很多人有不自覺抖腿的習慣，在公共場所抖腿是不禮貌的行為，不過適當的抖腿居然有一定的好處，能保護血管，緩解壓力，防止下肢靜脈栓塞等，那為什麼人們會不自覺的抖腿呢。
為什麼人們會不自覺的抖腿？
1、在專注的思考問題
大腦控制認知功能和運動功能區域有重疊，因此集中注意力思考問題時，人們身上往往會有小動作如轉筆、不停的走來走去或抖腿。
2、對抗久坐
工作繁忙時一坐就是一整天，幾乎沒有時間運動。但長時間坐著會減慢腿部血液循環，此時大腦會接收到腿想出去走走的信號，因此會通過腿抖動的方式來對抗久坐。
3、自我保護動作
待在危險的環境下，若身體處於懈怠狀態，危險來臨時會增加應激反應所需時間，影響自身生存。通過抖腿能提高神經敏感程度，讓身體維持較高的應激水平，保證危險來臨時立即逃跑。因此抖腿是一種本能反應，也是下意識的自我保護，一般抖腿的人沒有安全感。
4、緊張
一般過度緊張和焦慮時，身體不舒服，身體就會有某種反應，以肢體動作來表達緊張，如不停地換姿勢、搓手以及擺弄頭髮和衣角等，還有部分人會出現抖腿的情況，其實這是身體調節情緒的一種表現。抖腿可通過中樞神經系統反饋到大腦中特定的部位，刺激血清素分泌，緩解緊張不安的情緒。
5、患有不寧腿綜合症
不寧腿綜合徵屬於神經性疾病，是不由自主的抖腿，這跟遺傳有關。另外，多巴胺代謝異常和大腦中含鐵量過低時也會引起抖腿。大量用多巴胺阻斷劑以及抗抑鬱藥物會加重不寧腿綜合症症狀。
適當抖腿有哪些好處？
1、保護血管
曾經對11名健康的年輕人做過實驗，讓他們平躺在床上，以一分鐘250次的頻率抖動一條腿，每次抬高大約三厘米，抖腿一分鐘，再休息4分鐘，持續三個小時，結果發現抖動的腿血流量明顯好。因為經常性的抖腿，血流能持續性給血管壁施加壓力，能提高血管功能，減慢血管內皮功能退化速度，從而達到保護血管功效。
2、改善下肢血液循環
長時間坐著會減慢下肢血液循環，易引起腿部浮腫和酸麻感，久而久之，導致靜脈曲張。適當的抖抖腿能讓下肢肌肉得到活動，改善局部血液循環，減輕腿部不適感。每天只要抖腿2.5個小時左右就會消耗200卡路里能量。
3、能瘦腿
長期坐著會使得腿部肌肉萎縮，堆積太多脂肪。適當抖腿能讓腿部肌肉得到鍛煉，加快局部新陳代謝速度，利於熱量消耗，達到瘦腿功效。
溫馨提示
雖然適當的抖腿有好處，並不代表著時時刻刻抖腿，尤其是在公共場合時一定要有所限制。若出現不受控制的抖腿，小腿肌肉有疼痛、痙攣或刺痛感，尤其是晚上時症狀加重，甚至影響睡眠，需及時就醫。
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尿酸高的人大多有這幾個特徵：「1大2痛3多」，快看看你有沒有
人們每天都會生成一定量的尿酸，生成和代謝尿酸維持動態平衡。只要平衡被打破，就會使得體內堆積太多尿酸，引起高尿酸。持續性高尿酸可導致痛風、腎病以及尿毒症等，因此要早期識別高尿酸的症狀，積極控制。
尿酸高的人可出現哪「1大2痛3多」？
1、關節腫大
當體內尿酸堆積越來越多時，可沉積生成尿酸結晶。若結晶在軟骨和關節部位沉積，易引起關節劇痛和腫大，特別是晚上睡覺時關節劇痛明顯。
2、關節痛
高尿酸可引起關節腫大，若仍然沒有得到控制，勢必會引起關節疼痛或導致痛風石。起初疼痛輕，然後疼痛越來越劇烈，甚至影響正常行走，需踮著腳或扶著東西才能走路。
3、腰部疼痛
腎臟的基本功能是生成尿液，尿酸可跟隨尿液排出體外。尿酸超標時可生成尿酸鹽結晶在腎臟堆積，從而導致腎絞痛和腎結石，使得腰部有疼痛感，特別是夜間疼痛最為顯著。
4、口渴多
高尿酸可升高血糖，血糖升高可引起全身疲乏感、口乾舌燥和口渴。總是出現不明原因口渴排除糖尿病的可能性，還需警惕高尿酸。
5、浮腫多
高尿酸可損害腎臟，降低腎臟濾過功能，引起水瀦留，導致局部水腫。輕者只是眼瞼和小腿局部水腫，隨著病情加重患者可發生全身性水腫。
6、夜尿多
尿酸過多可對腎功能帶來傷害，影響排尿能力，使得夜尿次數增多，尿液顏色淺或尿液渾濁，這說明尿酸已經威脅到腎臟。
如何降低尿酸？
1、調整好飲食
