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男人也有更年期 送您一道健康菜
一般情形下，男性更年期湧現在50～60歲之間。但近年來由於工作壓力以及不健康的生活方法，使得有些男性更年期年紀甚至提前到了40歲。養分學家為50歲左右即將步進或已進進更年期的男性奉獻一道「更年養分餐」。
淡菜
男性進進更年期之後，首先表示在體態方面，如全身肌肉不如年輕時那樣強健有彈性，這是由於皮膚脂肪逐漸增多，再加上體重的顯著增長，全部人看起來不但臃腫，而且皮膚也變得格外鬆弛。發生這樣的成果，一方面跟中年男性吃得多、動得少有很大關係，另一方面有可能是機體新陳代謝雜亂造成的。
甲狀腺素的主要作用就是調節新陳代謝，而碘在體內主要參與甲狀腺素合成。因此，更年期的男性應多攝進一些富含碘和不飽和脂肪酸的海產品，如淡菜、海帶、紫菜等。常食不但可以增進新陳代謝，有助於減肥，還能有效降血壓和降血脂。合適更年期男性的淡菜吃法也很多，如淡菜紫菜瘦肉湯、淡菜芹菜湯、淡菜炒韭菜、松花蛋蘸淡菜末等。
推薦理由
淡菜有「海中雞蛋」之稱，其養分價值高於蝦、蟹、海參、乾貝等海產品，所含脂肪、蛋白質、礦物資、碳水化合物及維生素等都大大超過黃魚的含量。淡菜中還含有大量的碘和不飽和脂肪酸，特別是甘碳四烯酸占16。6％，而甘碳四烯酸是人體內不能合成的，是由食品中供給的必須脂肪酸的一種。必須脂肪酸對于堅持正常機體的生理功效很主要，能增進發育，對皮膚有掩護作用，還有降壓降脂作用。
讓你更年期悄悄度過的小秘方
所有女人都要經歷告別青春，進入更年期的階段。隨著年齡的增長，身體各方面的衰退給女性朋友的生活帶來了明顯的變化。一般，女性到了45—55歲這段時間的更年期就是卵巢功能由旺盛到逐漸衰退的一個過渡時期，而年輕的婦女就沒有明顯異常的感覺。
女性更年期飲食要注意什麼？推薦飲食菜譜
更年期，對女性來說，是指卵巢功能從旺盛狀態逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期，包括絕經和絕經前後的一段時間。對男性來說，是指50～60歲這一階段。更年期症狀，易發生渾身燥熱、眩暈，心悸，眼前有黑點或四肢發涼等症狀，需要特別注意保養。