學拉丁舞注意事項
1、男士宜為短髮，長發需紮成馬尾，不化妝、不戴飾物；女士若為長發應盤頭，不要散發，可戴少許飾物，但不能過大。
2、服裝一般以緊身的為好，男士以黑色為主，女士著短裙，不應長於膝蓋，以免影響運動。鞋子有專門的舞鞋，但在訓練時以舒適為宜，最好是平底。
3、注重禮儀，男士要先向女士發出邀請，女士應還禮。舞蹈結束後，一定要答謝觀眾，男士還應將女士送回。
4、初學者不要急於跳合舞，不要急於接觸花步，以免受傷。
5、跳舞過程中要注意肌肉繃緊、調節情緒、調勻呼吸，防止動作僵硬。
6、在呼吸不暢的情況下，請先休息片刻後再決定是否繼續；
7、避免扭腰過猛，應以感覺適當為準；
8、若發生以下情況，如腿部疲勞、身體局部出現痛狀不適、眩暈、心率過快等，可停止練習。
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跳廣場舞要注意什麼？15個注意事項
跳廣場舞要注意什麼？15個注意事項
1、空腹跳廣場舞，可能導致低血糖的發生，更甚者會產生暈厥。
2、最好飯後一小時再跳舞，廣場舞隊一般在傍晚跳一個半小時，但是跳一個小時會休息10分鐘。
3、跳廣場舞的場地一般人群集中，空氣流通差，時間長了，對呼吸系統也有影響。
4、如果跳廣場舞鍛煉要放音樂，也要考慮其他人感受，不要影響他人睡眠，儘量安排在7：00後或22：00點前。
5、跳廣場舞的時間要合理的安排，有些人為了跳廣場舞不吃飯的做法是不正確的，而晚上跳廣場舞跳到很晚也是不可取的做法，前者很容易使人低血糖從而昏闕，而後者不但影響自身睡眠還可能影響周邊居民的睡眠，而且在擁擠的廣場上跳舞也可能對身體的有害。
6、跳廣場舞的穿著也要注意，很多人都會穿硬底的鞋或是拖鞋、緊身衣服，這樣的穿著不正確不利於身體健康。因為跳廣場舞的舞蹈動作幅度比較大，最好穿舒適防滑的鞋。好的運動鞋能夠有更好的效果，能夠起到一定的保護身體的作用還能夠有更有效的鍛煉效果。
7、一般說來，在跳廣場舞的時候，時間上面也是有限制的，尤其是對於身體不是十分好的老年人來說更是這樣的情況。一般說來，半個小時的時間就可以了，不要太長的時間。因為比較長的時間之後，因為運動量比較的大，會出現出汗的情況，這樣一停下來之後，也是容易出現感冒的情況。
8、跳廣場舞的話夏天你可以穿黑布鞋（舞蹈鞋）。冬天冷了，你可以穿平底的棉鞋，要鞋底很柔軟的那種，或者可以穿棉一點的旅遊鞋。不要穿硬底鞋。硬底鞋彈力差，地面反作用大，容易損傷小腿肌腱和關節組織。老年人跳舞時最好穿運動鞋。
9、不要飽腹起舞。很多人習慣在晚飯後馬上出去跳舞，這樣是不對的。飯後應休息40分鐘左右，再開始跳舞。
10、不要穿硬底鞋。硬底鞋彈力差，地面反作用大，容易損傷小腿肌腱和關節組織。老年人跳舞時最好穿運動鞋。
11、選擇廣場舞不要過於盲目，要弄清自己的身體狀況，適合什麼樣的舞蹈，切忌盲目仿效。特別是老年人，最好測量一下血壓和脈搏，即使是血壓處於正常範圍，也要避免街舞、迪斯科等難度較大或長達2小時以上的任何舞蹈。
12、一般宜從簡單動作做起，不要急於求成，只要「動」起來就會有健身的效果。
13、不少社區都有廣場舞的固定訓練場所，以就近參與為好，不必跨社區「長途跋涉」。
14、車道邊灰塵和汽車尾氣（含多種致癌物）多。路邊或公園等處水泥或瓷磚地太堅硬，可能給關節帶來一定損傷，不宜作為運動場所。最好選擇視野開闊、空氣清新的草地或鬆軟的沙地，且要儘量避開風口。
15、跳舞以1小時為限，冬季應稍短些，以30分鐘左右為宜。音樂的音量不要太大，太大的音量不僅影響他人，而且可能損傷自身的聽力。
跳鋼管舞有什麼健身好處
1、減緩生活工作壓力
在學習鋼管舞時，只要敢於大膽的嘗試和運用技巧就沒有什麼是做不到的，自己也能成為一名翩纖舞者。而且學習的過程中能讓自己找到自信，並將這種自信帶到生活與工作中。
2、促進血液輪迴，抗衰老
跳鋼管舞時吸進的氧氣增加，能促進血液輪迴，增加對大腦的營養物質的供給，可以防止大腦萎縮，減少患老年痴呆症的幾率。
3、放鬆肌肉
人在肌肉緊張的時候，牙齒是咬緊的。而當跳鋼管舞時豐碩的表情能使面部的肌肉全面的放鬆。跳鋼管舞時可以牽動臉部、手臂、頸部等肌肉發生運動，休止後，這些肌肉便很快放鬆下來。
4、減肥健身的作用
跳鋼管舞時一項高消耗能量的運動。跳鋼管舞時身體會有80組肌肉抽動，跳1分鐘等於做運動45分鐘；加速人體內的糖、脂肪、乳酸分解，有利於減肥健身，保持苗條的身材。
腹肌：鋼管舞也能練到腹部和臀部肌肉來完成動作，更是打破所有「塑身」的紀錄，好像得集合全身的力氣。
臀部：爬管子時就像孩童時的遊戲，臀部內側也會慢慢地變得更緊實渾圓。
學芭蕾舞的好處
現在很多都市人都是坐著工作，很少運動。可是這樣一來又怕長胖，芭蕾的基本動作中有不少肩背和手臂的動作，特別適合辦公室的白領來鬆弛緊張的肩背。這項活動的最大好處是適應面寬，海潮就有一位60多歲很胖的老太太也來跳芭蕾。堅持了很長時間，老太太的形體有很大的改善。
學習肚皮舞對女人的好處有哪些
這應該是最大的收穫。為了更好的身體和生活，多鍛煉PC肌無論對未婚女性、想要寶寶的女性和生產過後的女性都是大有好處的。