腎是我們身體中非常重要的一個器官，它也嚴重影響到我們身體的健康。擁有一個健康的腎，平時一定要做足護理，下面教你七個中醫護腎的好方法。
腎不好的信號你注意了嗎
1、小便
腎病如此猖狂，不禁令人擔憂，那麼怎樣才知道自己腎臟好不好呢？要想腎臟好，首先「盯」住自己的小便。若小便泡沫突然變多，長時間不消失，說明尿液中排泄的蛋白質較多；若尿液顏色異常，呈濃茶色、醬油色或混濁如淘米水時，都應引起重視，儘快去醫院檢查。
揪出腎病最好的辦法，就是尿檢。一般沒有異常情況，多數人每年應定期查1次尿常規。心血管病患者，長期貧血者，年紀大且經常骨頭疼、易骨折的人，反覆感染後大劑量使用抗生素者，應每半年查一次。如果沒有家族史，年紀輕輕就出現高血壓，也要多個心眼。因為高血壓可能是年輕人患腎臟疾病時，早期且典型的特徵之一。頻繁腰酸，眼臉、足背、踝部甚至全身水腫，貧血，也可能預示著腎臟功能異常。
2、水腫
腎臟是人體代謝水的器官，腎不好，水就會蓄積。有的人早上起來發現眼皮浮腫，或者雙腳、雙腿浮腫，都要考慮腎臟的問題。
3、噁心、嘔吐等消化道症狀
腎臟病發展到終末期，會影響胃腸道功能，導致噁心、嘔吐、食欲不振等症狀，因此有了這些表現，除了看消化科，還要注意排除腎臟病。
4、皮膚瘙癢
終末期的腎病患者，由於體內的尿素不能經尿液排出，會通過皮膚排泄，由此刺激皮膚；另外，身體內積累的毒素會導致周圍神經病變，也會引起皮膚瘙癢。
五步走讓腎病遠離你：
（1）多喝水
一天至少要喝二至三公升的白開水，因為多喝水、多排尿，有助於沖淡體內及腎臟堆積的毒素，對腎臟有保護作用。
（2）勿隨意服用止痛藥物
根據研究顯示，不少腎臟病患者有腎病問題，主要是腎內留有止痛藥所導致。
（3）攝取低鹽食物
鹽分會使血液濃縮，進而加重腎臟的運作功能。
（4）多運動
控制血壓、體重和血糖，以減輕腎臟的負擔。
（5）作定期的醫藥檢查
要保持足夠的腎氣，應忌吃或少吃以下食物：
荸薺、柿子、生蘿蔔、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、蓴菜、菊花、鹽、醬、白酒及香菸等。
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仰臥起坐能減腹 但這種情況不適合
戶外工作者看室內工作者很是羨慕，有空調還要凳子，壓根不用跑跑跑。但是，久坐族的悲哀，誰懂？你以為只會長「小肚子」？太天真！這不是一個簡單的小肚子，這是一個很難減掉的小肚子！——有多難？就是仰臥起坐都幫不到你的那種難！說好的仰臥起坐能「減腹」，難道都是騙人的？南方醫科大學南方醫院脊柱骨科主任醫師陳建庭(專家預約)曾在家庭醫生在線「健康十萬個為什麼」答疑平台上解答過相關問題。
久坐者再練仰臥起坐或致腰椎疾病
陳建庭表示，「仰臥起坐減腹」的說法是對的，但是，如果小肚子是久坐坐出來的，那麼就不太適合通過仰臥起坐來減腹。
他進一步解釋道，辦公室用電腦者久坐不動，長期彎曲小腹肌肉，頸及腰背長期向後彎曲，最易損害腰椎。且人到中年，骨鈣含量降低，骨骼系統退行性疾病就會凸現出來。而練習仰臥起坐時，須依靠腹肌力量把上半身帶起來。整套動作彎曲了原本就彎曲的腹肌，使原本緊張的頸椎、腰椎再次緊張起來。這就可能加劇原有病變。
久坐減腹可試這兩種運動
因此，陳建庭建議久坐者最適合的減腹運動可以考慮——「拱橋」運動，即臉朝上，四肢撐起身體，抬高臀部，從而鬆弛頸椎和腰椎。也可做「燕子飛」操，即仰臥於床上，雙下肢伸直，雙上肢置於體側，掌心向上，腰肌、上下肢肌肉同時用力收縮，儘量使背部及腰部離開床面，保持10~15秒，放下休息片刻，連做5~10次。此操適於腰椎平直及後凸者，可矯正生理弧度，並加強腰背肌力量。
久坐少動危害大 3招教你動
關鍵還是建議久坐者把握一切能動的機會「努力動一動」。因為世界衛生組織報告指出，每年有200多萬人因久坐少動而死亡。久坐對身體百害而無一利，長期久坐人群不妨試試下面幾招：
