1。設立家庭拳擊館
如果家住高樓，周圍又沒有什麼特別好的環境，而恰好家裡又有個精力旺盛十分好動的寶寶，可以考慮給寶寶設立一個家庭拳擊館。這個家庭拳擊館不需要太大的場所，也不需要很多的道具，給寶寶六一小塊空地，找個地方吊上一個沙袋，或者一個小枕頭，讓寶寶對著這個柔軟的「對手」「嘿嘿」喊著發泄一通，既消耗了寶寶過剩的精力，又鍛煉了寶寶的體質，實在是一舉兩得的事情。
2。和寶寶一道旅遊
無論寶寶大小，旅遊都是一種極好的鍛煉寶寶的方式。只要注意帶齊各種必備的用具，以免遇到問題措手不及就可以了。有條件的可以帶寶寶到境外或者外地旅遊，或者帶寶寶到郊外旅遊，或者僅僅在附近的公園裡逛逛。如果自駕游，還可以帶上帳篷，在郊外野營。戶外的世界可以帶給寶寶很多驚喜，戶外新鮮的空氣、和煦的陽光、美麗的鮮花、可愛的小動物都會讓寶寶充滿了活力。
3。設置各種遊戲項目
如果小區環境不錯，空地也比較多，可以鼓勵寶寶與小區裡的孩子們一道玩玩老鷹抓小雞、條房子、丟沙包、滾鐵環等傳統的遊戲。如果沒有那樣的環境也不要緊，把家裡的地板打掃乾淨，和寶寶一道在地板上來一場爬行比賽或者玩玩騎馬的遊戲也不錯。寶寶對這些遊戲一定十分熱衷，而且也會在遊戲中得到較好的鍛煉。
4。和寶寶一道種植
種植是寶寶非常感興趣的活動之一。比如可以到鄉下實施寶寶的種植計劃，如果沒有條件，找幾個花盆，在自家的樓下或陽台上，一樣可以找到種植的樂趣。讓寶寶樓上樓下地跑著給花兒們澆澆水、施施肥、剪剪枝，一樣可以得到鍛煉身體的作用。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
老年人健身的好處
老年人健身的好處
1、幫助睡眠
健身能幫助睡得更好，最新研究表示，不管健身的時間是在早上、中午、晚上，67%有健身習慣的人，深夜睡眠品質比沒健身習慣的人好。
2、改變你的心情
健身能讓你的心情變好，腦內分泌的腦內啡能夠感受到愉快的心情，釋放焦慮、壓力，感到更快樂、更輕鬆。
3、保持全身肌肉的正常張力
人體正常的肌肉張力是經常屬於微微收縮的狀態。在這種狀態下，肌肉雖然在工作，但耗損最小，需用的氧量也很少，因此不易產生疲勞。正常的肌肉張力既能促進全身組織細胞的新陳代謝，還促進血液循環。血液循環好，就能有效地將氧、營養物、激素和其它的化學物供給組織細胞，並攜走組織細胞的各種產物和排泄物，從而使人體內的組織細胞經常保持活動。
4、有利於心臟血管系統的功能
心臟雖然是保持全身血液循環的主要器官，但並不是唯一的功能器官。除上述的全身肌肉的張力外，主動脈的彈性，周圍靜脈及它們的瓣膜，以及胸腹之間的橫膈膜等的活動，也參與抽水機似的噴出和回收血液的作用。這樣就不至於使周圍靜脈，特別是兩下肢的靜脈內的血液淤積和凝結，以致發生靜脈炎或更嚴重的靜脈血。
5、對精神起良好影響
經常進行適量的體育運動（適量的定義是體育運動的量介於輕微和劇烈之間而能引起疲勞的量），可以發生輕度的疲勞。這樣就可以解除神經緊張、焦慮或精神過於集中；如此就可以使人很快安靜下來休息或小睡。
老人冬季運動有哪些？
老人冬季運動有哪些？
1、散步
這個是一個很好的運動，飯後散散步。但是冬天的飯後散步一般是在中午的飯後散步比較好，特別是對於老年人，因為中午才是一天當中最暖和的時候，如果早晚的話，比較冷。如果早上，可以選擇在上午10點以後，選擇下午的話，下午5點之前比較好。總的原則，選擇一天當中氣溫比較適宜的時候。
2、自行車
騎自行車也是一種非常好的鍛煉方式，比較適合年輕人，但是要注意的是，騎自行車一定要做好頭部、耳朵和手的保暖措施，必須的把耳朵給護著，同時戴上比較防風保暖的手套，最好還加個護膝，圍著公園或是沿湖自行車道慢慢騎行，優雅而有情趣，也是非常棒的。當然，時間也要選擇好，不能是太冷的時候。
3、踢毽子、打羽毛球
踢毽子和打羽毛球，可以說是非常喜歡的兩項運動，特別是在冬天。選擇一個溫暖的下午，去一個公園，找個空曠的地方，幾個朋友圍成一圈，踢踢毽子，冬天的嚴寒完全消失的無隱無蹤，同時，也是可以很好鍛煉身體。另外，一起打打羽毛球也是非常不錯的，當然要選擇沒有風的天氣，有風就不要打球了。
老人做運動的5大禁忌
一些比較激烈的運動競賽對老年人不適宜，一方面，由於老年人各器官功能下降，體力運動減慢，協調反應能力差，易發生運動損傷；另一方面，激烈的競賽易使情緒過分激動，誘發意外。
老人冬季做什麼運動好
散步：這個是一個很好的運動，飯後散散步。但是冬天的飯後散步一般是在中午的飯後散步比較好，特別是對於老年人，因為中午才是一天當中最暖和的時候，如果早晚的話，比較冷。如果早上，可以選擇在上午10點以後，選擇下午的話，下午5點之前比較好。總的原則，選擇一天當中氣溫比較適宜的時候。