如果我們想要生一個健康的寶寶在懷孕之前就要開始做好備孕的準備，在我們的生活中有很多不好的習慣會影響到我們孕育的質量。比如過夜生活，吸菸喝酒，酸性體質飲食搭配不均衡等。為了預防胎兒出現畸形，我們在計劃懷孕開始就補充葉酸，菠菜，生菜，紅莧菜，蘋果，豆類等都含有葉酸，跟大家分享一下備孕時女方飲食需要注意什麼。
步驟/方法
我們在準備懷孕的時候要制定一個合理的營養均衡的方案來進行飲食，比如要有充足的營養，礦物質，蛋白質微量元素等。我們還要多吃一些豆製品，蛋類，瘦肉等富含蛋折質的食品，這樣就可以幫助我們生一個健康的寶寶。
備孕的時候女性還要注意多吃一些新鮮的水果和蔬菜，這樣可以為寶寶的生長發育準備充足的營養。在備孕的時候即要多吃一些肉類而且也要多吃一些粗糧，水果和蔬菜來進行搭配，這樣有利於形成鹼性的體質，有利於胎兒的生長發育。
而且女性在懷孕和備孕期間最好不要吃一些辛辣的食物，因為這些辛辣的食物可能會導至我們出現消化不良，胃部不適，便秘等消化功能紊亂。這些辛辣的食物還有可能影響到胎兒的營養供給，甚至有可能會加重分娩的困難。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
如何備孕速成手冊，被忽略的備孕常識
一、備孕前必做的事情
1、管理自己體重
肥胖和高血壓是會對孕媽造成極大威脅的，肥胖會降低你的生育能力，還可能讓你在懷孕過後患上糖尿病，而孕期糖尿病可能造成胎兒過大和新生兒呼吸問題。
2、計算排卵周期
排卵試紙和溫度計可以幫助你得知什麼時段是你的最佳受孕期，也可以知道你是否有排卵不規律的問題。如果存在排卵不規律問題，應及時進行調整，以便合理安排受孕時間。
3、保證休息睡眠
每天保證足夠的睡眠，否則你的免疫系統將會受到影響，荷爾蒙分泌將被打亂，這些都不利於懷孕。讓自己有一個輕鬆的心情。
貼心建議：別給自己太大壓力，可以試著練習瑜伽，既可以放鬆心情又鍛煉身體。
二、備孕前應有的觀念
1、務必定期運動
孕前缺乏適量的體育鍛煉不利於女性體內激素的合理調配，由於缺乏鍛煉導致肥胖的女性，極易出現孕期糖尿病。而丈夫如果沒有適當鍛煉，將會影響到精子的品質。
2、避免過度緊張
首先不能壓力過大。夫妻雙方計劃懷孕後不要給自己或對方壓力，在工作壓力大時不宜準備懷孕，理想懷孕時間是心理最放鬆、最平靜，工作壓力最輕時，心理上做好孕前準備很重要！
3、適當防護輻射
現在並沒有電腦、電視對懷孕影響的確切分析，但因其產生的是輻射，輻射是無處不在。如果工作中需要連續使用電腦八小時以上，建議夫妻可以在懷孕之前適當調整。工作環境特殊的也應該在備孕前半年甚至一年調換工種。
4、不要盲目進補
孕前補充營養也要因人而異，盲目進補是不可取的。身體瘦弱、貧血的女性可以多補充營養，以便增強體質。
備孕夫妻應該要注意的事項
結婚後很多當爸爸媽媽的人，都會想到專業的做孕前檢查，對孩子的優生做好充分的準備。今天我們分享下，備孕有什麼事項是要注意的。
首先產前檢查。當夫妻準備好了要迎接家裡一個新生命的到來，就要到專業的醫院做一個全面的常規項目的檢查，注意是男女雙方都要去做的檢查，不能單方面的檢查。
其次注意科學飲食。為了給胎兒發育提供足夠的營養。要調節飲食，可蔬菜、水果、糧食、奶製品、瘦肉類、魚和蛋、豆類食物中獲取胎兒需要的營養，不可偏食挑食。
最後良好的生活習慣。養成良好的生活習慣，遠離輻射、遠離放射線如少上網，少玩手機，多運動，增加適當的運動，不要亂吃藥。保持身心健康。
備孕吃穿生活有講究高齡備孕注意啥？
臨床發現，體重與女性的孕力有關，太重或者太輕的人都不容易懷孕。專家解釋其中原因，體重過低會造成腦下垂體分泌促濾泡素及促黃體素不足，使卵泡減少卵子的生產，以至引發慢性不排卵及不孕症；而體重過重則會造成體內雄性激素增加，導致多囊性卵巢症及多毛症，進而造成不排卵及不孕症。
秋天備孕好時節，男性備孕不能吃？
在備孕期間和未准媽媽相比，男性們對於飲食就比較隨意了，但還是需要知道一些食物不吃為好，比如芹菜、啤酒、咖啡等都最好避免食用或者飲用。