跑步最簡單，可是跑步也最容易出錯。南非「健康 24 」網站最近公布的一項調查顯示，近七成跑步者姿勢不正確，而錯誤的跑步姿勢不僅達不到理想的健身效果，還有可能給身體帶來損害。
很多人在跑步時習慣全腳掌著地，由於落地時沒有緩衝和過渡，很容易蹾腳，而且還容易震傷頸椎，在柏油馬路等硬地上跑步就更是如此，長此以往還容易引發脛骨骨膜炎。跑步時腿部動作應該放鬆。一條腿後蹬時，另一條腿屈膝前擺，小腿自然放鬆，依靠大腿的前擺動作，帶動髖部向前上方擺出。以腳跟先著地後迅速過渡到全腳掌著地，也可由前腳掌或前腳掌外側由上向下著地，然後過渡到全腳掌。
另外，跑步時人的上體應稍向前傾。這種由俄羅斯運動學家尼古拉斯·羅馬諾夫發明的「前傾姿勢」，不僅能減輕關節負擔和運動強度、還能延長運動時間。前傾的幅度應以自然、舒適為好。如果過分前傾，將會增加背部肌肉的負擔；如果後仰，則會導致胸腹部肌肉過分緊張。跑步時不要低頭，要抬頭，雙眼注視前方，這樣不會對頸椎造成傷害。保持雙肩放鬆，否則就會彎腰駝背，更容易疲勞，脖子也更易僵直。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
美國人沒錢了 時尚界沒得玩
美國紐約2009春夏時裝周5日開幕。半年一次的時裝界盛會因美國經濟寒風勁吹而熱度驟減，表明人們如今關心麵包和黃油遠多過霓裳和鞋子。
就在時裝周開幕當天，權威機構發布兩則經濟持續降溫消息，顯示美國單月失業率和季度喪失住房抵押品贖回權案例數量雙創新高。
麵包與時裝
超過８０名設計師和多個知名時裝品牌計劃參加５日開幕的紐約時裝周。
時裝行業並不期望這次時裝周能收穫重量級訂單。隨著美國經濟持續低迷，各大時裝公司明白，大部分消費者現階段正勒緊褲腰帶過日子，少部分人即使願意花些錢，也出手謹慎，更願意選擇設計保守的服裝而非奇裝異服，以免一個不慎讓錢打水漂。
紐約潮流媒體《鄉村之聲》評論員認為：「大多數美國人如今正發愁選擇填飽肚子還是給汽車加滿油，誰會關心光滑絲綢和扇面褶皺哪個更漂亮的問題。」
法新社時裝記者葆拉·梅薩娜坦言：「即使最狂熱的時尚擁躉如今也會分心於麵包、抵押貸款和汽車油費等問題。」
在本次時裝周上，各種表演和展出活動照舊。但參加者中恐怕是來看熱鬧的多，真正掏錢的少。
「這是很長、很長時間以來最艱難的一次時裝周。」紐約時尚技術學院市場和管理學教授約翰·明卡雷利說。
失業與失所
時裝周開幕當天公布的最新統計數據顯示，美國８月失業率為６．１％，比７月增加０．４％，為５年來最高紀錄。
數據顯示，美國工人平均小時工資８月小幅增加０．４％，這一數據在過去１２個月中增長３．６％。與高漲的物價和油價相比，微不足道的收入漲幅顯然不會讓民眾情緒樂觀。
但經濟「冷空氣」不止於此。美國抵押銀行家協會當天公布消息說，今年第二季度喪失住房抵押品贖回權案例數量和比例均創近些年最高紀錄。
潮流與競選
遍拂經濟寒風的時裝界並非毫無熱點可尋，日益激烈的美國總統競選有望帶來新的時尚興奮點。
時裝行業分析師說，美國女性選民往往關注「第一夫人」的著裝風格。有意思的是，今年民主和共和兩黨總統候選人的妻子代表兩種截然不同的時尚風格。
民主黨候選人貝拉克·歐巴馬的夫人米歇爾代表著年輕和新潮，而共和黨老將約翰·麥凱恩的妻子辛迪則更像是經典和高端風格的代言人。
選購月餅需「察顏觀色」
新華網北京電（記者徐博）中秋節即將到來，質檢總局有關專家建議消費者在選購月餅時，儘量選擇名牌老字號的產品，購買生產標識規範齊全的產品，並注意月餅的生產日期和保質期。
專家建議，消費者選購月餅時：一要看外觀，好的月餅塊型大小均勻、周正飽滿。二要聞氣味，質量新鮮的月餅，能散發一種特有的撲鼻香味。如果是使用劣質原輔料製作或存放時間較長的月餅，則會聞到一股異味或哈喇味。三要品嘗，一般廣式月餅薄皮大餡、口味純正、口感綿軟；京式月餅的皮餡製作精細，餡芯內含果料較多，吃起來酥鬆利口、綿軟細膩。質量低劣的月餅不僅皮餡堅韌沒有酥鬆感，往往還會有一種苦澀味。
過勞有危險信號
