光大中華民族的優秀文化遺產，以為大眾百姓的生命健康盡一份心意。
編輯推薦：
1. 作者為明朝御醫連成玉的第八代傳人，「冠心病工程」的創始人、「山海丹」及「汝心安」（丹芪）膠囊的發明人。
2、獨特性。首本介紹《黃帝內經》、《易經》、《道德經》三部經典著作養生理論與方法。
作者簡介
連汝安，中醫世家，明朝御醫連成玉的第八代傳人，是「冠心病工程」的創始人、「山海丹」及「汝心安」（丹芪）膠囊的發明人。曾任解放軍第三0四醫院大內科主任、醫務副院長等職。現為北京御醫堂特聘中醫專家。
連教授長期從事中西醫結合老年病防治、抗衰老、抗疲勞以及「亞健康狀態」的研究，把冠心病作為突破口，取得了三項主要科研成果：一是發明研製成功了治療「冠心脖的複方中藥—「山海丹」及「汝心安」（丹芪）「膠囊；二是發明研製成功了「全方位多功能心電信息自動診斷儀」；三是研究成功了「連汝安冠心病（胸痹）中西醫結合診治專家系統」。把上述三項成果有機的結合在一起，構成一個整體，稱為「冠心病工程」，已出版「論冠心病工程」專著。
壽命之本是順天時變化來平衡陰陽
「三經」養生文化認為，生命養生的最高境界，就是順應天時、地利，而後人和。在《黃帝內經》中就主張天人合一，即人的生命與天地自然相通。
陰陽養生重在平衡協調
人體的陰陽是彼此消長運動變化的兩個方面，由平衡到失衡、由失衡到平衡，這是一個動態的變化過程。只有保持平衡狀態，人體才能健康；人體的陰陽平衡一旦被打破，就會出現陰陽偏盛偏衰的現象，導致疾病。