「提高免疫力就能夠遠離疾病！」這是絕大多數人對免疫力的第一印象。對此，專家提示，免疫力並不是越高越好。
免疫力太強會破壞自身
免疫力是指人體識別和消滅外來入侵的病毒、細菌等異物、維護體內環境穩定的能力，同時還能處理衰老、損傷、死亡、變性、基因突變、被病毒感染的自身細胞。簡而言之，免疫力就是人體識別和清除「異己」的生理反應。
很多保健品廣告聲稱「能增強免疫功能」，讓人以為產品可以防治百病。這些產品如果沒有循證醫學證據的支持，達到相關標準，發表研究報告，就沒有必要服用。現在，很多廣告都存在虛假和誇大宣傳，可以說是騙人。而且，濫用藥物對人體的免疫力可造成巨大影響，一些藥物含有激素，實際上反而抑制免疫系統，用多了容易造成感染、肥胖、糖尿病、高血壓、高血脂、骨質疏鬆、股骨頭壞死等嚴重後果。
免疫力是不能隨便提高的，因為免疫反應太強烈會給自身造成破壞。免疫系統是長期進化的產物，遺憾的是這種進化非常不完全，常常出錯。當我們的身體發炎的時候，免疫系統有可能誤認為是細菌或者病毒又來了，急忙進行防禦，錯把自己的組織或細胞當做有害的微生物加以攻擊，結果出現自身免疫性疾病，例如類風濕關節炎、強直性脊柱炎、紅斑狼瘡、皮肌炎等。這類病的症狀與感染性疾病非常相似，都可能有發燒、關節痛、肌肉痛等，患者無法區分，最好到專科就診。這類患者如果亂用提高免疫力的藥物，可能干擾醫生的治療，產生意想不到的後果。
對免疫力認識存在誤區
免疫力這支「軍隊」是人體自身的防禦機制，很多老百姓對這套機制並不了解，主要存在著四大方面的誤區。
誤區一：免疫力越強越好。免疫力就像血壓、血糖，低了不是好事，容易引起細菌和病毒的感染，但太高也是病，對人體有害。免疫反應太強烈，破壞力太大，也容易患上類似紅斑狼瘡、類風濕等自身免疫性疾病。因此，好的免疫力是處在一個均衡的狀態，要有好的自我調節能力。
誤區二：免疫力就是抵抗力。抵抗力包括免疫力、排異能力、修復能力(癒合和再生能力)等眾多能力，免疫力只是其中的一種。
誤區三：老人及亞健康人群需要服藥或保健品來增強免疫力。如果不是十分必要，應堅決反對濫用藥物的行為，因為藥物對免疫系統的干擾最大。特別是要反對隨意服用激素類藥物和濫用免疫球蛋白的做法。對於一些聲稱有增強免疫功能的保健品，因為沒有衡量標準，也沒有循證醫學的支持，也沒有必要服用。
誤區四：嬰幼兒免疫系統發育不完善，平時生活需要特別保護。孩子在家長的過度保護下，機體的免疫系統變得弱不禁風、不堪一擊，對成長十分不利。所以，身體裡的這支軍隊要拒絕養尊處優，只有不斷刺激才能提高戰鬥力。
免疫力隱藏在體內
身體好比一個戰場，體內每天都發生著看不見的「戰爭」，但絕大多數時候你渾然不知，這是因為「人體軍隊」處於絕對優勢。但當你出現體溫升高、全身酸痛，鼻涕眼淚一大把，痛苦不堪時，就表明體內的「軍隊」出現了一些問題，疾病就會乘虛而入，讓你大傷元氣。
這支隱藏在人體內的「軍隊」就是免疫系統，它包括骨髓、胸腺、脾臟、淋巴結、扁桃體等免疫器官。正常情況下，人體的免疫系統會一致對外，奮勇殺敵，獲取戰爭經驗，晝夜不停地保護著我們的體內的「和平」。但有些時候，自身免疫系統也會出現內部問題：「偵查員」有時會玩忽職守等，讓人敗下陣來。
使免疫系統保持平衡狀態
通常情況下，每個人的免疫系統都處於一種平衡狀態。只有當孩子反覆出現感冒、肺炎或腹瀉，成年人出現不明原因的皮疹、發燒長期不退、關節腫痛等症狀時，才需去醫院檢查。
在日常生活中需要注意以下幾點：
