手臂上的贅肉讓不少MM煩惱，為了遮住臂上的拜拜肉，把自己過得像粽子一樣，熱是一回事，還特別不好看。那麼我們該如何秀出纖細的手臂呢?下面就為大家介紹最快的瘦手臂妙方，一起來學學吧!
一、啞鈴瘦手臂
1、單臂側平舉
step1：兩手各持啞鈴，左腿往前邁開一大步，右腿往後伸直
step2：右手往右邊側平舉，與肩平行。重複做12次，然後換邊進行。
2、卷肘運動
step1：站姿，雙腿分開與肩同寬，膝蓋稍微彎曲，雙手各持啞鈴，手臂自然垂下，掌心向前。
step2：保持手肘夾緊身體，手肘彎曲，舉起啞鈴至胸部位置，收緊手臂肌肉，然後放下手臂，回到動作1，重複做12次。
3、半蹲單臂上舉玲
step1：雙腿分開與肩同寬，彎曲膝蓋，呈半蹲姿勢。雙手各握住一個3-5磅的啞鈴，然後彎曲手肘，掌心相對。
step2：保持半蹲姿勢，左手臂向上伸直手肘，舉起啞鈴。維持5-10秒，然後回到step1。
step3：換右手臂向上伸直手肘，舉起啞鈴。維持5-10秒，然後回到step1。
step4：左右交替重複15次。
二、毛巾操瘦手臂
1、重劃肩臂線條甩開蝴蝶袖
step1：右腳往前打開約兩步寬的距離，腳尖踮起，左右手在背後垂直握住罵我進上下兩端，左手要高於頭頂。
step2：右手將毛巾往下拉，左手再將毛巾往上拉回原來的位置。一邊做完16下後換邊繼續做。
2、消除手臂贅肉
step1：手握毛巾兩端，從後腰部將身體環住，雙手打開。
step2：利用毛巾的張力，雙手用力將兩頭向小腹勒緊;
step3：毛巾操的場所不限，只要有一塊毛巾，浴室、臥房、辦公室等等均可完成，如在辦公室，也可分兩個時間段完成，每次每組完成5次即可。
功效：利用毛巾的輔助強化上腹肌，塑造小腹線條。
這些動作也可以瘦臂
動作一：兩腳張開與肩同寬，手扶欄杆或固定物。肘關節不要彎曲，膝蓋微彎，背拉直，以肩膀為中心，上身往下壓，保持20秒。
動作二：站直，兩手臂向後，左手抓住右手的手肘，然後用力向上提;到達極限時候保持20秒，放鬆，換另一隻手。
動作三：俯臥在健身球上，向前滾動，使得健身球緊貼小腿位置。雙手伸直，張開與肩同寬，手掌撐地，保持背部平直，彎曲手肘，使上身往下降，至自己所能承受的最大限度。
動作四：半弓步，左手撐著前面腿的膝蓋位置，右手拿著一個小啞鈴或者一瓶水，身體右邊腋下仍然保持緊緊夾住的狀態，一邊呼氣，一邊把右手手肘伸直，前後擺動15次後換另一隻手。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
吸菸的男性脫髮更嚴重 斑禿的治療小偏方
男性到了中年，常常出現脫髮現象。引起脫髮的原因有很多，據英國報道，台灣的一項最新調查顯示，吸菸的男性脫髮更嚴重。
吸菸，讓你向禿頂邁進
台灣某醫院和台灣大學的研究人員對740名男性進行調查，結果發現，如果每天吸菸，那麼這些人嚴重的脫髮的現象會大大增加。研究人員指出，吸菸可能會損傷毛囊，影響頭皮中血液和激素的循環或者導致雌激素增加。
