下館子點菜有道:如何大膽吃不發胖

  在這個忙碌的社會,很多人都習慣到餐館裡解決口腹之慾。不過,餐廳里看似營養美味的菜式,或許隱藏著你不知道的各種秘密。上館子,有哪些你需要知道的雷區和真相呢?一起來看看。

  下館子點菜一定要知5大秘密

  1、養在水族箱的海鮮不一定好

  活海鮮比冷凍海鮮來得好,到了餐廳看到水族箱裡活跳跳的海鮮,常讓你覺得超新鮮;事實卻是,你極有可能吃到的是苟延殘喘的生病海產。

  不同種、不同海域和生長環境的海鮮養在同一個水族箱,這些海鮮只會愈養愈瘦,而且非常容易感染和生病。為了防止高價空運來台的海鮮一命嗚呼,只好在水裡投藥來加強抵抗力和活動力,讓你覺得海鮮真的活跳跳。

  2、點煎魚常常變成炸魚

  你知道煎一條魚需要多少時間嗎?答案是20分鐘。那你知道20分鐘可以炒幾盤菜?答案是20盤。若是你有時間成本概念,老闆要賣你一條煎魚,就得少賣好幾盤菜,所以沒有人會浪費時間幫你煎魚。

  老饕都認為魚煎的比炸的好吃,到底炸魚和煎魚有甚麼不同?簡單來說就是細緻程度不同,一條上好的煎魚,外皮酥香,聞起來會有台語「赤赤的」香味,筷子挾開魚肉會有肉汁慢慢滲透出來,魚肉外層咬勁中帶軟嫩,這些肉質微妙的變化絕對是煎魚才會有的口感。

  既然如此,為什麼餐廳不喜歡煎魚?因為煎魚除了要有耐心,還必須要有高超技巧,能掌握大小火侯。至於炸魚?老實說幾乎不需要技巧,直接丟進去就好,而且不用全程站在鍋邊,當然滋味也平凡到令人想不起來。

  3、食物上淋酸甜醬汁掩蓋冰箱味

  如果食材新鮮,第一選擇的烹調手法絕對是蒸或烤;若不新鮮,餐廳最常先醃後再炒,最後用酸甜醬來調味。

  酸甜醬汁可以一箭雙鵰,去腥兼提味,尤其是冷凍和快過期的失味食材,只要加上酸甜醬掩飾,就能將冷凍的冰箱味瞞天過海,甚至還能引發食慾。所以如果你告訴我新鮮的魚肉要做酸甜口味,我會大叫真是暴殄天物啊!

  4、用油炸處理不新鮮的食材

  餐飲界的潛規則之一,就是不新鮮的食材全部用炸的來搞定。有些熱炒店,菜色不是用重口味熱炒就是用油炸再沾椒鹽品嘗。或者,海鮮全都是冷凍貨,靠著油炸和味精做出來的「美味」,保證你吃完後,會口渴三天三夜。

  有機會你可以做個實驗,買塊不新鮮的肉,先用調味料醃過,再沾上麵粉、蛋液,裹上麵包粉油炸,成品出來肯定香噴噴,一下子被大家吃到盤底朝天,原來的肉有多不新鮮,完全沒人吃得出來。

  5、「手工菜」可能是冷凍再解凍

  這年頭,分秒必爭,時間就是金錢,客人不願意等菜,餐廳也不願意做費工大菜。因此那些需要燉煮很久的菜色,店家常會想辦法讓食物短時間立刻變軟爛,一來節省瓦斯,二來省時間。像是獅子頭、無錫排骨、封肉…這類菜色,幾乎很少現做,一般餐廳的作法都是先做好再冷凍,客人點菜後才解凍再加工。

  經過繁瑣的又剁又炸,冷凍再回溫,食材本身的鮮甜味早就破壞殆盡,所以要加入很多化學調味料才能讓人回味無窮,點這些菜常會吃入過多的調味料而不自知。如果是懷舊偶爾吃吃手工菜還OK,但實在不建議常吃這類菜色,原因不外乎好食材實在沒有必要畫蛇添足。