孩子不必過於乾淨。免疫系統「記性不錯」，且有免疫記憶，如果下次遇上相同的病菌，可以很快將其消滅。孩子周圍環境太乾淨，會減少感染產生抗體的機會，抵抗力反而減弱。
中青年人的免疫系統雖然很強大，卻容易受不良情緒、壓力的干擾。一旦發現自己的身體有些不適，應從最基本的睡眠、飲食做起。良好的睡眠可使體內白血球增多，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。
保持樂觀的情緒有助於提高免疫力。而壓力則對免疫系統產生抑制作用，使人體受到感冒或其它疾病的侵襲。
均衡補充各種營養。對老年人而言，吃一些增加抵抗力的保健品不如均衡補充各種營養，因為營養是免疫力的基礎。每天一個雞蛋，飲用250毫升牛奶，可以保證優質蛋白質，包括動物性食品和豆製品的攝入。多吃新鮮的綠葉蔬菜和水果，它們含有豐富的微量元素、維生素和膳食纖維。
過度運動降低免疫力
日前，來自加拿大多倫多大學的研究人員表示，適度的運動為每周3次的有氧運動，強度太大乃至密集的運動，如每周五次或更多一些的有氧運動，反而會讓人的免疫力下降。
在這個研究中，多倫多大學針對一些年齡在19歲—29歲的平常不怎麼運動者，讓他們分別於每周進行三次、五次持續40分鐘的有氧運動，運動連續達12周之久。然後，由血液檢查中發現，每周三次運動者的CD16NK細胞增加27%，每周五次運動者只提高21%，而每周運動五次者，其免疫細胞數量卻減少33%，每周運動三次者則沒有改變。
研究者稱，雖然運動好處很多，但過度運動卻是不妥當的，只要堅持每周3次，每次30分鐘，持之以恆的有氧運動，就能達到促進健康的效果了
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
中醫診問診切有講究
問診是中醫診法的重要一環，它對分辨疾病的陰陽、表里、寒熱、虛實能提供重要的依據。
自覺症狀主要靠問診，問診並有助於他覺症狀的發現，問診的一般內容及主訴大致與西醫問診相同，首先抓住主訴，即病人就診時自覺最痛苦的一個或幾個主要症狀及時間，圍繞主訴的症狀，深入詢問現病史，則需根據中醫的基本理論，從整體出發，按辨證要求，搜集資料，與西醫問診的重點有所區別。
(一)一般問診
包括姓名、性別、年齡、婚姻、職業、籍貫、住址等。
了解一般情況，可取得與疾病有關的資料，不同的年齡、性別、職業、籍貫等可有不同的生埋狀態和不同的病證，如麻疹，水痘，百日咳多見於小兒；青壯年患病以實證多見；老年人體弱久病以虛證多見，婦女除一般疾病外，還有經、帶、胎、產等特有疾病。長江以南的江湖岸區有血吸蟲病；蠶桑地區則多見鉤蟲病。矽肺、鉛中毒、汞中毒與職業病有關。
(二)現病史
起病到就診時疾病的發生、發展、變化及治療經過。
1.問起病
起病的原因、過程及症狀，發生症狀的部位及性質，突然發病或起病緩慢，發病的誘因。
了解疾病的經過和主要症狀的特點及變化規律，例如是持續性還是間歇性，加重還是減輕，性質有無變化，病程中是否經過治療，曾服何藥，有何反應等等。
了解起病的過程，對於掌握疾病發生、發展和變化規律，指導辨證治療，有重要意義。
2.問現在症狀
(1)問寒熱：惡寒、發熱常是某些疾病的主要表現，注意有無惡寒、發熱、時間、發作特點和惡寒發熱的關係及輕重。
①惡寒發熱同時並見，多為表證或半表半里證。
惡寒重，發熱輕，多為表寒證；
發熱重，惡寒輕，多為表熱證；
惡寒與發熱交替出現，稱寒熱往來，多為半表半里證。
