1、多吃綠色食物助排便
深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質以及其他植物營養素，其抗炎作用可以令免疫系統保持活力。綠色蔬菜還富含膳食纖維，有助於促進排便，保證毒素的排出。所以，可以將菠菜、羽衣甘藍、萵苣、甜菜等蔬菜，加少量醬汁拌成沙拉食用，也可將這些蔬菜加水榨成汁喝。
此外，水果中同樣含有豐富的膳食纖維，且維生素含量更高，因此，多吃水果會有類似的好處。比如，可用將香蕉、桃、梨、芒果、藍莓等混合榨汁食用。
2、只吃八分飽有利消化
吃飯八分飽，二分留空餘。換句話說，當你覺得胃裡還沒填滿，但對食物的熱情已經下降時，就要停下來了。這種吃飯方式不僅有利於腸胃健康，還可以讓身體像加足潤滑油的機器，運行無礙。此外，這樣的習慣可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而導致的不利影響，為你偶爾的飲食放縱上了一道保險。
3、少吃高能食物促代謝
少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的餅乾、麵包，或奶酪等，因為這些食物會阻礙身體各系統的工作速度，影響代謝。可以這樣一點點做出改變：一次只吃一小塊，然後再用其他更健康的食物來填肚子。比如，用芹菜拌鷹嘴豆、菠菜拌花生來代替奶酪等。不妨先嘗試兩個星期，看看你的身體到底會出現什麼變化。
4、優化食物組合，平衡吸收和代謝
身體能量的獲得80%來自我們的日常飲食；同時，我們需要靠排出垃圾保持身體的平衡。把容易吸收與容易排出的食物進行組合，最利於身體保持良好的工作狀態。人們常常採用的組合，如肉和土豆、雞蛋加培根、雞肉配米飯會加重身體負擔，不值得推薦；以蔬菜為主，搭配蛋白質或純穀物才是更好的選擇。水果則建議空腹吃，特別是不要在剛吃完甜點後吃。
5、多喝溫檸檬水利排尿
人體60%~70%由水構成，水還可以幫助搬運體內的垃圾，其重要性不言而喻。每人每天應保證6~8杯水。對大部分健康人來說，判斷你喝水夠不夠的標準之一就是：如果你每天小便的次數不足10次，那就再加點吧。
此外，在水中加入半片檸檬或檸檬果汁，趁熱喝，有利於消化系統和淋巴系統的正常工作，進而起到促進清除體內垃圾的作用。同時，檸檬水還可以幫助肝臟排毒，平衡內分泌；其所含的檸檬酸鹽有抑制腎結石形成的作用。
6、遠離過敏原保護身體機能
過敏可能帶來的危害很多，頭疼、濕疹、關節和肌肉疼痛、哮喘、腹瀉，以及情緒失控、易怒、抑鬱等。同時，它還可能破壞身體的自我清理機能。
7、洗澡多用鹽浴
清除體內垃圾最簡單、便宜的方法之一是來個鹽浴。在30℃左右的熱水中，加入2杯浴鹽；如果有條件的話，還可以再加幾滴精油。調暗燈光，放點舒緩的音樂，在裡面水中享受20分鐘的泡浴。溫熱的水可以打開你的毛孔，使毛細血管擴張；浴鹽則有助於帶走身體毒素。但沈雁英提醒，有高血壓、心臟病或年老體弱的人，不適宜使用此方法。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
例假吃這些排毒養顏!
蓮藕：
蓮藕具有養心安神，通氣，順氣之佳品，女性經期心煩意亂適合多吃蓮藕以促靜心，可直接用蓮藕煮清水，也可做成蓮藕粥養生功效不錯又入口。
蘿蔔：
冬吃蘿蔔夏吃薑，其實對於女性來說吃蘿蔔可起到一個順氣，健胃，清熱解毒，日常可用豬排骨，年肉燉蘿蔔湯喝，不管是白蘿蔔，還是紅蘿蔔都適合女性多吃，但因為白蘿蔔屬寒涼之物，因此對於有胃寒的女性不要多吃。
木耳：
木耳好吃又可助消化，同時還有清潔血管，降體胃腸對膽固醇吸收的作用，女性在經期的時候也可適當的多吃一點。
柑橘：
柑橘酸酸甜甜的很好吃，同時又有通絡，理氣的作用，可調節女性經血過多，無法排出的問題。
蘋果：
蘋果被稱為百果之王，其實對於經期的女性來說西瓜可能太寒涼了，荔枝可能太上火了，但是吃蘋果不僅可緩解經痛，同時蘋果的芳香還有助於安眠。蘋果應該是所有的女性在經期的時候都特別適合吃的一種水果。
豆漿：
女性經期的時候可適當多喝豆漿，補充蛋白質，同時又可排毒養顏
無花果：
無花果沒有熱量，同時還有非常多的對人體健康由其是對皮膚有好處的物質，女性在經期可把無花果當成零食吃。
紅薯：
紅薯是最最常見的粗糧之一，女性在經期的時候，很容易會有便秘的問題，多吃紅薯可以預防女性便秘，促進毒素的排出。
魔芋：
魔芋是有名的腸道清道夫，多吃可降低腸部上的垃圾，同時還可降低血糖，血脂，對促進健康有很大的幫助。
為什麼會打呼嚕
為什麼會打呼嚕
1、肥胖
肥胖者頸部沉積了過多的脂肪，是引起呼吸道狹窄而出現打呼嚕的原因之一。
2、睡姿
也有些人白天時氣道無異常，睡覺時由於氣道周圍肌肉張力減低，加之仰臥位睡眠時舌根後墜，同樣可引起氣道狹窄，影響氣流的順利通過。
3、年齡
男性35歲以後，女性更年期後打呼嚕的發生率上升，這與老年肥胖、肌肉功能減退等因素均有密切關係。兒童及青少年中雖有打呼嚕，但比率較低。
4、疾病
除了以上幾種原因以外，還有一些是因自身疾病引起的，比如：①、鼻部原因：鼻中隔偏曲，鼻息肉，鼻甲肥大，鼻黏膜充血肥厚、慢性鼻炎等；②、咽部原因：扁桃體及腺樣體增大肥大，懸雍垂肥大，軟齶肥大低垂，舌體肥大；③、先天性解剖畸形：下頜骨發育畸形（如小頜畸形），下頜骨後縮等。
5、遺傳
打呼嚕還與遺傳有關，我們在生活中常常可以見到家族性打呼嚕的患者。
6、不健康的生活習慣
飲酒及服用安眠藥如安定等也可以抑制呼吸，加重打呼嚕，甚至誘發睡眠呼吸暫停。此外，吸菸也可以引起上呼吸道炎症及水腫，而戒菸則可降低發生打呼嚕的危險性。
經期吃什麼排毒?
綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機磷農藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。綠豆還含有降血壓及降血脂的成分。取食綠豆芽，可治療因缺乏維生素A引起的夜盲症、缺乏維生素B2引起的舌瘡口炎及陰囊炎、缺乏維生素C引起的壞血病等。綠豆芽脫下的豆皮名為綠豆衣，有清熱解毒、明目退翳之功。
吃素減肥的注意事項
拒絕吃肉，會造成動物蛋白質攝入不足，即使補充了豆類等的植物蛋白，其吸收和利用都遠不及動物蛋白。當完全素食者蛋白質攝入不足時，人體內的蛋白質、碳水化合物、脂肪就會失衡，免疫力下降、記憶力下降、貧血、消化不良就會接踵而來。