如果你的身體發出一些警報，就一定要注意休息了！近日，英國資深健康專家亨利·內爾斯表示，過度疲勞不只是睏倦、頭痛，還有其他一些預警。國內外專家提出以下幾種危險信號：1.30-50歲的人就大腹便便，是成熟的標誌，也是高血脂、脂肪肝、高血壓、冠心病的伴侶。2.脫髮、斑禿、早禿。每次洗桑拿都有一大堆頭髮脫落，這是工作壓力大、精神緊張所致。3.頻頻去洗手間。年齡在30-40歲之間，排泄次數超過正常人，說明消化系統和泌尿系統開始衰退。4.性能力下降。中年人過早地出現腰酸腿痛、性慾減退或閉經，都是身體整體衰退的第一信號。5.記憶力減退，忘記熟人名字。6.心算能力越來越差。7.做事經常後悔、易怒、煩躁、悲觀、難控情緒。8.注意力不集中，集中精力的能力越來越差。9.睡覺時間越來越短，醒來也感到不解乏。10.經常頭疼、耳鳴、目眩，檢查也沒有結果。
睡懶覺可能帶來三類疾病
大家都知道，睡覺太少人就會生病，很多人卻不知道，睡得太多同樣不好。近日一則消息稱，美國的研究人員發現，50歲以上女性每天睡9小時中風風險增加。記者昨天在採訪中也了解到，如果睡眠過多，不僅消除不了疲勞，還會影響健康和智力。在睡眠時間中，死亡率最低的睡眠時間約為7小時。 風險1： 中風和糖尿病 美國的研究人員在對9萬多名50—79歲的女性進行了長達7年半的調查後發現，每天睡眠超過9小時的人中風危險比睡7小時的人要增加70%，睡眠時間是增大中風危險的獨立因素。南京腦科醫院的專家介紹，老年人的血液黏稠度比較高，如果睡眠時間過長，就會導致血液黏稠度增加，而血液黏稠度增加就容易誘發中風等腦血管疾病。 有關專家介紹，還有一項研究表明，睡眠時間太長，也有可能誘發糖尿病，調查發現，每天的睡眠時間在7—8小時的人，身體最為健康。如果睡眠時間不足6小時，患糖尿病的風險就會增加約2倍；如果睡眠時間超過8小時，患糖尿病的風險則會增加3倍多。 有調查顯示，一天睡眠少於6小時會損害一個人的健康。同時，睡眠時間超過9小時同樣也會危害健康。在睡眠時間的調查中，死亡率最低的睡眠時間約為7小時。一天睡眠時間平均在4小時以下或是10小時以上的人，不管是男是女，死亡率都相當高。 風險2： 呼吸道、心臟和消化疾病 小李是一所學校的老師，喜歡睡懶覺，暑假裡常常一睡就是10多個小時。他發現自己的身體還是比較差，常常動不動就感冒。醫生幫他分析認為，他常常感冒可能和他喜歡睡懶覺有關係。 江蘇省中醫院呼吸科主任醫師史鎖芳說，臥室中早晨空氣最污濁，即使虛掩窗戶還是有部分空氣未流通，不潔的空氣中含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵埃，對呼吸道抗病能力有影響。而對於長期睡眠時間過長的那些閉門貪睡者，平時運動就少，再加上臥室內污濁的空氣，就容易經常出現感冒、咳嗽等症狀。 人活動時心跳加快，心肌收縮力加強，心臟排血量增加。人休息時心臟處於休息狀態，心跳、收縮力、排血量下降。如果睡眠過多，就會破壞心臟休息和運動的規律，心臟一歇再歇，最終會使心臟收縮乏力，稍一活動便心跳不一、心慌乏力。另外，如果睡眠過多，就無法按時進餐，胃腸發生飢餓性蠕動，打亂了胃液分泌規律，影響消化功能。 風險3： 越睡越懶，智力下降 「一晚睡10個小時，為什麼白天還是無精打采呢？」在某公司上班的小陳簡直想不通，以前，他常抱怨自己睡得太少，以致頭昏腦漲。但每天增加了睡眠時間，還是沒精神，上班時反應慢，被老闆罵了好多次。 專家解釋，大部分人會認為，消除疲勞就應該多睡覺。其實，想用增加睡眠時間來獲得健康的觀念，是完全錯誤的。睡眠時間過長的人，就會變得懶惰、軟弱無力，甚至智力也會隨之下降。一夜休息後，肌肉和關節會變得鬆弛，醒後立即活動可使肌張力增加，也可使肌肉的血液供應增加，使骨骼、肌肉組織處於修復狀態，同時將夜間堆積在肌肉中的代謝產物消除，有利於肌肉組織恢復運動狀態。經常睡懶覺的人，因肌肉組織錯過了活動良機，起床後會感到腿軟、腰骶不適，周身無力。睡懶覺的人睡眠中樞長期處於亢奮狀態，而其他神經中樞由於受到抑制時間太長，恢復活動的功能就會變得相對緩慢，因而會感到終日昏昏沉沉、無精打采，甚至智力下降。 健康睡眠時間6-8小時 那麼，究竟每天要睡多久才有利於健康呢？專家認為，對於成年人來說，6-8小時是其所需的標準睡眠時間，老年人在這個標準上再減少1-2個小時，青少年可以增加1-2個小時。對於嬰幼兒來說，睡眠時間則需要更長。 當然，睡眠時間多少最健康，還需要依據自身的情況來確定。判斷自己的健康睡眠時間的標準，應該以第二天不會感到身體疲乏、感覺精力充沛來判定。