熬夜對男人來說實在是家常便飯，為了有一份好的工作，能夠掙更多的錢來養家餬口，男人實在很拼，經常加班加點到深夜。大家都知道熬夜對人體健康是極其不利的，會縮短壽命，可是還有一點常常被大家所忽視，那就是男人長期熬夜還會「性早衰」 哦。
男人長期熬夜最易「性早衰」
研究表明，熬夜對健康有諸多危害，除了大家熟悉的容易導致抵抗力下降、記憶力下降、內分泌失調、腸胃問題等外，還容易導致男性性早衰。熬夜讓很多年輕人變得「性早衰」，二三十歲的人，性能力還趕不上五六十歲的中老年人。對男性而言，睡得太晚會導致清晨無勃起，性生活時缺乏激情，總是無精打采，性愛持久度低。
專家建議，防「性早衰」，男人最好不要熬夜
男性要規律睡眠時間，儘量在11點前入睡，睡覺前儘量不要玩手機、看電視等。最好堅持裸睡，這樣能使身體更放鬆，還有利於增強身體免疫能力，能最大限度地消除疲勞，這樣才能慢慢降低或減少男人性早衰危害。
男性朋友若想利用睡眠質量維持旺盛的性能力，最佳狀態是保持7~8小時的睡眠時間，晚睡者也要保證全天睡眠時間達到6小時。
男人實在避免不了熬夜怎麼辦?
拒絕含咖啡因的飲料
咖啡因雖然提神，卻會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素B族，缺乏維生素B群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環。此外，夜晚空腹喝含咖啡因的飲料，會對胃腸黏膜造成刺激，引起腹痛。
嚴格控制甜食
吃甜食也是熬夜大忌。糖雖有高熱量，雖在一定程度上讓人興奮，卻會消耗維生素B群，導致反效果，也容易引來肥胖問題。
拒食「垃圾」食品
很多熬夜一族身邊都會放一些方便麵、薯片等垃圾食品，餓了的時候順手拿來充飢。但是這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。
儘管現在很多方便麵等都號稱不是油炸的，但多少都會含有食用油，如果放置的時間長了，油脂就會被空氣氧化分解，生成有毒的醛類過氧化物。吃了這種油已變質的方便麵，會給你帶來意想不到的麻煩，比如引起頭暈、頭痛、發熱、嘔吐、腹瀉等中毒現象。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
熬夜後 怎樣吃早餐最有營養
很多人因為工作原因通常會熬夜晚起，所以經常不吃早餐，會對身體有影響嗎?早餐應該怎樣吃才會比較好?看看介紹介紹。
早餐一定要吃
早餐對我們一天的生活工作來講都至關重要，所以俗話說:早要吃好，午要吃飽，晚要吃少。早餐與中餐以間隔4―5小時左右為好。倘若早餐較早，那麼數量應該相應增加或者將午餐相應提前。
早餐前應先喝水，人經過一夜睡眠，從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分和營養，早餐起床後處於一種生理性缺水狀態。假使只進食常規早餐，遠遠不能補充生理性缺水。因而，早晨起來不要急於吃早餐，而應立刻飲500―800毫升涼開水，既對人體器官起到洗滌作用，又可補充生理缺水之需，從而改善器官功能，防止疾病的發生。
早餐熱量供給一般應占全天的供給量的30%左右。對在中餐、晚餐中可能供給不足的營養，如能量、維B1等，早餐應適量增加，且做到粗細搭配、葷素搭配，使食物蛋白質中的8種必要胺基酸組成比例更趨平衡，營養互補。
早餐吃什麼好
酸鹼食物應配合食用，有人早餐習慣吃饅頭、油炸食品、豆漿，也有人吃點蛋類、肉類、奶類，雖然上述食品含有豐富的碳水化合物及蛋白質、脂肪，但均為酸性食物，若酸性食物在膳食中超量，容易引起血液偏酸性，造成體內生理上酸鹼平衡失調，常可出現缺鈣症。因而，若能吃一點含鹼性物質的蔬菜、水果，就能達到膳食酸鹼平衡及營養素的平衡。