研究人員指出，與歐美男性相比，亞洲男人較少受到禿頂困擾，但吸菸讓他們失去這種優勢，那些顯露出脫髮早期跡象的男性，應當考慮戒菸，以阻止脫髮的進一步惡化。
斑禿的治療小偏方：
斑禿治療小偏方1
藥材：熟干地黃2000克，杏仁500克(湯浸、去皮尖、雙仁、研如膏)，訶黎勒皮250克。
製法：將藥搗研為末，人杏仁令勻，煉蜜和調，用杵搗200-300下，做成梧桐子大丸藥。每眼用溫水送下刃粒，飯前服，漸加至40粒為度，忌生蔥、蘿蔔、大蒜。
斑禿治療小偏方2
藥材：紅花、枸杞子、何首烏、桑白皮、川芎等。
功效：由紅花、枸杞子、何首烏、桑白皮、川芎等為原料提取而成。刺激神經叢並促使恢復正常，從而達到血管舒縮正常。營養毛囊並激活毛囊，毛囊從休眠狀態漸漸恢復正常工作。在雙重作用下，突發靈同時清除毛孔中的代謝物，並露出清晰毛孔，新發會慢慢長出，逐漸變成和正常頭髮一樣的黑髮。在施藥過程中，經過幾次塗抹後，能看到毛囊呈現出來。
斑禿治療小偏方3
藥材：何首烏，枸杞，黃精，黃芪，淫羊藿，丹參。
功效：由何首烏，枸杞，黃精，黃芪，淫羊藿，丹參這幾種中藥組成。益氣補血，滋養肝腎，改善腦血流供應，調節免疫，治療脫髮頭髮早白屬血氣不足肝腎虧虛者。
包子臉？瘦臉勤按3大穴位變V臉
穴按摩減肥是建立在中醫經絡理論基礎上的，是健康、安全、快速的減肥方法，人體擁有超過700多個穴位，每一個穴位都可以瘦不同的地方，下面就分享穴位按摩減肥瘦臉法!
瘦臉方法一：鹽水敷眼
急救方法：在500cc、40度的溫水中加入一茶匙鹽，攪拌均勻後，將紗布浸泡在鹽水中，充分吸收鹽分，然後將紗布疊成適當大小，敷在眼睛上20分鐘左右。
原理：利用高滲透壓力的原理，將水分由低往高引流，藉此將水分排出。
提醒：熱敷之前先試一下溫度，避免高溫傷害肌膚。
瘦臉方法二：冷熱交替敷臉
急救方法：先用熱毛巾敷臉，接著冷敷，重複3次。熱冷敷臉的時間要以l/2比例分配，至少敷15分鐘。
原理：熱冷交替敷臉，能讓血管收縮再擴張再收縮，促進肌膚的血液循環，促使排出臉部多餘水分。
提醒：熱毛巾的溫度要掌握好，不可太熱。
瘦臉方法三：穴點按摩
百會穴
預防過量飲食、便秘。左右兩耳洞向上升，在頭部連結後的那條線的頂點，即是百會穴。它可以起到安定精神預防飲食過量。
太陽穴
消除眼睛疲勞、浮腫。眼睛與眉毛間的側面，向後約1橫指處，快接近髮際處。此穴位可促進新陳代謝。
攢竹穴
緩和眼睛的疲勞和浮腫。眉頭下方凹陷之處即是。眼睛疲勞以及頭痛，都會引起眼部四周的浮腫。此穴位可以緩和不適。
承泣穴
眼袋鬆弛。位於眼球正下方，約在眼廓骨附近。由於有胃下垂的人眼袋容易鬆弛，所以此穴能提高胃部機能，從而防止眼袋鬆弛。
更年期易出現多種病 患者三餐如何飲食
更年期是指女性卵巢功能逐漸衰退到最後消失的一個過渡期。對於女性來說，更年期只是衰老的開始。從50歲左右卵巢功能徹底衰退、出現絕經開始，再歷經10到15年，更多疾病問題會降臨到大部分女性身上。
5類人群最易招來胃病 日常如何養胃？
春夏秋冬四個季節，胃病無處不在。根據統計表明，我國胃病發病率較六年前足足翻了兩番，而其高發人群主要是圍繞忙碌的上班一族。