現在越來越多人喜歡運動，越來越提倡全民健身。對於一些突然要鍛煉身體的人，不適當的鍛煉行為，會對身體造成損傷。在運動後噁心想吐是為什麼。在運動後想吐該怎麼緩解。
運動後噁心想吐的原因？
1、 缺乏鍛煉
對於經常不愛運動的人來說，突然加大自己的運動量，很容易出現胃疼、氣喘、嘔吐的症狀，這是因為身體對突然增加的運動量產生的不良反應。
2、 體內熱量不足
當我們在很熱的環境或者很冷的環境中運動，或者自己剛吃完飯或者沒有吃飯空腹運動的時候，身體都會供熱不足，在運動後出現嘔吐等不良反應。
3、 腸胃受到刺激所致
在天冷的時候，一定要注意在鍛煉身體的時候，不要用嘴呼吸，冷空氣被吸入肚子中，會對腸胃造成非常大的刺激，人的胃部在受涼的時候，會產生痙攣，胃部痙攣會讓胃液上升，導致噁心嘔吐。
運動後想吐怎麼辦？
1、 含薄荷糖
在運動的時候，如果有想吐不舒服的現象，可以口含一塊薄荷糖，薄荷糖可以最穩定腸胃起到非常好的作用。
2、 運動後不要立即休息
劇烈運動完，我們一定不可以馬上休息，避免自己的大腦供血不足而導致噁心的現象。在做完劇烈運動後，可以適當的走走，做做深呼吸，在運動後做深呼吸，可以很好地緩解肌肉疲憊。
3、 適量補充水分
在晨跑的時候，如果想避免胃部不適應，在運動前，可以先補充一些水分。特別需要注意的是，早上喝水一定要控制在250左右，水溫最好控制在15度左右。喝水的時候也不能著急，慢慢的喝，在飲用10分鐘後再開始運動。
4、 降低運動難度
如果嘔吐是因為運動量太大造成的，我們就要重新對自己的鍛煉做規劃，較少運動量，開始可以慢點跑，根據自己的身體情況適度的調整速度。另外，在運動前做好熱身，也可以很好地減輕運動中的不適。
5、 循序漸進的運動
對於不愛運動的人，突然加入運動的隊伍中。運動要從簡單到難，循序漸進，慢慢進行。鍛煉身體千萬要記住，不可以急於求成，要慢慢的，循序漸進。注重調整自己身體的狀態。另外，不要過分追求運動量，不是越大越好，身體會對突然增大的運動量產生抵制。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
黑眼圈竟然跟身體疾病有關？如何治理黑眼圈？
黑眼圈不僅僅是影響皮膚和顏值問題，因為黑眼圈類型的不同，可能反應的是有可能出現的身體問題，那麼黑眼圈的種類究竟有哪些呢？如何有效治療黑眼圈？下面就一起來看看吧。
哪些問題會誘發黑眼圈產生？
1、胃炎腎虧
其黑眼圈特點為範圍大，顏色深或呈淺藍色。有胃炎或者腎虧的朋友們很容易會引起黑眼圈，長期消化不良或者食慾減退的朋友們胃炎發作的話，黑眼圈也會加重。引起腎虧很大原因是因為生活作息不健康或者性生活過度等，平常朋友們除了要保持良好作息，還需要保持健康的生活方式哦。
2、肝臟疾病
其黑眼圈特點為眼眶或者臉部周圍會出現色素沉著。原來肝臟疾病也會引起黑眼圈，肝功能不正常，肝臟腫大等原因容易導致黑眼圈長期存在。有肝臟疾病的朋友們最好採用靜養和食療法，想要減輕肝臟的負擔，可以多補充營養修復損壞的肝細胞從而恢復肝功能。平常可以多吃雞蛋和肉類，能為肝臟補充所需的糖分和代謝需求。平常應該多堅持低脂飲食，這樣對於肝臟的健康非常有利。
3、經期紊亂
其黑眼圈特點長期存在，顏色較深。原來經期紊亂還會引起黑眼圈？相信這一點是很多女性朋友們都不知道的。經期紊亂為什麼會引起黑眼圈呢？因為經期紊亂會擾亂內分泌以及氣血不暢，氣血循環不好容易引起血淤失常，久而久之這就形成黑眼圈了。除此以外，經血量過多或者有功能性子宮出血也很容易引起黑眼圈。女性們可不要忽視自己的經期紊亂了，不僅僅會引起沉重的黑眼圈，還會影響子宮健康影響受孕哦。
消除黑眼圈很重的小竅門：
1、如果你早上起來發現黑眼圈很重，不妨將一個雞蛋煮熟，然後去殼用小毛巾包裹住，合上雙眼後用雞蛋按摩眼睛的四周，即可快速去除黑眼圈。
2、黑眼圈比較重的人，可以試下蜂蜜敷眼睛周圍。建議洗完臉後讓臉上的水自然干，然後在眼周塗上蜂蜜並按摩幾分鐘，等待10分鐘後再用清水洗淨。
