茄子
吃茄子最去火，茄子不僅是價廉物美的大眾蔬菜，還是種食療佳品。茄子性涼、味甘，有清熱止血、消腫止痛、祛風通絡、寬腸利氣等功能，所以在這個季節吃些茄子能降「火氣」，除秋燥。
南瓜
南瓜含有澱粉、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素B、維生素C和鈣、磷等成分。其營養豐富，人經常食用的瓜菜，並日益受到人的重視。南瓜不僅有較高的食用價值。而且有著不可忽視的食療作用。南瓜性溫，味甘無毒，入脾、胃二經，能潤肺益氣，化痰排膿，驅蟲解毒，治咳止喘，療肺癰便秘，並有利尿、美容等作用。
胡蘿蔔
胡蘿蔔既能補脾健胃，又能養肝明目。胡蘿蔔中含有的胡蘿蔔素和維生素A是脂溶性物質，在油脂的作用下才能被人體吸收，所以胡蘿蔔最好與肉炒或者燉著吃。
紅豆
紅豆藥用可以清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩，可治療小便不利、脾虛水腫、腳氣病等。秋天吃紅豆可以養生，這是因為，在大部分地區，立秋後很長一段時間，氣溫通常較高，空氣濕度也較大。在這樣的氣候條件下，進補需先調理脾胃，調理脾胃須側重於清熱、利濕、健脾，而紅小豆正好有上述功效，可使體內的濕熱之邪及時排出，促進脾胃功能的恢復，同時紅小豆還具有很好的補血作用，可以為秋冬進補奠定基礎。
蓮子
蓮子善於補五臟不足，通利十二經脈氣血，使氣血暢而不腐，蓮子所含氧化黃心樹寧鹼對鼻咽癌有抑制作用，這一切，構成了蓮子的防癌抗癌的營養保健功能。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
體寒吃什麼 女性體寒這樣吃有效調理
1、吃西洋參。
這是一種補氣的良藥，性平和，補而不燥。可以單獨泡水飲用。
2、吃芝麻、花生。
富含維生素E和多種營養，可以幫助維生素B的吸收，加強神經對抗寒冷的能力。維生素E還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液循環。
3、吃洋蔥、辣椒等。
可以幫助身體產生熱量、促進血液循環的食物。
肉類：
以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的禦寒效果較好。它們含蛋白質、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內分泌功能增強，從而達到禦寒作用。
根莖類：
人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。藕、胡蘿蔔、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。
辛辣食物：
辣椒含有辣椒素，生薑含有芳香性揮髮油，胡椒含胡椒鹼。吃這些辛辣食物可以驅風散寒，促進血液循環，增加體溫。
含碘食物：
紫菜、海鹽、海帶、蛤蜊、髮菜、海蜇、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。
怎麼調節體寒的症狀 推薦5個妙招
1、多喝熱水
多喝熱水，少喝冰水、冷飲、雪糕之類的東西。喝熱水對女性來說絕對是百益而無一害的，可以幫助女性抵禦寒冷。
2、多喝紅糖水
經常喝一些紅糖姜水。紅糖姜水絕對是一個驅寒、補血的好東西。也可以說是針對女性體寒而設計的飲品。
3、艾灸改善體質
通過艾灸來改善體質是一種比較可行的辦法，只要堅持艾灸很容易就能感受到艾灸帶來的效果。艾灸如果掌握技巧，並不是一定要到專業場所才能做，自己在家裡也可以安全地進行艾灸。當然在艾灸之前，一定要學習掌握技巧，以免燙傷。
4、生薑暖身
想要從身體內部提升溫暖，利用生薑是良好的手段之一。生薑是一種溫性食材，能夠給人體帶來溫暖，平時要利用也非常簡單。比如可以用生薑和紅茶泡一杯生薑紅茶，或者可以加點蜂蜜做成生薑蜂蜜水，甚至可以加入點心食材中。不但美味又能輕鬆攝取，對改善體內寒冷有良好功效。
5、泡溫水澡
想要讓全身暖起來，回家後泡一個溫水澡是很不錯的做法，不但能夠消除疲勞，還有助於暖身。由於進行半身浴容易讓肩頸部受寒，因此可以先用淋浴溫暖肩頸部，再進入溫度約38-40度的浴缸中泡澡。還可以選擇一些活血的材料或者入浴劑一起食用，促進全身血液循環，改善體寒。
體寒危害多 長期體寒引起女人各種疾病
頭痛、腰痛、關節痛、神經痛、風濕痛等「疼痛」，經常會隨著體寒出現
體寒怎麼調理 推薦5個方法
每天運動能促進血液循環，能使得我們身體的各部門協調起來，開始生產血液，血由此才能補足