或許你覺得你的朋友突然長高了，但你卻嚴重落後了。或許你家裡的其他人都很高，你想知道你是否能做些什麼來趕上他們的身高。可事實上，一個人的身高主要是由他們無法控制的東西決定的，比如基因。但在青少年時期影響身高的因素很多，他們是可以控制的，比如飲食和活動水平。你或許可以通過以下建議來長得更高。
如何在青少年時期長得更高？
一、均衡飲食
一個人胖的時候會看起來矮很多。不僅如此，正確飲食會讓你長得更高，感覺更好！均衡飲食應做到以下幾點：
1、多吃瘦肉蛋白。瘦肉蛋白，如白禽肉、魚、大豆和奶製品等，有助於促進肌肉生長和骨骼健康。比薩、蛋糕、糖果和蘇打水等簡單碳水化合物是我們應該遠離的東西。
2、多吃高鈣食品。鈣存在於綠葉蔬菜中，如菠菜和羽衣甘藍，以及乳製品中，有助於促進骨骼健康。
3、吸收足夠的鋅。儘管目前尚無定論，但研究指出，鋅缺乏與男孩發育遲緩之間可能存在密切聯繫。鋅的主要來源包括牡蠣、小麥胚芽、南瓜籽、南瓜籽、羊肉、花生和螃蟹。
4、攝入足夠的維生素D。維生素D能促進兒童骨骼和肌肉的生長，而且缺乏維生素D會阻礙青少年女孩的生長並導致體重增加。在魚、苜蓿和蘑菇、牛奶和某些穀物等維生素D強化食品中，可以發現少量的維生素D。然而，你的維生素D絕大部分來自陽光照射。平均每天曬15分鐘太陽就能保證你獲得足夠的維生素d。
二、青少年時期的鍛煉
經常鍛煉可以幫助你在青少年時期長高。我們可以通過以下方式每天至少鍛煉30分鐘：
1、去健身房。加入健身房將有助於你獲得許多有力的鍛煉和鍛煉肌肉的機器。它還會讓你有鍛煉的動力。如果你在健身房但沒有鍛煉，你不會覺得自己很傻嗎？
2、加入運動隊。參加運動隊的人可以利用自己天生的競爭力燃燒額外的熱量，希望能讓自己的身體更高。團隊運動最大的好處是，有一半的運動時間，你甚至沒有意識到自己在鍛煉。
3、別的不說，到處走走。如果你找不到時間做別的事情，起來走走。走到雜貨店。走到圖書館。步行上學。
如果做到以上幾點，我們或許可以在青少年時期長得比我們想像的要高不少。當然如果實在是效果不顯著也不要失望，畢竟基因的決定力量才是最大的。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
慢性胃炎可以食療嗎？慢性胃炎的食療方有哪些？
中醫認為慢性胃炎屬「胃脘痛」「痞症」等病症範疇，且多由飲食辛辣、脾胃受損、藥物中毒、胃傷不復、勞累過度、脾胃受損、情志不和或脾胃失調等多種因素引起。在辨證施治時，慢性胃炎主要分為肝胃不和、胃陰不足、脾胃虛寒和中焦濕困等類型。
適合慢性胃炎患者的食療方有哪些？
1、牛奶山藥糊
準備250克牛奶、30克山藥和30克麵粉，首先將山藥去皮洗淨並切成丁，然後加入適量清水用文火燉煮到山藥湯濃縮，之後加入牛奶和麵粉攪拌均勻調成糊狀，最後再煮沸即可食用了。空腹食用牛奶山藥糊會比較好，一次性吃完，每天一次即可，能補脾益胃。
2、參芪薏米粥
準備12克黨參、20克黃芪、60克炒薏米和60克粳米，首先將黨參、黃芪、薏米和粳米清洗乾淨並用冷水浸泡，然後把全部材料一同放入鍋內並加入適量清水，最後用文火熬成粥即可。作為早晚餐吃都行，能健脾去濕。
3、炒木須肉片
準備10g干的黑木耳、20克干的黃花菜和60克豬瘦肉。首先用清水浸泡並洗乾淨黑木耳，用水稍微浸泡下黃花菜並濾干，將豬瘦肉切成薄片拍松並加入細鹽和黃酒調勻。然後在鍋中加入兩勺植物油，倒入肉片稍微翻炒，再倒入黑木耳和黃花菜一同翻炒，之後加入適量的細鹽和黃酒炒出香味後加入小半碗肉湯或清湯燜燒八分鐘，最後撒上香蔥並拌炒幾下即成。炒木須肉片可做佐餐食用，能補益脾胃和柔肝調中。
4、太子參燉雞
準備30克太子參、90克雞肉、15克淮山藥和三片生薑，首先去掉雞肉里的肥油並洗淨切塊，將太子參、淮山藥和生薑也都用清水洗乾淨，然後把全部材料一同放入燉盅內加適量清水用文火隔水燉煮1到2個小時，最後調味即可。食用的時候飲湯食肉，能健脾益氣養陰。
慢性胃炎是各種胃病中發病率最高的疾病類型，其病程緩慢，有長期反覆發作傾向。慢性胃炎患者經常會出現上腹脹悶、不適或疼痛，同時伴有噁心和食欲不振等症狀。對於慢性胃炎患者來說，平時是可以經常吃牛奶山藥糊、參芪薏米粥、炒木須肉片和太子參燉雞等食物來療養身體的。
中學生該怎麼美白 教你有效美白皮膚秘訣
中學生課業繁忙，而且體育外出活動較多，現在正值夏季，陽光猛烈，很多人都因為被紫外線照射而變黑，那麼中學生究竟該怎麼美白呢？下面我們一起來看看具體的方法吧。
1、喝牛奶
雖說喝牛奶美白已經是老生常談了，但是真的能夠有效美白哦！就連孕婦多喝牛奶，生出來的孩子膚色都會白皙呢！所以還處於發育階段的中學生想要美白不妨多喝牛奶，還能為你的身體補充營養哦。
2、清潔防曬隔離
清潔防曬隔離可是美白的基礎，對於學生黨也是一樣的哦。中學生經常會有體育課這樣的活動，這時候就要記得塗上隔離和防曬霜哦，只有這樣能減少紫外線的傷害，避免黑色素的形成。
3、多喝檸檬水
檸檬水的美白作用大家都不以否認。中學生平常多喝檸檬可以水養顏美白的效果。建議可以用檸檬水替代白開水，不過要注意別放太多檸檬，酸度太高就會有副作用了。
4、牛奶洗臉
牛奶除了可以喝，還可以用來洗臉，但不是直接塗抹在臉上哦！採用新鮮的牛奶搭配面膜一起敷臉，用牛奶泡濕面膜敷臉十五分鐘後洗乾淨，那一刻的你會感覺皮膚嫩嫩的又水潤。
5、充足的睡眠
睡眠對於每個人來說都十分重要，想要身體好氣色好都離不開充足的睡眠。中學生一般都比較早睡覺，希望能把這個好習慣一直堅持下去哦，作業也要記得早點做完才能按時睡覺哇。
6、保持愉悅的心情
都說相由心生，從一個人的容貌臉色能看出一個人的健康狀況，所以保持愉悅的心情有利於身心健康，這樣才能養出好氣色哦。
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