熬夜看起來是一件很平常的事情，但是對身體的傷害的巨大的。可能會有人說我還年輕熬夜沒什麼的，這種僥倖心理可不能有！因為熬夜不僅會削弱免疫力，甚至會導致死亡。對此，網上大家調侃晚上十二點以後睡覺時不要臉，一點鐘以後睡是不要命，近幾年關於熬夜猝死的新聞不絕於耳。可以見得熬夜真的一件是非常危險的事。不同科室的醫生，對於熬夜有著一致的看法，那就是熬夜太傷身，下面一起來看看吧！
眼科醫生——
現在的年輕人基本都是手機不離身，手機上遊戲啊小說啊有趣的太多了，很多年輕人熬夜玩手機，側躺在床上，滑動著手機，長時間盯著屏幕，眨眼的次數減少，對眼睛傷害太大。
明明不近視的人，經常晚上睡前玩手機，很有可能會引起青光眼、乾眼症，這樣的結果無疑是大家不想接受的。即使熬夜玩手機的時間很短，但是會影響到睡眠，在第二天醒來的時候，黑眼圈、眼袋的出現無疑是你難以接受的事情。
精神科醫生——
長時間的熬夜，會讓人的精神出現異常，情緒起伏大，很難控制住自己的脾氣，焦慮、不安，這樣的結果無疑是糟糕的，精神出現異常，會讓焦慮的情緒越發嚴重，越熬夜越容易焦慮，如此惡性循環，確實非常糟糕。
心內科——
這幾年一些知名公司老闆因過度熬夜造成猝死的新聞已經報道了很多。有些人從事程序編程工作，這樣的工作需要經常熬夜完成，時間一長對心臟、血壓、心率有一定的負擔，容易誘發心梗、中風。
營養科——
有人會調侃，熬夜的時候可以多吃點東西，以此來緩解熬夜帶來的疲勞。但在熬夜時，要是過多的吃東西會影響到激素的分泌，吃熱量高、脂肪含量高的食物，更容易傷身。
四件睡覺前要多注意
熬夜時過多的吃東西，對腸胃有傷害，會導致胃病、便秘的到來，這無疑非常危險。熬夜是不可取的事情，在應該睡覺的時候就要睡覺，這個時候睡前準備工作需要多了解。
1、關於吃飯
我們說早飯吃得好、午飯吃得飽、晚飯吃得少，但是，更多人的晚飯是非常豐盛的。其實想要健康、想要睡眠好，在睡前三個小時就不要吃東西了，睡前三個小時吃東西容易影響到睡眠。
2、遠離手機
睡前不要玩手機，一定要遠離手機，大家一定要記住。當然了對於有些工作來說，熬夜不可少，例如醫生、護士，熬夜對他們來說已經是家常便飯，可能會在夜班後進行調補一下，但想要維持健康，這些事情一定不能忽視。
3、泡澡後再休息
熬夜工作後，不要倒頭就睡，最好泡個熱水澡，再進行休息，能放鬆身心，對恢復健康有較好的幫助。點擊藍字了解更多：熬夜後補一覺就行了嗎 看完你就不會這麼想了
4、保持情緒
熬夜可能會讓人更加的焦慮，勞心勞力對健康有影響，一定要保持情緒，不能動怒，不健康的心態，比熬夜危害還要大。
如果不到萬不得已，千萬不要熬夜，熬夜玩手機、打遊戲更是不理智的事情，熬一夜需要三天補，可見需要多重視。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
睡眠不好怎麼辦？教你五招提高睡眠質量
目前很多人群備受失眠的折磨，睡眠質量差會直接影響白天的工作效率和精神狀態。如果不是器質性病變引起的失眠，日常生活中可以通過很多方法來改善睡眠狀態，提高睡眠質量。今天給睡眠質量不滿意的人們提供幾點參考建議吧。
