日前，「冬日洗澡不當猝死」成了微博上熱議的話題。很多愛美愛乾淨的朋友們，無論是在天南海北，到了寒冷的冬天也堅持著每日沖涼泡澡。其實這種看似講究的生活習慣，卻成了健康誤區。冬日洗澡方式不當，易惹疾病上身！下面，我們先看看，寒冷的冬天洗澡有什麼禁忌吧！
禁忌一：每天洗澡
太勤洗澡，會把皮膚表面分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護性菌群洗掉，容易傷害到皮膚的角質層，引起皮膚瘙癢，皮膚的抵抗力也會減弱，反而容易得病。
建議：1、老人皮膚處於變薄和萎縮狀態，建議7天洗一次，70歲以上的老人，可以延長到10天洗一次。
2、膚質乾燥者，建議2-3天洗一次。
禁忌二：長時間洗澡
洗澡時間過長皮膚容易脫水，人容易疲勞，還易引起心臟缺血、缺氧，致使冠狀動脈痙攣、血栓形成，甚至誘發嚴重的心律失常而猝死。另外，洗澡時間過長，頭部血液供應相應減少，易導致腦缺血而發生意外。
建議：盆浴20分鐘，淋浴3至5分鐘即可。
禁忌三：水溫過高
水溫過高容易破壞皮膚表面的油脂，導致毛細血管擴張，加劇皮膚乾燥的程度。同時，還會增加心臟負擔，因為全身皮膚血管明顯擴張，使大量血液流到全身皮膚，會使心臟缺血缺氧。特別是患有冠心病、高血壓等心腦血管病的老人，水溫過高可使血壓升高、心率加快，加重心腦血管的負擔，並增加血液黏稠度。
建議：水溫24℃到29℃為宜。
禁忌四：飯後立刻洗澡
每頓飯後，人體要從全身調集一部分血液到胃腸幫助消化。飯後立即洗澡，由於消化道血流量較少，會妨礙食物的消化和吸收，引起腸胃道疾病，另外因為腦、心臟等部位供血不足，容易誘發心腦血管意外。一方面會加劇心臟缺血，甚至發生心絞痛或猝死。
在注意了四大禁忌過後，冬日洗澡最讓人糾結的還是乾燥的皮膚。一旦滋養不當，瘙癢過敏全部都尾隨而來。因此在冬季洗澡時，滋養皮膚，減輕瘙癢刻不容緩。
冬日洗澡滋養皮膚 減輕瘙癢
1、洗澡次數不宜頻繁。老年人一周一次。習慣天天沐浴的人，最好不用沐浴液。
2、洗澡時水溫以40℃為宜。瘙癢病患者大多喜歡用溫度高的水，但是過熱的水會增加皮膚表面的保護膜溶解，使皮膚更乾燥。
3、不宜搓澡。搓下來的「泥」是皮膚保護膜。搓澡過於用力是引起皮膚瘙癢很重要的一個原因。
4、洗澡時間不宜過長，10分鐘左右即可。過長時間的洗滌必然會將人體表面的皮脂膜洗去更多。
5、冬季洗澡宜選用中性浴液：冬節洗澡的時候我們宜選擇中性沐浴用品，以避免對於肌膚的刺激，洗澡時選用的浴液一定要選擇鹼性小的，中性的最好。沐裕後最好塗一層可以潤膚、保濕的護膚品。每天必須多飲水，還可以在房內放上一盆水，或使用空氣加濕器，以增加室內的濕度，如有需要，可每隔數小時給皮膚噴點水，使皮膚始終處在一種較為濕潤的狀態。
6、適量塗抹保濕護膚品。在洗完澡5分鐘內塗抹，防止皮膚乾燥起屑。
7、多喝水，多吃蔬菜水果和豆製品，減少體內水分的缺失。攝入含鐵高的食物如動物肝臟、蛋黃、海帶；富含B族維生素的食物如胡蘿蔔等蔬菜，和膠質豐富的食物如豬蹄、肉皮等。少吃辛辣刺激食物和酸性食物。
小心猝死！五個時刻最不能洗澡
1、血壓過低不洗澡：洗澡時水溫較高，可使人的血管擴張，低血壓的人容易出現腦供血不足，發生虛脫。
2、酒後不洗澡：酒精會抑制肝臟功能活動，阻礙糖原釋放，容易發生頭暈、眼花、全身無力，嚴重時還可能發生低血糖昏迷。
3、飽餐後不洗澡：飽餐後洗澡，表皮血管被熱水刺激而擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應相對減少，會影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。
4、勞累後不立即洗澡：體力勞動或是腦力勞動後，休息30分鐘後再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發生昏厥。
5、發燒時不洗澡：當人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱，此時洗澡容易發生意外。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
「倒床就睡」 身體患病徵兆 中醫妙招巧調理
在我們的身邊總會發現有這樣的朋友，倒床就能睡，有人認為這樣的人睡眠質量好，但其實不然，這可能是疾病來臨前的徵兆。經科學鑑定人從欻上準備入睡到進入睡眠狀態一般需要15分鐘至30分鐘。如果你不知這一天很累，而是經常出現「倒床就睡」的現象，那麼一定要警惕了，即使進行檢查。中醫妙招教你有效調理睡眠，詳細如下：
