其實在我國北方，歷來氣象記錄中大寒並不像大雪到冬至、小寒期間那樣酷冷，但在某些年份和沿海少數地方，全年最低氣溫仍然會出現在大寒節氣內。
按我國的風俗，特別是在農村，每到「大寒」，人們便開始忙著除舊布新，準備年貨了，而此時人們的身心狀態也應隨著節氣的變化，在以下四方面加以調整。
在精神方面，要掌握「暖身先暖心，心暖則身溫」的要訣。就是說，心神旺盛，氣機通暢，血脈順和，全身四肢百骸才能溫暖，方可抵禦嚴冬酷寒的侵襲。因此在大寒時節，可以通過適宜的活動、娛樂來保持心情舒暢，使體內的氣血和順，做到「正氣存內，邪不可干」。
在起居方面，「大寒」時節要順應冬季閉藏的特性，做到早睡晚起。早睡是為了養人體的陽氣，晚起是為養陰氣。大寒時節，除了防寒之外，還須防風。俗話說，「寒從腳起，冷從腿來」，人的腿腳一冷，全身皆冷。因此，入睡前以熱水洗腳，能使血管擴張，血流加快，改善腳部的皮膚和組織營養，降低肌張力，改善睡眠質量，特別是那些愛在夜間看書寫作，久坐到深夜的人，在睡覺之前，更應該用熱水泡腳。
在運動方面，大寒時節的運動可進行慢跑、太極拳、打藍球等體育鍛煉，但均應注意適宜、適度，同時室外活動不可太早，等日出後為好。
在飲食方面，大寒節氣應遵守保陰潛陽的飲食原則。飲食宜減咸增苦，以養心氣，使腎氣堅固，切忌粘硬、生冷食物；宜熱食，但燥熱之物不可過食；食物的味道可適當濃一些，但要有一定量的脂類，保持一定的熱量。此外，還應多食用黃綠色蔬菜，如胡蘿蔔、油菜、菠菜等。
大寒一過，新的一年即將到來，新的節氣又將周而復始。廣大讀者只要掌握好正確的、對應節氣特點的養生方式，就能擁有健康一年。
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大寒前後最佳養生時間是下午5-7點
第一，在大寒的前中後三天。最佳時間為酉時（17至19時），用溫熱的水浴足溫經6至12分鐘，然後用拇指或食指點按湧泉穴（腎經的原穴）、太白穴（脾經的原穴）、太淵穴（肺經的原穴）各36次，調補腎、脾、肺三經的陰陽、氣血平衡。
第二，在大寒前中後三天。把手搓熱，溫煦命門、關元穴。最佳時間為：酉至亥時（17至23時）溫煦督脈命門穴，溫補一身之元陽；卯時（5至7時）溫煦任脈關元穴，溫補一身之元陰，增加生命的動力。
第三，在大寒至立春期間。每日早晚最佳時間：寅至卯時（5至7時）和亥時（21至23時），兩手按臂側，屈左腿以左足墊臀下（右腿仍自然伸直）。稍停後，伸左腿、屈右腿。如此左右交替各3至5次，然後叩齒、鼓漱、咽津、深呼吸各2至3次。可防治經絡滯氣、舌根強痛、身體不能動搖或強直、股膝內腫、臂部小腿足背疼痛，腹脹腸鳴泄瀉、消化不良、腹水、足腫等。
1.大寒十二月中坐功
《遵生八箋)中原文如下：「運主厥陰初氣。時配足太陰脾濕土。坐功：每日子丑時，兩手向後，據床跪坐，一足直伸，一足用力，左右各三五度，叩齒，嗽咽，吐納。治病：經絡蘊積諸氣，舌根強痛，體不能動搖，或不能臥，強立，股膝內腫，尻陰需國足背痛，腸鳴，食泄不化，足不收行，九竅不通，足胴腫，若水脹滿。」
本法以「大寒」命名，正是根據這一時令特點而制定的氣功鍛煉方法，適宜於大寒時節鍛煉。可於大寒時節開始，練至立春為止。《素問．氣交變大論》：「歲水太過，寒氣流行，邪害心火。民病身熱，煩心燥悸，陰厥上下中寒，譫妄心痛，寒氣早至，上應辰星，甚則腹大脛腫，喘咳，寢汗出憎風……病反腹滿腸鳴，溏泄不化，渴而妄冒……」其論雖是針對水運太過之年立論，但就一年四季而言，冬乃寒氣偏盛，寒邪傷人可表現為腎的病變及水氣太過而乘土的脾的病變，水氣太過而侮火的心的病變，本功法所列病症即屬此類，採用本法鍛煉，有較好的防治作用。
具體方法：每夜十一點至三點時，雙手從後面支撐身體靠床跪坐，然後將一條腿向前伸直，另一條腿向上用力支撐身體，左右腿輪換各做三至五次，然後牙齒叩動三十六次，調息吐納，津液咽人丹田九次。可治：經絡蘊積諸氣、舌根強痛、體不能動搖、針刺痛感難以臥睡、膝內積水、陽囊、足背疼痛、腸鳴、食泄不化、頭重腳輕、九竅不通、腳面浮腫，若水脹滿等病症。
2.按揉新設功
適應病症：項肌痙攣，上肢運動障礙。
適應病症：端坐於椅子上，兩腳分開與肩同寬，大腿與小腿呈90度角，軀幹伸直，全身放鬆，下頒向內微收。端坐頭微低，頸部放鬆，用手指按揉頸部兩側之新設穴，按揉108下，每天早晚各按揉1次。新設穴位於頸部，第四頸椎橫突尖端斜方肌外緣，後發跡下一寸五分處。
