你知道什麼時間做運動效果最好嗎？
隨著人們生活水平的提高，大家的健康意識也隨之覺醒，越來越多的人們選擇了健身、做運動。有的人喜歡早上做運動，有的人喜歡晚上做運動，他們對運動時間的選擇各執一詞。那麼，你知道什麼時間做運動效果最好嗎？美國運動醫學對習慣在早上、下午和晚上進行鍛煉的練習者進行了一項調查，結果顯示，在3個月內，85%早上鍛煉的人覺得健身很難再堅持，50%下午鍛煉的人覺得健身有點勉強，而晚上鍛煉的人中，只有25%的人覺得健身有點吃力。
晚上運動身體處於最佳狀態
這是因為人體在下午6點~8點之間，體溫最高、身體的柔韌性和靈敏性最好、肌肉的力量和心肺功能也處於最佳狀態。因此，晚上進行運動練習，效果最為明顯，健身的持久性也最佳。另外，如果你習慣戶外鍛煉，早上的空氣質量也不是一天當中最好的，如果你鍛煉的地點靠近主要街區，那麼空氣中的灰塵和廢氣含量在清晨也會達到最大值，尤其不適合鍛煉我。
專家建議：不管是室內還是室外健身，晚上都是最好的鍛煉時間。但在運動的同時，別忘了及時補充水分和電解質。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
喝4款菊花茶 可有效降血壓
相信很多朋友日常都有喝一些菊花長的習慣，然而菊花茶並不是所有人都適宜來喝的。菊花有降血壓的功效，血壓偏低的老人和血壓正常的老人，不宜每天喝菊花茶，可以隔三差五地喝，每天不要超過三朵。
四款菊花茶可有效降血壓
1、菊槐茶：
菊花、槐花各10克。同放入杯中，用沸水沖泡，加蓋，悶10分鐘即可飲用。一般可沖泡3~5次，當天飲完。此茶可平肝降壓，軟化血管。主治各種高血壓病，對老年人高血壓伴有動脈粥樣硬化者尤為適宜。
2、菊杞茶：
菊花10克，枸杞子30克。將枸杞子加3~5杯水煮沸10分鐘，然後放入菊花再煮2~3分鐘，過濾取汁，裝入保溫瓶，分3~4次1日飲完。菊杞茶含豐富的維生素A，可預防和治療各種眼病，還可防治高血壓、冠心病，最適宜於老年人飲用。
3、菊楂茶：
菊花15克，生山楂20克。水煎或沸水沖泡10分鐘即可飲用。常飲菊楂茶，不僅擴張冠狀動脈，舒張血管，降低血壓，同時也降血脂。適用於冠心病、高血壓、高血脂、心功能不全等。
4、菊紅茶：
菊花10克，紅花5克，丹參5克。將上3味放入有蓋杯中，用沸水沖泡，代茶頻頻飲用。一般可沖泡3~5次，當天飲完。菊紅茶能降低冠脈阻力、改善心肌微循環，堅持服用可降低冠心病、心絞痛的發作次數，減輕發作程度。
低血壓患者需謹慎喝菊花茶
菊花有降血壓的功效，血壓偏低的老人和血壓正常的老人，不宜每天喝菊花茶，可以隔三差五地喝，每天不要超過三朵。體質偏寒的人喝菊花茶的時候要放點枸杞，而脾胃虛寒的人只在苦夏難耐時適量飲用。血糖異常的人喝菊花茶時不要加冰糖。體虛、脾虛、胃寒病者、容易腹瀉者，最好不要常飲菊花茶。另外，泡茶的菊花主要有杭白菊和貢菊兩種，貢菊相對稍苦，清熱敗火的能力更強些。由於杭白菊帶有糖分，所以建議糖尿病人最好選貢菊更安全。
菊花茶的選購方法
1、看。貢菊的干品略帶黃色，凡是很白的菊花多半是用硫磺熏過的，看上去顯得漂亮，實際上卻是次品。
