現在人們重視到運動的好處和必要性，運動能促進全身血液循環，提高心肺功能，增強肌肉骨骼和關節活動性。同時也能刺激食慾，利於胃腸道蠕動，防止發生便秘，提高睡眠質量。但運動過程中易受到損傷，輕者只是出現傷痛，重則會致殘，因此運動過程中必須預防損傷。
運動要防哪七類傷？
1、軟組織挫傷
撞擊部位肌肉和關節出現腫脹和疼痛，活動受限，這是輕度的軟組織挫傷。受到重度挫傷時會使得軟組織明顯腫脹，皮膚淤青且瘀紫，體外固定根本不能活動。一旦軟組織挫傷必須立馬停止所有的運動，對局部冷敷，能減輕腫脹疼痛。48個小時後再轉為熱敷，能促進吸收腫脹和淤血，利於軟組織自我修復。
2、骨折
運動時受到較大暴力易引起骨折，有劇烈的疼痛，根本不能正常活動。當出現此問題時，需立馬平躺在地上且撥打120急救，保持安靜，不能隨意移動和搬動身體。
3、脫臼
脫臼也就是關節上下兩個骨端出現錯位，出現此問題時需立即停止運動，防止受傷肢體活動，不能自行復位，不然會導致二次傷害。正確的方法是撥打120急救，有專業的關節外科醫生來處理。
4、踝關節扭傷
通常踝關節扭傷發生在外側，使得踝關節腫脹有疼痛感，根本不能正常走路，甚至會降低髖關節穩定性，稍微一動就會反覆出現扭傷。大部分踝關節扭傷能自行痊癒，期間需保護好踝關節，減少不必要的活動，多注意休息，對局部加壓包紮，把患處稍微抬高。短時間內多次出現踝關節扭傷，這說明踝關節不穩，需積極尋求醫生幫助。
5、腰部扭傷
腰部是身體的中樞核心，起著承上啟下作用，突然轉身或搬重物可能會引起腰扭傷。患者可以平躺在稍微硬的床墊上，然後在腰下面放一個枕頭，先對局部冷敷，72個小時後再熱敷。
6、肌肉拉傷
一般做對抗性運動時如足球或打羽毛球、籃球時易出現肌肉拉傷。只是局限的肌纖維撕裂會導致疼痛，肌肉力量也會隨之下降。稍微大的肌纖維撕裂會導致局部有劇烈疼痛，肌間血腫，運動能力幾乎喪失。只要在運動過程中感覺肌肉有明顯疼痛和腫脹，需立即停止活動，對局部冷敷，把患肢抬高，不能頻繁且反覆揉搓和熱敷。
7、擦傷
在運動過程中難免會出現擦傷事件，也就是表皮有破損，並不會傷害到皮下軟組織。擦傷部位淺且創面沒有污物，可以蘸取少量碘伏做環形擦拭。若創面有油污或泥土，需做好創面清潔，然後再消毒包紮，防止出現繼發性感染。
溫馨提示
為了防止運動過程中受到傷害，每次運動前需做10~15分的熱身活動，這樣能激活肌肉，提高其興奮性，提升呼吸以及心率。另外運動時儘量帶上合適的運動護具，這樣能穩定關節，最大程度降低損傷。
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為什麼痛風總是遲遲治不好？快看看你是否犯了這5個錯
痛風是一種由單鈉尿酸鹽晶體誘發的炎症性疾病，它會導致人們的關節劇烈疼痛，這是痛風患者飽受折磨的來源。痛風這種疾病比較難治癒，很多痛風患者治療時間非常的長。接下來就讓我們一起來探討，有些痛風患者長時間治療效果不好的原因。
痛風治療效果不好的原因有哪些？
1、沒有接受正規的治療
痛風雖然在治療起來有一定的困難，但是只要在正規的醫院接受正規的科學的治療，也是能夠治癒的。很多痛風患者都沒有辦法忍受發作時的疼痛，就疾病亂投醫，聽信很多民間偏方，或者找江湖游醫醫治。這種從源頭上就產生錯誤的情況，很難或者可以說根本就不會有好結果。輕則只是花些冤枉錢，重則會越治越讓病情更嚴重，產生其他的傷害。
2、不按原有的治療療程走
每一位痛風患者，醫生都會制定出最為符合他病情的治療方案，包括藥物的用量，包括複查的次數等等。既然選擇正規的醫院進行治療，就得相信醫生，不能自己隨便更改治療方案，有一些患者感覺自己的病情好轉了或者症狀基本上沒有了，就隨意的減量藥物或者直接停止藥物。痛風是否完全治癒自己說了不算，應該聽醫生的意見，醫生也說了不算，應該看檢查結果。千萬不要自己隨便的停藥，不然痛風反覆發作也是很折磨人的。
3、飲食不進行控制
跟很多疾病一樣，痛風也是需要進行飲食相關的控制的，尤其是一些食物能不吃不要吃這些食物，就是高嘌呤食物。生活中嘌呤高的人食物有很多，比如動物肝臟、肉類、魚類、蝦類等等。各位痛風患者最好能夠列印出來一個表格，列舉出所有高嘌呤食物，這樣在做飯的時候就能夠予以避免，不然家庭中有人患痛風，有人不患，吃東西容易吃混。