第一，睡前泡腳提高睡眠質量。不分春夏秋冬，每天晚上堅持熱水泡腳，有條件的話可以使用足浴盆熏蒸腳部，能刺激腳上的許多穴位，將身體的五臟六腑調理到最佳狀態，促進睡眠。
第二，注意白天的飲食。中午以後遠離含咖啡因的飲料，另外下午到晚上睡覺之前也不能喝酒。如果睡眠質量真的很差，含糖的飲料、碳酸飲料最好也不要喝，會影響睡眠質量。酒精會讓人神經系統過度興奮，影響晚上的入睡。
第三，有氧運動，適當曬太陽有利於改善睡眠。每天做30-60分鐘的有氧運動有助於改善睡眠質量，如果時間允許，運動時間最好放在下午，晚飯之前1-2小時。但是睡覺前4個小時內最好不要再運動了。
第四，晚飯不可吃得過飽，晚飯七八分飽就行。上床睡覺時不要讓自己飢腸轆轆也不要有飽脹感。另外一定要注意，晚飯的飲食結構以清淡易消化為主，熱量、脂肪含量高的食物不容易消化，容易影響睡眠質量。
第五，保持良好的情緒對於睡眠是非常重要的。消極情緒、過度的工作壓力等都不利於睡眠。平時可以通過交友、戶外旅行、瑜伽運動、心理諮詢等方式來調整自己的心態和情志，讓自己處於積極樂觀的生活狀態之中，對於保證良好睡眠質量是非常有幫助的。
如果通過上述辦法睡眠依舊得不到改善，需要去醫院進行檢查。植物神經紊亂導致的睡眠質量下降或者生物鐘錯亂，需要輔助一些催眠鎮靜的藥物或者安神益智的中藥來調理。
刷牙時要不要刷舌頭？
刷牙的同時是可以刷刷舌頭的，這樣對口腔衛生也有幫助。我們的舌頭表面並不是光滑的，舌苔上的味蕾有高有低，是容易藏污納垢的地方，舌頭上除了有多種細菌，還有脫落的上皮細胞、滲出的白細胞、食物殘渣和唾液，因此做好舌頭的清潔是很有必要的。
輕刷舌頭，也就是使用機械力的方法去除部分舌苔，尤其是摻雜其中的各種細菌，可以有效減少口臭的發生。而舌苔的清潔，就是日常保護舌頭健康的重要措施之一。不妨在晨起刷牙前，對著鏡子留意一下舌頭，然後仔細給舌頭做做清潔吧！
刷舌頭時，不要太用力，否則會傷害正常的上皮細胞。可以用牙刷刷頭輕刷，而有些牙刷刷毛的背面也會有橡膠製的刷舌區域。刷舌頭應避免過多對咽部的刺激，舌頭儘量吐出來，越長越好。要從後往前刷：刷舌頭的時候，從舌根往舌尖刷，刷10餘次即可，注意力度，別下手太狠。選擇牙刷的時候可考慮使用軟毛的牙刷，這樣不容易刷傷舌面。其實，市面上已經出現了刮舌板，用刮舌板，相對更加安全有效。吐出舌頭，將刮舌器械放在舌頭靠後的位置，儘量可以刮到舌頭根部，小心避免刺激嘔吐反射。慢慢將刮舌板往舌頭前部滑動，並保持一定壓力。將刮舌板放在流水下沖乾淨，重複若干次，直到不能刷去更多的舌苔為止。
辟穀有哪些好處？
說到辟穀，相信大家多數人都會認為，辟穀就是絕食，其實辟穀是一種養生方法，而絕食是屬於一種心理障礙，或者是疾病引起的無法正常進食。「辟穀」源自道家養生中的「不食五穀」，是古人常用的一種養生方式。它源於先秦，流行於唐朝，又稱卻谷、去谷、絕谷、絕粒、卻粒、休糧等。
男子吸氧為什麼臉部被燒傷？
武漢一男子在醫院吸氧時突然臉部起火被燒傷，原來這位患者是個菸癮十足的菸民。此次是由於突然感到呼吸困難，被診斷為慢性阻塞性肺炎而入院。在住院期間多次背著家屬和醫生吸菸，這次他正在輸氧但是菸癮犯了，趁家屬和醫護人員不在身邊就想過把癮，結果引燃了輸氧用的吸入管，導致了燒傷。