  下館子4招讓你大膽吃不發胖

  1.多吃餐前小食填飽肚子

  應酬餐頭盤總是大魚大肉,免不了肥膩食物攝入過度。其實可以在應酬餐前適當吃一些小零食填肚子,避免因挨餓過度導致過度進食肥膩。此外,也可以在正餐前先食用一些餐前小吃如花生米、黃瓜、土豆絲等熱量不高的食品,墊墊肚子。或者餐前喝一些白開水、茶,也可以適當增加一些飽腹感。在應酬中多吃一些蔬菜類食物,避開蝦蟹、動物內臟以及膽固醇含量高的食物。

  2.多多進食青菜

  筵席中往往缺少蔬菜類,建議不妨多吃盤飾中的青菜或水果,以補充纖維與維生素的不足。蔬葷比掌握在3:1至4:1,這樣即使脂肪吃多了,也能隨蔬菜中的膳食纖維排出體外。

  3.濃味食物儘量少吃

  餐館中為了食物的色味,往往會加大量的油和鹽。所以,對於應酬一族來說,儘量別吃味道太濃重的食物,別吃醃製食物,儘量選擇清淡、新鮮的食物。

  4.選擇菊花茶代替濃茶

  不少人認為,多喝飲料容易胖,不如用喝茶來替代。其實這種做法並不健康。因為茶葉中含有鞣酸和茶鹼,這兩種物質都會影響人體對食物的消化。在吃飯過程中和飯後半小時內應忌喝茶。飯前最好也少喝茶,如果要喝,應該選用菊花茶等淡茶。

如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:

中醫養生揭秘:常嚼口香糖六大危害要小心

在平常,我們時常可以見到有些人有事沒事就喜歡嚼口香糖,尤其是一些年輕的男女,嚼口香糖可以保護牙齒、潔齒、清新口氣,還有很多的女性認為能減肥,那麼事實是怎樣嗎,近日據報道顯示,總嚼口香糖可能會帶來六大副作用。愛嚼口香糖的人士要小心了。

誘發頭痛。美國加州長灘牙科博士多恩·阿特金斯表示,總嚼口香糖會導致咬肌及下顎關節疼痛。很多患者最終因為下巴及頭頸部肌肉收縮而導致頭痛、耳痛或牙痛。專家建議,想嚼口香糖的時候可以吃個蘋果滿足「嚼欲」。

腹脹腹瀉。美國加州洛杉磯文森特醫學中心胃腸病學博士派屈克·塔卡哈什表示,總嚼口香糖容易導致大量空氣吞咽入肚,誘發腹痛和脹氣,口香糖中的山梨醇等人工甜味劑還會使某些人群腹瀉,進而導致腸易激綜合徵。專家建議,胃腸不好的人最好別吃口香糖。

更愛吃垃圾食品。有報道稱,飯前嚼口香糖可以消除飢餓感。然而,英國《飲食行為》雜誌刊登一項研究糾正了這一誤傳。研究發現,嚼口香糖不僅不影響熱量攝入,而且薄荷味的口香糖還會導致水果蔬菜變苦,減少健康食物的攝入量,增加吃薯片、糖果等垃圾食品的機會。建議飯前喝一小杯綠茶,可控制食慾,幫助減肥。

將汞吃進肚裡。用汞合金補過牙的人最好不要嚼口香糖。研究發現,經常嚼口香糖會導致補牙材料中的部分汞釋放,進入人體。大量的汞進入人體會導致神經性疾病、慢性病及精神疾病。雖然補牙材料釋放的汞很少,但也要以防萬一。

睡覺愛磨牙。總嚼口香糖會導致咀嚼肌始終處於緊張狀態,增加夜間磨牙的幾率。專家建議,每次咀嚼口香糖的時間不要超過15分鐘。

致齲齒。大部分口香糖都是以蔗糖為甜味劑,咀嚼時,糖分會長時間停留在口腔內,給致齲菌產生酸性物質提供了有利條件,因而更容易長齲齒。

安全吃蟹全攻略 教你如何挑選優質螃蟹

  現在雖然天氣還是很熱,但7日立秋後就意味著已經進入了秋季,而秋季正是人們品嘗螃蟹的最好時光。買螃蟹也是一種學問,挑選螃蟹可讓不少朋友犯了難,如何挑選肉質好,營養又新鮮的螃蟹呢?看看下文介紹。

