對於女性來說，最殘酷的就是歲月，人說：歲月是把無情的刀，刀刀催人老，或許只有幾十年的時間，歲月就會將一個少女變成一個老女人，於是，女人們都想拼命抓住青春的尾巴，不想自己儘快的老去，於是，延緩衰老的各種方法就應運而生了，現在到處都有保護卵巢的養生項目，還有一些女性在外形上東腦筋，去做拉皮、整容等等，但是外在是年輕了，但是機體的各個器官還是在衰老。
所以，真正想讓自己年輕的，不僅僅是外在的，內在的更重要。人的健康是吃出來的，疾病也是吃出來的，同樣，美麗也是吃出來的，女性更年期來的早晚跟很多因素有關，但是跟飲食也有很大的關係，那女人想延緩更年期，讓自己老的慢一點，又該吃些什麼呢？接了下來，怕老的女性們跟我一起去尋找這些可貴的食物。
1、大豆食品。
大豆食品由於含有豐富的植物雌激素，對於女性延遲更年期的到來具有很大幫助。因此，女性要在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時，多吃大豆食品，以延遲更年期，減輕更年期症狀。主食及豆類可選擇粳米、小麥、高粱、粟米、蠶豆、豌豆、黑豆等。
2、肉、蛋、奶類的選擇。
可選擇豬肉、鴨肉、豬蹄、黃魚、海蜇、青魚、鱉肉、鵪鶉、雞蛋、牛奶等
3、新鮮蔬菜。
新鮮蔬菜中含有豐富的的維生素，能夠有效遏止自由基的猖獗活動，保護女性身體，延遲更年期的到來。所以，女性要想阻擋衰老的腳步，就要多吃新鮮蔬菜，補充體內的維生素。蔬菜的選擇蓮藕、番茄、油菜、菠菜、芹菜、茄子、絲瓜、海帶、竹筍、莧菜、蕨菜等。
4、新鮮水果。
水果都含有豐富的維生素C，可以抗氧化抗衰老，所以，要多吃。水果的選擇香蕉、橙子、蘋果、梨、西瓜、柑橘、枇杷等。
5、選擇植物油。
植物油不僅能促進膽固醇的代謝，還能供給人體多種不飽和脂肪酸，植物油如葵花籽油、菜子油、豆油等都是很好的選擇。少用動物油烹飪。
那不該多吃那些食物呢？
1、忌食辛辣之物。如：辣椒、胡椒、芥末、大蒜等。
2、忌食熱性之物。如：狗肉、羊肉、荔枝、杏子等，主要針對陰虛內熱型患者而言，食後會加重內熱，出現潮熱、失眠、口渴等一系列內熱症狀。
3、忌高糖、高脂飲食。為了預防肥胖症和糖尿病等疾病的發生，不宜吃肥肉、動物油脂、白糖等。
4、要少飲酒、少吸菸，最好不飲烈性酒、不吸菸。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
更年期女性謹防6大疾病 這些保健要點需牢記
處於更年期的女性總是會出現不少的問題，除了經常煩躁不安，脾氣大外，一些疾病更是容易侵襲更年期女性的身體。那么女性更年期後容易患上哪些疾病呢？女性們該如何與預防呢？
更年期需預防6種病
1、心臟病
不少來就診的更年期女性都會出現心律失常、心電圖改變等問題，也有個別更嚴重的情況。這是因為更年期前後，女性的激素分泌出現紊亂，一方面，身體內環境發生改變導致血脂水平、凝血功能等都受到影響。另一方面，這個階段的女性情緒波動大，容易急躁，這都對心臟健康不利。
2、陰道炎
卵巢是女性重要的內分泌腺體，也被稱為是掌管女性激素分泌的開關。女性進入更年期後，隨著卵巢功能逐漸衰退，其分泌的雌激素開始減少，陰道平衡狀態被打破，細菌開始繁殖，陰道感染等婦科病就會悄然來襲。
3、骨質疏鬆
據數據證明，老年人群患骨質疏鬆的男女比例分別是60.72%和90.5%，女性發病率明顯要高。因為當雌激素迅速下降時，人體內的骨吸收大於骨形成，女性體內的鈣等礦物質明顯流失。
4、婦科腫瘤
女性進入更年期，由於身體機能開始走下坡路，各方面都容易出問題，加上自身情緒狀態不穩，腫瘤的發病率相對較高。比如婦科中比較常見的是子宮內膜癌、卵巢癌、宮頸癌等。
5、便秘
更年期帶給女性的一系列麻煩中還包括便秘。這是因為更年期女性的焦慮情緒等，會導致自主神經功能紊亂，進而造成腸蠕動減慢，影響排便。同時因為處於更年期階段的女性活動量比較少，也會加重便秘症狀。
6、乳腺癌
更年期是乳腺最容易出問題的時間，可以說是乳腺癌的高發期。因為乳腺癌與雌、孕激素水平關係密切，處於更年期前後的女性激素水平紊亂，因此比其他年齡組更危險。同時在更年期一些不科學的生活方式以及濫用補品等都有可能會引發乳腺癌。
更年期如何進行保健？
女性在更年期的保健，其實也是要分身體保健和心理保健的。