②發熱不惡寒，多為里熱證。
高熱、口渴，尿赤，便秘，為里實熱證；
久病潮熱，五心煩熱，骨蒸勞熱，多為陰虛內熱證。
③畏寒不發熱，怕冷，手足發涼，體溫低，為陽虛里寒證。
(2)問汗：注意有汗、無汗、出汗時間，發汗部位，出汗多少及特點。
①外感病發熱惡寒而有汗者，為表虛證；發熱惡寒而無汗者為表實證。高熱大汗出而不惡寒者為里熱盛。
②日間經常出汗，活動後更甚，汗後自覺發涼，氣短乏力，稱為自汗，多為氣虛陽虛；入睡後出汗，醒來汗止，稱盜汗，多屬陰虛。
③出汗局限於頭部，可見於熱不得外泄，鬱蒸於上的濕熱證；半身出汗、多屬氣血運行不周。
④全身汗出，大汗淋漓不止並見身涼肢冷，屬陽氣欲絕的亡陽證。
(3)問飲食
注意詢問是否口渴，飲水多少，食慾食量，喜冷喜熱，以及口中異常味覺及氣味等。
①口渴與飲水：
口渴多飲，且喜冷飲，屬實熱、
口不渴不喜飲，或喜熱飲，多屬虛寒證；
口渴不喜飲，多為濕熱；
口乾咽燥但飲水不多，多屬陰虛內熱。
②食慾與進食：
食慾減退，久病多為脾胃虛弱，新病多為傷食、食滯、或外感夾濕而致脾胃氣滯；
食慾亢進，多食善飢，屬胃火亢盛；
飢而不食，多屬胃陰不足。
病中能食是胃氣未傷預後較好；病中食量漸增，為胃氣漸復，病雖重也有轉機。
③口中異常味覺和氣味：
口苦多見於熱證，特別常見於肝膽鬱熱；
口酸腐多屬胃腸積滯；
口淡無味為脾虛濕盛；
口咸多屬腎虛；
口有臭味多屬胃火熾盛。
(4)問大小便
①大便：問排便次數，時間，糞便性狀及伴隨症狀。
便秘：便次減少，排便困難，糞便量少，乾燥而堅硬。新病便秘，腹滿脹痛，多屬實證、熱證；久病，老人或產婦便秘，大便難解，多屬津虧血少或氣陰兩虛。
腹瀉：便次多，糞便稀軟不成形。多為脾胃虛寒。黎明即瀉，多屬脾腎陽虛；泄瀉如水，為水濕下注；泄下如噴射狀，肛門灼熱，為濕熱瀉；大便膿血，里急後重，為痢疾，多屬大腸濕熱；大便色黑，為內有瘀血；便血鮮紅，肛門腫痛，為血熱；便色暗紅，面黃乏力，為脾不統血。
②小便：問小便色、量、次數和伴隨症狀。
小便短赤：小便量少，色黃而熱，多屬熱證；小便短少，不熱，可見於汗吐、下後或其它原因所致津液耗傷。
小便清長；小便量多而色清，多屬虛寒證，也可見於消渴證。
小便頻數不禁或遺尿；多屬氣虛或腎氣不固。
尿痛或尿頻尿急：多屬膀胱濕熱，或伴尿血、砂石則為淋症。
排尿困難：點滴而出為癃證，小便閉寒不通無尿為閉證，突然發生癃閉，點滴外流，尿味臭，兼有小腹脹痛或發熱，屬實證；尿量逐漸減少，甚至無尿，伴腰酸肢冷。面色光白，屬虛證。
(5)問疼痛及不適：
①部位：頭、身、胸、脅、腹、少腹、腰、關節等不同部位的疼痛或不適反應不同臟器的病變。
頭痛，以後頭部、枕部為重，連及項背，為太陽經病；前額疼痛連及眉棱骨為陽明經病顳側頭痛、偏頭痛，為少陽經病，巔頂痛牽引頭角，為厥陰經病。
身痛、全身酸痛，發熱惡寒，多屬外感，久病身痛，多屬氣血不足。
胸痛，伴發熱咳喘，咳痰多為肺熱；久病胸痛反覆發作，多為胸陽不振，夾有氣血痰飲瘀阻。
脅痛，屬少陽證，或為肝氣鬱結。
上腹(胃脘)疼痛，多為脾胃病或食滯。
腹痛多為腸病、蟲積、或大便秘結。
少腹疼痛，多為肝脈郁滯，或為疝氣，腸癰，婦科疾病。
腰痛多屬腎虛。
關節疼痛多為病邪陰於經脈。
②性質與程度：
遊走疼痛，多為病邪阻於經脈。
沉重、酸困、腫脹、多為濕證、
冷痛、怕涼，痛劇，多為寒證；
熱痛，怕熱，紅腫，多為熱證；
疼痛脹滿，持續不解，多為實證；
隱痛、綿綿痛，時痛時止,多為虛證；