早餐最基本的要求做到三點：
1、等待時間不能太長，要能在節奏快速的早晨迅速取得;
2、必須好消化，不易消化的食物會造成腸胃一整天的不適，也會降低工作效率;
3、需要熱食搭配。早上食用溫暖的食物，有助於讓尚未完全醒來的身體恢復元氣。
健康早餐小貼士
1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分鐘後再吃為佳。
2、有早起習慣的人，早餐可安排在7點以後吃較好。
3、不要因為趕時間就吃得太快，以免損傷消化系統。
4、早餐也要定時定點，否則會影響消化、吸收。
5、早餐以後吃的食物並不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科學。
哪些人應少喝豆漿？適當喝豆漿有益無害
豆漿本來是一種非常普通和常見的食物，但是近年來，關於豆漿有害的各種說法卻越來越多，弄得人心惶惶。「男性喝豆漿會變得女性化、豆漿殺精」的質疑最近又撲面而來。男人不能喝豆漿，因為豆漿含雌激素，男人喝了會出現乳房發育、不長鬍子、變娘娘腔等女性化特徵;還有說法稱男人喝豆漿精子數量會減少，豆漿殺精......於是男人們面對香濃的豆漿開始害怕了。男人真不能喝豆漿嗎?今天就來盤點一下關於豆漿的那些謠言。
男人喝豆漿能殺精
有動物實驗發現，餵食大豆食物的動物出現了生育能力下降，睪丸酮減少的現象。這樣的結果促使後來的研究者開展了人群方面的研究。 2008年哈佛大學公共健康學院的研究者發表在《人類生殖學》(Human Reproduction)上的一篇論文，讓99名男性在不孕不育門診治療的男性填寫了調查問卷，讓他們描述在過去3個月中攝入15種豆製品的頻率與數量，同時採樣了他們的精液。結論發現吃豆製品的數量和精子的濃度呈負相關。
女士應多喝豆漿能美容，而男士喝多了女性化!
專家說法：這種觀點的來源是基於大豆中含有的異黃酮的作用，大豆異黃酮具有類雌激素作用，因此，多數人都會認為女士吃豆類、喝豆漿皮膚好，而男士多喝豆漿則可能出現女性化的傾向。豆漿里含有很多植物性雌激素，雖然是一種很不錯的飲用品，但如果食用過量，就會適得其反。甚至還有新聞，一男子喝豆漿從原來的平胸長到了D罩杯。
適當喝豆漿有益無害
適當吃大豆對男性有益無害。因為女性體內有一種雌激素受體，大豆異黃酮與這種受體結合後，才能發揮出類似於雌激素的作用。男性體內不存在這種受體，因此豆漿內的異黃酮對男性不起作用。
缺乏雌激素的更年期婦女每天吃相當於50克以上干豆，或等量的豆製品，才能起到補充雌激素的效果，部分彌補雌激素水平下降帶來的如皮膚彈性減弱、骨鈣流失加快、心跳加快、面部潮紅、情緒煩躁等問題。
因此，豆製品對中老年女性很有益，對男性肯定不會改變激素水平。
哪些人應少喝豆漿?
1、任何食物都不能食用過量，營養豐富的豆製品，不見得適合所有人。首先大豆中的嘌呤含量高，對痛風病人不宜。
2、急性胃炎和慢性淺表性胃炎患者不宜食用豆製品，以免刺激胃酸分泌過多加重病情，或引起胃腸脹氣。
3、豆類中含有一定量低聚糖，可以引起嗝氣、腸鳴、腹脹等症狀，所以有胃潰瘍的朋友最好少吃。
4、胃炎、腎功能衰竭的病人需要低蛋白飲食，而豆類及其製品富含蛋白質，其代謝產物會增加腎臟負擔，宜禁食。
5、豆類中的草酸鹽可與腎中的鈣結合，易形成結石，會加重腎結石的症狀，所以腎結石患者也不宜食用。
女性胸部疼痛是怎麼回事 胸部疼痛怎麼辦
幾乎每個女人都曾在一段時間內經歷明顯、密切的乳痛，而隱隱約約的感受甚至可以貫穿數十年，對此，乳腺專家告知不必驚慌。
男人三樣內褲害你受傷 應當警惕
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