人在新陳代謝時會產生很多人體垃圾，這些垃圾過量沉積在體內，如果不及時排除，會使人慢性中毒，從而引發多種疾病。下面三種簡單方法，可輕鬆排出體內「垃圾」。
主動咳嗽排肺中垃圾
肺是人體最易積存毒素的器官之一。自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質，通過呼吸侵入肺臟，對肺臟造成損傷，又自肺臟進入血液，通過血液循環而「株連」全身。
此時，可以藉助主動咳嗽的方法對肺進行「清掃」。
方法：每天清晨、中午或睡前到室外空氣清新處深呼吸，在深呼吸時緩緩抬起雙臂，然後咳嗽，使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液。每做完一遍後進行數次正常呼吸，只要每天堅持，肺部可保持清潔。
運動出汗排出皮膚垃圾
皮膚是人體最大的器官，經它排泄的廢物多達170多種，人的一生中約有18千克的皮膚會以碎屑的形態脫落下來。
其次，還有大量的毛髮、頭皮屑等廢物脫落。經汗液蒸發的尿酸、尿素、鹽分、皮脂腺的分泌物等等都能從皮膚散發。這些廢物與毒素可以通過運動出汗的方式，隨汗液排出體外。
專家建議：運動前要多飲淡鹽水，以增加出汗量，可以達到清除污物護理皮膚的目的。
排毒食物清除體內垃圾
A.菌類食物：黑木耳、香菇、蘑菇等，這些食物具有清潔血液和解毒的功能。
B.動物血：雞、鴨、鵝、豬血等，特別是豬血中的血漿蛋白，經過人體胃酸和消化液分解後，能產生一種解毒物質，與腸道的粉塵、有害金屬微粒發生化學反應，使其成為不易被人體吸收的廢物而排泄掉。
C.豆類湯：如綠豆湯，可清熱解毒，促進體內多種毒素的排泄。
D.鮮果汁：常喝新鮮果汁、蔬菜汁，有助於將積累在體內的毒素溶解，排出體外。
E.海藻類食物：海帶、紫菜中的膠質能促進體內的放射性物質隨同大小便排出體外，以減少放射性物質在體內的積累。
F.還原食物：韭菜、南瓜、蔥、番茄、胡蘿蔔、大豆、核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏等食物，能清除自由基。
G.多飲水：多飲水能「沖洗」腸道。腸道是糞便形成並積存的場所，清除腸道中毒素的辦法是每天清晨空腹喝1杯溫開水，並定時排便，儘量縮短糞便在腸道中停留的時間，讓毒素儘快排出體外。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
腸胃問題多因飲食不當
調查顯示，夏季因飲食不當引發腹瀉或腸胃不適的人群高達六成
三成人直接食用從冰箱內取出的食物，超過84%的人從來不清理或偶爾清理冰箱
儘管已經立秋，天氣依舊炎熱。每年這個季節，腸胃疾病的患者大量增加，形成一個門診小高峰，這與許多人不當飲食有很大的關係。
而最近的一項調查表明，夏季里，六成人因飲食不當引發過腸胃問題，而八成人夏季習慣於吃涼的或冰箱食物。
專家認為，夏季要特別重視飲食安全，尤其是冰箱食物的衛生。
逾八成人不清理冰箱 半數人食物保存不當
隨著夏季到來，冰箱的使用一下子頻繁起來。雖然冰箱對於食品有防腐保鮮的作用，但最近冰箱內新發現的一種致病微生物「李斯特氏菌」，引起了人們對冰箱食物的警惕。
調查顯示，大多數人使用冰箱的方法並不得當：只有三成人在保存食物時能夠做到生熟分開，在冰箱中密閉保存，而五成人是生熟都直接放入冰箱。