更年期的身體保健主要包括日常要做好婦科檢查，必要的話，可到專業的婦科醫院進行體檢，平時要做好私處的清潔工作，如外陰部的清潔，由其是私處的清潔，很多女性到了更年期的時候，私處會有不明原因的惡臭，此時更應該加強私處的清潔。當然清潔私處的時候，其實並不用特意用什麼清潔品，因為私處的皮膚是非常嬌弱的，如果用清潔用品的話也容易引起細菌感染更不利於健康。
日常要注意多注意補充鈣質，因為女性到了更年期，鈣質的流失會加快，很多到了女性到了更年期都會因為鈣質流失過多，而引起抽筋或者一些不舒服的症狀的，因此日常可適當的服用一些鈣片，或者多吃一些含鈣量豐富的食物，如魚類，奶製品，豆製品，蔬菜，海帶等等。同時更年期的女性由於生理的原因會有荷爾蒙失調的問題，所以要儘量的多吃一些可調理荷爾蒙的食物，少吃一些動物的內臟，如豬肝，豬大腸這些都要適當的少吃一點。還要多吃一些具有安神作用的食物，讓自己保持一個平衡的心態。
如果有條件的話，可在醫生的指導下適當的服用一些激素和鈣質來防止更年期所帶來的神經失調，生殖器衰老等一些病症。同時養生專家認為，女性更年期的保健，除了要注意身體上的保健，心理上的保健也是非常重要的，更年期的女性要學會多了解一些相關的知識，保持心情的舒暢，多參加一些集體活動，比如去做一些義工，去跳舞，去逛街。同時日常注意控制自己的情緒，也就是要做到「靜心」如果生活上遇到什麼事，不要緊張，凡事往好的方面想，當然了如果有什麼想法的話，可以多和自己的親人或者朋友溝通，及時的把自己不良的情緒排解出去。要儘量讓自己保持一個樂觀的態度。要正視自己更年期的問題，告訴自己更年期沒有什麼大不了的，同時一定不要給自己太大的心理壓力。
更年期其實沒有什麼大不了的，因此女性們一定要重視這樣的問題，當然了如果身邊有更年期的婦女或者長輩的話，最好能夠多關心一下他們，讓他們安度更年期。
女人絕經代表更年期嗎？絕經期保養卵巢有5招
更年期女性最擔心的就是絕經這個問題，很多女性都會問更年期就是絕經了嗎？這兩者間有什麼關係呢？
女人更年期代表絕經嗎？
更年期是婦女卵巢功能逐漸消退至完全消失的一個過渡時期，一般發生在40歲至60歲之間。更年期的起點和期限往往沒有一個明顯的時間，難於確定。婦女的絕經期具體時間則較易確定。一般婦女絕經的過程多在幾個月或1年至2年內逐漸完成，由較正常的月經漸漸發展至不規則、不伴排卵、月經稀少終至絕經。一般來說，婦女到了45歲後，由於卵巢功能開始衰退，但並非完全衰退，故仍然還有月經來潮。
卵巢早衰有什麼危害？
上面我們說了卵巢早衰這個問題，其實，卵巢早衰是一種比較嚴重的女性生殖器疾病，卵巢早衰不僅會對女性的身體健康造成威脅，而且會對女性的心理情緒造成影響，卵巢早衰患者常常會覺得緊張恐懼、焦慮不安。那麼，卵巢早衰對女性有哪些危害呢？
月經不調：絕經前月經周期開始紊亂，經期延長、經血量增多甚至血崩，上海仁愛醫院專家介紹，有些婦女可有周期延長、經血量漸減少，以後月經停止；也有少數婦女驟然月經停止，性器官和第二性徵由於雌激素的減少而逐漸萎縮。
更年期憂鬱症：焦慮不安、緊張恐懼、稍有驚動不知所措、情緒低落、悲觀失望，常哭哭啼啼、自責自罪、主觀臆斷、猜疑他人，或是懷疑自己患某種病，甚則引起自傷、自殺等行為。
腫瘤易發：常見的有子宮肌瘤、子宮頸腫瘤、卵巢腫瘤等。如能早些發現，早治療，可提高治療效果及患者生存率。
性慾減退：陰毛及腋毛脫落，性慾衰退，陰道分泌物減少，性交時出現疼痛感，專家介紹，久而久之就會導致了性生活次數的減少或厭惡性生活的情緒的發生。
怎樣防止卵巢早衰？
1、生活習慣：調查結果表明：每周吃兩到三次魚、蝦的婦女，絕經年齡較晚；常年堅持喝牛奶的婦女，喝牛奶量較多、堅持時間越長，絕經越晚；從不鍛煉身體的婦女，絕經年齡早；受到被動吸菸侵害越多、時間越長，絕經越早。
2、卵巢受傷：「塑身內衣」的壓迫，導致卵巢發育受限，卵巢受傷。尤其是少女長期穿緊身衣，不僅會影響發育，還會誘髮乳腺增生或囊腫等疾病。
3、月經初潮年齡：月經初潮年齡越早，絕經發生得越早。
4、生育狀況：首先與首次懷孕的年齡有關。即首孕年齡越大，絕經越早。另外，哺乳時間越長，絕經越晚。還有，口服避孕藥時間越長，絕經越晚。
5、壓力過大生活節奏加快導致的心理壓力過大，也會使女性提早出現隱性更年期的症狀。
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