疾控專家指出，中暑是指人在高溫和熱輻射的長時間作用下，機體體溫調節障礙，水、電解質代謝紊亂及神經系統功能損害的症狀的總稱。顱腦疾患的病人、老弱及產婦耐熱能力差者，尤易發生中暑。
中暑從症狀上基本可分為先兆中暑、輕症中暑和重症中暑。先兆中暑主要表現為頭昏、頭痛、口渴、多汗、心悸、全身疲乏、注意力不集中、動作不協調等，體溫正常或略有升高，但還能勉強堅持工作。輕症中暑是出現先兆症狀後，被迫停止工作，還會出現面色潮紅、大量出汗、脈搏加快、體溫升高。重症中暑表現為高熱、神志不清、肌肉痙攣及疼痛，或者出現腦及腦膜水腫、充血，嚴重者發生抽搐昏迷。
專家指出，發現中暑患者，首先應迅速將中暑者移離高溫場所，到陰涼、通風處休息或平臥，將其雙腳抬高，以增加腦部的血液供應。鬆開衣服，用冰毛巾冷敷。如果沒有嘔吐，可以適當補充含鹽的水分。對於體溫特別高、皮膚干燙、脈搏又快又急、出現昏迷的患者，應立即就近送醫院急救，切勿拖延。途中用冰毛巾冷敷，但是不可以讓中暑者喝水。
專家說，預防中暑的發生，首先注意就業禁忌，凡有心血管疾病、高血壓、明顯內分泌疾病、出汗功能障礙者，均不宜從事高溫作業。二是合理安排工作時間，避免連續長時間從事高溫作業。三是加強營養，多吃新鮮蔬菜、水果，常備含鹽分的飲料（要少量多次飲用，不要等到口渴才喝），保證充足睡眠。另外，提醒夏季在露天勞動或外出的朋友，儘量避免太陽直接照曬，減少中午勞動或外出時間。外出也要備好防曬的太陽帽、太陽傘以及必要的防暑藥品和飲料，特別是老年人、嬰幼兒、孕產婦。
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夏天洗澡用什麼溫度的水最好
隨著氣溫不斷升高，人們已經明顯感覺到夏天的燥熱。夏天運動完了難免一身汗水，許多人喜歡在這個時候沖個冷水澡，感覺很痛快，可運動專家提示說，夏天做完運動，尤其是渾身大汗時，熱水澡比冷水澡要好。
國家體育總局科研所王智博士說，運動後有的人為了圖痛快，從頭到腳沖個冷水澡，當時感覺很暢快，可事後很可能會感到渾身乏力，有的甚至會出現頭痛。這是因為身體在大量出汗的時候，毛細血管是處於擴張狀態的，如果沖冷水澡，血管急劇收縮，體內熱量遭到外力的抑制，一時散發不出來，而且顱內的動脈血管很豐富，對外界刺激是很敏感的，在高溫季節，運動後頭部特別容易出汗，這時如果用冷水沖洗頭部，有可能引起顱內血管功能異常，造成頭暈、頭痛、眼前發黑，甚至可以出現嘔吐現象，嚴重的話，還可能會引起顱內出血。可見靠沖冷水澡的方式迅速降溫危險性大，是不可取的，尤其是平時沒有洗冷水澡習慣的人，身體突然遇冷後經常會引發種種不適，建議大家切莫圖一時爽快，留下疾病隱患。
王智博士建議，對於絕大多數平時沒有洗冷水浴習慣的人來說，夏天在運動後，還是用洗熱水澡的方式來降溫比較好。熱水洗澡可以將身上的汗液沖洗一遍，使毛囊及皮膚保持清潔，還可使皮膚透氣，加快皮膚和肌肉血管的血液循環，使毛細血管擴張，有利於機體排熱，促進新陳代謝，使皮膚各部分獲得營養，並加快乳酸等代謝產物的清除。皮膚表面及汗毛孔內的堵塞物被去除後，皮膚就能順暢地排汗，皮膚「呼吸」通暢有利於體溫的調節。另外，適當溫度的熱水澡還能安撫神經，使全身肌肉組織得到放鬆，甚至還可起到一定的鎮靜、止癢、止痛、抗過敏等作用。雖然在夏天身體遇熱後會出更多的汗，當時洗完熱水澡後可能會感覺更熱，但稍微休息一下，就會感覺到涼意和舒適，享受到那種神清氣爽的感覺。
熱水澡水溫不宜太高，一般以35～40℃的溫水為宜。洗的次數也不宜太多，因為次數太多會把皮膚表面正常分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護性菌群全部洗掉，容易引起皮膚瘙癢等症，皮膚的抵抗力也會因此而減弱，反而容易得病。
男人趴著睡損害生殖健康
有不少男性朋友喜歡趴著睡。這種俯臥位的睡眠方式不但容易壓迫內臟、使呼吸不暢，對生殖系統也有一定影響。尤其對年輕人來說，危害更大。
首先，長期趴著睡會壓迫陰囊，刺激陰莖，容易造成頻繁遺精。頻繁遺精會導致頭暈、背痛、疲乏無力、注意力不集中，嚴重的話還會影響正常工作和生活。年輕人本來就對陰莖刺激反應敏感，更不要採取這種睡姿。還有，頻繁遺精的人也要當心這種睡姿加重病情。
另外，陰囊是男人的「小冰箱」，它需要保持一個恆定的溫度，才有利於精子的生成。趴著睡會使陰囊溫度升高，又不容易及時散熱，所以對精子生長也有一定影響。尚未生育的年輕人尤其要當心。
採取什麼樣的睡姿比較好呢？一般來說，原則是不壓迫內臟器官，有利於休息。我建議男士採取仰臥位或右側位睡姿，這樣既不壓迫精囊，也不壓迫心臟(左側位會壓迫心臟)，對身體最好。
家庭醫生在線溫馨提示：有時候，即使你不趴著睡，也對身體不好，因為罵你的枕頭不對，一個好的睡眠，從姿勢到床上用品，都有很多講究。如何挑選合適自己的枕頭