很多人常說，自己的睡眠很好，倒床就能睡著，而且睡的很香，經常是一覺睡到天亮，其實這並不是一個健康的表現，反而可能預示你的身體有問題了，那麼倒床就睡是哪些疾病的先兆呢？
「倒床就睡」或是某些疾病徵兆
人從上床準備入睡至腦波顯示進入睡眠狀態，一般需時15至30分鐘，時間太短或太長其實都是異常症狀，太長就是人們熟悉的「入睡困難型失眠」；但太短則常被人們忽略和誤解。實際情況是，「倒頭就睡」很可能是身體發出的警訊，是疾病到來的前兆。
台灣睡眠醫學會5月底發表的一項研究報告稱，只有嚴重睡眠不足或患有某些睡眠紊亂症的人，才擁有「立即入睡」的本領。這些人不僅能在床上「倒頭就睡」，甚至坐著或站著都能入睡。
睡眠呼吸中止症患病率約為3%，但大多數病人都不知道。等到發病久了，才來睡眠門診尋求治療，這時長期處於睡眠缺氧的腦部與中樞神經，可能已經遭到較深程度的傷害，失去了早期治療的黃金時機。
好習慣可緩解病症
雖然患者都迫切希望擺脫這種病症的困擾，但切忌亂投醫。很多小廣告都聲稱有特效藥或是先進儀器能治癒OSAS，這其實犯了常識性錯誤。OSAS是一種與生活習慣息息相關的慢性病，可以控制但很難根除。
美國睡眠醫學會提供了以下幾種一般性治療方案：維持理想體重；睡前避免喝酒，酒精會抑制呼吸，使睡著後呼吸中止的情形更頻繁嚴重；避免服用安眠藥，它會抑制呼吸，降低喉部肌肉的反射，加重病情；
採用側睡姿勢，因為一些人只有在平躺時才會有呼吸中止，但這種方法只對部分患者有效；用一些減輕鼻塞症狀的藥物，這些藥物可以用來擴張鼻子通道，減少打鼾，但只改善鼻部氣流的流通性，無法解決嚴重的打鼾或明顯的睡眠呼吸暫停。/*640*60，鳳凰中醫內容頁小編推薦上方*/ var cpro_id = ’u1059855’；
中醫按摩泡腳兩方法有效舒活身體筋骨促進血液流通，助健康睡眠。
1、按摩：以頭部穴位為主，包括印堂、神庭、睛明、攢竹、絲竹空、太陽、四白、巨髎、地倉、頰車、風池等。
用拇指按揉，每個穴位按摩3-5分鐘。配合用手梳頭，以雙手指腹，從頭前髮際起，邊緊貼頭皮按摩邊向後推進行按摩。此法利於面部氣血流通，使之得到濡養，達到暢通經絡使濁氣不滯，氣色自然有光澤。
2、泡腳：利用水的溫熱作用，達到加速血液循環，加快新陳代謝，排除廢物，達到舒通經絡的功效。
水的溫度最好是低於40攝氏度左右，將腳放下，待腳適應後，緩慢加溫，直至到能忍受的最高溫度為止，讓身體微微出汗為佳，通過泡腳，加速身體足三陰及足三陽經的運行，將積累的廢物排除體外，並且會使某些不正常的功能得到修復。
中醫除了上面的兩種方法外還有食湯補，給身體補充營養，助身體恢復元氣，從而達到健康良好的睡眠。當然我們更重要的是要培養自己良好的生活習慣，讓自己的生活更加的美好。
冬季養生避免誤區 專家提醒5種冬季不宜食物
醫學專家提醒，某些營養價值高的食品如果不正確食用也會對人體造成極大危害。針對冬季養生，專家列出5種冬季不宜食用的食物。
1、蜜桔。蜜桔含有豐富的維生素C，可增加人體免疫力，並且可以愉悅人的心情。但同時專家強調，蜜桔是最大的過敏原之一，並且含糖過多。此外它的酸汁還會刺激到人體內部黏膜。因此專家提醒，食用蜜桔要小心且不宜過多食用。
2、反季節蔬菜。儘管各種蔬菜在商店均常年有售，但是冬季的溫室和大棚蔬菜必然會受到化肥污染。專家建議，食用反季節蔬菜前，除了要徹底洗淨，最好在開水裡泡一段時間再食用。
3、肉湯。肉湯被認為是暖胃的最好食物，但是肝臟、胰腺和胃不好的人應當拒絕食用。此外，過於油膩的肉湯還可能刺激神經，破壞心血管系統。
4、鯡魚。鯡魚含有豐富的營養物質。但是在醃製過程中為了延長保質期，往往會放入一些對人體有害的化學成分添加劑。
5、鹹蛋。裝有鹹蛋的塑料容器中也含有大量防腐劑。
過年別把流感帶回家 過年警惕9種傳染病
冬季本來就易發流感和感冒，近來多地也有人感染H7N9禽流感患者出現。春節近在眼前，保持健康的身體才能開心過年，注意生活中的小習慣有助防住流感和禽流感。
從「人中」穴位看腎臟健康 寬直說明腎氣旺
看到有人不省人事了，我們首先想到的就是「掐人中」。這個在急救中經常用到的穴位，又叫「人種」，和生殖功能密切相關。人中寬、深、直，氣色明亮、潤澤，說明腎臟精氣旺盛;人中窄短、乾燥、晦暗，說明腎臟精氣虛虧，很可能生殖系統有病。