身體免疫力決定你的抗病能力。你的免疫力還好嗎？如果你經常感到疲勞、傷口癒合慢、容易感冒拉肚子……這說明你的免疫力很低，需要趕緊提高免疫力。小編教你補充7種營養素，提高免疫不生病。在和疾病鬥爭的過程中，人體的免疫力發揮著至關重要的作用。合理營養可以改善人體免疫狀況。在保證食物多樣、飲食均衡的前提下，適量多補充以下7種營養素，可以增強對疾病的抵抗力。
4個小症狀說明你免疫力差
1、經常感到疲勞
工作經常提不起勁，稍做一點事就感到累了，去醫院檢查也沒有發現什麼器質性病變，休息一段時間後你的精力又緩解，可持續不了幾天，疲勞感又出現了。
2、感冒不斷
感冒成了你的家常便飯，天氣稍微變冷、變涼，來不及加衣服你就打噴嚏，而且感冒後要經歷好長一段時間才能治好。
3、傷口容易感染
身體哪個部位不小心被劃傷後，幾天之內傷口就會紅腫，甚至流膿，正常人很快就可以好，而你卻因此要拖許久；或者你的某個部位，比如臀部長個又痛又癢的小癤子，過幾天頭上又長了。
4、腸胃易得病
在外面餐館吃了一個普通的菜，其他的人安然無恙，而你卻上吐下瀉都是免疫力低的表現。
補充7種營養素可提高免疫力
1、蛋白質
蛋白質是機體免疫功能的物質基礎，如果攝入不足會影響組織修復，使皮膚和黏膜的局部免疫力下降，容易造成病原菌的繁殖和擴散，降低抗感染能力。許多食物中都含有蛋白質，除了我們熟悉的魚蝦肉蛋等動物性食品，大米、麵粉、大豆等植物性食物中也含有蛋白質。不過，動物性食物中的蛋白質（也包括大豆及其製品中所含的蛋白質）進入機體後，比植物性蛋白質更容易被人體充分利用。
2、維生素A
維生素A對免疫系統有重要作用，一旦缺乏可引起呼吸、消化、泌尿、生殖上皮細胞角化變性，容易受細菌侵入，增加呼吸道、腸道感染疾病的風險。富含維生素A的食物主要是動物肝臟，植物性食物只能提供類胡蘿蔔素（可在體內轉換為維生素A）。類胡蘿蔔素主要存在於深綠色或紅黃色的蔬菜和水果中，如胡蘿蔔、菠菜、芹菜、芒果、紅薯等。
3、維生素E
維生素E是體內的抗氧化劑，同時又是一種有效的免疫調節劑，可以提高抗感染能力。補充維生素E能讓老年人的免疫系統維持良好運轉。維生素E的主要來源：包括植物油、堅果、豆類和穀類。
4、維生素C
維生素C有抗氧化作用，是人體免疫系統必需的維生素。新鮮的蔬菜、水果是豐富的維生素C來源，如鮮棗、青椒、獼猴桃、菠菜、山楂、柑橘、柚子、草莓等。
5、鐵
缺鐵是常見的營養病，會導致貧血，降低抗感染能力，嬰幼兒、孕婦及乳母更易發生。為了補鐵，要適當吃些紅肉、動物血、動物內臟等富含血紅素鐵的食物。同時，也要多吃一些綠葉菜、青椒等富含維生素C和B族維生素的食物。
6、鋅
鋅是人體內100餘種酶的組成成分，尤其對免疫系統的發育和正常免疫功能的維持有不可忽視的作用。貝殼類海產品、紅色肉類、動物內臟等是鋅的良好來源。
7、硒
硒是人體的必需微量元素，具有強抗氧化作用。硒幾乎存在於所有免疫細胞中，補硒可明顯提高機體免疫力。動物性食物如肝、腎以及海產品是硒的良好食物來源。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
孩子的超強記憶力怎樣訓練
