1、不要臨睡前才洗熱水澡
體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。
2、租房前先消毒
如果你還是租房族，那麼一定要小心了！因為「二手房」是大部分疾病傳播的源泉，尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，而蟎蟲、流感病毒、B肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。
3、不要在健身房健身
當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。
4、限量喝水
每天喝水不是越多越好！你的身體是一個平衡的系統，你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。
5、別在疲勞時喝咖啡、抽菸
儘量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽菸來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，心悸、心慌就是嚴重的症狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽菸，否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香菸的渴望！
6、中午也要刷牙
你堅持每天早晚刷牙，但睡眠時你口腔內細菌的繁殖速度其實只是白天時的60%，換句話說，白天你的口腔也需要護理，中午也要刷牙，但不要在餐後立即刷牙，最好安排在餐後半小時，這樣能防止損傷牙釉質。尤其是吃完薯條或薯片後，更要注意刷牙護理。
7、服藥期間一定要禁酒
吃藥期間一定要禁酒，哪怕你吃的只是簡單的感冒藥、維生素，哪怕你喝的只是最溫和的香檳、紅酒！因為酒精不僅會影響藥效，還會將藥物的副作用放大數倍，更有可能與藥物相互反應生成毒物。
8、一定要用溫水洗臉
一定要用溫水洗臉，千萬別圖省事用涼水，否則毛孔受到刺激突然收縮，其中的油污就不能被及時清除，會導致粉刺。也不要用太熱的水，否則面部皮膚迅速擴張，之後就容易早生皺紋。
9、失眠是因為缺鈣
缺鈣的惡果絕不僅僅是腿抽筋，健忘、走神、失眠也都是缺鈣的副產物。因為充足的鈣能抑制腦神經的異常興奮，缺鈣則會影響腦神經元的正常代謝。為大腦補鈣的最佳食物是豆類食物，如黃豆、豆腐等，但豆奶的效果並不好，因為豆奶中含有的少量乳糖會影響鈣在大腦神經元中的作用。
10、扔掉排毒藥丸
上火了？長粉刺了？服用那些排毒祛火藥丸的效果並不明顯，並且因為刺激腸道，反而可能會加重人體內的營養失衡。其實，從營養學角度來說，最有效的降火方法是暫時放棄飲酒和喝咖啡，多喝水並且少吃含有脂肪的食物。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
國醫大師李輔仁：用則進，廢則退
年滿90歲的李輔仁大師行動敏捷，走路快，說話底氣十足。可以說他健康的身體就是自己高超醫術的最好說明。李輔仁說，隨時隨地堅持運動，不抽菸不喝酒，勤動腦勤動手，是他養生的主要心得；把中醫藥事業的接力棒傳給後人，也是支持他戰勝疾病，戰勝自我的重要精神支柱。
食有度，人知足
李輔仁臉上的皺紋非常少，甚至沒有老年斑，牙也全是自己的，雪白整潔。談及保健秘訣，他自小家境不豐，故生活勤儉，常是粗茶淡飯，但知足常樂。隨著年紀增長，飲食以素淡為主，少吃甜食，少吃脂肪類，多食水果及蔬菜，養生之道「自俸甚薄」，平時吃得簡單，不吃什麼特別貴重補品。他認為中國人的傳統飲食裡帶糖的比較多，像元宵、棕子、月餅，故他從青年開始就有意識地不吃糖，所以至今和高血壓、糖尿病這類富貴病不沾邊。
李輔仁還強調說，生活有規律對養生保健至關重要。吃的要做到膳食平衡，什麼都吃些、什麼都別多吃才好。
用則進，廢則退
