偶爾疲勞不要緊，經常感覺肌肉酸痛、反應遲鈍、嗜睡成性的人傷不起~~身體疲憊很常見，身體疲憊無小事，當心這些原因讓你總感覺疲憊不堪！
抑鬱或焦慮
壞心情也會帶來壞身體！醫生發現，抑鬱症患者更易於表現出不明原因的疲勞。治療輕度到中度抑鬱的最佳方法是有氧運動（每次30分鐘，每周3-5次），有氧運動同時也能趕走疲憊感。但是長時間的情緒抑鬱不能緩解，就要儘快就醫啦，醫生會給你恰當的藥物治療和心理治療。春季本身就是季節性情緒失調（SAD）的高發期，所以更要關注自己和身邊人的情緒變化。
貧血
貧血是女性最主要的疲勞原因。解決辦法：對於缺鐵性貧血的女性，可以服用鐵補充劑、吃含鐵豐富的食物，如瘦肉、肝臟、豆類、甲殼類海鮮等等。
脫水
疲勞也可能是脫水的表現。解決辦法：每天都要不時地喝點水，確保尿液的顏色較淺。參加運動前的一個小時。至少應該喝兩杯水。運動過程中和結束後都要喝水。
疲勞綜合徵或纖維肌痛
如果疲勞感超過6個月，症狀的嚴重程度使得你無法完成日常工作，那麼你可能患了慢性疲勞綜合徵或者纖維肌痛。解決辦法：規範作息、保持良好的生活習慣有助於改善症狀。
日上生活中注意力高度集中
注意力高度集中或是你感覺疲勞的主要原因，然而面對這種情況，很多人選擇依靠咖啡來刺激自己的神經從而維持良好的精神狀態。殊不知，通過咖啡來提神的方法不會對你的身體產生任何益處，反而讓人們更加容易感到勞累。如果大家能夠將咖啡用健康果汁和湯來代替，並且平時少吃零食和垃圾食品，多吃新鮮水果蔬菜、瘦肉和蛋白，大家的疲勞狀態可能會有所改善。
睡眠不充足
很多人認為，平時可以少睡幾個小時，讓後通過周末的補眠再把睡眠補回來。實際上，這種方法不僅不可行，還會消耗人們的能量從而使身體更快地感覺疲勞。人們要想解除疲勞，就應當保持每天至少7~8個小時的睡眠，在晚上遠離酒精和咖啡因的干擾。同時，一個安靜舒適的入睡環境也是必要的，在睡前關掉電視、電腦和手機對提高人們的睡眠質量大有裨益。
體內缺少還原離子
身體疲勞除了以上的原因外，可能是體內缺少還原離子。負離子可使人精神振奮，想像力增強，並增強警覺性。對於勞動強度高、體力消耗大的人們，如運動員等，使用負離子可以迅速消除疲勞，提高工作效率；對於從事易出差錯工作的人們，如打字員、話務員、財務員、會計等，使用負離子，可使人頭腦清醒、精神愉快，從而減少工作差錯。在運動醫學中，負離子已經成為消除疲勞、恢復體力的一種手段，用來幫助那些體力消耗大的運動員更快地消除疲勞。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
負離子是什麼 負離子可預防春季哮喘
春天很很多疾病的高發期，哮喘是其中之一，哮喘患者要注意預防，多鍛煉、預防呼吸道感染，下面我們來看看春季預防哮喘的方法。
1、防止病毒性呼吸道感染哮喘
初次誘發95%以上由呼吸道病毒感染引起，所以防治病毒性呼吸道感染是防治哮喘發作至關重要的措施。
2、防止接觸過敏原
可以通過詳細了解病情、皮膚試驗和激發試驗，找到過敏原，採取避、忌、替、移四字方針。盡力避免接觸一切可疑或已知的過敏原。
3、多攝入維生素A、C和鈣質