3、潔面後，將切成薄片的土豆片直接覆蓋在眼睛周圍，大約5分鐘後換一次土豆片，連續敷20分鐘後用清水洗淨，即可有效去除黑眼圈以及緩解眼周疲勞了。
預防黑眼圈很重的方法：
1、保持規律的作息，每天睡眠充足，以及保證精神愉快。
2、加強日常的用眼衛生，避免眼睛過於疲勞。
3、均衡膳食，每天都要保證充足的維生素A和C的攝入。
動不動大汗淋漓是為什麼？
出汗是一件好事，因為出汗可以有效地排毒，促進血液循環，以及有利於經絡平衡和免疫系統的健康。但是，不尋常的出汗，則不會是這種結果了。如果是異常出汗且是大量的話，甚至是伴有身體不適，那麼這有可能是身體發出的警告信號。動不動大汗淋漓一般是氣虛，出汗多最容易耗損衛氣，特別是對於那些身體虛弱或運動較少的人來說，過多的出汗會降低身體抵抗力，讓人容易感冒，或出現腸胃、關節不適等症狀。
大量若是無緣無故且頻繁出汗，那麼可能是身體出現問題了，也有可能是你的身體虛弱了。下面就來看看什麼是氣虛型出汗、什麼是濕熱型出汗吧。
氣虛型出汗
以自汗為主，一般都是過度活動導致過度勞累之後出汗，而且還伴隨著怕風怕冷、容易感冒、抵抗力下降、神疲乏力等症狀。這就是典型的氣虛反應。
濕熱型出汗
這種出汗，是因為濕氣的侵蝕身體導致的。主要是以頭部、手足部出汗為主，還經常會伴有皮膚油膩、口乾口苦口臭、口舌生瘡，大便粘滯等症狀。這些都是濕氣重的症狀，濕氣是人類健康的主要威脅。它雖然不是病，但是又比病更威脅。濕氣重，我們治療的方法都是以清熱祛濕為主。平時多吃健脾利胃的食物，如薏米、冬瓜、苦瓜等。
以下三部位出汗多就要注意了：
1、頭出汗過多。若暴飲暴食後頭面部大量出汗，同時覺得上腹脹滿、不想吃飯、口渴，可能是積食的表現，可通過減少食量、飲食清淡來調理，也可吃些助消化藥。如果同時出現肢體沉重無力，胃脹，身體發熱，想嘔吐，舌苔厚膩，則提示脾胃濕熱，要注意飲食清淡。
2、手足心多汗。若手足心多汗伴有手腳心熱、口咽乾燥等，多屬陰虛有熱。若手足心多汗伴隨腹部脹痛，便秘，多屬腸道中有積糞的熱證。
3、心窩、胸口多汗。多見於一些腦力工作者。這些人還會伴有精神倦怠、食欲不振等表現，這情況的心脾虛是由思慮過度引起的，這時候需要調節身心、釋放壓力，不妨適當運動，如慢跑、打籃球等。
當然，出汗多也可以是正常現象，比如說是天氣原因，如果氣溫過高，人體為了散熱會使得體表毛孔擴張從而讓水分通過毛孔滲出，其次是如果存在心功能不全的話也會導致只要有少量活動就會大量大汗的情況。
以下這幾種就是正常的出汗情況：
1、環境出汗
這種出汗是跟周圍的天氣溫度有關，外界的氣溫過高，那麼就會刺激我們的身體，使得人體中樞溫度自我調節而出汗。
2、運動出汗
運動出汗屬於主動出汗，這種出汗可以有效地排出體內的濕氣和病毒。運動時，我們的血管擴張、血液循環加速，故身體消耗的能量也就很多，能量的消化可以產生大量的熱量，致使身體主動出汗。
3、精神性出汗
人體在極度飢餓的情況，也會出現冒汗的現象，不過是冷汗。還有就是我們人體在緊張、興奮的時候，由於精神處在比較高度活躍時段，故也會出汗，這種被稱之為「精神性出汗」。
4、刺激性出汗
不知道你有沒有發現，我們在吃比較熱的東西時候，也會出汗。這種出汗就是身體在自我調節，還有就是，我們在吃一些較為刺激的食物的時候，也會出汗，比如辣椒、大蒜、生薑等刺激性的食物，這種出汗叫做「味覺性出汗」。
夏天健步走可以保健心肺？夏季養生適合那些運動？
傍晚是夏季一日中溫度最低的時候，人們通常會選擇這個時候進行健步、散步，跳舞等運動。運動一方面起到強身健體的作用，一方面也能調控人體體重，促進人體新陳代謝。那麼，夏季養生適合哪些運動呢？下面是相關內容的介紹。
肝不好身體上哪裡會先變臭？如何養肝?
肝臟的最大的功能就是排毒，解毒。肝臟受損，肝功能下降，人體的解毒功能會自然下降。從而導致體內毒素無法徹底排出體外，毒素逐漸會影響整個身體機能一旦肝不好，身體有兩個部位首先會變臭。那就是口臭和體臭。