  吃蟹的正確順序:蟹黃最好吃,蟹腿最後吃

  很多人都表示自己喜歡吃螃蟹,卻不會吃螃蟹,常常亂嚼一氣,或是乾脆只吃了蟹黃,把蟹腿直接扔掉。有美食家稱,不會吃蟹的人,一般是連殼帶肉,一口咬下去,然後嚼幾下,連殼帶肉吐出來,這樣真正食入肚內的蟹很有限。有的讀者在受訪中表示,他們吃蟹的時候是先掀起蟹殼,吮食蟹膏,然後再拗開蟹身分成兩邊,吃完一邊再吃另一邊,最後吃蟹鉗、蟹爪。美食家分析,這些人都是不懂得吃蟹,不能真正體會到螃蟹的美味。

  據了解,螃蟹正確的吃法是,先把螃蟹身上圓形的蓋子揭開,如果是母的,你會在肚子的地方看到黃澄澄的蟹黃,這是螃蟹身上最好吃的東西。而在螃蟹兩邊靠近大腿的地方有一些白的像刷子毛一樣的東西,那是不能吃的。吃完蟹黃,就可以吃蟹肉了,蟹肉是白色像魚肉一樣的東西。

  吃螃蟹的時候,最好把螃蟹掰成兩半,這樣可以把白花花的蟹肉暴露出來。現在的一些酒店在烹飪螃蟹的時候,也直接把螃蟹掰成兩半,讓蟹黃和蟹肉直接裸露在食者面前。螃蟹腿一般都是留到最後才吃,這是因為吃螃蟹腿很費時間,而且腿里肉不多,當然,吃螃蟹的時候要儘量把腿吃完,這不僅是因為腿里的肉好吃,還可以避免造成浪費。

  如何挑選大閘蟹,精細選蟹要「五看」:

  一看蟹殼。凡殼背呈黑綠色,帶有亮光,都為肉厚壯實;殼背呈黃色的,大多較瘦弱。

  二看肚臍。肚臍凸出來的,一艘都膏肥脂滿;凹進去的,大多膘體不足。

  三看螯足。凡螯足上絨毛叢生,都螯足老健;而螯足無絨毛,則體軟無。

  四看活力。將螃蟹翻轉身來,腹部朝天,能迅速用螫足彈轉翻回的,活力強,可保存;不能翻回的,活力差,存放的時間不能長。

  五看雄雌。農曆八、九月里挑雌蟹,九月過後選雄蟹,因為雌雄螃蟹分別在這兩個時候性腺成熟,滋味營養最佳。仔細研究並參照這「五看」,就能把優質蟹從眾多的螃蟹中挑選出來。

  快速鑑別螃蟹好壞之四大秘笈:

  1、是否墜手:放在手中沉不沉。

  2、用手按爪以檢查蟹的肉質干不乾淨。

  3、蟹膏是否夠多,則以蟹的尾端飽滿或鼓起為上品。

  4、如果蟹膏鮮艷,蟹臍兩旁會透出紅色(行內俗稱「紅印」),則屬好蟹。

  怎麼保存大閘蟹才能存放更久

  方法一:冰箱保存螃蟹。大家都知道螃蟹是鮮活水產品,離水後保存時間較短, 所購數量能在三天左右的時間吃完的螃蟹保存比較簡單:選活力旺盛的螃蟹, 把螃蟹的腳和大閘捆起來,以減少螃蟹體力消耗,然後放在冰箱的冷藏櫃,蓋上濕毛巾保存即可。每天吃的時候先挑選活力不足的吃,活力足的螃蟹可繼續保存。

  區分的辦法是:用手輕觸螃蟹的眼睛,如果反應不靈敏就先吃掉

  方法二:塑料桶/盆保存陽螃蟹。選活力旺盛的陽澄湖大閘蟹,準備一個30-50公分高的塑料桶/盆,塑料桶/盆內壁光滑不易逃跑。把螃蟹蟹放入其中,不能層疊; 然後加水至螃蟹身體的一半高-主要是保濕,不能把大閘蟹全部埋住。因為不太可能備有增氧設備,如果水太深螃蟹會缺氧窒息而死。桶/盆無須加蓋,每天檢查螃蟹,把活力不足的螃蟹及時吃掉,採用這種方法保存螃蟹,氣溫不高的時候大閘蟹保存可超過5天。

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