日常注意選吃豬肝、蛋黃、魚肝油、胡蘿蔔、韭菜、莧菜、南瓜、杏等富含維生素A的食物，以保護氣管上皮細胞；多吃些大棗、柑、柚、番茄、動物內臟等富含維生素C的食物，以利抗炎、抗壞血、防感冒、防癌變，增強免疫機能；還要多吃一些豬骨湯、魚、豆腐、青菜、芝麻醬等富含鈣質的食品，以提高氣管的抗過敏能力。
4、注意補充蛋白質
一日三餐宜定時定量吃飽，消化功能薄弱的宜少吃多餐。含脂肪的動、植物油脂，富含蛋白質的瘦肉、肝臟、雞蛋、家禽、大豆及其製品等也要適當攝取。高蛋白食物，有助於氣管炎症修復，增強抗病能力，更要補足。
5、進行適當的鍛煉
導致哮喘發病的原因有很多，但是除了藥物治療有一種間接緩解甚至治療哮喘的方法，那便是進行適當的身體鍛煉，提高自身的免疫力，減少被病毒侵襲的機會。但是並非是所有的運動都是對哮喘有利的，哮喘病人必須避免劇烈運動，否則不僅不能緩解，還會加劇哮喘的病情。適合哮喘病人的運動有散步、游泳、太極等。
6、負離子改善空氣質量
醫學研究表明：只有小粒徑的生態級空氣負離子才能輕易透過人體血腦屏障，起到療養保健的功效。目前人類在小粒徑空氣負離子的生成技術上已經有了重大突破——採用負離子生成晶片技術和納子富勒烯負離子釋放器技術的負離子治療儀能夠生成等同於大自然的生態級小粒徑的空氣負離子。小粒徑負離子活性高、遷移距離遠，能夠在室內形成空氣負離子浴療養環境，改善室內整體空氣質量，為哮喘患者營造生態森林浴療養環境，對哮喘患者的治療非常有益。
慢阻肺怕霧霾天 負離子來幫你
春天天氣潮濕，霧霾也嚴重，大家都知道在廣東春季氣溫變化大，氣候以濕冷為主，霧霾天、回南天也多，此時呼吸道疾病高發，慢阻肺患者在這個季節更易復發或急性發作。研究表明，慢阻肺急性加重的原因70%是由於呼吸道感染誘發。倒春寒時節天氣乍暖還寒，人們容易感冒，經常會導致慢阻肺急性加重。
首先，建議所有慢阻肺患者在春季注射流感疫苗和多價肺炎球菌疫苗，這會有效減少感染的發生。其次，生活規律、適當運動、戒菸限酒可以增強體質，提高免疫力。最後，在流感季節減少人員密集場所活動，注意保暖，佩戴口罩，定期室內通風，防治發生流感。
霧霾中含有直徑2.5至10微米的顆粒物，也是慢阻肺急性加重的誘因之一。霧霾天氣應當減少室外活動，減少戶外鍛煉，清淡飲食，儘量少開窗戶。出門時應佩戴專門防PM2.5的口罩。同時也可以在家中配備一台負離子產品，在淨化空氣方面負離子能夠清絕大多數的顆粒物、化學污染、細菌病毒等，和普通空氣淨化器不同過濾的形式不同不會產生污染物的堆積和再釋放，對於粒徑小至0.01微米的微粒和難以去除的飄塵等也都能吸附、聚集、沉降。
負離子還能通過呼吸進入肺部，並能穿透肺泡皮層，由血液循環到達全身的組織器官，通過對人體各組織直接刺激，以及與神經反射和體液的相互作用，對於長期處於空氣質量較差的城市人群，有著積極改善健康的作用。
負離子是什麼 負離子提高睡眠質量作用大
每個子女都希望給自己的父母創造一個健康幸福的晚年，但是很多的老人都會遇到失眠的情況，你們知道老年人失眠該怎麼做呢？老年人失眠怎麼辦呢，首先要弄清楚老年人失眠的原因，這樣才可以對症下藥！下面就和小編一起來看看究竟怎麼改善老人失眠的情況呢？
如何有效預防癌症 負離子助你遠離癌症
當今社會，談癌色變。因為現在哪怕科技再發達，癌症依舊是久攻不破的難題。所以最好還是未雨綢繆，平時從小事做起做好措施，遠離癌症。從根源上切斷一切的可能性。多吸收負氧離子對於預防和緩解癌症有一定作用。