竄痛、脹痛、時重時輕，多屬氣滯；
刺痛、劇痛、痛有定處，持續痛，多屬血瘀。
③一般說，暴痛多實，久痛多虛。
疼痛拒按為實證；喜按為虛證。
喜溫為寒證；喜涼為熱證。
食後脹痛加重為實證；食後疼痛緩解為虛證。
④注意與其他症狀的關係，如噁心，嘔吐，噯氣，虛恭以及大小便、月經等與疼痛的關係。
切診是指醫生用手在病人身上作某種形式的診察，或切或按，或觸或叩，以獲得辨證的資料。切診包括脈診和觸診兩個部分。
(三)脈診
脈診是以手指按切病人動脈以了解病情的內在變化也稱切脈或診脈。
脈為血府，貫通周身，五臟六腑的氣血都要通過血脈周流全身，當機體受到內外因素刺激時，必然影響到氣血的周流，隨之脈搏發生變化，醫者可以通過了解脈位的深淺，搏動的快慢、強弱(有力無力)、節律(齊否)、脈的形態(大小)及血流的流利度等不同表現而測知臟腑、氣血的盛衰和邪正消長的情況以及疾病的表里、虛實、寒熱。如病變在肌表時呈現浮脈；病變在臟腑時，呈現沉脈；陰證病候時陽氣不足，血行緩慢，呈現遲脈；陽證病候時血流加速，呈現數脈等。脈診是中醫辯證的一個重要依據，前人在長期的實踐中積累了豐富的經驗，是中醫獨特的診法。但在臨診中也有脈證不符的特殊情況，如陽證反見陰脈，陰證反見陽脈，因此把脈診作為唯一的診斷方法是非常片面的，必須強調四診合參，才能了解疾病全貌，作出正確的診斷。
1.切脈的部
小驗方讓你生活更健康
1.烏賊骨100克，川貝母50克，白芷20克，共為極細粉末，一日三次，每次5~15克，用蜂蜜水適量對開水沖服，連服一周，對胃及十二指腸潰瘍、胃痛吐酸水等病症有效。
2.新鮮士豆切成片，加開水搗爛，包紗布絞汁，加蜂蜜適量，每日清晨空腹服20毫升，連續服用，對胃痛有緩解作用。
3.柿餅25克，糯米125克，蜂蜜適量，將柿餅洗淨，切成0.5厘米的小方糕。糯米用清水洗淨，與柿餅糕合在一起放入盆中，加水250毫升，上火蒸40分鐘後取出，放在紗布上拍成塊，熱或晾冷食均可，或加蜂蜜食用。注意不要空腹食用。
4.將烏賊骨洗淨用火焙乾，研成細末，杏仁焙乾，研成粉末，其分量為烏賊骨粉三兩、杏仁粉一兩，一起拌和，在疼痛的時候，先作適當治療，第二天再進服此種粉末，最好是在早餐前，用開水調成糊狀，吞飲下去，隔十分鐘後，再進食早餐。
5.烏賊骨磨成粉與白芨粉拌和，晨起空腹時，吞服少許，分量不拘，堅持連續使用。
6.海螵蛸500克，浙貝母250克。共研細末，每次15克，每日3次。適用於消化性潰瘍胃酸過多者，時有噯氣反酸。
腳癬患者多伴有腳臭，這是由於局部小汗腺分泌旺盛，分泌物在細菌、黴菌分解下產生穢臭。由於出汗促使細菌易繁殖，因此腳臭常與多汗伴發。除了遵循醫囑用藥外，腳癬患者平日可採用如下保健方法除腳臭：
用50℃左右的熱水燙腳，每次15分鐘，每日1～2次；葛根15克研成細末，加白酒15克，再加適量水，煎後洗腳，每日1次，1周後可見效；洗腳時在水中加入米醋10～15毫升，浸泡15分鐘，每日1次，連續3～5天；洗腳時在熱水中加入50克白礬，浸泡10分鐘左右。
中藥未必要趁熱喝 教你喝中藥技巧
中國醫藥學已有數千年的歷史，是我國人民長期同疾病作鬥爭的極為豐富的經驗總結，對於中華民族的繁榮昌盛有著巨大的貢獻。但是古代流傳下來的一些喝中藥技巧未必就是對的。
劉嘉玲的私家美容保健秘方
劉嘉玲向娛樂圈愛美人士公開了她的健美妙方。其實方法很簡單，不論工作多累，一日三餐都按照擬定的「健美食譜」進食，並配以適量的運動，堅持下去，效果很好。