另外，冰箱的清潔並未引起足夠重視。調查顯示，只有15%的人表示會經常清理冰箱，超過84%的人從來不清理或偶爾清理。
雖然關於冰箱內保存食物不當致病的例子很多，可大多數人還是會把冰箱當作「保險箱」，認為把食物進行冷藏就可以杜絕病菌。
調查結果還顯示，三成人會直接食用從冰箱內取出的食物，另外三成人只作幾分鐘的簡單加熱，只有不到40%的人能夠做到對食物加熱10-15分鐘以上。
八成人常食用冰冷食物 貪涼成為夏季致病主因
暑天酷熱難當，大多數人出現疲倦乏力、胃口變差等健康問題。調查結果顯示，胃口差、胸腹脹悶、腹瀉、腹痛成為夏季人們身體遇到的最主要問題。而俗話說，病從口入，飲食不當成為引發夏季疾病的最主要因素。
夏季細菌繁殖加快，食物容易變質，因此食用沒有充分加熱的食物很容易傳染疾病。調查顯示，夏季因飲食不當引發腹瀉或腸胃不適的人群高達六成，只有四成人表示從未發生過腸胃疾病。
另一方面，夏季天氣炎熱，許多人習慣吃冰涼的食物，這也會引起腸胃不適。調查結果顯示，近八成的人表示夏天會經常食用涼拌或冰的食物，認為天熱吃涼的更舒服，只有兩成人選擇只吃加熱了的食物。
同時，夏季露天的大排檔成為許多人消涼納暑的去處，這些地方的衛生條件不夠完善也是引發腹瀉或腸胃疾病的主要原因。此項調查結果比較樂觀，超過八成人表示夏季晚餐會在家裡吃自己做的飯菜，只有一成人選擇經常吃戶外大排檔。
專家支招：避免夏季食物中毒？
對於如何避免夏季最容易發生的腸道疾病，多數人都有比較明確的了解。食用煮熟或加熱時間充分的食物，少吃生冷食物和保持食物新鮮是人們認為最有效的兩項措施。
對於食物中毒後的處理方法，近七成人表示不太清楚，選擇去醫院，另外三成人表示了解或非常了解解毒的方式。
對此，醫學專家提醒大家：在夏季每個家庭都要格外注意飲食衛生，尤其要注意冰箱存放食物的衛生，冰箱要定期清洗，存放的食物要做到生熟分開，避免冰箱成為細菌的傳播場所。熟食在食用前要加熱消毒，溫度必須達到70℃以上且持續2分鐘以上。另外，夏季在外就餐時更要注意衛生狀況，儘量不在街頭小店或大排檔吃東西，而且最好選擇經過充分加熱的食物，少食生冷涼拌食品。
從人體健康角度來看，夏季天氣炎熱，適當飲用冷飲、吃一點涼拌食物有助於消暑，但過多食用則會增加腸胃負擔，導致消化不良，引發腸胃不適。因此，夏季貪涼，一定要適可而止。
媽媽請放下奶瓶用杯子餵寶寶
長期以來，奶瓶一直是深受父母歡迎的嬰兒餵養工具。因為奶瓶使用起來比較方便，又便於攜帶。但是研究發現，使用奶瓶餵養嬰兒，可能會給寶寶健康帶來不利影響。因此，世界衛生組織目前推薦採用杯子給寶寶餵奶，主要是出於以下原因：
1、杯子比奶瓶容易清潔。由於奶瓶的瓶口小，瓶內容易積垢，又難以清洗乾淨，往往要採用煮沸的方式消毒。但是在實際生活中，為了省事，一些人只用開水沖燙洗一下。由於消毒不徹底，可能留下感染隱患。而杯子則不同，人們很容易把它清洗乾淨。
2、人們一般不用杯子存奶。用杯子餵奶時，當奶瓶里的奶寶寶一次吃不完的時候，奶瓶里剩下的奶往往會留到下一次再餵寶寶。因為有的父母認為奶瓶是密封的，奶在奶瓶里可以長時間保持清潔。但實際上，在兩次餵奶的間隔時間裡，奶瓶里的細菌可以大量繁殖。與奶瓶不同，人們用杯子給寶寶餵奶，一般是現配製的，不會長時間存奶。因為杯子是敞口的，父母認為用這種容器存奶容易污染，所以，父母一般不會把沒吃完的奶留到下一次再餵寶寶。調查發現，用杯子餵奶的寶寶，患腹瀉、耳部感染和齲齒的風險較用奶瓶餵奶的小。