2、聞。買前要聞聞菊花是否有酸味，如果有，則是被硫磺熏過的；沒熏過的菊花只有淡淡的清香。
夏季養生常識 夏天吃什麼菜好
本文導讀：民以食為天，對於生活中的大多數人來說，日常的三餐飲食如果吃得健康的話，就可以減少很多疾病的產生，而夏季由於氣溫的變化，晝長夜短的關係，人的食慾也坐跟著下降，這個時候就更要注意日常的飲食了，只有科學的飲食才能更好的促進身體健康。
孔子日：「不時不食」說的其實就是不是應季的蔬菜就不要吃了，其實應季的蔬菜不僅便宜，而且還很符合現代人的養生觀念呢？
此時正是莧菜上市的季節，莧菜富含多種營養成份，由其是其中的鐵，鈣，維生素K，更可以促進人體的造血，凝血功能，多吃可起到一個促進排毒，通便的作用，由其是紅莧菜更可讓女性遠離貧血的問題。
空心菜：
南方的空心菜只要有兩種，一種俗名叫「水空心菜」一種則是種在坡上的「土空心菜」空心菜是一種鹼性食物，多吃可減少腸道的酸度，對預防人體腸道內的菌群失調有著很大的幫助，同時可潔齒，減肥，其粗纖維的含量也是高的，可促進腸道的蠕動，具有通便的功效，夏季的時候，可放上醬油涼拌，也可加入大蒜炒吃，風味獨特，而又簡單，其最重要的是要現做現吃，才能更好的保證其鮮味。
青椒：
似有微辣，而又似沒有，最夏季的下酒菜是最適合不過的，雖說一年四季都可見到青椒，但是以夏季的最為好吃，口味也最為純正，由其是對於那些容易熱傷風的朋友，或者容易感染病毒的朋友來說，青椒可讓你提高身體的免疫力，遠離這些疾病。
茄子：
茄子自古就有很好的養生價值， 由其是其醬蒸茄子更成為了一種家常名菜，茄子具有抗衰老，抗癌，同時還能保持人體的正常的細胞功能，對提高身體的免疫力，保持年輕具有很大的幫助，在做茄子的時候，要記住不要放太多的油，才可發揮出更大的養生功效。
黃瓜：
黃瓜可生吃，也可涼拌著吃，炒著吃都是可以的，生吃其口感清脆爽口，可有效的保持住營養成份，而為了預防農藥殘留，因此建議大家在吃的時候最好可以在鹽水中泡個半個小時在吃，再者如果是炒著吃的話，最好是現做現吃。
西紅柿：
其豐富的維生素A可保護人的視圖，夏天多吃的話，則可以起到一個抗衰老，降血壓，保護心臟的好處，西紅柿的吃法也是多種多樣的，其酸酸甜甜的口感，更可提高你的食慾，絕對是清涼一夏的好選擇。
絲瓜：
絲瓜也是夏季上市的季節，此時絲瓜好吃，而又有營養，夏季多吃可起到一個生津止渴的作用，對預防疲勞，提高食慾也具有很大的幫助。
總得來說養生最重要的是要吃應季的蔬菜了，當然了夏季的蔬菜多，水果了多，此時正是櫻桃，楊梅，李子，青梅上市的季節，這個時候，多吃點這些水果對安全度過夏天也會有很大的幫助的。
如何防治腳氣？三個方法來幫你
生活中我們常常需要穿鞋，而且穿鞋的時間也是有點久的，如果長時間不注意自己的腳問題的話，很容易導致腳氣的發生。腳氣雖然不是什麼大毛病，卻對我們的生活造成了嚴重影響。那麼要如何防治腳氣呢?下面小編為大家介紹防治腳氣的三種方法。
夏季飲食多吃苦 健康一夏天
夏季天氣變得非常的炎熱，人們很容易上火，需要清熱解毒，因此，能夠多吃苦味的食物對健康有幫助。