高尿酸的人不能吃動物腎臟和肉湯，動物腎臟中含有太多重金屬物質和毒物，易增加腎臟負擔，影響尿酸排泄，使得尿酸在體內堆積，從而導致痛風性腎病。肉湯屬於高脂肪湯類，可引起代謝異常，影響尿酸排泄。還有嘌呤溶於水，食物中嘌呤可進入湯中，升高湯汁中嘌呤水平，從而升高尿酸，對腎臟帶來傷害。另外也不能吃火鍋，本來火鍋湯底有太多嘌呤，再加上火鍋時吃牛肉羊肉等高嘌呤食物，勢必會影響嘌呤代謝，導致尿酸升高。
2、多喝水
白開水是最好的稀釋劑，能稀釋尿酸，減少尿酸鹽生成，降低對腎臟帶來的傷害。多喝水多排尿，才能讓尿酸快速跟隨尿液排出體外，需養成主動喝水習慣，約30分鐘喝100~150毫升水。另外也可以選擇具有利尿功效的食物，如冬瓜薏米西瓜等具有利尿效果，幫助降低體內尿酸水平。
3、控制睡眠
高質量的睡眠能幫助調節尿酸，若總是熬夜可紊亂嘌呤物質新陳代謝，不能及時排出尿酸，勢必影響尿酸。還有睡眠不足也會使得腎臟功能受到一定損害，影響尿酸排泄，因此需保證有足夠睡眠，23點之前必須睡覺，不能熬夜，更不要賴床。
溫馨提示
平時要減少久坐時間，長時間坐著可使得血流不暢，影響尿酸代謝和排出，每坐一小時需有意識的站起來散步10分鐘。避免喝甜飲料以及含酒精的任何飲料。
為什麼痛風總是遲遲治不好？快看看你是否犯了這5個錯
痛風是一種由單鈉尿酸鹽晶體誘發的炎症性疾病，它會導致人們的關節劇烈疼痛，這是痛風患者飽受折磨的來源。痛風這種疾病比較難治癒，很多痛風患者治療時間非常的長。接下來就讓我們一起來探討，有些痛風患者長時間治療效果不好的原因。
痛風治療效果不好的原因有哪些？
1、沒有接受正規的治療
痛風雖然在治療起來有一定的困難，但是只要在正規的醫院接受正規的科學的治療，也是能夠治癒的。很多痛風患者都沒有辦法忍受發作時的疼痛，就疾病亂投醫，聽信很多民間偏方，或者找江湖游醫醫治。這種從源頭上就產生錯誤的情況，很難或者可以說根本就不會有好結果。輕則只是花些冤枉錢，重則會越治越讓病情更嚴重，產生其他的傷害。
2、不按原有的治療療程走
每一位痛風患者，醫生都會制定出最為符合他病情的治療方案，包括藥物的用量，包括複查的次數等等。既然選擇正規的醫院進行治療，就得相信醫生，不能自己隨便更改治療方案，有一些患者感覺自己的病情好轉了或者症狀基本上沒有了，就隨意的減量藥物或者直接停止藥物。痛風是否完全治癒自己說了不算，應該聽醫生的意見，醫生也說了不算，應該看檢查結果。千萬不要自己隨便的停藥，不然痛風反覆發作也是很折磨人的。
3、飲食不進行控制
跟很多疾病一樣，痛風也是需要進行飲食相關的控制的，尤其是一些食物能不吃不要吃這些食物，就是高嘌呤食物。生活中嘌呤高的人食物有很多，比如動物肝臟、肉類、魚類、蝦類等等。各位痛風患者最好能夠列印出來一個表格，列舉出所有高嘌呤食物，這樣在做飯的時候就能夠予以避免，不然家庭中有人患痛風，有人不患，吃東西容易吃混。
4、一味的追求治療結果
雖然說每一位患者都想追求治療結果，但是擁有治療結果是需要一個過程的，有的時候這個過程持續的時間比較長。希望各位痛風患者能夠做好相關的思想準備，因為痛風確實是一個比較難治的疾病，容易反反覆覆的發作。如果治療上幾天就覺得沒有效果，換地方換醫生去治，這樣做的唯一結果就是治不好。希望大家在治療痛風這方面能夠沉得住氣，認認真真的配合醫生的治療。
5、不要只求特效藥
每一位疾病的特效藥都是治療效果比較好的藥物，但是痛風的特效藥大多數是糖皮質激素類藥物。糖皮質激素類藥物，如果長期的濫用會導致消化道出血，也容易引發依賴。最好能夠使用別的藥物，就是用別的藥物，當別的藥物使用不了，再使用糖皮質激素類藥物。醫生不建議用這種藥物的時候，就要聽醫生的話，不要太過於固執。
痛風雖然很難治，但是能夠治癒，除了去正規的醫院，積極的配合醫生治療以外，在生活中也要加以控制，不要太過於隨心所欲。以上這幾點是痛風反覆發作的原因，希望各位痛風患者能夠對照自己，如果有的話抓緊時間改正。
運動易受到損傷，積極預防7類傷！
現在人們重視到運動的好處和必要性，運動能促進全身血液循環，提高心肺功能，增強肌肉骨骼和關節活動性。同時也能刺激食慾，利於胃腸道蠕動，防止發生便秘，提高睡眠質量。但運動過程中易受到損傷，輕者只是出現傷痛，重則會致殘，因此運動過程中必須預防損傷。
肺部最怕什麼？這幾件事做了可能會後悔！
秋燥最傷人，肺部怕燥，因此秋季要好好的保護肺部。肺部直接跟口鼻相連，是非常嬌嫩的器官，易受到病邪侵犯，若想要降低患上肺部疾病，需知道肺最害怕的東西。