男人想大補 早餐就喝這4種粥

  大家都有一個錯誤的觀點,那就是女性才需要進補。其實男人也是需要大補的,而且最重要的早餐更是需要吃的,相信這一點男人們很了解哦。

  男人想大補 早餐就喝這4種粥

  男人必吃早餐食譜一:淮山藥瘦肉粥

  淮山藥是我們最近幾年來受到重視的一種蔬菜之一,是因為淮山藥具有健脾補氣的功效,早上起來喝一碗暖暖的淮山瘦肉粥,可以快速溫熱腸胃,起到養胃的功效。用半根淮山切成塊,然後加上60克瘦肉切成片狀,放入電飯鍋煮熟後保溫一個晚上,第二天起來就不用手忙腳亂了。

  男人必吃早餐食譜二:赤豆百合粥

  赤豆就是我們有些常說的紅豆,具有補血的功能,而用赤豆與百合做的粥是一款甜的營養早餐粥,換一下口味的話,可以用小紅豆搭配百合,也可以有助於女性補血養生哦!

  男人必吃早餐食譜三:茯苓粳米粥

  相信失眠對於某些男人來說是不陌生的,也許你就是其中的一個,而白領男性們更是如此。對於有失眠現象的白領來說,不妨嘗試一下茯苓粳米粥,這款藥膳早餐可以安心寧神、健脾祛濕,同時還具有一定的抗衰老作用。用茯苓或者茯苓粉15克,加上粳米100克,紅棗10個,冰糖適量,一同放入鍋內加適量的水,煎煮40分鐘就可以吃了。還可以根據個人口味加入調味料,茯苓粳米粥作為早餐,為你開展嶄新的一天。

  男人必吃早餐食譜四:核桃粥

  養腦的其中之一的食物就是核桃仁,相信大家都知道,比如會讓孕婦每日食用幾個。其熱量雖然高,但是其中豐富的亞油酸是補腦養血、健脾養胃、補腎壯腰的營養物質。適合腎虛胃寒、腰膝酸軟的人食用,同時還能輔助治療慢性胃炎和慢性結腸炎。只要用50克的核桃仁搗碎後搭配100克粳米同煮成粥,溫補滋潤又能補腦。

  除此之外,男人飲食有哪些常見誤區呢?

  一頓飯沒有肉就吃不飽。幾乎所有男人都偏愛動物性脂肪。家住芝加哥的鮑勃告訴記者,再誘人的水果派也不如一塊普通牛排更能激起他的食慾。但實際上,像牛排這樣的紅肉可能增加患癌症的危險。

  喝酒一定要喝到痛快。在中國,喝酒多半是為了應酬。」誰都知道喝酒不好,喝高了更不好,可這年頭,生意場上不喝根本辦不成事,我幾乎每天都喝到不省人事。無論喝酒的由頭是什麼,據美國專家統計,嗜酒酗酒者的平均壽命比不喝酒的人低15年左右。

  一天只吃三頓飯,堅決抵制零食。不同於女人,大部分男人對零食並不感冒。這未嘗不是件好事,但遺憾的是,男人們總會把每頓正餐吃到十成飽。這不僅容易讓他們發胖,同時也會使膽固醇上升。法國營養學專家詹金斯說,法國人身體苗條是因為他們每天至少進餐4次;而北歐人每天只吃3頓飯:充足的早餐、午餐和下午6點的晚餐,所以他們身體肥胖。

如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:

痛經別怕 茶療+按摩緩解經期疼痛

  中醫認為,痛經跟女性月經來潮時發生血脈瘀滯、氣血失和有很大關係,進而「不通則痛」。另外,也有經血量過多、經後疼痛的患者,則屬於「不榮則痛」。

  茶飲也有助改善痛經

  紅棗桂圓飲:適合氣血虛弱、寒凝血瘀的女性,可以在經前、經行時準備10顆桂圓、五顆紅棗,然後放到鍋里,再倒入500毫升的清水,用大火煮滾後轉小火熬煮15分鐘熄火,趁溫熱飲用,對緩解痛經有幫助。

  紅棗玫瑰飲:適合肝鬱氣滯者,這類女性平常壓力大,常有經前頭痛、乳脹明顯等症狀。可準備乾燥玫瑰花5朵、山楂2錢、紅棗3枚,然後先把山楂、紅棗放入鍋里,再倒入1000毫升的清水,用大火煮滾後轉小火熬煮約10分鐘熄火,加入玫瑰花悶5分鐘即可,溫熱飲用。體質偏寒、容易泄瀉的人不宜使用玫瑰花,但可以把玫瑰花5朵改成益母草10克。

  如何按摩治療痛經:

  1、按摩小腹(增加小腹腔內臟血運,促進小腹內微循環,具有止痛調經的作用)位置:肚臍至外生殖器之間的小腹部,兩側以左右髂前上棘為界限。

  按摩方法:雙手相疊置於小腹中間,緊壓腹部,慢慢按摩腹部,以10次/分左右的頻率進行,直至小腹內有熱感為宜。共操作5分鐘。

  2、斜擦小腹兩側(具有疏肝理氣,止痛調經的作用)位置:兩側肋弓下緣至髂骨之間的側小腹。

  按摩方法:雙手置於側小腹,從後向前斜擦,方向朝外生殖器。不要往返擦動,要方向一致,以摩熱為度。共操作5分鐘。

  3、點揉子宮(刺激子宮穴是直接針對女性生殖器的調理手法,療效顯著,具有活血化淤、理氣止痛的作用)位置:子宮穴位於下腹部,臍下一橫掌處(臍下4寸)正中。左右旁開四橫指(旁開正中線3寸)的距離各有一點即是此穴。

  按摩方法:用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴,稍加壓力,緩緩點揉,以酸脹為度,操作5分鐘,以腹腔內有熱感為最佳。

  4、揉太沖(具有明顯疏肝止痛的作用。不僅可以治療痛經,還可以治療一些婦科疾病)位置:腳大趾與第二趾之間。

  按摩方法:用左手拇指指腹揉捻右太沖穴,有酸脹感為宜,1分鐘後再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。

喝醉了怎麼辦?簡單易行的解酒好方法

  酒是餐桌上不可缺少的一員,怎樣才能不醉酒、不傷肝?有沒有快速解酒護肝的方法,來為自己飲酒保駕護航?直諱一點回答:「解酒護肝」不如「戒酒護肝」,既然談到解酒護肝,簡單易行解酒護肝的方法,供大家參考:

  1.水果蔬菜解酒

  酒後多吃水果蔬菜是解酒不錯的食療法,水果蔬菜有豐富的維他命c、維他命b群、果糖、葡萄糖,都可以作為酒精分解時的潤滑劑,具有保護肝臟的作用。

  生梨解酒法:吃幾個梨或將梨去皮切片,浸入涼開水中10分鐘,吃梨飲水,可解酒。

  西瓜解酒法:西瓜中含有豐富的水分與維他命c西瓜汁治酒後全身發熱,西瓜具可以清熱去火,能加速酒精從尿液中排出。

  白蘿蔔汁解酒法:生白蘿蔔,洗淨榨汁,稍加熱服下,每次一茶杯,10分鐘一次,三次可解去酒氣。

  大白菜心解酒法:取出大白菜心切絲,加少量白糖和白醋拌勻後醃漬三五分鐘服下,解救效果甚佳。

  2.中藥解酒護肝

  烏梅:性味酸、平,入肝、脾、肺、大腸經,具有斂肺生津等功效,可用於治療肺虛久咳、久瀉久痢、虛熱消渴等症。因其味酸能生津止渴,故可解醉酒煩渴。取烏梅30g水煎服,可解醉酒後煩渴。

  白茅根:又名茅草根,其性味甘、寒,入肺、胃、膀胱經,具有涼血止血、清熱利尿之功效。取白茅根15~30g水煎服,可解酒毒。

  桑葚:又名桑果,其性味甘、寒,入心、肝、腎經,具有滋陰補血、生津潤腸功效。解酒時可取鮮桑葚150g搗汁飲用。

  葛根花:性味甘平,善解酒毒,醒脾和胃解渴,主治飲酒過度頭痛頭昏、煩渴嘔吐、胸膈飽脹等症。《脾胃論》有葛花解酲(酲:醉後神志不清)湯,《滇南本草》有葛花清熱丸等,均療醉酒。此外,葛根、葛谷(葛的種子)也有醒酒作用。葛根花10g水煎服,可解酒。

  草果:辛溫,入脾胃經,具有燥濕散寒、除痰截瘧之功,因氣芳香,還有辟濁之性。另外,還能消宿食,解酒毒。草果10g煎湯飲服,能解酒。

  高良姜:性味辛、熱,入脾胃經,有散寒止痛、溫中止嘔、消食醒酒之功。高良姜10~15g水煎服,可治飲酒太過,身寒嘔逆。

  菊花:屬發散風熱類解表藥,性微寒,味辛甘苦,能疏散風熱、平肝明目、清熱解毒。菊花10~15g水煎服,可治飲酒過度引起的頭痛、頭昏等症。

老人駝背重在早防 有效改善駝背的方法

老人駝背雖是一種正常的衰老現象,無法進行根本的矯治,但如果脊柱和肩背骨骼沒受過損傷,那平時注意經常做一些簡單易行的鍛煉,就能有效預防和改善駝背。

七因素引起腿抽筋 四招應對老人腿抽筋

中老年人幾乎都有過小腿抽筋的經歷。小腿抽筋,醫學上稱作腓腸肌痙攣。過去,人們常常認為這是缺鈣引起的,其實不然,很多原因可引起中老年人腿抽筋。