對於那些時常公務出差或是旅遊的人們來說，面對經常需要睡酒店，頻繁換床的狀況，大家是否都能休息好？住酒店要睡得好，大家又有什麼妙計良方呢？怎樣住才能更健康？
住酒店要睡得好 3個錦囊妙計
睡前泡個熱水澡
睡前泡個熱水澡，能夠有快速解乏的作用，還能讓身體迅速放鬆，儘快進入睡眠狀態。泡澡的水溫以37℃～40℃為宜，千萬不要太熱，因為如果溫度太高反而會讓心跳加快，刺激交感神經，讓你更加興奮。當然，睡前泡澡是在酒店有這個條件下進行的，而且酒店的浴缸一定能讓你得到充分的享受，如果你一邊泡澡一邊還在想「這浴缸怎麼這麼髒呀」，那這個方法就效果不佳了。
喝杯熱牛奶
熱牛奶一直被認為是睡前很好的放鬆飲品，有專家已經證明牛奶中富含色氨酸，有助於身體產生血清素，這也是一種向大腦傳遞「睡眠信號」的介質。雖然在家喝牛奶是件容易的事，但出差在外，喝杯熱牛奶會很難做到嗎？未必。即使酒店房間大多沒有配備微波爐，帶奶粉也不方便，你都可以在酒店附近的便利店購買一瓶盒裝牛奶，然後回酒店後燒一壺開水，再加點冷水調試到適合的熱度，將軟包裝的牛奶浸入其中，如果覺得不夠熱再加點熱水，切記用熱開水浸泡，這樣容易破壞包裝，待到10多分鐘牛奶的熱度均勻後，就能品嘗到熱牛奶了。
帶薰衣草精油
薰衣草有幫助睡眠的神奇功效，而對於女士們來說，隨身攜帶一瓶薰衣草精油也不太難。建議睡覺時在枕頭邊或者衣服上滴一小滴薰衣草精油，這樣在睡覺時，鼻邊會緩緩傳來薰衣草的味道，這種味道會縈繞於頭部，讓人更容易放鬆下來。
怎樣住才能更健康？這5樣東西千萬不能用
1、遠離熱水壺
你知道嗎，其實酒店最髒的地方不是浴缸，而是電熱水壺。熱水壺基本上是每個房間都有的標配，看起來好像挺乾淨的，可是誰知道在你之前的房客用它做過什麼，比如嘔吐物、煙屁股。
2、別用玻璃杯
酒店的玻璃杯最好都不要用，尤其別用拿來喝水。因為服務員都是用抹布來擦玻璃杯，用自來水隨便沖沖就完事的，很少真有高溫消毒的程序。
3、電視遙控器超髒
試想一下，如果你是酒店保潔員，你會管清潔電視遙控器嗎？可是這遙控器可是被無數人摸過用過的啊，所以用完就及時清洗手吧。
4、床頭燈開關
這個比電視遙控器的使用頻率更高，用之前先用抗菌濕巾或者噴霧劑清潔一下。
5、勿信「已消毒」
酒店的拖鞋（尤其是循環使用的塑料拖鞋），浴室的防滑墊、馬桶、浴缸，保潔員也少可能去做消毒，所以自己看著辦吧。馬桶一定要墊張紙再用，浴缸還是用淋浴吧。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
經常抽筋怎麼辦？負離子防止抽筋發生
抽筋其實就是肌肉發生了痙攣。經常發生在手指、手掌、小臂、腳趾、小腿和大腿等部位。抽筋時，人們總是捶、揉、按等各種動作輪番上陣，但是只能在一定程度上改善血液循環，並沒有拉開肌肉，抽搐著的身體依舊疼痛難忍。那麼，經常抽筋怎麼辦？
什麼是抽筋？
抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。腿抽筋是最常見的小腿肌肉痙攣，表現為小腿肌肉如腓腸肌突然變得很硬，疼痛難忍，可持續幾秒到數十秒鐘之久。
如何避免抽筋
1、做好伸展
熱身的時候就要儘量伸直腿部，令腳趾往身體方向彎曲。一旦運動過程中發生痙攣，也可以用這個法子讓肌肉重新放鬆下來。讓自己的身體放鬆，然後伸展開，就可以緩解抽筋的現象，不要認為伸展以後會更嚴重，試試就知道了。
2、節約體力
減少不必要的跑動。如果你在正式運動之前就一直跑來跑去，你的肌肉會承受額外的壓力。所以說用力要用到正確的位置上，不要過度的疲勞，引起肌肉的緊繃。因此，跑步前的熱身不用持續太長時間， 最好不要超過5分鐘。