4、一味的追求治療結果
雖然說每一位患者都想追求治療結果，但是擁有治療結果是需要一個過程的，有的時候這個過程持續的時間比較長。希望各位痛風患者能夠做好相關的思想準備，因為痛風確實是一個比較難治的疾病，容易反反覆覆的發作。如果治療上幾天就覺得沒有效果，換地方換醫生去治，這樣做的唯一結果就是治不好。希望大家在治療痛風這方面能夠沉得住氣，認認真真的配合醫生的治療。
5、不要只求特效藥
每一位疾病的特效藥都是治療效果比較好的藥物，但是痛風的特效藥大多數是糖皮質激素類藥物。糖皮質激素類藥物，如果長期的濫用會導致消化道出血，也容易引發依賴。最好能夠使用別的藥物，就是用別的藥物，當別的藥物使用不了，再使用糖皮質激素類藥物。醫生不建議用這種藥物的時候，就要聽醫生的話，不要太過於固執。
痛風雖然很難治，但是能夠治癒，除了去正規的醫院，積極的配合醫生治療以外，在生活中也要加以控制，不要太過於隨心所欲。以上這幾點是痛風反覆發作的原因，希望各位痛風患者能夠對照自己，如果有的話抓緊時間改正。
尿酸高控制不好很傷腎？小心誘發3大嚴重腎病！
高尿酸是五高之一，高尿酸沒有得到有效控制，會使得關節有劇烈疼痛和功能發生障礙，同時也會誘發糖尿病。另外，持續性高尿酸也會對腎臟帶來不可逆的傷害，甚至會引起腎功能衰竭。
高尿酸會對腎臟帶來哪些危害？
1、引起急性尿酸性腎病
尿酸性腎病患者在急性發病期，血液中尿酸水平嚴重超標，使得尿酸沉積和堵塞腎小管，易引起少尿或無尿。若出現尿路梗阻症狀如少尿、無尿和腰部疼痛，血尿酸水平嚴重超標，大約每升超過900umol，應第一時間檢查腎功能，排除尿酸性腎結石和間質性腎炎，極大可能是急性尿酸鹽腎病。及時干預，或能讓病情徹底治癒，患者需調整好生活習慣，多喝水或天然蘇打水，也可以用藥物來控制。
2、慢性尿酸性腎病
血液中尿酸過於飽和時會導致結晶的尿酸鹽，晶體會在關節部位沉積。也有可能腎臟過濾重吸收尿酸時，使得尿酸鹽在腎臟腎髓間質組織中沉積，從而激活腎素醛固酮系統，使得腎小球動脈出現高壓，引起慢性炎症反應。此外，高尿酸會堆積在腎臟，引起腎間質纖維化。所以高尿酸患者需定期去醫院做尿酸檢查，還需多注意尿液的情況，若夜尿明顯增多，且出現小分子蛋白尿和低比重尿，極大可能患有慢性尿酸鹽腎病。患者需控制尿酸，遠離一切會導致尿酸升高的因素，也可以在醫生指導下合理使用控制尿酸藥物，力爭把血尿酸控制在300以下，但並不是越低越好，不能低於180。
3、尿酸性腎結石
腎結石一般是草酸鹽結石，尿酸鹽結石也是常見的一種類型。尿酸溶解度低是引起尿酸性腎結石的原因之一，尿酸性腎結石也會導致急性腎損傷。尿酸性腎結石的典型症狀是血尿和腰痛，發生急性梗阻時會導致急性腎損傷，患者可出現少尿無尿、發熱以及腎積水，同時血肌酐也會升高。類似於沉沙大小的結石能跟隨尿液排出體外，但小結石需通過手術或體外方式碎石排石。
為能減輕高尿酸對腎臟帶來的傷害，需積極控制尿酸；養成多喝水，多排尿的習慣，能降低尿酸，防止出現尿酸性腎結石。1/3尿酸從食物中獲取，剩下2/3自身能合成，因為不能控制自身合成的尿酸，因此需降低飲食上尿酸攝入，採取低嘌呤飲食，不能吃高嘌呤食物，如動物內臟、海鮮和各種濃湯等；不能喝含有酒精的任何飲料，因為喝酒可促進尿酸生成，影響尿酸代謝和排泄；維持正常體重，因為身體肥胖的人是高尿酸的高危人群，可通過控制飲食和運動的方式，把體重控制在標準範圍內，只要體重正常就能改善綜合代謝，加快尿酸排泄；保持適度運動，通過運動能改善代謝機能，利於尿酸排泄，不過不能做劇烈運動，以免加重對關節帶來的傷害。
肺部最怕什麼？這幾件事做了可能會後悔！
秋燥最傷人，肺部怕燥，因此秋季要好好的保護肺部。肺部直接跟口鼻相連，是非常嬌嫩的器官，易受到病邪侵犯，若想要降低患上肺部疾病，需知道肺最害怕的東西。
冬季天氣寒冷易多病？4個好方法，防止疾病入侵！
冬季是一個特別寒冷的季節，進入冬至之後將更為寒冷，因為已經進入了數九寒天。到了這個季節，雖然人人都會注意保暖，也會及時的增減衣物，但還是會有一些疾病出現，比如說流感，凍瘡，心腦血管疾病等等。想要度過這個容易生病的冬季，以下這幾點一定要記牢。