超強的記憶力是可以訓練的，父母在與孩子的互動遊戲中慢慢讓他們的思維和注意力集中，並且經過生活中有針對性的反覆練習，孩子的大腦接受、理解、記錄的功能就超過常人。
一部曲：利用遊戲
「哪裡沒有興趣，哪裡就沒有記憶。」歌德的話正好說中了幼兒的記憶特點。明智的家長絕不能「命令」孩子記住這、記住那，而是讓孩子在玩中學、玩中記。您只要想想「你拍一，我拍一，早早睡覺早早起……」這樣的拍手歌，就不難想像，利用遊戲可以讓孩子無意間記住多少東西了。可以訓練幼兒記憶力的遊戲很多，如說歌謠、講故事、猜謎語、唱兒歌等等。
二部曲：明確任務
不用說孩子，就是您自己可能也不記得走過無數遍的樓梯是多少台階。但是，您如果跟孩子說：「數數樓梯有多少台階，星期天好去告訴姥姥。」孩子準會記牢。又如，您給孩子講故事，先跟他說：「媽媽講個故事，回頭你再講給爸爸聽。」這也能促使孩子記好您講的故事。為什麼？就是因為明確了任務。記憶的任務、目的明確，可以提高大腦皮層有關區域的興奮性，形成優勢興奮中心，因而記得牢。
三部曲：充分理解
什麼算理解？就是新知識與腦子裡原有的知識經驗「掛上鉤」。一旦掛上鉤也就容易記住。因此，您應充分利用孩子已有的知識經驗，使他學的新知識與腦子裡的舊知識建立聯繫。比如，孩子記「乘法口訣表」，你可以啟發孩子理解「乘數不變，被乘數增加『1』，積就增加一個乘數」的道理。這樣，他就藉助已有的加法知識很快記住了乘法口訣。
兒童記憶力差到底該怎麼辦
當我們發現自家的小孩記憶力比較差的時候，我們還需要先找出孩子記憶力差的原因。要是孩子比較好動，在做事情的時候，總是出現注意力不集中的情況，就會影響到孩子對於事物的記憶能力。孩子的注意力會影響到記憶的效果。
要是家裡的孩子注意力非常差，那麼就可能會影響到孩子的記憶能力。除此之外，還可能是由於營養方面的原因，當孩子的身體內部鉛含量超標，也可能會影響到注意力的問題。因此，家長們還需要重視孩子的日常飲食，保證飲食營養的科學補給。
如何提高兒童記憶力
1、重複記憶。
對於小孩子來說，家長們還是需要有足夠的耐心教育孩子。當孩子的記憶力比較差的時候，可以通過重複記憶的方式幫助提高孩子的記憶能力。其實孩子的生活世界也是比較簡單的，孩子喜歡童趣，孩子也不會厭惡重複的事情，因此，重複的記憶方式能更好的幫助寶寶記憶。
2、聯想記憶。
聯想記憶需要家長們有更為豐富的想像力。在和孩子交流以及相互的過程中，家長們看到生活中的小事物，都可以用聯想記憶的方式，告訴孩子們可以聯想到另一種事物，這也是非常重要的。通過聯想記憶，也能夠訓練孩子的想像能力。
寶寶缺鈣麻煩多 教你正確補鈣的四大絕招
新生兒早期低鈣發生在出生後8--10天內，主要原因是甲狀旁腺功能不全，腎功能未發育成熟，進食不足或鈣、磷比例不合適及維生素D缺乏等。所以， 為了孩子的健康，新生兒、特別是早產兒要注意及時補鈣，以抵抗鈣血症及低鈣驚厥。
老人記憶力減退和老年痴呆症有關嗎
社會和家庭、中老年人本身都應對記憶減退給予充分的關注和重視，要儘早到記憶障礙相關門診或醫療機構進行針對性心理諮詢、接受必要的精神檢查、記憶測驗和臨床檢查。若已處在患病狀態時，則需抓緊時間治療，延緩病情進展，提高質量生活。