1、如果不能避免久坐，可以做一些原地的運動，如類似踩縫紉機踏板的小幅度腿部運動。有條件的可適當把腿抬高，並不時用手拍拍腿部或做簡單的按摩。
2、如果條件許可，建議在桌前坐一個小時左右就起身動一動，並適當做些腿腳的運動。
3、工作再忙也別忘了適當補充水分，使血液不至於太黏稠而影響血循環。
本文指導醫生：-
陳建庭教授 主任醫師
南方醫科大學南方醫院脊柱骨科
擅長疾病：在青少年突發性脊柱側凸矯形、成年人脊柱側...[詳細]
卵巢癌常見四病因 如何做好相關防治
卵巢癌是一類很難被早期發現的癌症，對女性健康危害非常大。有些人以為，身體內長了腫瘤肯定會有感覺的，其實不然。下面我們就來介紹下卵巢癌的預防。
導致卵巢癌的四個原因
1、遺傳和家庭因素。在卵巢癌的所有發病危險因素中，卵巢癌家族史是最重要的危險因素，卵巢癌的家族性聚集與遺傳因素有關，表現為常染色體顯性遺傳。但與遺傳有關的卵巢癌只占少數，不足5%。
2、內分泌因素。持續排卵學說：該學說認為卵巢排卵能造成上皮細胞損傷，反覆的損傷和修復可能會導致癌變的促發。月經初潮早，絕經晚增加排卵次數，卵巢癌的發病危險性增加，而生育、哺乳及口服避孕藥抑制排卵，使卵巢癌發病危險性下降。
3、環境因素。環境因素與發病率也有一定關係。在工業化發達的國家中，卵巢癌的發病率較不發達國家要高。
4、其他因素。如X線照射、病毒感染（腮腺炎、感冒等）、種族差異、飲食習慣（如動物脂肪攝入過多）、化學因素等均與卵巢癌的發病有一定關係。
卵巢癌的早期症狀表現
1、外陰及下肢出現水腫
隨著卵巢癌腫的增大，盆腔靜脈受壓，導致血流不暢，妨礙淋巴回流，致使外陰及下肢出現水腫，這就是卵巢癌的早期症狀。
2、胃腸道症狀
更年期女性如果經常感覺腹脹、食欲不振，經消化科檢查沒有發現胃腸道疾病，此時需去婦科就診。因為卵巢癌的腫瘤會使周圍的韌帶受到壓迫、牽拉，加上腹水剌激，卵巢癌的早期症狀往往會出現胃腸道症狀。
3、腰腹部隱痛、鈍痛
卵巢癌的早期症狀是與卵巢鄰近的組織如受到癌腫浸潤或發生粘連，卵巢癌的出現易引起腰腹部隱痛、鈍痛。
4、月經失調或絕經
卵巢癌病理類型複雜多變，有些腫瘤分泌雌激素過多時，可引起性早熟、月經失調或絕經後陰道流血；如果是睪丸母細胞癌，則會產生過多雄激素而出現男性化體徵，這也是卵巢癌的早期症狀。
預防卵巢癌的方法
1、生育需適齡
研究發現，月經早於12歲、未生育過或生育時間晚於30歲的女性，患卵巢癌的危險會增加。不僅如此，未哺乳的女性也有患病風險。因此，女性應適齡生育，並進行母乳餵養嬰兒，才可以有效預防卵巢癌的出現。
2、飲食合理
如果飲食中含有過多飽和性脂肪，那麼這類女性與缺鈣的女性更易患卵巢癌，因此女性應均衡飲食，多攝取纖維素，多吃蔬菜水果，減少飲食的脂肪含量，適當多攝入鈣質，進而減少卵巢癌的發生。
3、多運動或做家務
研究發現，經常運動的女性在一生中患巢癌的幾率比運動少的女性低了27%。若女性沒有運動的時間，可經常進行中等強度的家務勞動，如打掃衛生、使用真空吸塵器等，勞動時間最好在每周3-4小時左右，這些家務勞動可有效減少女性患卵巢癌的幾率。因此，要想預防卵巢癌就要動起來。
4、切勿隨便用藥物
如果你是經常使用調經藥及避孕藥的女性，那麼你患上卵巢癌的風險就會大大增加。為了你的健康，就不能不要頻繁使用這些藥物，這是避免患上卵巢癌的很重要的方法。
5、進行定期檢查
對有癌家族史者，包括卵巢、乳腺、直腸等處的癌，更應注意檢測。還應酌情進行盆腔B超，且以陰道B超為好，因陰道B超比腹部B超更易發現增大的卵巢。必要時還可通過腹腔鏡檢查明確診斷，這對於預防卵巢癌很必要。
愛吃辛辣食物 當心前列腺炎
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