寶寶游泳嗆水怎麼辦
1、注意游泳館資質
游泳確實能鍛煉寶寶的身體，增加肺活量，但游泳不是每個寶寶必需的運動。父母如在家中給孩子游泳，一定要注意浴缸衛生、水溫和大人看護這3項「硬指標」，而如選擇私營嬰幼兒游泳館，一定要注意其資質和衛生條件，否則寶寶可能因泳池衛生條件不過關導致交叉感染。雖然目前國家對民間嬰幼兒游泳館並無明確的規範條文，但建議父母最好留意該游泳館的資質、場地和游泳池的規格、水溫控制、水質監測、池水更換頻率等條件。
針對游泳圈的安全隱患問題，事實上脖圈安全尚未得到科學認證。對脖圈游泳的安全性，數位國內知名醫師相繼質疑，並提出可能傷害嬰兒頸椎，因此父母切勿頻繁使用，且要多注意孩子游泳時的表情變化。
2、水窒息立刻倒立
嬰幼兒游泳水溫應保持什麼溫度？不慎出現意外父母應該怎麼辦？嬰兒游泳的水溫應該控制在39℃以內，游泳時間不宜過長，初生嬰兒第一次游泳7分鐘即可，此後可根據情況適當延長至15到20分鐘，最長不宜超過30分鐘。
大人要時刻觀察孩子的表情，看孩子是不是累了或不舒服，一旦發現有情況，應及時將孩子抱出。如孩子表情難受，或者嘴唇發紫，就要採取急救措施。
一旦嬰兒嗆水窒息，需立即分四步急救：先立刻將孩子倒立，然後拍打後背，水出來後再將孩子平躺，並進行心肺復甦急救。父母不可因為一時慌張，顛倒操作程序，否則會給後期搶救帶來難度。
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游泳時間不宜過長
游泳時間應當把持在一個半小時到兩小時為佳，活動員的練習一般也不過兩小時左右。
游泳最佳時間在20~45分鐘，切莫貪涼延長時間，否則影響自身健康。
人在水中容易散熱，人體為了避免散熱過多，會浮現保護性反射，使皮膚血管壓縮。所以初下水時皮膚發白，在水中游一段時間後，血液循環加快，熱量增添，皮膚會由白變紅。
在水中時間過長，身體產生的熱量低於水中散熱，體溫調節功能就會遭到破壞，這時會出現皮膚中動脈收縮，小靜脈擴張，使血液停滯在皮下靜脈內，造成皮膚青紫、嘴唇發黑，身上起「雞皮疙瘩」，甚至發生痙攣現象。
若在水時間已經達到很久，一旦浮現這種情況，游泳者必須立即上岸，擦乾身上的水，曬曬太陽，待溫熱後儘快穿好衣服，以防感冒、肌肉勞損等病症發生。
另外，城市所使用的自來水供水系統大都採用氯消毒，人們游泳時，直接與氯接觸，這種物質會從水中揮發並直接被皮膚吸收。一般20分鐘以內的氯吸入對人體無大影響，但長時間泡在水中，會因氯元素侵襲而致病。
在炎熱的夏季，人們喜歡泡在游泳池裡消暑，而游泳館也成為人群聚集較多的場所，所以當人們游泳時，難免會將皮膚排泄物、脫落的毛髮、鼻涕，甚至尿液及泳衣染料等帶入水中，受污染的水可導致眼、鼻、耳、喉、皮膚、胃腸道、生殖系統等疾病。尤其是小孩子，抵抗能力較弱，如果在水裡呆得時間太久，就較容易被病菌侵襲，因此，兒童游泳時間要適度，游泳前後一定要衝洗全身。
有氧運動以及適合的人群
1、 快步走的方式
有氧運動適合各個年齡段的首選運動方式。快步走不受健身時間和地點的限制，行走時動作和緩，強度易於掌握，因此是最安全的有氧運動方式。對於初練者來說，可以選擇一個平緩的路面，速度為1分鐘120步左右，鍛煉時間從20分鐘開始遞增。
2、打太極拳
打太極拳對老年人非常適合。經過太極拳鍛煉，神經系統、骨骼肌平衡能力都得到很好的改善，並可促進骨礦物質在骨骼內的沉積，減少患骨質疏鬆的幾率。
3、 球類的運動
大多數球類適合於年輕人。球類運動的項目很多，如籃球、足球、排球、桌球、羽毛球、網球、手球、門球、檯球、棒球、保齡球、水球等。前五項球類運動對場地、器材的要求不太高，易於開展，因此普及程度較高。球類運動使人的神經系統增強，使人反應快，靈活敏捷。各類球類運動又都有助於培養人的合作精神，堅韌而頑強，沉著而果斷。
4、腰部的運動
想變「小腰精」的MM可在睡前仰臥，兩腿彎曲兩臂放於體側，頭及上身慢慢向上抬起，停留1分鐘左右頭再落下，反覆進行直到肌肉感到酸沉為止。持之以恆可令腰部頸部線條變得優美。
寶寶頸圈游泳注意什麼
可以採用托著寶貝游泳的方式。很多家和認為孩子游泳就要讓他們自由自在地漂浮在水中，認為新生兒游泳只是一樣普通運動，並不需要用項圈的方式來完全，完全可以大人抱著孩子放在水中游泳，讓孩子感受到水的浮力，知道在水中划動手腳就行了。所謂的用項圈游泳有輔助刺激孩子協調能力發展等說法都只是噱頭。
月經期間能做有氧運動嗎
所以經期運動最好要維持原有的運動習慣，並在基礎上減小運動強度，縮短運動時間。而在生理期剛剛過後，不要馬上恢復以往的運動量，要進行一些緩衝的恢復性運動，可以根據個人體質將運動時間控制在10—30分鐘以內。