從胚胎到胎兒,從胎兒到嬰兒,生命的演化充滿了神奇,而精子與卵子的結合最終造就了這個小小生命,它和自己血肉相連,卻又是一個獨立的個體,媽媽給孩子最好的禮物是什麼呢?萬貫家產嗎?不是!而是給予他強健的體魄與聰明的頭腦。而這一切你最想給他的東西在備孕時就已經開始了!
葉酸在備孕時就應該服用了,可以有效防止神經管畸形,在我國葉酸也在社區免費發放。可見這樣的疾病可以防患於未然,只有媽媽堅持服用才能將此疾病杜絕。寶寶的生長發育同樣也離不開鈣質。和葉酸一樣,在備孕期間每天補充充足的鈣質是儲存營養素的方式。而在準備孕育健康生命之前最好在醫院作一份微量元素的檢查,要知道很多媽媽在孕前就缺鐵,而在孕期鐵可以輸送給胎兒氧氣,而胎兒一旦氧氣不足則會出現腦部缺氧,嚴重影響了孩子的智商,所以說不要小看任何一種營養素。中國人認為缺什麼就補什麼,缺鈣就要吃的大骨頭,貧血就要吃血腸之類,但這種說法雖然有一定道理,但是忽視了營養的均衡攝取,靠骨頭湯補鈣,實在是收效甚微,就算吃夠了一定量能補鈣的骨頭恐怕脂肪也早已超標了。不要把孕期需要補充的營養素當作是一種談之色變的藥物,孕婦如果想單純的靠一天的三餐補充一天所需的營養素,顯然是不能實現的,因為孕期需要的維生素和礦物質高達二十多種。
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高齡備孕期間吃什麼好?
飲食合理
要想生育一個健康的小寶寶,首先要擁有一個好身體。對於一直忙於工作的高齡女性來說,平時身體都處在亞健康狀態,飲食也沒有規律,有一餐沒一餐的,有些女性甚至長期不吃早餐,飲食時間和飲食習慣常期處在不合理狀態下,不利於女性懷孕。備孕期內,女性要注意飲食合理,均衡營養,魚類、肉類、堅果類、粗糧類、水果類、蔬菜類都要適當攝入,不宜進食菸酒、咖啡、濃茶等不利於身體健康的食物。
營養平衡
有些女性有挑食偏食的壞習慣,長期處於營養不良,身體在缺少營養的情況下不能恢復最佳狀態,加大懷孕難度。備孕期內女性不要挑食偏食,而是應該營養膳食,每餐變換不同的菜色和食物,高齡女性還可以適當補充一些備孕奶粉、蛋白粉之類的輔導營養食物,增加身體抵抗力和營養攝入,為懷孕打好基礎。
養成健康的飲食習慣
因為長時間工作的原因,有些女性養成了不吃早餐,必吃宵夜的壞習慣,長時間不吃早餐會導致營養不良,腸胃受損,食慾下降等不良後果。吃夜宵的女性會導致脂肪堆積,身體肥胖,不利於健康懷孕,並且直接影響到女性的睡眠質量,晚上很晚都睡不著,早上又不起床,打亂正常生物鐘,害處多多。健康的飲食習慣應該是一日三餐,早餐精緻、中餐吃飽、晚餐吃少,飯後堅持散步。
高齡備孕飲食注意事項
女性年齡大了之後,腸胃的消化功能也比之前下降,少吃多餐對高齡備孕更有幫助,少吃或是儘量不吃油炸類,辛辣類等刺激食物。避免咖啡、菸酒、濃茶之類不利於懷孕的食物攝入,儘量不吃或少吃生冷水果和蔬菜。不吃或是少吃醃製食物和垃圾食品。保持飲食清淡,營養膳食,多吃水果和蔬菜,粗糧食物,不挑食、偏食,每天準時吃早餐,不暴飲暴食,也不餓到頭暈眼花肚子痛再吃,這些都是高齡女性備孕期內需要注意的飲食事項。
上班族老爸備孕有說法
單獨二胎今年迎來全面開放,部分單獨夫妻也紛紛想要給家裡添置第二個寶寶,那麼想要優生優育,白領爸爸們需要注意哪些方面呢?哪些壞習慣是備孕期間需要丟棄的呢?
1忌:手機揣兜
爸爸們習慣性將手機別在腰間或者放入褲袋,睪丸過長時間暴露在手機的輻射下,從而精子的質量和數量都大大受到了影響。建議爸爸們上班時手機放在包里,到工作地點後手機放在辦公桌上。
2忌:長途屈駕
部分爸爸由於職業的特殊性需要長時間開車或者坐車出差,坐姿保持過久讓盆腔內血液不足,因而精子無法獲得充足的能量和營養物質來生長,於是生育力直線下降。
3忌:牛仔長包
愛秀身材愛耍酷的爸爸們喜歡穿著牛仔褲,其實,牛仔等化纖類布料最是透氣性差,而褲襠持久不能散熱,睪丸的工作就會直接受到影響。
4忌:溫泉桑拿
溫泉和桑拿對於男性而言是不能頻繁進行的活動,高溫是睪丸的剋星。正常男性的精液是以膠凍狀儲存的,射精後才會液化。而睪丸需要在低溫環境下才能生產出高質的精子,因此溫泉池、桑拿房會破壞低溫環境。
5忌:偏食挑食
愛吃肉、不吃蔬菜和水果,這幾乎是多數男性的寫照。事實上,蛋白質攝入過多,而維生素與其他微量元素攝入過少,身體也是無法均衡發展的。因此,蛋白質要攝入精肉和魚肉等高質量蛋白,而水果和蔬菜飲食中也不能少,更不能偏食挑食。
6忌:菸酒不離身
菸酒傷害生殖系統這一點毋庸置疑。和其他壞習慣相比,這應該是最為嚴重的一條,因為不育、胎兒畸形、早產、死胎、流產這些都是抽菸嗜酒常見的後果。因此,備孕前半年到一年,爸爸們一定要戒菸忌酒,保持良好的生活習慣,定期運動,均衡營養,定期到醫院進行檢查,以開足馬力孕育一個健康的寶寶。
女性備孕這些營養不能缺讓生兒子更容易
對於鈣元素來說,直接決定了女性朋友的身體體質,而且鈣元素一直以來都被大家稱作生命元素,所以這意味著對於我們的備孕也是有很重要的促進因素,積極的補充鈣質可以讓女性朋友的身體骨骼更強壯,這樣也就避免了出現抵抗力低下的情況,同時配合益生鹼來進行調理,這也可以讓身體的體質達到一個最標準的狀態,也能夠預防女性子宮的衰老。
備孕階段未准媽媽要重視牙科檢查
女性一懷孕,體內激素大幅改變,這十個月很容易出牙周問題。首先牙齦炎(牙肉腫痛出血)的發生率會暴增;牙齦瘤(牙肉上長出一團瘤狀物)的發病率也會增加。所以牙醫會建議懷孕前洗個牙,把能預見的隱患儘可能控制住。