3.曲池觀想功
適應病症：半身不遂、癱瘓、上肢麻痹、手臂腫痛等症。
具體方法：自然站立，雙腳分開與肩同寬，雙臂自然下垂，掌心朝內側，中指指尖緊貼風市穴，拔頂，舌抵上齶，提肛，淨除心中雜念。全身放鬆，意念觀想兩肘橫紋外端凹陷處之曲池穴，可疏通手陽明大腸經，每次練功觀想20分鐘以上，每日早晚各練功1次。
4.照氣中穴功
適應病症：婦女血虧、氣喘。
具體方法：自然站立，雙腳分開與肩同寬，雙臂自然下垂，掌心朝內側，中指指尖緊貼風市穴，拔頂，舌抵上齶，提肛，淨除心中雜念。全身放鬆，兩掌側平上舉，劃弧至胸前，合掌當胸。兩腿微屈，兩腿注視兩掌中指，站10分鐘後，兩掌分開，兩勞宮對正小腹部氣中穴，距離腹部約10厘米，每次站10-20分鐘，每天早晚各1次。氣中穴位置位於腹中部正中線，肚臍下一寸五分，再左右旁開各一寸五分，左右兩穴。
5.一秤金訣
歌訣：一吸便提，氣氣歸臍，一提便咽，水火相見。
不拘行住坐臥，舌攪華池抵上齶，候津生時，漱而咽下，有聲。隨於鼻中吸清氣一，以意目力，同津送至臍下丹田，略存一存，謂之一吸。隨將下部輕輕如忍便狀，以意目力，尾閭提起，上夾脊雙關，透玉枕，人泥丸，謂之一呼。周而復始，久行精神強旺，百病不生。
這是一套最簡單同時也是最有效的功法。其特點是什麼時間，什麼地點都可以修煉，並且收效極快。具體方法是：一吸氣便提肛，每次呼氣都使意念歸丹田，一提肛便咽唾液，永遠用心神去意守丹田以保腎氣充足。不管行住坐臥，舌頭在口中攪動然後抵住上齶，當口中唾液盈滿時，便用唾液漱口之後咽下，咽下時要有聲響。然後用鼻子吸清新的空氣一口，用意念及眼睛一同將唾液送到臍下的丹田穴中，稍微閉一會兒氣，這叫一吸。然後提肛如忍大便的樣子，用意念及眼睛從尾閭穴運氣，上夾脊穴，再衝過玉枕穴進入泥丸穴，這叫一呼。周而復始不斷地鍛煉，可以使人精神旺盛，百病不生。
年終修理身體4個小毛病
毛病一：眼皮無敵跳
俗話「左跳財右跳災」，而事實上這是沒有科學根據的。眼皮跳其實就是控制眼皮肌肉的神經不正常興奮所引起，也就是部份的眼輪匝肌肌纖維在短時間內不能自主地持續收縮，以致牽動其上的皮膚。一般在疲勞過度、用眼過久或睡眠不足之時，眼皮跳的發生率較為頻繁，其它像是強光、藥物產生的刺激，或眼睛被吹進了異物，或常常抽菸喝酒等等，都會刺激眼睛，引起眼皮跳。
對策：如果是偶發的眼皮跳，可以通過休息、保持情緒穩定和適當的按摩來緩解症狀。但眼皮跳如果頻繁的話，就應當到神經內科檢查確診，以對症使用神經鎮靜劑或者手術方法治療。同時，也應當進行腦電圖檢查，以排除大腦局部刺激性病灶。
毛病二：一吃飯就脹氣
吃飯快的人容易在大口吞咽食物或飲水時吞進空氣，造成腹脹。經常吃低熱量的食物也會造成腹脹，因為低卡路里的食物一般含有山梨醇和甘露醇，這兩種物質不但不利於消化，分解時還容易產生氣體。
對策：經常脹氣的人平時要多吃細軟少渣的食物，少吃豆類，在飲食中逐漸加入纖維食品，還要注意多做運動。如果腹脹的同事還伴有體重下降、腹痛甚至腸胃出血的症狀，可能是患了腸胃炎或者其他消化疾病，應去醫院檢查。
毛病三：皮膚莫名癢
皮膚太乾燥或者神經纖維受到刺激都會帶來瘙癢感，因為神經末梢對炎症和周圍的環境，尤其是氣溫的改變特別敏感。
對策：皮膚長期瘙癢，並伴有紅熱，應及時就診，可能肝、腎、淋巴出現問題，也可能是由細菌引起的皮疹。日常洗澡時少用強鹼性的肥皂，浴後全身塗抹保濕護膚品；儘量穿寬鬆棉質的衣物減少靜電刺激。
毛病四：蹲下起來就頭暈
蹲下時血液都集中在下半身，猛站起來時候頭部血壓會迅速下降，產生頭暈的感覺。如果經常頭暈眼花，換個姿勢就眼前漆黑，那就不是單純的血壓問題。已過性單眼黑朦、肢體麻木正是頸動脈狹窄的典型症狀之一，不及時治療可能導致中風。
對策：應積極控制高血壓、高血脂、高血糖等危險因素；飲食清淡，原理高脂高糖食物；少吃膽固醇豐富的食物如動物內臟。
日常生活中你吃了多少重金屬
你知道哪些食物含有重金屬嗎？你知道自己每天吃了多少重金屬嗎？大家都隱約知道吃過多重金屬對身體有害，那麼先看看你吃了多少重金屬吧，然後看看專家如何建議你。
春節前後需慎防中風
由於70%以上的中風患者發病在秋末和冬季,因此中風被稱為「秋冬季神經科的流行病」。到了年底,不少職場人士應酬多起來。菸酒、大魚大肉導致「三高」出現,加上現在人們的飲食不合理,工作壓力大,情緒波動大,這樣很容易讓中風有可乘之機。