3款止咳潤肺湯

豬肺杏仁潤肺湯

食材有豬肺、杏仁、陳皮等,《本草綱目》記載,杏仁治咳上氣痰鳴、喉痹、下氣,即杏仁能夠有運氣化痰、平緩咳嗽以及順通潤腸的功效。熟話說「吃啥補啥」,豬肺含有豐富的蛋白質,具有補虛、止咳、止血之功效,能夠有效地解決肺虛咳嗽、降氣化痰的功效。兩種混煮,具有滋陰生津、潤肺止咳功效。

白蘿蔔蜂蜜止咳湯

食材有大白蘿蔔,蜂蜜,白胡椒等,蘿蔔含有多種糖分,本身就是有咳嗽咳痰功效,如能切碎細細嚼咽效果更佳;蜂蜜既能補氣益肺,又能潤肺止咳。蜂蜜本是潤肺佳品,能夠治虛勞咳嗽、氣陰耗傷者。兩者混煮,能夠生汗驅寒、止咳化痰、治風寒咳嗽。

鵪鶉紅棗百合湯

食材有鵪鶉、百合、紅棗等,,鵪鶉含有豐富的蛋白質和維生素,是極佳的營養用品,鵪鶉能夠補陰虛、補中益氣,是增強人體內益氣的良品。據《中華本草》,百合有養陰潤肺,清心安神,養胃生津之效。兩者混煮,能有補中益氣,潤肺止咳之功。

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秋季潤肺的瑜伽法

1、潤體呼吸 代謝體內污濁空氣

要點:取舒服坐姿,將雙手重疊放於胸骨上。讓掌心貼於胸口。用鼻腔深吸氣,雙手可以感覺到胸腔慢慢地擴張。下頦慢慢往上提,借於此將胸腔的打開進行得更徹底。緩緩呼氣,感受胸腔緩緩緩的收回。下頦收回。閉上雙眼,高速幾次呼吸。

功效:在這個體式當中用到的是胸式呼吸,用完全胸式呼吸可以讓我們的橫膈膜下降,胸腔的容積增大,大量新鮮的空氣就能被吸入肺部。促進肺部的血液循環,排除身體內的濁氣。

2、手臂上舉式 緩解肩頸部肌肉

要點:取舒服坐姿。雙手胸前合掌,調整幾次呼吸。吸氣,雙手緩緩舉過頭頂,雙臂貼緊耳根,指尖朝天空的方向無限伸展。拉伸我們腋下及胸部兩側,讓肋骨擴張,舒展身體的側腰。

功效:此體式的功效主要在於拉伸上半身,緩解上半身的緊張,尤其是雙肩和頸部的僵硬,進而可以幫助我們的身體有更多的空間去進行深層次的呼吸。

3、頂峰式 讓全身充滿溫暖能量

要點:從跪撐姿勢開始,把雙手置於肩部正下方。吸氣,由手部至肩部拉緊肌肉,保持你的手臂穩固和直立。調整呼吸,保持呼吸均勻,吸氣,提臀,通過脊柱和臀部拉伸臀部。雙膝伸直,兩腳腳後跟儘量貼住地面。在此保持幾次呼吸。

功效:頂峰式是一個充分伸展背部的姿勢,讓整個後背部的肌肉都得到充分伸展,促進了身體的血液流通,緩解下背部的疼痛。

同時,因為這個體式讓全身充滿能量,所以,我們在秋季因為氣溫降低而引起的身體冰冷,便可通過這個體式而得到改善。

4、一字展胸式 進一步流暢血液循環

要點:坐姿,雙腿向前伸直,雙手放於臀部後側,指尖朝前。吸氣,雙手雙腳緊壓地面,雙腿肌肉和臀部肌肉同時收緊,將臀部抬起離地。呼氣,充分伸展上半身,頭後仰,喉部拉長,保持幾秒鐘的時間。然後呼氣,彎曲雙膝和手臂,臀部放低貼地。

功效:一字展胸式使前胸張開,拉伸肋間部位,呼吸時有利於氣體進入肺臟的中間部位。同時,使吸入的氣體深入全身,增強身體內部的熱量,促進全身的血液流通更順暢、更積極。

5款潤肺止咳湯

蘋果川貝雞湯

材料:三黃雞半隻,蘋果2個,桂圓肉15克,川貝15克,生薑幾片。

做法:將三黃雞洗淨切成小塊。把雞塊放在沸水中焯水後用清水沖洗,瀝乾水份。湯鍋內加入6碗水,焯過水的雞塊放鍋內。蘋果洗淨,切成塊,去掉芯。將清洗過的桂圓肉、川貝、蘋果、薑片一起放進湯鍋內。大火燒開後轉小火,煲2個小時即可。

生地麥冬豆腐龍骨湯

材料:200g 龍骨、250g豆腐、50g生地、50g麥冬。

做法:龍骨焯水備用。豆腐洗淨切大塊。所有材料一起放放砂鍋,一次性加足水。中火煲開後,再小火煲一個半鍾,放鹽即可。

枇杷銀耳湯

材料:枇杷三個、銀耳一朵、冰糖適量。

做法:新鮮枇杷去皮、去籽,去白膜,切成小塊,銀耳用水泡發,去蒂洗淨,掰成小朵。鍋內放水,加入銀耳大火煮開後轉小火燉30分鐘至軟糯。加入枇杷塊和冰糖,繼續燉20分鐘左右即可。

海底椰百合煲雞

材料:走地雞1隻,蜜棗3粒,海底椰(干)30克,姜3片,水8碗,百合(干)20克。

做法:海底椰和百合洗淨,用清水浸泡1小時;洗淨宰好的光雞,剝去油塊,斬件,汆水撈起;蜜棗稍沖淨;煮沸清水,放入所有材料,大火煮20分鐘,轉小火煲一個半小時,下鹽調味即可食用。

大棗百合湯

材料:大棗10枚,百合60克,冰糖適量。

做法:將大棗洗淨,去核;百合洗淨,撕散鱗片。將上2味共入砂鍋煮爛,加水冰糖適量調勻即可。

煲什麼湯對肺好 推薦7款潤肺湯

先將無花果,洗乾淨,對半剖開;豬瘦肉洗乾淨,飛水,北沙參、陳皮、百合洗乾淨;將所有的材料一齊放進已煲滾的水中,繼續用中火煲約兩小時,加少許鹽調味,即可飲用。

秋季養肺潤肺從8個方面入手

笑口常開,不僅是治療百病的「良藥」,也是促進體內器官年輕的「靈丹」,對肺尤其有益。歡笑時,或唱歌時,胸肌伸展,胸廓擴張,肺活量增加,可促進肺內氣體的交換,從而消除疲勞,解除抑鬱,祛掉煩惱,有助於恢復體力與精力。