我們知道，人的一生有1/3是在睡眠中度過的，而良好的睡眠能補充能量、恢復精力，有「養陰培元」之效。所以，中醫素有「眠食二者，為養生之要務。」的說法。可見，掌握睡眠養生的要領，是一條簡單易行的美容養生之道。今天，將為朋友們推薦10條能夠讓你醒後倍感面色紅潤的小妙招。
一、晚餐時，不要吃得太飽，這樣會導致睡覺時血液集中在胃部，使臉部血液量減少，影響膚色。要儘量避免或少量攝取鹽分，最好不要喝酒，這樣可以避免晨起時面部及眼睛周圍出現浮腫的狀況。
二、睡前一定要記住徹底清除掉臉上的妝容，這樣不僅可以減少其對皮膚的侵害，也有利於夜間皮膚的呼吸與排泄廢物及汗液，尤其是油性皮膚的女性，睡前洗臉可以清除掉臉上多餘的油脂，杜絕粉刺的生長。將臉部清洗乾淨後，最好用棉球蘸取收斂化妝水輕輕拍打在臉上再抹上乳液。眾所周知，護膚水和乳霜能滋潤皮膚，有抗衰老的功效。
三、採取溫和貼切的眼部護理，也是女性睡前的必修課。你肯定知道，如果清潔方法不正確，很容易造成眼睛紅腫。因此，應該用潔面紙蘸取眼部清潔液，放在眼皮及睫毛上輕敷1—2分鐘，再輕輕擦拭乾淨。然後，可以先用濕水浸泡茶袋，將其壓在眼皮上10分鐘，再塗上眼霜，這有利於眼部肌膚的保養，能防止魚尾紋的產生。
四、在指甲根部塗抹上維生素E油，輕輕按摩，然後用護手霜按摩雙手。維生素E有抗衰老的功效，護手霜能夠滋潤手部肌膚。
五、睡前用熱水泡腳能夠促進血液循環，使人容易進入夢鄉；泡腳後在腳上塗抹乳液用雙手在腳趾、腳底、腳面反覆按摩能夠為腳部提供營養，防止腳部衰老。然後，不妨再做一做腳趾運動，既簡單又有效。具體步驟是：伸直腳趾5秒鐘，再彎曲5秒鐘，每隻腳做5次。這個運動有助於緩解一天的疲勞。讓你輕鬆入睡。
六、全身清潔和護理。睡前，可以洗一個熱水澡，這有利於緩解疲憊的身體。洗澡後，用潤膚油或潤膚露輕輕按摩全身。然後穿上經過烘暖的浴衣或睡袍。這時肌膚會徹底吸收衣服上的溫度，使肌膚更加光潔和富有彈性。
七、牛奶有催眠的神奇功效。因此，那些容易失眠的人，睡前不妨喝一杯新鮮牛奶，這會放鬆你的神經，使你輕鬆入眠。
八、最後一招就是上床前先伸個懶腰。要知道，一個緩慢的、舒適的懶腰對於即將上床休息的人來說是再好不過了，因為它可以幫助你放鬆緊張的神經。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
驗血判斷衰老速度 看你老不老試試"外貌計算器"
英國一群科學家研究發現一個革命性的成果：通過驗血，可以判定一個人能活多長，以及衰老的速度是多快。據英國《每日郵報》報道，該科研團隊發現了人體血液中的一種化學 「指紋」，可以藉此判斷一個人的健康狀況以及衰老速度。
據報道，研究人員鑑定出血液中含有的22種代謝分子與人體衰老速度、以及老年可能患上的疾病有關。在這22種代謝分子中，有一種被命名為C-glyTrp的分子，與一個人的肺功能、骨密度、血壓和膽固醇水平等有密切的關係。他們認為，C-glyTrp代謝分子的等級，將決定一個人長大後衰老的速度。
據報道，斯佩克特的科研團隊對超過6000對雙胞胎提供的血液樣本進行了化驗分析，由此發現22種直接與衰老有關的代謝分子。同卵雙胞胎擁有相同的基因，但雙胞胎之間的出生體重往往不同，科研人員認為，這表明C-glyTrp代謝分子的等級會因為胎兒在子宮內吸收的養分不同等情況發生改變。
科研團隊成員安娜·巴爾德斯介紹說：「人類衰老過程由基因、生活習慣、環境等因素控制。我們的研究首次發現，通過對血液的化驗，能夠確定與衰老速度有關的代謝分子。通過進一步了解這些代謝分子，我們就能研發出抗衰老的藥物和療法。而這個發現的意義在於，這些代謝分子都是在血液中可檢測到的，因此我們可以通過簡單的驗血，了解到自己究竟能夠活多久。 」
其實，除了血液可以判斷人是不是顯老外，人體身上的毛孔、斑點、牙齦、指甲等等也都可以驗出你的衰老狀況。它們就如何一個計算器一樣，能算出你身體老了幾歲。
試試"外貌計算器" 看你是否顯老
1、毛孔粗大：加3歲。
曬太陽過多或毛孔阻塞都會使毛孔顯得粗大。專家建議，使用維A酸和水楊酸產品清潔皮膚；外出務必塗抹防曬霜，以防皮膚曬傷而變得鬆弛。
2、胸口雀斑：加10歲。
有些20歲剛出頭的人胸口也會出現雀斑。專家表示，維甲酸或對苯二酚（黑色素抑制劑）可以減輕雀斑。另外，外出活動時，少穿大開領的上衣，防曬霜也應及時補抹。
3、指甲厚黃：加5歲。