李輔仁說，一個人的精神寄託很重要，若自己60歲就退休，就沒今天這樣好的身體，身心健康均在於運動，「用則進，廢則退」。每天保持適量的運動是延年益壽的靈丹妙藥。他是中央保健醫生，現在仍堅持每天上班，一周除了門診，還要隨時出診、會診。他認為看病出診可以防止腦筋老化，工作的繁忙，非但沒有使他感覺累，反而越發感到生活充實。他常督促自己，不但要上班，而且要做好。每天忙完工作，不管多累，他還要讀書看報。每天保證睡眠7個小時，白天再午睡1小時，這樣就會感覺精力充沛。
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勤動腦，勤動手
除了勤動腦，還要勤動手，隨時隨地堅持運動，是李輔仁養生的主要心得。他經常走路，而且走得很快。別人都說，如果不是他滿頭的銀髮，看背影還以為這是一位中年人。他笑說自己的運動包括：每天堅持去買菜；上班時舍電梯而選走樓梯；看電視人家坐著看，他則站著活動關節；家裡地板自己擦……每個人都可因自己的不同情況而選擇不同的運動方式。他說：「運動貴在堅持，持之以恆。」
行事真，得心安
李輔仁把保持坦然心安、少留遺憾作為一條重要的養生原則。作為醫生，他推崇「醫者，仁者之術，人之痛，己之痛」之說。李輔仁的學生們說，李輔仁是個特別認真的人。他的認真體現在做人、做事上，體現在對患者的滿腔熱情上。讓李輔仁最生氣的就是，做醫生的對病人漠不關心，麻木不仁，無視病人疾苦。
作為中央領導人保健專家組成員，李輔仁的醫術及學術不言而喻。如今，他每周還要開兩個半天門診，患者慕名前來的很多，常常過了下班時間，還有很多患者在候診。他總是忍著飢餓與疲勞，泰然為他們診治，直到看完最後一個患者。他說：「醫乃仁術，為醫者，醫術固然應求一流，而醫德更應高尚。醫生應以病人為本，以仁者之心待人。」這是他的座右銘。從事老年保健醫療數十年，他始終本著「將心比心」的精神，為病人著想，他開出的藥方以簡單、方便、有效著稱，對貴价的藥他用得非常謹慎，深得人們稱讚。
紫外線白內障眼睛也要防曬！
從太陽輻射而來的種種光線之中，只有波長400 到 700nm 這個區間的光線可為人類所感知，這段區間的光線我們稱之為" 可見光" 。波長短於400nm 的光線，由於最接近可見光的紫色波段，但又無法被人類查知，於是稱它們做 " 紫外線 "（Ultra Violet）。這些紫外線對我們的視覺是毫無幫助的，而且會造成眼睛的種種疾病，由於是不可見光，常常受到人們的忽視。
紫外線可依據波長的長短分成三類。A形紫外線（UVA）是波長315到400nm 的光線，B形紫外線（UVB）代表280到315 nm 這段區間的光線，小於280nm 的紫外線稱做C形紫外線（UVC）。太陽光經過大氣層時，由於臭氧層、水汽分子及二氧化碳的阻絕作用，大部分的C形紫外線均被隔絕，只剩B形與A形紫外線可照射至人體，而A形紫外線的量約占太陽紫外線的百分之九十。但是因為能量較高的關係，B形紫外線反而是造成眼球傷害的主角。
百分之九十九的紫外線在經過眼角膜及水晶體時即被吸收，所以在正常情況下，紫外線是不會傷害到視網膜的；但是如果接受了白內障手術後，由於失去了天然的屏障，紫外線可能就會造成視網膜的傷害了。除了紫外線外，短波的可見光也會對視網膜造成不良的影響，長期曝露於藍光下，可能是引起老年性黃斑退化的原因呢！
紫外線有可能造成那些眼疾呢? 據研究，臉部或眼瞼部之皮膚癌、光照性眼炎、翼狀贅片、白內障及老年性黃斑退化等等都與之有關。
依據美國視光學會的建議，好的太陽眼鏡應要隔絕99到100% 的紫外線，以及75到90% 的可見光，才足以保護眼睛的健康。
最簡單的防曬方法是戴上寬緣的帽子，約可以減少50%的紫外線照射，但是對於地面、水面或雪地的反射光，帽子就沒有防護的功能了。在早上十時至下午三時，紫外線最為強烈的時段，還是選擇一個良好的太陽眼鏡來寶貝自己的眼睛吧！
辦公室男人如何防電腦輻射？
1、減少面對電腦的時間
科學自測：你患上依賴症了嗎？
現代人生存壓力越來越大，不僅導致了身體的亞健康，更可能導致了心靈的亞健康。於是，不少現代人都出現了無法忍受孤獨、過分依賴某個人或著某種東西的症狀——依賴症。