3、用杯子餵奶不會使寶寶產生乳頭錯覺。用奶瓶餵奶，奶嘴很容易使寶寶產生乳頭錯覺，干擾寶寶吸吮媽媽的乳頭，從而拒絕吃媽媽的奶。而用杯子餵奶則不會使寶寶產生乳頭錯覺，不會干擾寶寶吸吮乳頭，不會影響母乳餵養。
4、用杯子餵奶，寶寶能控制每次吸吮的奶量。用奶瓶餵奶時，如果奶嘴上的氣孔太大，寶寶不能控制吸入的奶量，容易引起嗆奶。
5、用杯子餵奶利於親子交流。用奶瓶餵奶，有些父母可能會讓寶寶抱著奶瓶自己吃，雖然方便了父母，可是寶寶就不能在吃奶的時候與父母進行情感交流了。而用杯子餵寶寶時，父母必須抱著寶寶，眼睛看著寶寶，與寶寶進行密切的身體接觸。給寶寶餵奶是父母與寶寶進行情感交流的一個非常好的時機，寶寶會更有安全感，同時能促進寶寶的智能發育。
溫馨提示：
★在配製奶之前，父母要先將手洗乾淨。
★把寶寶一次能吃完的奶放入杯中。
★餵奶時，父母應坐下，把寶寶放在大腿上，用一隻手扶著寶寶，讓寶寶斜靠在臂彎里。
★將杯子放到寶寶的嘴唇邊，然後傾斜杯子，將杯口輕輕放在寶寶的下嘴唇上，並讓杯子裡的奶剛好能觸到寶寶的嘴唇。
★寶寶此時會睜開眼，張開嘴，低出生體重兒會用舌頭將奶舔進口中，足月兒或較大的嬰兒則會通過吸吮將奶吸入口中。
★在用杯子餵奶時，父母要注意不能將杯子中的奶直接倒入寶寶口中，只是把杯子放在寶寶的嘴唇邊，讓寶寶自己舔或吸入口中。
★寶寶吃飽後，會閉上嘴巴不再吸奶。如果寶寶這一次沒有吃夠，下次就會多吃些，父母應注意按需餵養。
★最後，父母要記錄每次的餵奶量，並計算出寶寶一天(24小時)吃奶的總量。這樣，父母就可以知道每天寶寶吃的奶量夠不夠。
早晚喝兩杯茶可延緩女性衰老
夏季飲茶宜飲熱茶
夏季，也以喝熱茶為好。茶中的各種有效成分，在熱水中溶解度高，所以，喝熱茶可以吸收茶葉的營養成分。據了解，水在胃中並不能被吸收，入胃的水需流入小腸才能被吸收。500克冷水，需要40-50分鐘才能完全流入小腸。如果喝的是熱水，可以加速胃壁收縮，促進胃的幽門開啟，使水能很快地流入小腸而被吸收。所以，喝熱茶，能儘快地滿足人體對水的需要。「喝熱茶解渴」，其道理就在於此。 飲熱茶可消暑解渴、清熱涼身。熱茶有促進汗腺分泌的作用，使大量水分通過皮膚表面的毛孔滲出體外，以達到散熱降溫的目的。每蒸發1克汗水，可帶走0.5千卡的體熱。故蒸發的汗水越多，散發的體熱就越大。測定皮膚溫度的結果表明，喝熱茶10分鐘後，可使體溫下降1-2℃，並可保持20分鐘左右。 熱茶湯中含有的茶多酚(或只能溶於熱水中的茶多酚、咖啡鹼結合而成的複合物)、糖類、胺基酸等，與唾液發生反應，使口腔得以滋潤，產生清涼的感覺。溶於熱茶中的咖啡鹼，刺激腎臟，促進排尿，有利於熱量散發和污物排出，以達到降低體溫及解毒的目的。 飲茶好處頗多，但也必須適量，切忌貪濃飲茶過多，會使體內水分增多，加重心腎負擔；飲茶過濃，會興奮大腦，使心跳加快、尿頻、失眠；過多攝入茶中的咖啡鹼，對一些疾病的治療不利。 飲茶需要把握一個「度」字。每天每人飲茶量的多少，與飲茶習慣、年齡、健康狀況、生活環境、風俗等因素有關。一般健康成年人，平時又有飲茶習慣的，一日可飲茶12克左右，以分3-4次沖泡為宜。對於勞動量大、體力消耗多、進食量也大的人，或對於從事高溫和接觸有毒物質職業的人，每日飲茶20克左右也是適宜的。以牛羊肉為副食及愛食肥膩的人，以及嗜菸酒者，可適當增加茶葉用量。老人、兒童及孕婦等的飲茶量要適當減少，一般以飲淡茶為主。