3、多喝飲料
運動中要保持溫暖，多喝等滲飲料，也就是包含少量鹽分的那種；這樣的話不僅可以補充水分，而且還可以保存身體的酸鹼平衡，但是碳酸飲料還是不要喝了哦。碳酸飲料一定要避免。跑步結束後一小時內，也要補充1.5升左右的飲料。
4、吸入負離子
運動後，由於僵硬的肌肉壓迫血管，導致血液循環不良，使乳酸等疲勞物質積聚，容易引發抽筋。吸入負離子能使體內蓄積的代謝產物或毒素，以及導致神經痛、肌肉痛等的物質乳酸被分解，消除疼痛及疲勞，有效預防抽筋。
補充負離子首選還原離子發生器，堀口昇品牌的還原離子發生器是由世界負離子第一人，離子醫學創始人堀口昇醫學博士的名字命名的還原離子醫學品牌，擁有全球獨創的負離子醫療專利技術「離子變換器」，可產生等同自然界的負離子（還原離子），是真正從醫學臨床上研究負離子，具有充分的科學依據並獲得世界公認的醫學品牌。
警惕骨質疏鬆症 負離子幫助增加骨量
世界衛生組織調查發現，全球有近三分之一的50歲以上女性受到骨質疏鬆症的威脅，但大部分女性在更年期後並沒有重視對骨質疏鬆症的預防，約有75%患骨質疏鬆症的絕經後婦女沒有及時治療。
專家說，骨質疏鬆症也被稱為「寂靜之病」，因為大多數人在患病初期到中期都不會有明顯的感覺。當發現腰背疼痛甚至骨折了才去診治，往往已經錯過了最佳治療時機。不少女性患者即使平時有不適感覺也常常誤以為是更年期的正常表現，從而疏忽了及時治療。
骨質疏鬆可根據病史、臨床表現（骨痛、骨折等），實驗室檢查（如血鈣、尿鈣增高、血清鹼性磷酸酶增高、血清睪酮水平低下等），X線片和骨密度測定等可以確診。患者最好到正規醫院檢查，避免誤診和漏診。
骨質疏鬆高危人群有：曾經發生過骨折的人；女性大於65歲、男性大於70歲的人；嗜煙酗酒的人；過度節食減肥的人；不常曬太陽的人；飲食偏高蛋白的人；長期臥床或運動很少者；長期服用類固醇、抗痙攣藥、利尿劑、抗凝血劑、胃藥、止痛藥的人；患有影響骨代謝的疾病；性激素低下者；具有骨折家族遺傳史的人。
由於骨質疏鬆症，骨的形成能力以及吸收能力一起下降，此外，隨著骨形成能力的明顯下降，骨鹽量也開始減少。因此，最好的辦法就是重新提升正在衰退的骨形成和骨吸收能力，使之恢復到平衡狀態。目前通過負離子療法治療骨質疏鬆症中，100例中有70例以上的患者的骨鹽量有所增長，這正是負離子功效的實證。
堀口昇是真正從醫學臨床上研究負離子，具有充分的科學依據並獲得世界公認的醫學品牌。負離子抑制了參與骨形成和骨吸收的骨芽細胞、破骨細胞以及具有調節作用的甲狀腺細胞和副甲狀腺細胞的老化，使得衰退了的骨形成和骨吸收能力得到恢復。由於維持了兩者的平衡，所以原本減少的骨鹽量也開始增加。
離子醫學創始人堀口昇醫學博士的名字命名的還原離子醫學品牌，擁有全球獨創的負離子醫療專利技術「離子變換器」，可產生等同自然界的負離子（還原離子），是真正從醫學臨床上研究負離子，具有充分的科學依據並獲得世界公認的醫學品牌。
遠離肺氣腫 負離子時刻防護
從醫學上講，肺氣腫是指終末細支氣管遠端（呼吸細支氣管、肺泡管、肺泡囊和肺泡）的氣道彈性減退，過度膨脹、充氣和肺容積增大或同時伴有氣道壁破壞的病理狀態。肺氣腫的危害很大，它屬於慢慢滲透性疾病，所以了解肺氣腫的形成原因有助預防。
中國每年60萬人「過勞死」科學睡眠7個細節遠離過勞陰影
近年來，我們的生活壓力越來越大，職場人士的身體是越來越差，研究發現，我國每年過勞死患者都達到60萬人，這可以說是一個很龐大的數據。那麼這到底是怎麼回事呢？職場人士應該如何調理好自己的身體呢？