夏季濕度大 九招幫你防濕邪。夏季除了炎熱之外，還會出現多雨或陰雨綿綿的天氣，氣候特點多以潮濕悶熱為主，所以從養生的角度講，特別要注意對「濕邪」的預防。濕邪侵害人體可出現胸膈滿悶、飲食無味、頭昏腦漲以及肢體困重等症狀。古話說：「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。」那麼，我們在夏季該如何避免濕邪的侵害？下面我們就一起來看下：
夏季濕度大 九招幫你防濕邪
1、對付體濕，可選擇多吃一些健脾利尿的食物。
比如莧菜、冬瓜、扁豆、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質，也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫之功效。
薏仁不僅含有高蛋白，而且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等，是一種營養平衡的穀物。因其容易被消化吸收，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，可健脾除濕、增強腎功能。另外，冬瓜和西瓜也屬於性寒味甘，清熱生津的食物，濕熱天氣多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用。
2、要保持屋內空氣流通。
房間內的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重，可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。
3、少食甜膩食物。
在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為「甜膩化濕」。
4、洗頭時注意兩點。
在外洗頭時，千萬不要用了洗髮精後濕頭髮按摩，這樣會使濕氣進入頭皮（要吹乾頭髮後再按摩）。洗完澡（頭）後要充分擦乾身體水分。
5、避開生冷食物。
中醫認為生冷食物、冰品或是涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。
6、保持衣物乾爽。
不要穿潮濕未乾的衣服、蓋潮濕的被子，被子（墊絮）要經常曬。
7、夏天不要貪涼睡地板。
儘量不要住地下室（潮氣重），熱天也不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板重，容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。
8、少飲酒。
酒助濕邪，酒精少碰為好。
9、潮濕下雨天減少外出。
還要避免淋雨和涉水，別讓水分濕氣包裹你的身體（淋雨後要及時換上乾衣服）。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
肩周炎發病率年輕化 科學預防緩解症狀
肩周炎是以肩關節疼痛和活動不便為主要症狀的常見病症。本病的好發年齡在50歲左右，女性發病率略高於男性，多見於體力勞動者。如得不到有效的治療，有可能嚴重影響肩關節的功能活動。下面小編就來告訴你如何緩解此類症狀。
肩關節是人體全身各關節中活動範圍最大的關節，其關節囊較鬆弛，關節的穩定性大部分靠關節周圍的肌肉、肌腱和韌帶的力量來維持，由於肌腱本身的血液供應較差，肩關節活動頻繁，隨著年齡的增長發生退行性改變，易發生慢性勞損。
防骨關節病要做好以下幾點：
一、控制體重，必要時科學減肥，體重下降後能夠防止或減輕關節損害；
二、避免長時間站立和行走；及時妥善治療關節外傷、感染、代謝異常、骨質疏鬆等疾病；堅持適量體育鍛煉，有規律的運動可以加強肌肉、肌腱和韌帶的支持作用，從而加強對關節的保護；
三、在氣溫變化時注意關節保暖。
如今肩周炎、頸椎炎已趨向年輕化，患肩頸疾病的人數呈上升趨勢，長期伏案的人群易患此類疾病。專家建議，長期伏案工作的人群應該在伏案1-2個小時後，稍微活動一下：起立，甩甩胳膊，晃晃腦袋，活動筋骨。
下面就介紹幾種最簡單且方便的肩周炎功能鍛煉法！
屈肘甩手法：背部靠牆站立，或仰臥在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點，進行外旋運動。
體後拉手法：自然站立，在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下，健側手拉患側手或腕部，逐步拉向健側；另外，還可以在身體正面，用正常上肢輔助患肢抬上臂。
頭枕雙手法：站立或仰臥，兩手十指交叉，放在頭後部（枕部），先使兩肘儘量內收，然後再儘量外展。
爬牆法：離牆一尺側身站立，患肢從低往高向上爬牆，還可以站立在門或單槓旁，儘量抬臂，雙手往上夠。
背手下蹲法：身體背向桌子，雙手臂向後，雙手平放在桌面上，身體緩慢垂直下蹲。
大鵬展翅：手心向下平舉雙上肢，抬舉30度左右，放平後再抬舉。
中醫養生：看五指知五臟六腑的健康狀況
我們總是說「十指連心」，這句話也不是沒有一點道理，從中醫的角度來說，手指的變化可能就是身體上疾病的前兆。中醫認為五指能反映出五臟六腑的健康狀況。平時我們要仔細觀察觀察手指的變化了
一、食指 消化系統疾病
食指蒼白瘦弱、指間漏縫，容易勞累、萎靡不振，提示肝臟機能較差，易患消化系統疾病。
食指偏曲，紋理散亂，與健康狀況有關。
二、小拇指 泌尿生殖系統功能疾病
小指蒼白、細小且瘦弱，易患腸道疾病，引起吸收不良或排便不暢。
小指過度彎曲，女性多見卵巢功能差易患不孕症，男性多見性功能障礙、易患陽 痿早泄等。
小指短小，提示生育機能弱，腎氣不足。易患頭暈、耳鳴、腰腿酸痛等病。女性多為子宮小或有月經不調，男性多為性功能較弱。
三、大拇指 心腦血管疾病
拇指第一、第二節散亂多紋，指節紋散亂不清，易患頭部疾病。
拇指鼓槌狀，則容易患先天性心臟病或支氣管擴張等胸部疾病。
拇指第一節較短，且過于堅硬不易彎曲，易患中風、頭痛及心臟疾病。
拇指過於薄弱，且出現彎曲現象，則易出現神經衰弱、頭痛失眠、納差等症狀。
四、中指 循環系統疾病
中指偏曲，指間漏縫，提示循環系統功能較差，還會影響腸道功能。
中指的3個指節不對稱，第二節特別長，提示鈣質的代謝功能較差，患易骨骼、牙齒方面的疾病。
中指蒼白細弱，提示心臟機能較差，造血功能欠佳。
五、無名指 腎臟和生殖系統功能疾病
無名指的第一節，與性功能的強弱有關。過於粗壯，易內分泌失調。
無名指第二節過長，指節紋散亂、蒼白、瘦紋，提示鈣質的吸收功能較差，骨骼和牙齒會較脆弱。
無名指偏曲指節漏縫，多提示泌尿系統功能較弱，同時又容易出現神經衰弱、頭痛、失眠等症狀。
無名指的第二節，與人的筋骨強弱有關。此節過長，提示鈣質的吸收功能較差，骨骼和牙齒會較脆弱。
無名指太短，多提示元氣太虛、精神不振；過於瘦弱，提示生殖系統功能較弱。
夏季3大常見病洶洶來襲 預防治療各有絕招
隨著炎炎夏日的到來，在高溫下工作或在烈日下長期進行戶外活動，很容易發生中暑;而一些人由於貪涼，整晚吹風扇或空調，又容易導致感冒。本期信息時報記者搜集了幾個夏天的常見病，採訪各大醫院的專家，引導讀者朋友們規避誤區，保持健康。
陽氣流失致「夏懶」 中醫教你四招不再犯困
艷陽高照，氣溫升高，總覺昏昏欲睡或老是「睡不夠」的「夏懶一族」越來越多了。然而，專家分析，在夏天總覺「睡不夠」，並非全都是因為睡眠不足，隱藏在「夏懶」之後的很可能是容易被忽視的健康隱患。專家提醒，如果懷疑自己是疾病性的嗜睡一族，應到正規醫院作專業診斷後，有針對性地進行治療。如果單純是「夏懶」，可通過喝薄荷茶、頭部按摩、聽節奏感強的音樂和聞薰衣草或檸檬香囊提神。