研究顯示，未經修飾的指甲顯得人更老，因為指甲油能掩蓋與疾病和衰老有關的黃指甲。專家表示，維生素及濕度缺乏會導致指甲未老先衰。垃圾食品是破壞指甲的罪魁之一，應當杜絕。
4、牙齦萎縮：加10歲。
30多歲就出現牙齦萎縮，的確讓人顯老。保持牙齦健康，關鍵在於防止細菌感染，建議使用專業口腔除菌清潔產品。
5、手背青筋暴露：加7歲。
血管凸出是組織喪失（骨質喪失、肌肉萎縮及脂肪丟失）的結果。而球類運動有助增強手部肌肉力量，還應攝入足量鈣和維生素A。
那麼，想變年輕該如何抗衰老呢？
1、心情開朗
樂觀，客觀，達觀。這三觀，可以幫助我們保持最平和心態。調查資料表明，精神愉快，性格開朗的人，到60歲還可照常工作，得老毛病的為3%，性格憂鬱的到50歲便自覺工作精力已減退一半，得老毛病的為40%。
2、加強鍛煉
英國研究人員表示，與那些空閒時間進行鍛煉的人相比，懶散不動的人在生物學意義上平均要老10歲。「健步走」是最安全的鍛煉方式，每天最好持續走30分鐘。健步走可以調節免疫力，提高抗病能力，加快病後康復速度。
3、瑜伽
胸腺是身體內細胞免疫的中樞，位於胸腔縱膈內。其主要功能是調節T淋巴細胞比例及分泌胸腺激素，使機體保持細胞免疫功能，殺傷外來病菌等。瑜伽的許多體式和呼吸法都有刺激胸腺的功能，通過刺激胸腺的分泌，提高身體的免疫能力，從而達到抗衰老的效果。
4、飲食有節
不合理的飲食習慣，如偏食，長期飲酒，吸菸，攝入過多的高膽固醇的食物等，都會破壞體內正常的新陳代謝，致使機體機能下降。保證每天吃八分飽，細嚼慢咽。多吃蔬菜、水果。如能吃些螺旋藻和靈芝菌粉，可以激活、修復細胞，提高免疫力，延緩衰老。
5、膳食調養
女性要保持健康和延緩衰老，除了合理的生活起居，良好樂觀的心態，還要攝取豐富均衡的營養。包括蛋白質、豐富的維生素和礦物質、抗氧化食品及富含膠質的食品等。
6種毒素致女性一夜衰老 想年輕得遠離
在新陳代謝正常的情況下，人們所吃的食物經過食道、胃、十二指腸、小腸、大腸，最後從肛門排出體外，整個過程一般可在12-24小時內完成，這樣就可確保廢物不在腸中過久停留。
因為接觸腸壁時間太久，廢物就難免會被人體再次吸收，從而導致體內中毒。儘管人體有這樣的防毒功能，可疲勞、緊張或其他生理原因，都會導致人體出現代謝功能失調、內分泌紊亂，致使人體的廢物長期停留在體內。毒素經過結腸再次吸收，不斷滲出污染體內環境，後經血液循環進入人體的不同器官，從而進入體內引發各種疾病，出現記憶力衰退、疲勞、面色灰黃、便秘、痔瘡和內分泌失調、肥胖等症狀。
讓女性易衰老的人體毒素的存在方式
1、自由基：自由基是造成人體衰老的最大因素。適量的自由基有好處，可保護身體免受化學物質等外來物的侵害作用。但是身體內的自由基一旦過量，就會產生很強的氧化作用而侵害體內細胞，造成衰老、皮膚黑斑、過敏及心血管疾病。
2、膽固醇：膽固醇是人體不可缺少的一種營養物質，人體內的膽固醇絕大部分由肝臟製造，它不僅作為身體的結構部分，還是合成許多重要物質的原料，但膽固醇的長期大量攝入會使血清膽固醇升高，增大心血管疾病的危險性。
3、宿便：宿便即腸道內長期淤積的陳舊大便，一般3-5日不解大便而停留於腸管內的糞塊叫宿便。宿便是人體腸道內一切毒素的根源，它所產生的大量毒素被人體吸收後，將降低人體免疫力，誘導各種疾病產生，嚴重危害人體健康。
4、脂質沉積：現代人經常攝入含有過高營養的食物，再加上運動量大，水分補充不足，就很容易導致血液粘稠。隨著血液濃度的增高，就會造成大量脂質沉積在血管內壁，是各器官供氧不足，引起腦栓塞等疾病。
5、尿酸：尿酸也是人體新陳代謝的一種產物，主要由腎臟排出。當尿酸在血液里的濃度超過正常值時易沉積在軟組織或關節引發急性發炎反應。
6、水毒與瘀血：水毒的形成是因為人體食用了過多的冰冷食物或是體內的水代謝出現異常而導致的體液分布不均勻。瘀血是人體內的老、舊、殘、污血液，是氣、血、水不流暢的病態與末梢循環不暢的產物。水毒會引起發汗、排尿的異常與水腫，瘀血會引起細胞、肌肉的養分不足，造成肥胖等症狀。
常上夜班女性不孕率高 致不孕的6惡習VS4大助孕食物
英國一項調查顯示，夜班可能損害女性的生育能力，常上夜班的女性不孕幾率大大增加。不孕不育科專家認為，這一結果有待確認，相關育齡女性不必因此辭職。
夫妻常吵架會折壽 想活得長命先拋開那些短命惡習
一項醫學研究指出，夫妻吵架不僅會傷害彼此的感情，還會影響雙方的身體健康。美國猶他州楊百翰大學的醫學研究表明，比起經常吵架的夫妻，不吵架的夫妻雙方身體更健康、壽命更長久。