正確認識更年期
更年期是一種自然的現象，人只要到了一定年齡就都會步入這一階段的，只是早和晚的事。因此在心裡只要能做到未雨先綢繆，正確面對，它來就接著，相信花開花謝自有期，更年期女性首先要誠認，並從心裡認為這沒有什麼不好的，從而以一種坦然的心態去面對。更年期的女性如蘭花，清香、淡雅、雖沒有牡丹的芬芳，沒有玫瑰的嬌艷，但自成一派，更具魅力。
轉移注意力
更年期的女性千萬不要自艾自憐，認為自己已經老了，已經失去魅力了。而是應該償試讓自己以一種更好的狀態去迎接這一階段。可以選擇轉移注意力的方法。比如說多花時間去旅旅遊，更年期的女性多在擺脫了育兒的牽絆，也有了一定的經濟基礎，這個時候不妨拿出點時間，去開闊眼界，看看祖國的大好河山，感受下異地風情，感受下世間生活百態。都說讀萬卷書不如行萬里路，就算不是特別遠的旅程，只是在附近走走，大自然也絕對有足夠的魅力，可以讓你開心起來。如果你不喜歡旅遊的顛簸，那就培養自己愛讀書的好習慣吧，讀書可以讓生活更充實，可以放鬆心情。
控制
當你感覺旅遊、閱讀或者其它方法都不能讓你真正開心快樂起來，總是忍不住無端的對周遭的一切發脾氣的時候，這個時候建議你一定要控制控制再控制。人生活著總不能十全十美，當你或是由於客觀原因，或是主觀因素，或是心魔控制時，一定要有自控能力。如果你感覺實在控制不了，那就多和自己的兒女、另一半，或是信得過的好朋友聊聊天，如果真覺得身邊沒有可以傾訴，了解你的朋友的話，那麼不妨借鑑網絡聊天的方式，但記住一定要選擇積極樂觀的對象，相信大多數更年期的女性都能鑑別好壞的。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
女性更年期預防精神病
婦女到了絕經期前後，由於女性激素水平的下降，常會發生一些神經精神症狀，其中以抑鬱和妄想最為突出，以往統稱為更年期精神病。
更年期精神病主要表現為月經周期紊亂，植物神經功能失調；神經精神症狀如頭痛、頭暈、耳鳴、疲勞、心悸等；性慾改變。此外，有的更年期婦女遭受重大的心理打擊，心理承受能力不足，或因遺傳原因，會患更年期抑鬱症。早期可表現類似神經衰弱的症狀，如失眠、焦慮等，逐漸加重後失去自制力。其中焦慮是突出的症狀之一。如有的更年期婦女使用安眠藥後，明明熟睡了並有鼾聲，仍堅持自己「從未入睡」；擔心自己患了「冠心病」且非常嚴重，要求家人準備好急救措施，夜間到醫院看急診；「恐癌症」嚴重，乳房摸到小腫塊，非要以「乳腺癌」開刀不可，整日諮詢醫生，但又不聽講解與勸阻。
患了更年期憂鬱症的婦女，必須及早到醫院調治，以免延誤病情。採取雌激素補充治療方法，可防止泌尿生殖道萎縮，有利於和諧的性生活，減少植物神經功能失調，改善大腦功能，防止骨質疏鬆。一旦發生更年期抑鬱症狀，單用雌激素補充治療還不夠，還需要加服抗抑鬱藥如單胺氧化酶抑鬱劑、三環類抗抑鬱劑、雜環類抗抑鬱劑。有焦慮的更年期婦女，還需要加服抗焦慮藥物。
更年期女性日常飲食
1、富含鐵質的食物
有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜，愛吃糖果、糕點，這種偏食習慣造成鐵攝入不足，導致女性情緒急躁易怒。
建議：應適量食用一些含豐富鐵質的動物性蛋白質食物，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨海鮮等。
2、富含鈣質的食物
鈣有抑制腦神經興奮的作用，當大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安，容易激動。攝取富含鈣質的食物，使人情緒容易保持穩定，同時鈣質可堅固牙齒及骨骼，預防骨質疏鬆症。
鈣質食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆製品。
特別注意的是，大豆中含有異黃酮，是一種類似雌激素的物質，除補鈣外，還可彌補女性雌激素的不足。
建議：每天喝500毫升豆漿或食用100克以上的豆製品，對內分泌系統有良好的調節作用。
3、富含維生素的食物
研究發現，維生素攝入不足，特別是維生素B6、維生素B12缺乏，容易出現興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動的表現。適當在膳食中補充一定量的維生素有助於女性的精神調節。
建議：選擇全麥麵包、麥片粥、玉米餅等穀物，橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬也含大量維生素。
4、疏肝理氣食物
從中醫角度來看，要調節女性經前期及更年期的不良情緒，多從疏肝健脾理氣入手。
更年期多吃7類食物更有益
大豆及豆類製品，含有豐富的大豆異黃酮，被稱為「植物雌激素」，可以改善更年期激素變化引發的不適，還能預防骨質疏鬆和心腦血管疾病。
更年期的症狀 4類食物預防更年期提前
月經紊亂是絕經過渡期常見的症狀，其表現症狀多取決於卵巢功能狀態的波動性變化。由於稀發排卵或者無排卵，表現為月經周期不規則、經期持續時間長及經量增多或者減少。月經漸漸停止，生殖能力喪失，生殖器官萎縮。